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| 內容簡介： |
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夏天在空调房中瑟瑟发抖，冬天缩着手脚躲在被子里，如果你认为这是体质的问题而听之任之，就会招致全身失调、不孕甚至意想不到的疾病。冷寒症的原因大多缘自我们错误的生活方式。对马琉璃子主编的《如何摆脱冷寒症》一书中，会有中医、妇科、精神科大夫和运动疗法教练等各个领域的专家，教您治好难受的冷寒症。
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| 目錄：
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Chapter 1
你是否在不知不觉间过着冷寒症的生活？
听一听！我们诉说烦恼之一
听一听！我们诉说烦恼之二
无论冬夏怕冷的原因是一样的
女性和冷寒症
冷寒症是女性的大敌，绝对需要治疗
有月经的年龄应当是最不怕冷的时期
怕冷和不适
治好了冷寒症好处多多冷寒症和所有身体不适有关
自我检查
及早发现！自我检查容易怕冷的原因
Chapter 2
你得冷寒症有原因！
体内不能产热、不能输送热是怕冷的两大原因
冷寒症的原因1
体内不能制造“热”这是走向冷寒症的第一步
为什么得了冷寒症的人身体难以产热？
冷寒症的原因2
好不容易制造的“热”不能运送到全身时
得了冷寒症的人为什么不能调节体温？
水肿和冷寒症
体温低落容易发生水肿
Chapter 3
摆脱冷寒症！
夏天和冬天的生活方式改造计划
告别怕冷的生活！养成使身体发热的良好生活节律
改善饮食生活
光吃能使身体发热的食物也不能治好冷寒症
为了摆脱冷寒症必须吃早饭，记住三盘原则
请记住克服冷寒症的6条饮食规矩
冬天怕冷多吃火锅、做菜多勾芡
夏天怕冷建议多吃中餐、咖喱
推荐食谱
冷得难受的日子外出用餐建议这样选择
保健食品
加服保健食品从根本上治疗冷寒症
加强运动
增加肌肉量。打造不怕冷的身体！
觉得哪个部位冷就随时可做的针对性体操！
改善洗浴和睡眠
利用茶和精油泡澡从内部充分暖身
出浴后做精油按摩促进血液循环使身体更温暖
睡前刺激脚的穴位可保全身发热熟睡到早上
泡澡前后都不能疏忽。做好保暖工作
为了驱寒和消除疲劳，闻柠檬的香味、做深呼吸
改善着装
利用内衣保暖中心部位，将热量传到四肢末端
夏天怎样做到既时尚又不怕冷气
贴上发热贴使身体更加暖和
厚底袜和暖脚长筒袜是下半身保暖法宝
怕冷和脸发热
“脸发热”是血液循环不良引起的冷寒症之一
病例报告1
病例报告2
Chapter 4
上医院治好冷寒症
医院也能治怕冷，首先看女性综合门诊或中医科
女性激素的问题
女性综合门诊能从激素、心理两方面治疗冷寒症
与月经相关可能是激素问题引起的冷寒症
测量基础体温以了解月经与怕冷的关系
冷寒症和经期紊乱不治好难以怀孕
平常体温只有35℃要注意！要立即治疗以恢复卵巢功能
经前2-10天出现怕冷是经前期综合征PMS
女性激素问题引起的冷寒症可用小剂量短效口服避孕药治疗
女性激素究竟是什么？
中医治疗
中医认为血液循环不良是冷寒症的第一原因
中医专家这样为你诊断冷寒症
中药治疗冷寒症有效，慢慢地改善体质吧
压力的问题
压力不消除，冷寒症可能难以治好
病例报告3
病例报告4
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| 內容試閱：
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无论冬夏怕冷的原因是一样的
空调开得太低造成夏天怕冷的人急增
一般说起冷寒症带来的痛苦，过去都是冬天的话题。但是最近夏天怕冷的人越来越多了，哪怕室外气温超过30℃。还有很多人说冷。
出现这样反常现象的最大原因是空调。因为提倡节能低碳，许多场所都限定了空调温度．但是许多办公室和公共机关的室温设定仍然偏低，使我们身体感觉难受。
本来女性就比男性肌肉要少，所以身体内部产热也少。容易患冷寒症。
尽管如此，女性夏天的时髦衣着仍然追求高度暴露：背心、薄连衣裙、光脚穿凉鞋，明明知道这样穿着会使热量不断丧失而使身体着凉，但是大家还是乐此不疲。
室内外温差是造成苦夏和冷寒症的原因
人类的体温由自主神经调控而保持基本稳定，在炎热的环境中散热，在寒冷的地方保温，具备调节体温的功能。
但是，当温差超过7℃时，自主神经的功能会显著降低，人体自身就不能充分调节体温了。照理说，这时需要根据室内外温差通过穿着来调节体温，但是，女性优先考虑的还是要漂亮，往往会选择那些时髦的暴露多的着装．哪怕有些冷还是詈暮。因为苦夏而运动不足，每天吃的都是没什么营养
另外，因为苦夏而运动不足，每天吃的都是没什么营养的凉面、冷咖啡等饮食，体内不能产热，这也是导致夏天怕冷的原因之二。
不良生活方式也引起冬天怕冷
“夏天怕冷”听起来似乎反常，但是深究其原因，我们可以知道这并非夏天特有的现象，因为自主神经功能紊乱，只要风度不要温度的衣着、饮食方式不良等导致的怕冷并不只是出现在夏天。冬天也会因室内开暖气而与室外产生温差，如果着装太薄不能调节体温，怕冷变得日益严重也就不足为怪了。
运动不足、饮食营养失衡、过多摄取冷的饮食等原因造成的怕冷都是一样的。
说到底，不论冬夏怕冷都是我们不良生活方式造成的。
如果想从根本上治好冷寒症，你必须反省自己的生活方式，寻找原因，这是彻底战胜冷寒症的唯一捷径。
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