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| 編輯推薦： |
提摩西·加尔韦，美国运动心理学第一人，教练技术的先驱！30年来致力于探索体坛顶尖选手最终制胜的心理秘密！
《身心合一的奇迹力量》入选全球50部最著名的心理自助经典。体坛顶尖选手在巅峰对决汇中制胜的心理秘密！
不管赛场还是人生，一旦计算，反而误算。 美国畅销100万册！
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| 內容簡介： |
在高水平的比赛中，双方都是高手， 旗鼓相当，是什么因 素决定谁最终获胜呢？美国运动心理学第一人、教练技术的先
驱提摩西·加尔韦，30年来致力于探索体坛顶尖选手最终制胜 的心理秘密。
他发现，赛场上的选手在进行激烈的外在比赛时，内心还
进行着一场内在比赛，内在比赛要克服的目标，就是心中的负 面心理习惯，正是这些习惯让选手与胜利失之交臂。心魔才是
取胜最大的障碍。
要想赢得比赛，秘诀就是不要过于执念，如果选手能够克
服内在障碍，身心合一，就会产生真正的求胜欲望，释放出全 部能量，实现惊人的突破。提摩西·加尔韦据此发展出一整套
赢得内在比赛的诀窍。
内在比赛的诀窍不仅适用于体育赛场，还能帮助人们在人
生各个方面打破瓶颈，爆发潜能。《身心合一的奇迹力量》不仅适合教练 员、运动
员，更适合那些希望在人生中不断获得突破和成长的人们。
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| 目錄：
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前言
序言
导言
第一章 “我知道怎么做，却做不到！”
说得太多还不如不说
在比赛中抛开一切想法
第二章 发现两个“自我”
自我1根本不信任自我
“努力”：值得怀疑的信条
第三章 一旦计算，反而误算
不要进行评判
领悟自然学习的方法
只需客观看待，不必努力纠正
称赞其实是伪装起来的批评
第四章 信任身体的本能
本能可以像孩子一样学习
信任让表现超出预期
顺其自然
与身体沟通
把期待的结果转换为清晰的视觉图像
不用刻意
两个试验
角色扮演的游戏.
第五章 本能学习植根于你的每个DNA中
——以网球为例.
过多的语言指令有害无益
去感觉指令
击球的秘诀
发球的秘诀
利用外部模式，但不要让这些模式主导你.
第六章 不与旧习惯战斗，直接开辟新习惯.
习惯的凹槽理论
4步建立新习惯
“拼命努力”的紧张学习方式
“顺其自然”的本能学习方式
提防个人成就感
“努力放松”
第七章 专注的力量
专注的诀窍之一——看
专注的诀窍之二——听
专注的诀窍之三——感觉
注意力就是聚焦起来的意识
赛场上的当下
在比赛中保持专注
身心合一，所向披靡
为什么我们总会从当下溜走
第八章 人在赛场
体育精神和完美派
真正让人无法取胜的是内在障碍
第九章 对手才是最好的教练
竞争的意义在于激发出全部潜能
第十章 赛场内外的内在比赛
全心全意朝向生命奔跑
遵循内心的渴望，找到真正的满足
达成外在和内在的平衡
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| 內容試閱：
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说得太多还不如不说想象一位充满热情的菜鸟网球教练，正面对着跃跃欲试的学员。假设来上课的是一位中年生意人，下定决心要提高自己在网球俱乐部的等级，而教练带着一大筐网球站在球网旁边，心里有点担心：“怎样才能让学员觉得这堂课的学费没有白交呢？”于是他开始非常认真地纠正起学员的每一次击球：“很好，但随球挥拍时，拍面转得有点大，威尔先生。当你准备击球时，将身体重心移向前脚……你引拍的时机太晚了……就是这样，好多了。”没过多久，说到要怎样击球，威尔先生的脑袋里已经灌进去六条“应该”，十六条“不应该”，所有的条条款款搅成一团。一堂课下来似乎没什么实质进展，学到的东西感觉非常复杂，但教练对每一次击球都作了详细的专业分析，未了再加上一句建议：“就像这样继续练习，最后你一定能取得很大进步。”于是学员会觉得，自己付出的学费物有所值。
我也不得不承认，当我刚刚成为一位教练时，也常常给学员灌输了太多的东西。但有一天，我恰好心情比较放松，讲解得比较少，因此花了更多的时间去观察学员的表现。令我吃惊的是，我注意到学员会犯下一些错误，但即使我没有指出来，甚至连他们自己也根本没有意识到这些错误的存在，但他们却能够自行纠正错误。虽然我觉得这种现象很有意思，但从自尊上来说，又有点难以接受，如果学员们取得的进步完全和我无关，那我作为教练的价值何在？而且我进一步意识到，如果我开口指导，也许有时候反而会使学员难以进步，我感觉受到了更沉重的打击。
我想，所有的职业教练都能明白我的意思。
有一天，来了一位叫多萝茜的学员。我尽量温和地给她指导，比如：“你可以试试这样做，随球挥拍时一直挥到肩膀高的地方，而不是只到腰部。这样就能打出上旋球，而且不容易出界。”当然，多萝茜会竭尽全力按我说的做。她嘴唇绷得紧紧的，眉头深深皱起，小臂肌肉僵硬，完全做不出流畅的动作。这种时候，耐心的教练会习惯性地告诉她：“有进步，多萝茜。不过要放松，不能太用力！”这个建议本身毫无问题，但多萝茜搞不明白，怎样才能一边努力以正确的方式击球，一边又保持“放松”。
包括你我在内的很多人，也和多萝茜一样，有些动作明明能够轻松完成，但如果我们刻意努力去做，反而会全身僵硬。从听到教练的指导到完成挥拍动作，这段时间内，我们大脑里究竟发生了什么？一次课程结束后，我脑海中恍若灵光一现，第一次领悟到这个关键问题的答案：“无论她当时在想什么，她脑子里装了太多的东西！她非常努力地想要按我指导的方式挥拍，反而不能把注意力集中在网球上。”从那一刻起，我决定以后要减少语言指导。
那天的另一堂课上，一位名叫保罗的学员刚刚开始学打网球，这是他第一次握起球拍。我决定在教他打球时，尽可能不使用语言指导，避免言语扰乱他的大脑，看看这种做法效果怎么样。于是我一开始就告诉保罗，我正在尝试一种全新的教学方法。以前针对初学者首先会进行讲解，但这次完全跳过这一步骤，我没有给他讲基本的正手打法，也没有讲如何握拍、击球、移动脚步。我首先亲自示范了十次正手击球，让他认真观察，但不要仔细思考我的具体动作，而只需记住正手击球的视觉图像。
并且他要在脑海中重现几次这一图像，然后再让自己的身体模仿这个动作。等我示范结束后，保罗想象着自己要怎样完成同样的动作。然后，我巧妙地把球拍放进他的手里，让他无意中以正确的方式握拍。他对我说：“我注意到，你每次击球时，首先要迈出脚步。”我不置可否地嘟哝了一句，让他只管控制自己的身体尽可能模仿正手击球的过程。
……
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