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| 內容簡介： |
本书是一本写给普通百姓看的慢性生活习惯病医疗保健书，内容全面，通俗易懂。全书共五章，第一、第二章介绍了“什么是生活习惯病”，并且从一些生活小细节帮助大家了解自己的这些生活习惯是否就是造成“生活习惯病”的主因；第三章介绍了目前常见且罹患人数越来越多的20
种生活习惯病；第四、第五章带领大家从改善生活习惯开始做起，预防疾病的侵扰。
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| 目錄：
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第一章 什么是生活习惯病
第一节 生活习惯病——“沉默的杀手”
第二节 再这样下去，终会陷入患病漩涡
第三节 生活习惯病——可别不当一回事
第二章 生活习惯病自我检测表
第一节 饮食习惯自我检测
第二节 生活习惯自我检测
第三节 运动方式自我检测
第四节 心理健康自我检测
第五节 体质类型自我检测
第三章 二十种生活习惯病
第一节 糖尿病
第二节 冠心病
第三节 心血管疾病
第四节 高血压
第五节 动脉硬化
第六节 支气管炎
第七节 哮喘
第八节 肥胖症
第九节 高脂血症
第十节 肝硬化
第十一节 颈椎病
第十二节 胆囊炎
第十三节 皮肤癌
第十四节 神经衰弱
第十五节 类风湿关节炎
第十六节 慢性胃炎
第十七节 侵袭性牙周炎
第十八节 下肢静脉曲张
第十九节 骨质疏松症
第二十节 恶性肿瘤
第四章 预防生活习惯病的20个好习惯
第一节 扔掉香烟，放下酒杯
第二节 均衡饮食，吃出健康
第三节 坚持运动，强身健体
第四节 关心身体，从脚开始
第五节 适时休息，劳逸互补
第六节 温度第一，保暖先行
第七节 积极心态，阳光生活
第八节 安神抑怒，平稳心气
第九节 讲究卫生，洁身为己
第十节 定期体检，防患未然
第十一节 关注保健，强化意识
第十二节 选择绿色，杜绝污染
第十三节 多吃蔬果，拒绝不健康的零食
第十四节 远离辐射，避免曝晒
第十五节 端正坐姿，降低劳损
第十六节 细嚼慢咽，定时定量
第十七节 健康饮品，喝出疗效
第十八节 爱护口腔，谨防恶化
第十九节 灿烂日光，放松享受
第二十节 亲手营造美好环境
第五章 治疗生活习惯病的绝佳对策
第一节 哮喘自疗方式
第二节 舒缓疲劳的颈椎操
第三节 骨质疏松食疗法
第四节 神经衰弱多放松
第五节 如何降低高血脂
第六节 拯救胃炎
第七节 摆脱肥胖症
第八节 关节炎自疗方式
第九节 赶走牙周病
第十节 静脉曲张自我按摩
附录 生活习惯病不可不知的小常识
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| 內容試閱：
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从事医疗工作多年以来，几乎大半时间都是在家庭医学科（简称家医科，相当于大陆的“全科”）服务。家医科很全面且可以统合各科，并且能够对大部分的病症作初步的诊断。
许多人对家医科的咨询范围不了解，其实，只要有身体不适、与医学相关却不知道要看哪一科的问题，通通都可以咨询家医科门诊。家医科的医师就像您家庭的贴身医生一样，作为替您健康把关的第一扇门。
许多病人来求诊时常不知道要看哪一科，家医科就是您的答案。家医科的医师可做到全人、全家、全程及完全身心灵照护，因此是替各位把关健康的最佳朋友。我一直在寻找一种方式，能够将艰深的疾病知识变成大众能够看懂也能够了解的文字语言。作为一个家庭医学科医师，最主要的工作就是替各位把关健康。因此，捷径出版社向我提出想要出一本关于“生活习惯疾病”类图书的计划时，我立刻就答应了！
因为在近几年临床经验里，我发现越来越多人罹患“生活习惯病”，并且这些患者的年龄有逐渐下降的趋势。许多患者在罹病的初期明明发现自己身体的不适症状，可是却以为只是短暂性的不舒服，就这样把它忽略了。可是，来求诊之后，才发现“啊！原来那就是慢性病症状喔！”我希望借出一本这样的书籍，能够提醒大家不能忽视身体发出的警讯，更要随时注意自己身体的变化，以达到预防疾病与及早治疗的目的。本书共有五章，第一、第二章介绍了“什么是生活习惯病”，并且从一些生活小细节帮助大家了解自己的这些生活习惯是否就是造成“生活习惯病”的主因；第三章介绍了目前常见且罹患人数越来越多的20种生活习惯病；第四、第五章带领大家从改善生活习惯开始做起，预防疾病的侵扰。
虽然这是一本写给大众看的医疗保健书，但仍是与医学相关的内容，所以难免还是会有些较艰深的字或是专有名词。我为了避免各位还要上网查询相关专有名词，所以在每一章节里，遇到专有名词，或是一般人比较不容易懂的词时，我都用易懂的文字补充成“小常识”专栏，希望各位能够彻底读懂这本书。
预祝各位都能够有健康的身体。
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