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| 編輯推薦： |
★ 顶级国学大师开讲北京重点学科研究项目——佛家养生
★ 心灵健康法，有了健康的心自然有健康的身
★ 两套佛家养生功，内养+外养，养出好体魄
北京中医药大学博士生导师
为你揭秘养心养身两大长寿法门
普通生活中就能用上的经典养生法
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| 內容簡介： |
经营好生活的因，自然有健康的果
用“六度”来治疗六种病
学佛家消除痛苦的方法，让身心得到解脱
崇尚自然饮食，佛家素食营养多
《洗髓经》、《易筋经》，练就一副好身骨
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| 關於作者： |
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张其成，北京中医药大学管理学院院长、博士生导师。国家级非物质文化遗产新安名医“张一帖”第十五代传人，我国“国医大师”李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘、朱伯昆、王洪图先生。中央电视台、凤凰卫视、北京卫视等有关节目主讲人。张其成教授作为国家级非物质文化遗产新安名医“张一帖”第十五代传人，我国“国医大师”李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘、朱伯昆、王洪图先生，集文哲医三家精髓于一身，贯通融会了儒释道的养生智慧与方法。
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| 目錄：
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认识生命才能保护生命
1 修佛与养生的关系
2 生命无常，何必贪恋长生
超脱于无常便可得清净
生老病死皆因果
外缘也会影响因果业报.
3 人身难得，应加倍珍惜
佛家惜身养生应避九因缘
4 人有八苦，脱离苦难才能安乐
修习“戒定慧”可离苦得乐
“八正道”度人脱离苦海
以佛法治愈人的心理问题
生活是因，身体是果
1 你怎样对待你的身体，身体就怎样对待你
拘那罗王子杀业故事
生活方式决定健康
2 好习惯从戒掉开始
三皈依
受持五戒
戒掉坏习惯，迎来好身体
3 用“六度”来治疗六种病
健康的身体由心来创造
心的六种病
4 赠与的永远没有得到的多
乐善好施的须达拿太子
舍与不舍
授人以鱼，不如授人以渔
无畏布施
施者也是受者
5 不任性而为才能少受伤害
人的行为需要约束
戒没有空子可钻
怀着一颗感恩的心
止恶行善，转迷成智
6 恨别人就是在伤自己
忍字心头一把刀
五种忍辱的方法
7 积极的人总会充满活力
人生短暂，不要懈怠
拥有大步向前的人生
8 心绪不宁，试试禅定
健康的身体需要心态平和
心中有主宰
万事皆随缘
9 能看透才有光明
追求智慧的人生
迷人口说，智者心行
定心才能定健康
1 身心一静，血脉畅通
何为静
何为坐禅
禅坐对健康有大帮助
禅坐的姿势
坐禅之后修整
2 修禅之前要六调
坐前准备
调饮食
调睡眠
调身
调息
调心
3 禅定四境界
放下是内心自由的前提
如何开始修习禅定
禅定四境界
4 不让烦恼驻留的方法
苦的三种形式
消除痛苦的方法
5 回归自我
认识自我
自度自我
达到无我
回归自性
饮食，健康的左膀右臂
1 开创素食先河的梁武帝
中国佛教素食文化的由来
食素培养慈悲心
2 “过午不食”告诉我们吃饭要知足知量
佛教过午不食的戒律
过午不食的好处
少食早食减少疾病
3 禅茶一味
茶道通禅
放下烦恼吃茶去
4 淡味吃出平常心
吃素利于修养身心
5 佛家素食营养多
常食素食的好处
素食排毒疗法
6 饮食随缘罗汉斋
罗汉斋的家常做法
道门也有好素菜--玄妙观斋菜
传统斋菜
家常斋菜--素三鲜
两套佛家最看重的养生功
1 达摩祖师传下来的运动健身法--《易筋经》
达摩《易筋经》的来源与原理
《易筋经》的基本习练法
《易筋经》之少林十二式
《易筋经》习练要领
2 养气静心的《洗髓经》
《洗髓经》的真意
无始钟气篇第一
四大假合篇第二
凡圣同归篇第三
物我一致篇第四
行住坐卧篇第五
洗髓还原篇第六
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| 內容試閱：
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人为什么会生病？大家可能会说：因为外感风寒，因为虚火上升，因为体虚不调，等等。在佛家看来，生病的原因除了身体的四大不调之外，还有因果业报的作用。这并不唯心，我们的身体之所以不好，可能有遗传因素，可能有病毒感染，可能是积劳成疾，也可能是环境污染……这些业因造成了我们最终生病的业果。如果懂得善待自己，善待身体，善待他人，那必然身体康健，身心安乐，这就是我们积下了福德，自然会有好的业报。
古老的中医学一直是主张多用清淡素食，少用肥腻厚味的。
有些老人之所以多病，都是因为春夏吃了太多凉性的东西，海鲜、荤腥之物大多不利消化，应该少吃或干脆不吃。
而素食除了利于消化，随着花样不断增加，同样也能兼顾营养丰富。著名的腊八粥就是佛家常用的食物，富含五谷，营养丰富。
《易筋经》除了可以作为修炼内功的武术经典之外，也是佛家传统的养生之法，其原理来源于十二经脉运行说。
练习易筋经区别于一般的肢体活动。一般的肢体活动也锻炼十二经筋，但不是系统地对某一条经筋进行修炼，所以很难激发十二经脉的活力。而易筋经能通过简单的几个姿势激发整条经筋，使气血通畅，增强人体的内动力——真力。
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