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| 編輯推薦： |
从传统中医养生理论出发，倾囊传授不吃药的自然疗法。
在神秘的经络河流中遨游，在按、刮、拔、灸、敷中呵护家人健康。
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| 內容簡介： |
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本书主要介绍了我国传统的五大自然疗法：按摩疗法、刮痧疗法、拔罐疗法、艾灸疗法、贴敷疗法。并且从最基础的经络、穴位讲起，以图文并茂的方式详细介绍了人体主要的经络和穴位。而且还针对日常生活中的常见不适和疾病给出了这五种疗法的对应调理方案。五种疗法强强联合，内容充实，深入浅出，通俗易懂，图文并茂，让初学者一看就明，一学就会，一用就灵，希望能给广大读者带来健康。
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| 目錄：
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探索传统的五大自然疗法
按摩疗法——一捏一按，皆不寻常
刮痧疗法——简单刮痧，轻松祛邪
拔罐疗法——吸出病气，一身轻松
艾灸疗法——丝丝艾香，常保健康
敷贴疗法——药性传导，健康传递
第二章经络——五大疗法的作用路线
手太阴肺经
手阳明大肠经
足阳明胃经
足太阴脾经
手少阴心经
手太阳小肠经
足太阳膀胱经
足少阴肾经
手厥阴心包经
手少阳三焦经
足少阳胆经
足厥阴肝经
任脉
督脉
第三章 腧穴——五大疗法的作用点
头、面、颈部腧穴
天 鼎
扶 突
口禾髎
迎 香
承 泣
四 白
巨 髎
地 仓
大 迎
颊 车
下 关
头 维
人 迎
水 突
气 舍
天 窗
天 容
颧 髎
听 宫
睛 明
攒 竹
眉 冲
曲 差
五 处
承 光
通 天
……
上肢部腧穴
胸、腹部腧穴
腰、背、肩部腧穴
臀、下肢部腧穴
第四章 五法联用，祛病保健显奇功
亚健康和不适症状
慢性疲劳综合征
健 忘
失 眠
郁 证
头 痛
眩 晕
咳 嗽
呃 逆
腹 胀
中 暑
便 秘
痔 疮
自汗盗汗
呼吸系统常见病
扁桃体炎
哮 喘
肺结核
慢性支气管炎
慢性咽炎
急性上呼吸道感染
支气管扩张
肺 炎
肺气肿
消化系统常见病
胃下垂
慢性胃炎
慢性结肠炎
慢性阑尾炎
慢性胆囊炎
腹 泻
肝 炎
肝硬化
慢性胰腺炎
急性胃肠炎
胃、十二指肠溃疡
胃肠痉挛
溃疡性结肠炎
胆结石
循环系统常见病
冠心病
心律失常
低血压
高血压
风湿性心脏病
病毒性心肌炎
心肌缺血
神经系统常见病
肋间神经痛
面 瘫
三叉神经痛
癫 痫
癔 症
神经衰弱
脑卒中后遗症
泌尿系统常见病
尿潴留
尿路感染
肾盂肾炎
慢性肾小球肾炎
泌尿系统结石
内分泌代谢疾病
肥胖症
糖尿病
痛 风
甲状腺功能亢进
骨关节软组织病
落 枕
网球肘
肩周炎
坐骨神经痛
腰肌劳损
腰椎间盘突出症
踝关节扭伤
风湿性关节炎
颈椎病
腱鞘囊肿
膝关节痛
肱骨内上髁炎
强直性脊柱炎
皮肤常见病
皮肤瘙痒
黄褐斑
湿 疹
荨麻疹
带状疱疹
银屑病
过敏性紫癜
白癜风
雀 斑
丹 毒
五官常见病
近 视
耳鸣耳聋
慢性鼻炎
过敏性鼻炎
睑腺炎
结膜炎
视神经萎缩
青光眼
白内障
女性常见病
月经不调
痛 经
女性不孕症
更年期综合征
乳腺增生
急性乳腺炎
闭 经
崩 漏
外阴瘙痒
带下病
慢性盆腔炎
子宫脱垂
产后缺乳
产后身痛
产后腹痛
产后尿失禁
产后发热
男性常见病
阳 痿
遗 精
慢性前列腺炎
早 泄
前列腺增生
男性不育症
小儿常见病
小儿厌食症
小儿遗尿
小儿疳积
小儿高热
小儿肺炎
小儿支气管炎
小儿便秘
全身穴位索引
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| 內容試閱：
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刮痧的功效
刮痧疗法是在中医经络学说的指导下，循着人体的经络和穴位，用光滑的硬物器具、瓷勺、古钱、玉石片等，蘸上食用油、白酒、凡士林、清水等，在人体的皮肤、经络、穴位和病变部位，反复地刮、挤、揪、捏、刺等，使皮肤表面出现淤点或者紫色痧痕，使体内的痧毒随之排出体外，从而达到内病外治的一种中医治疗方法。刮痧主要有以下功效：
调整阴阳
“阴平阳秘，精神乃治。”中医理论认为人体产生疾病的最根本原因在于阴阳失调，而刮痧有明显的改善和调整脏腑功能，使脏腑阴阳得到平衡的作用。
活血排毒
刮痧作用于肌表，可以调节经络的畅通，促进全身气血的运行，使局部疼痛得以减轻或消失。现代医学认为，刮痧可以使局部皮肤充血，毛细血管扩张，促进血流。此外，通过刮痧的刺激可调节血管的舒缩功能和血管壁的通透性，增强局部血液供应而改善全身血液循环，加速体内废物和毒素的排出，使组织细胞得到营养，从而使血液得到净化，全身抵抗力增强。
疏通经络
人体的肌肉组织、筋膜等在受伤以后，会发出疼痛信号，通过神经的反射作用，出现肌肉的收缩、紧张和痉挛，其目的是为了减少肢体活动，从而减轻疼痛，这是人体的一种自我保护反应。
刮痧能通过反复的刮拭，对局部肌肉产生刺激作用，使局部血液循环加快，温度升高，从而缓解肌肉的紧张，起到舒筋通络、活血化淤的作用。
镇痛
刮痧可以通过刺激人体的神经提高局部组织的痛阈，起到镇痛，舒展紧张或痉挛的肌肉的作用。
刮痧常用工具及介质
刮痧常用工具：刮痧板
传统的刮痧所使用的工具有瓷勺、硬币、金属板等。目前应用最为广泛的是刮痧板和集多种功能为一体的刮痧梳子。
从刮痧板的材质来说，中国传统医学认为纯水牛角最好，玉、石次之，瓷片也可以，塑料不宜。以天然水牛角为材质的刮痧板最常用，因为水牛角本身就是一种中药，具有清热解毒、凉血、定惊的作用。因此，被视为理想的刮痧板材料。
刮痧板的形态结构包括厚缘（弧形）、薄缘（直形）和棱角。保健多用厚缘，治疗疾病多用薄缘，关节附近的穴位和需要点按的穴位则多用棱角刮拭。还有两曲线状凹口刮痧板，其曲线状凹口部分适宜对手指、脚趾、脊椎等呈凸曲面部位进行刮痧治疗，能尽可能多地接触这些部位的皮肤，取得理想的治疗效果。
常见的刮痧介质
为了减少刮痧时的阻力，减轻对皮肤的损伤，增强刮痧的治疗效果，操作前通常会先给刮痧部位涂上一层刮痧介质。常用的刮痧介质有以下两种：
◎ 刮痧活血剂。又叫活血润滑剂，多由血竭、白芷、红花、麝香等提炼浓缩而成，有扩张毛细血管、促进血液循环的作用。
◎
刮痧油。是指专门配制的用于刮痧的油剂，一般由芳香药物的挥发油和植物油提炼浓缩而成，有祛风除湿、清热解毒、活血化淤、消炎镇痛等作用。刮痧时在施术部位涂以刮痧油不但可以减轻疼痛，还可以润滑、保护皮肤，预防感染，使刮痧安全有效，也可以使效果更显著。
正确的刮痧手法
常见的刮痧方法
◎
面刮法。手持刮痧板，用刮痧板的12边缘接触皮肤，以45°倾斜，自上而下或从内到外均匀地向同一方向直线刮拭。此法应用最为广泛（图①），适合于较平坦部位的经络和穴位。
◎
角刮法。用刮痧板的棱角倾斜45°，在穴位上进行自上而下的刮拭（图②）。这种刮法多用于肩部的肩贞穴以及胸部的中府穴、云门穴等。
◎
厉刮法。刮痧板的棱角与穴位呈90°，并始终不离开皮肤，施以一定的压力于穴位上，做短距离（约3厘米长）的前后或者左右摩擦。
◎
点按法。用刮痧板棱角于穴位上以90°垂直向下按压，力度由轻到重，逐渐增加，片刻后猛然抬起，使肌肉复原（图③）。这种手法可以重复做几次，适用于无骨骼的软组织和骨骼凹陷部位，比如水沟穴、膝眼穴等。另外，在使用其他刮法前也可使用点按法，等到皮肤有热感后再继续其他操作即可。
◎
摩擦法。将刮痧板的边、角或面与皮肤直接紧贴或隔衣、隔布进行有规律地旋转移动或直线往返移动，至皮肤产生热感，并向深部渗透（图④）。其左右移动力量大于垂直向下压按的力度。操作时，动作轻柔，移动均匀，可快可慢，一个部位操作完成后再进行下一个部位。多用于麻木、发凉或隐痛部位，或肩胛内侧、腰部、背部和腹部。
◎
直线刮法。操作者一般用右手拿住刮痧板，拇指放在刮痧板的一侧，其余四指放在另一侧，与体表成45°，让刮痧板薄的一面13或12与皮肤接触，利用腕力下压并向同一方向直线刮拭，要有一定长度。这种手法适用于身体较平坦的部位。
身体不同部位的刮痧法
◎ 头部经穴。头部有头发覆盖，不需要涂刮痧油，一般使用面刮法进行刮拭。
◎ 头部两侧。从头部两侧太阳穴开始，沿耳后发际处刮至风池穴。
◎ 头顶部。以百会穴开始向前刮至前头发际处（图⑤）。
◎ 后头部。以百会穴为起点向后刮至后发际处。
◎ 全头部。以百会穴为中心，向四周呈放射状地进行刮拭。
◎
面部经穴。面部经穴宜采用面刮法，沿着肌肉的走向由内向外进行刮拭。面部刮痧以疏通经络气血为目的，不必出痧，因此手法要轻柔，切忌用重力大面积刮拭。面部刮痧不需要涂抹刮痧油（图⑥）。
◎
颈部经穴。按照从颈部正中线到颈部两侧、肩上的方向进行刮拭。刮拭两侧到肩上时，一般应尽量延长刮拭的过程，中途不要停顿。颈部到肩上的肌肉较丰富，用力可以稍重（图⑦）。
……
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