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『簡體書』四时24节气养生与防病

書城自編碼： 1994867
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→中医养生
作者： 张琳
國際書號(ISBN)： 9787509160558
出版社： 人民军医出版社
出版日期： 2012-10-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 232/190000
書度/開本： 32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 59.0

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編輯推薦：
告诉人们如何在现代生活中运用古老的养生理念来达到健体防病、益寿延年的目的。
內容簡介：
本书共分4章，分别从四时24节气的气候特点讲起，详细介绍了人与四时、节气之间的密切关系，如何顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律进行饮食调养、起居调养、运动调养以及常见病防治方法。全书深入浅出，集知识性、趣味性、实用性于一体，告诉人们如何在现代生活中运用古老的养生理念来达到健体防病、益寿延年的目的。
目錄：
第1章 春季养生与防病
一、“春潮带雨晚来急，野渡无人舟自横”
二、春季饮食养生
一清淡饮食，少酸增甘，温而不燥
二吃葱、蒜的好季节
小贴士 大蒜食谱
三山药和大枣——最宜春季食用的补气药
四春韭、春笋正当时
五树上蔬菜——香椿芽
六菠菜补血、芹菜防便秘
小贴士 旱芹养生小妙方
七春食野菜，养生保健
八花茶一杯沁心脾
小贴士如何正确饮茶
九春季喝粥益处多
十自己动手，栽种芽苗菜
三、春季起居养生
一上午下午多开窗
二春捂秋冻防春寒
三早睡早起防春困
四调节心绪畅情怀
五春季梳头通经活血
六慎避风邪侵袭
四、春季运动养生
一“百炼不如一走”
二柔中带刚太极拳
三放风筝，调节心情
四春游注意安全
小贴士按年龄选择运动
五、春季节气养生
一立春——养阳养肝，百病不沾
二雨水——防寒祛湿，当心脾胃
三惊蛰——清肠排毒，增强体质
四春分——寒热均衡，平衡阴阳
五清明——柔肝养肺，踏青防过敏
六谷雨——滋阴养胃，少酸宜甜
六、春季常见病防治
一小心花粉吹出“桃花癣”
二当心旧病复发
第2章 夏季养生与防病
一、“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时”
二、夏季饮食养生
一夏季饮食宜清淡
二可与西瓜媲美的消暑食物——西红柿
小贴士 番茄红素的高效利用
三多喝薏米粥健脾利湿
四消除苦夏，以“苦”治苦
五夏日荷叶是良药
六汤汤水水，祛除湿邪
七凉面解暑，热面祛湿
小贴士 芝麻酱凉面，双重营养
八夏季美味——新鲜玉米
九心烦体热，来碗绿豆汤
十“热天两块瓜，药物不用抓”——西瓜
十一夏饮绿茶清热去火
十二清热解暑的“香薷饮”
十三学会科学饮水
三、夏季起居养生
一夏季睡眠有学问，晚睡早起加午觉
二长夏防湿邪
三盛夏防中暑
四烈日炎炎防苦夏
五盛夏不可过于贪凉
六夏季如何防晒
小贴士夏季如何防蚊
七夏日养生不忘“热”
八不要盲目喝凉茶消暑
九夏季家庭小药箱
十夏季常用中药有哪些忌口
十一自制药枕，清凉一夏
四、夏季运动养生
一夏季运动宜与忌
二夏季最佳消暑运动——游泳
五、夏季节气养生
一立夏一一注意养心，清淡饮食
二小满——清利湿热，清淡素食
三芒种——食勿过咸，清凉度夏
四夏至——清心宁神，护阴养阳
五小暑——多吃“苦”，练三伏
六大暑——科学防暑，重在护心
六、夏季常见病防治
一盛夏谨防“空调病”
二注意饮食卫生，小心急性胃肠炎
三保持厨房卫生，勤消毒
四合理使用冰箱，小心“冰箱肠炎”
五心脑血管疾病者要警惕“热中风”
六三伏天宜“冬病夏治”
第3章 秋季养生与防病
一、“翟塘峡口曲江头。万里风烟接素秋”
二、秋季饮食养生
一秋季饮食应少辛增酸，补气养阴、生津润燥
二秋燥自有秋梨润
三百合粥羹防秋燥
四蜂蜜水可防秋燥
五入秋山药用处多
六栗子补肾，每天5～10枚
七秋食莲藕，润肺开胃
八穷人的“燕窝”——银耳
九石榴、苹果红又甜
十枸杞益肾抗衰老
十一猪肚补虚健脾，暖胃生津
十二猪蹄美容又滋阴
十三先调脾胃再“贴秋膘”
十四秋季如何进补
十五秋季养生肺为先
三、秋季起居养生
一注意保湿，早睡早起，防止“悲秋”
二秋冻要因时、因地、因人而异
三金风送爽，秋乏亦来
四、秋季运动养生
一秋季是耐寒锻炼的好时机
二登高解愁、秋游送爽
三秋练太极拳最适合
四骑车秋游心旷神怡
五、秋季节气养生
一立秋——防暑除湿，滋阴润燥
二处暑——春捂秋冻，清热安神
三白露——勿露身，防“燥”伤人
四秋分——养阴清燥，平衡阴阳
五寒露——润燥清咽，足部保暖
六霜降——养阴养胃，护腰护腿
六、秋季常见病防治
一秋季谨防呼吸系统疾病
小贴士食疗治感冒
二合理饮食，远离秋季哮喘
三预防心脑血管疾病
四秋分过后养胃护胃很关键
第4章 冬季养生与防病
一、“六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝”
二、冬季饮食养生
一“冬季进补，开春打虎”
二辨清体质再进补
三“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”
四大白菜——冬季养生“看家菜”
五“菌中皇后”数香菇
六冬季暖身找洋葱
七冬食腊八蒜，杀菌防感冒
八“逢九一只鸡，来年好身体”
九冬令滋补佳品——羊肉
十冬季耐储藏的水果——桔柚大家族
十一冬食葵花子，温暖全身心
十二冬季进补，不妨吃点“黑”
十三冬季养生喝红茶
三、冬季起居养生
一避寒取暖，早睡晚起，注意防病
二注意保暖巧着装
三手套帽子不可少
四别穿太厚的睡衣
五冬季如何洗澡
六晨起喝水，睡前足浴，健康又长寿
四、冬季运动养生
一冬季运动须注意
二科学晨练
五、冬季节气养生
一立冬——养阴不扰阳，适时进补
二小雪——温肾阳，助阳气
三大雪——适时进补，强身健体
四冬至——防寒保暖，热量充足
五小寒——养肾防寒，坚持运动
六大寒——阴尽养生，温补防寒
六、冬季常见病防治
一寒冬慎防高血压
二气温下降，警惕脑卒中
三冬季预防冠心病

 

 

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