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『簡體書』如何及时处理你的坏心情（最新修订版）

書城自編碼： 2059544
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→情商/情绪管理
作者： 张笑恒
國際書號(ISBN)： 9787563921904
出版社： 北京工业大学出版社
出版日期： 2013-05-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 257/220000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 79.5

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編輯推薦：
改变心情就能改变命运。如要追求轻松愉悦的人生，那么你就应该彻底把不良心情从你的生活中赶走。如果你一个人能够对自己心情进行控制和调节，那么他也就学会了生活，懂得了人生的真谛。

生命的本质在于追求快乐。使生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它：第二，发现使你不快乐的时光，减少它。
——亚里士多德


任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
——罗伯·怀特
內容簡介：
心情就像天气，有时艳阳高照，和风徐徐，也有时阴雨连绵，疾风骤雨。但心情并不像天气具有不可控制性，我们内心的天空是受自己调控的。

罗伯·怀特曾说过，任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的情绪，把自己从黑暗中拯救出来。

罗马皇帝奥雷柳斯也告诉我们：如果你对周遭的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着心情的调整，你可在任何时刻都振奋起来。

人们在遇到困难和问题时，第一个反应往往就是放弃自我的积极努力，期待有“强人”搭救或协助。其实，当心情糟糕时，你不必等待别人的“救援”，只要掌握并使用如何处理坏心情的方法，你就能更快更好地将自己从坏情绪中解救出来。

好心情与坏心情之间存在着一个“转换按钮”，当我们找到并按压这个“按钮”时，就能够轻易改变我们的心情。那么，了解并寻找这个按钮就可能成为我们心情转换的关键环节。
目錄：
第一章 找个理由原谅自己，从过去中解脱出来

对于你曾经的过失，过分的自责和懊悔只会让你无法提起精神迎接未来的挑战。生活就好像一部电影，每一秒钟都可以是电影的开始。原谅自己，从过去中解脱出来，你就可以重新去导演后面的剧情。

1．学会接受“失去”
2．别让坏情绪囚禁了自己
3．向前走，别再看那个绊倒你的坑
4．不要让悔恨侵蚀了你的心灵
5．失去的未必是最好的
6．悔悟与自责也应该适可而止
7．失去太阳的时候，主动地去拥抱星星
8．没有人肯为你的烦恼买单
9．坚决与过去分手
10．别让过去的不幸成为新的不幸
11．痛苦，是因为忘记转身
12．再给自己一次机会
13．赔了钱，千万不要再赔上心情
14．把痛苦过滤掉
15．总有些事情是值得高兴的

第二章 我们所担心的事情，99%是不会发生的

在生活中，我们常会不自觉地拿起望远镜，盯着时隐时现的远方，担忧看不清的未来。实际上，我们担心的事情，有99%根本就不会发生。

1．不要预支明天的烦恼
2．别让想象害了你
3．把你不能左右的事情留给上帝去忧虑吧
4．你所担心的事情，99%是不会发生的
5．明天要洗的盘子只是明天的事
6．无“知”未来的险恶，你会轻松上阵
7．停止担心，集中精力解决今天的问题
8．在不幸中心存期盼，而不是心存绝望
9．紧张一点意义都没有
10．最坏的结局不过如此，还有什么可担心的

第三章 不完美才是人生，想得开才能过得好

这个世界上根本就没有绝对完美的人生，完美是一个漂亮的陷阱，所以要允许你的生命和身边的事情有些瑕疵，不要因为生活中一个小小的……
……

第四章 快乐并不是拥有的多，而是计较的少
第五章 享受交往的乐趣，不要把自己变成“孤岛”
第六章 学会享受爱情，而不是忍受
第七章 即使很忙，也要忙得舒心
第八章 压力无处不在，为不良情绪找个出口
第九章 学会取悦自己，每天给自己一点奖励
第十章 给坏情绪一个期限，让忧虑“到此为止”
內容試閱：
在心理学上，罗莉的行为属于典型的“致畸幻想”，就是准妈妈由于过度紧张对肚子里的宝宝做出不自觉的各种各样的畸形假设，对此忧心忡忡，甚至草木皆兵，即便是医院的诊断证明一切都好，也难以驱除她们内心的阴影。准妈妈对宝宝的这种担心是对她们“渴望了解宝宝”这一特殊心理的折射，让她们心神不宁的担心根本不会发生！

其实，在日常生活中，我们也常常会有类似的担心，比如，金融风暴来了，我们开始担心失业，担心找不到工作，担心下个月的房贷，甚至担心明天就没有饭吃了……

你的担心虽然不无道理，也不是没有必要，但是过度的担心只会徒劳地增加你的心灵负担。当然，心理脆弱的人即便是在金融危机的后方，感受到的焦虑和悲观可能也毫不逊色于损失惨重的人;这时就需要及时调整。

柳青在一家外企公司的行政部任副经理，本来自信的她最近却变得焦虑不安。她说：“我在这家公司工作5年了，也算是老员工了，从最初的一般职员到现在的位置，我付出了很多。但是，金融危机来了，公司决定裁员20人，我很担心自己被裁掉，我已经35岁了，如果再找工作重新开始，与那些朝气蓬勃的年轻人相比，显然已经没有了优势。”为此，她心里越来越不安，工作的时候常常走神。日夜担心，也让她变得憔悴不堪，工作起来力不从心。

与其在心烦意乱中饱受精神折磨，不如静下心来做好自己分内的事情。很多时候，我们担心的事情都不会真的发生，那么如何才能让自己放下这些无谓的担心呢？一位大师告诉自己的徒弟说：“除掉田野上的杂草最好的办法是在上面种上庄稼。”
其实，我们的心灵也是一片田野，要想赶走负面的信息，最好的方法就是加强正面信息。
……

 

 

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