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| 編輯推薦： |
如果你爱的人想戒烟，请你用行动支持他！如果我们用二十几元钱的资金，甩掉了长期吸烟的恶习，相信应该是值的！
由王兴远编写的这本《戒烟必读》就是“你的行动”，就是那“二十几元钱的资金”。用心阅读此书，相信你定会知道怎样戒烟是最轻松有效的并且永不复吸。
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| 內容簡介： |
在吸烟有害健康的事实前提下，可以说吸烟是“我们在花钱买以后的病痛！”因此请不要让吸烟谋杀了我们的健康！王兴远编写的这本《戒烟必读》以此为中心思想围绕我们所处的吸烟环境进行分析，寻找轻松戒烟的突破口。
《戒烟必读》通过在吸烟环境中戒烟压力来源的分析总结，以戒烟理论实践、科学研究报告、心情故事、诗情小意为一体描述怎样去戒烟最轻松，并找到合适的应对心态——充分阐述了“私”的来龙去脉，进而承认“人性是自私的”的自然法则，让烟民在戒烟时发挥戒烟自私心理，帮助烟民在戒烟时顺其自然地度过心瘾难关，彻底戒烟！
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| 目錄：
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第一篇 戒烟心情 理论实践篇
引言
第一章 戒烟须要一个明确的目标
第二章 我们现在花钱买以后的病痛
第三章 心情故事之一：同事的戒烟之路
第四章 万物之源——私
第五章 历史告诉我们什么？
第六章 心情故事之二：二伯的死亡挣扎
第七章 我的戒烟心路与发现
第八章 戒掉烟又复吸的怪圈
第九章 心瘾与烟瘾的区分
第十章 成功戒烟的对策
第十一章 走出“善意”的陷阱
第十二章 健康才是硬道理
第二篇 巩固 戒烟故事篇
第一章 生命“呼吸”的附加物
第二章 美丽的陷阱
第三章 无奈的现实
第四章 潜意识里的挣扎
第五章 诉苦
第六章 嚣张的对白
第七章 盲目自信的结果——失败
第八章 重拾信心
第九章 坚持的前方是胜利
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| 內容試閱：
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第一章 戒烟须要有一个明确的目标
吸烟时间长了，我们都知道戒烟是一件必须去做的事情。但事与愿违，经过几次的戒烟尝试后，一想到“戒烟”二字，心里总是产生一种无法形容、无法攻破的感受，心里特别别扭！
不用说，我们也明白，凡是吸烟的人，都会有不同程度的烟瘾。吸烟时间越长，烟瘾越大，越想戒烟，而且大部分吸烟者已戒过烟，但结果呢？97
％的人戒烟失败。为什么会出现这样的结果？
针对大部分戒烟失败的这种情况，我通过曾经的戒烟经验与对烟瘾的心理研究，彻底揭开了潜藏在烟民内心深处的戒烟难心结。希望能引导想戒烟的人戒烟，戒烟时减少心理压力，让香烟离你而去——成功戒烟后，轻松地、健康地过着自己的日子，慢慢老去。
首先，我们要清楚地认识到，我们生活的环境是一个包罗万象的吸烟环境，任何人所熟悉的朋友中，很多都是吸烟的，经常会聚在一起聊天、打牌、玩耍，所在行业也是五花八门，有在工厂做事的，有开车的、做买卖的、务农的，也有俗话说“蹲办公室”的，当然也有无所事事者……到了一定的时间段，大家都会自发地聚在一起，桌子一摆，围在桌边，打牌的打牌，没有打牌的，都围拢着看别人打牌，不时开下玩笑，说到取笑处，大家都“轰
”的一下张口笑了起来，简直就像一窝蜂似的，有的还动手动脚地玩开来了，闹个不停。有人点起了烟，一个人点起烟后面的人也跟着点起烟，满屋子开始烟雾弥漫，乌烟瘴气起来。这烟就像有传染性似的，不对，完全是有传染性，一群人中只要有一人带头点起烟，后面的人十之八九相互递烟，你扔我借，你打火，我点烟，就不知不觉中跟着吸上了。这种场面只是我们生活中极其常见的一种吸烟环境，还有其他各种各样的吸烟环境构成我们今天的生活。如果我们真心实意地想把烟戒了，想在这样的环境中戒烟，没有一个明确的戒烟心理目标，是很难控制这些吸烟环境的，致使我们大多数人戒烟失败。而口头说“我要戒烟”却流于一种形式，雷声大，雨点小请欣赏诗情小意之：
燕 乳 飞来也做三季旅，叼泥筑巢来回累。
孵育儿女自身轻，巢路幽幽闻声乳。
金秋己续黄花意，果实丰收燕自去。
春天唤醒万物，燕子飞回来了，叼着泥巴，擎筑爱巢，蹲藏爱巢，情深深，爪挪希望，羽温期待，瘦了，瘦了，用身体瘦去了春天，夏天来临，小燕子孵化出来了，燕妈妈又在忙了，来回地叼着虫子，喂着燕宝宝，当燕妈妈叼着虫子进入幽深的巢穴时，燕宝宝伸着长长的脖子，张着嫩嫩的大嘴，叫唤着，呼叫着“巢路幽幽闻声乳”呼人秋天，春天里的黄花已经变为硕果累累，小燕子也长大了，羽毛丰满，起飞的季节，起飞，起飞吧，冬天快来了，你们离开吧，“金秋已续黄花意，果实丰收燕自去”我们的父母何尝不像燕妈妈一样啊“叼泥筑巢来回累，孵育儿女自身轻”。叼着香烟，长期如此，病痛来时终成灾，病发来逝终成灰。
当今社会，烟草泛滥成灾，大街小巷，随处可见，吸烟的人处处可遇，我们就算想要戒烟，下了决心戒烟，怎能逃到过这些烟草企业与吸烟者制造的烟味、烟雾王国，一切思想行为都会受到这些因素的影响，长期性地在脑子里潜移默化，每时每刻生活在吸烟的精神枷锁中，不能自拔。我们要把这种精神枷锁彻底消灭——戒烟！
“人生而自由，而无时无刻不在枷锁中。”我们要用戒烟思想去解放我们原本不喜欢的吸烟行为，在戒烟的同时，领悟心灵自由的高地。
其实，戒烟并不难！只要在任何吸烟环境里厚脸皮，心狠一点就OK了—
—保证戒烟！但是在现实生活中，由于传统吸烟环境产生的强大压力所迫，想在戒烟过程中做到脸皮厚，在戒烟时真正心狠，不管任何人递烟给自己都不动心，也不吸，是极其难的一件事情——这就需要我们，必须有准确的戒烟心理素质，以明确的戒烟思想定格戒烟决心，才能排除戒烟时的重重自我压力——戒烟！请欣赏诗情小意之：
乳 阳 百鸟朝歌满山浸，老妪逐夜花生地。
清风翻叶徐徐白，乳阳驱幽慢漫静。
东方刚刚鱼肚白，早醒的鸟儿满山歌唱，天慢慢地亮了起来，不知什么时候，有一个老人也在花生地里干活了，鸟儿围着山叫，风拉着响声吹翻了山上的树叶，由下而上滚滚翻白，“哗哗”声一片，一波去，一波至，从下往上看吹翻的树叶，绿白相映，徐徐一片，很是壮观。太阳出来了，驱赶着幽暗，山地慢慢变得红彤彤起来，红色的阳光向前延伸着。“清风翻叶徐徐白，乳阳驱幽慢漫静”，戒烟犹如阳光驱赶幽暗，最终会光明一片。
众所周知，尼古丁是香烟里的一种物质，对神经系统有记忆、受体作用，是烟瘾的真正祸根，是世界上成瘾最快的隐陛毒品，人只要抽上N次烟，就会尼古丁上瘾。上瘾后，我们每吸一口烟，尼古丁就会通过肺部进入神经系统，改变大脑未吸烟前的状态，取代由尼古丁激活神经系统愉悦感，这种传导愉悦感的速度只需几秒钟时间就会传到大脑，比静脉注射海洛因还要快。
P5-8
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