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| 編輯推薦： |
卡耐基在实践的基础上撰写而成的著作，是20世纪最畅销的成功励志经典。其主要代表作有《语言的突破》、《人性的弱点》、《人性的优点》、《美好的人生》、《快乐的人生》、《伟大的人物》和《人性的光辉》等。这些书出版之后，立即风靡全球，先后被译成几十种文字，被誉为“人类出版史上的奇迹。”
卡耐基的著作问世以来，改变了千千万万人的命运。发明之王爱迪生、相对论鼻祖爱因斯坦、印度国父圣雄甘地、“米老鼠”之父沃尔特?迪斯尼、建筑业奇迹的创造者里维父子、旅馆业巨子希尔顿、白手起家的台湾塑料大王王永庆、麦当劳的创始人雷?克洛克等，都深受卡耐基思想和观点的影响。
卡耐基的思想和观点影响着许多人，甚至改变着世界。当经济不景气、社会分配不平等、战争等恶魔正在磨灭人类追求美好生活的心灵时，卡耐基的精神和思想，就成了人们走出迷茫和困顿的最有力的支撑。当时代的列车匆匆驶过20世纪，进入新千年后，卡耐基的思想和见解并没有被时代所抛弃，相反，在今天这个竞争激烈的社会，他的思想和洞见，具有更强烈的激励作用，仍有很强的实用性和指导性。
然而，在充满竞争的快节奏生活中，恐怕没有太多的人有时间去细致地读完卡耐基的八、九部重要
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| 內容簡介： |
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本书对卡耐基在实践基础上撰写而成的8、9篇著作进行了重新编排，浓缩了卡耐基成功哲学中的思想精华，帮助读者解决生活中面临的诸如如何与人打交道、如何克服忧虑、如何获得自信、如何准确表达自己的思想等问题。对于读者克服人性弱点，开发自身潜能，乐观而勇敢的面对生活，具有较深刻的人生启示。
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| 關於作者： |
刘艳，女，1981年出生于广东梅县，毕业于中山大学英文系专业，后又在北师大进修中文，获学士学位。中级编辑。自小爱好读书、写作，并在杂志上发表过多篇文章。现已从事出版工作10多年，2002年至2005年曾任职于珠海出版社，任《双语作文》期刊部主编。
2005年底加入北漂一族，在京华出版社做文艺、社科类编辑，现为凌云哲远文化公司主编。已出版《聪明女人巧当家》《50以后必须具备的生活智慧》《居家开好运》《道德经智慧全解》《男人不听话
女人有办法》《女人结婚前要知道的事》《男人35岁以前必须放下的50件事》《智慧女人的幸福经》《有心计的女人最好命》等作品。
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| 目錄：
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第一篇 人性的弱点——为人处世的基本技巧和如何使人喜欢你
第一章 待人处世的基本技巧
1.如欲采蜜，勿蹴蜂房
2.献出你的赞赏，给人以自重感
3.诚恳友善地对待他人
4.尊重他人不同的意见
第二章 使你更受人喜欢的六条规则
1.真诚地表示对别人的兴趣
2.学会微笑，给人好印象
3.学会记住他人的姓名
4.倾听比好的谈吐更重要
5.引发别人的真正兴趣
6.使别人感觉到他的重要
第三章 如何更好地完善自己
1.了解并喜欢自己
2.避免变成乏味之人
3.勇于承担责任
4.突破自我设限
5.树立敬业精神
第四章 行动是成功的关键
1.确立目标是有所成就的出发点
2.培养恒心和毅力
3.下定决心，坚持到底
4.不当一个埋没才华的傻蛋
第二篇 人性的优点——如何征服忧虑，走出人生的误区
第一章 对付忧虑的法则
1.忧虑是长寿的克星
2.改变你一生的二十四个字
3.清除忧虑的“万能公式”
4.解决忧虑问题的步骤
第二章 分析忧虑的方法
1.找出真正的问题
2.听听别人对自己的看法
3.不为失眠而忧虑
4.什么使你疲劳
第三章 改掉忧虑的习惯
1.把忧虑从你的思想中赶走
2.不囚烦恼小事而垂头丧气
3.平均率可以战胜忧虑
4.对必然之事轻快地接受
5.为忧虑限定“到此为止”
6.不要试图锯木屑
第四章 保持充沛的生命活力
1.每天多清醒一小时
2.培养对工作的兴趣
3.四种良好的工作习惯
4.把握住今天
第三篇 美好的人生——研讨赢得友谊之法，探索家庭幸福之道
第一章 为人处世的十二条原则
1.争论中永远没有赢家
2.避免在生活申树敌
3.郑重地承认自己的错误
4.使你走上理智的大路
5.苏格拉底的秘密
6.处理抱怨时让别人多说话
7.把你的意见变成对方的意愿
8.站在别人的立场上看问题
9.发挥“同情”的威力
10.激发他人高尚的动机
11.戏剧化地表达你的意见
12.无计可施时，不妨试试激将法
第二章 改变他，而不是伤害他
1.如果必须批评，试着先称赞
2.间接提醒对方的错误
3.批评前先谈自己的错误
4.没有人喜欢接受命令
5.使对方保住面子
6.称赞最微小的进步
7.给狗取个好名字
8.使错误看起来容易改正
9.使人乐意做你所建议的事
第三章 家庭幸福之道
1.不要挖掘婚姻的坟墓
2.爱他就让他自在地生活
3.批评对方要谨慎
4.给予真诚的欣赏
5.对琐事多加注意
6.别忽略了殷勤礼貌
7.不要做一个“婚姻的文盲”
8.享受真正成熟的爱
第四篇 快乐的人生——本引导人们踏上快乐人生的书
第一章 培养快乐心情的原则
1.保持你的本色
2.不要试图报复仇人
3.改变思想就能改变生活
4.如果有个柠檬，就做柠檬水
5.施恩于人不图回报
6.算算你的得意之事
7.让别人快乐，你也能快乐
第二章 不因别人的批评而不快乐
1.如何使别人的批评不伤害你
2.没有人会踢一条死狗
第三章 学会支配你的工作和金钱
1.做好一生中的两个重大决定
2.工作是生命之律
3.管理金钱的11条规则
4.不要入不敷出
第四章 快乐如此简单
1.世上第一愚人
2.时间能抚平一切
3.我几乎没有明天
4.尽量让自己忙碌起来
5.多活45年的秘诀
6.解除压力的处方：不要烦恼
7.不要为打翻的牛奶哭泣
8.99％的烦恼其实不会发生
9.下决心做最快乐的人
10.乐观克服了胃溃疡
第五篇 语言的突破——教会人们克服恐惧，建立自信，更有效地说话和演讲
第一章 有效说话的基本法则
1.获得演说技巧的基本途径
2.培养演讲的自信心
3.当众说话的三个法则
第二章 演讲准备与控场技术
1.演讲前必须做好充分准备
2.即刻进入角色
3.保持良好的态度
4.使你的演讲具体化
5.把专业术语变得简单而生动
6.迫使他人信服
7.给人回味的结尾
8.发表即席演讲的艺术
第三章 提升自我语言的魅力
1.让声音更具魅力
2.恰当措词
3.善用幽默
4.巧用事例
5.直接提出请求
6.使用“借用语”
附录 增进记忆力的三种方法
方法1：印象
方法2：重复
方法3：联想
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| 內容試閱：
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第一章 对付忧虑的法则
如果你想避免忧虑，就照威廉?奥斯勒博士的话，生活在“完全独立的今天”里，不要为未来担忧，只要好好过好今天这一天。
1. 忧虑是长寿的克星
很久以前的一天晚上，一个邻居来按我的门铃，让我们全家去种牛痘，预防天花。他是整个纽约市中几千名志愿去按门铃的人之一。许多被吓坏了的人，排好几个小时的队去种牛痘。种牛痘站不仅设在所有的医院里，还设在消防队、派出所和大的工厂里。大约有2000名医生和护士夜以继日地忙碌着为大家种牛痘。怎么会这么热闹呢？原来，纽约市有8个人得了天花——其中两个人死了——800万人口中死了两个人。
我在纽约已经住了37年，但至今还没有一个人来按我的门铃，警告我预防精神上的忧郁症——这种病在过去37年里，所造成的损害比天花至少要大一万倍。
从来没有人按门铃告诫我，目前生活在这个世界上的人，每10个人中就会有一个人将精神崩溃，主要原因就是忧虑和感情冲突。所以，我现在写这一章，就等于按你的门铃警告你。
得过诺贝尔医学奖的亚力西斯?柯瑞尔博士说：“不知道如何消除忧虑的商人命不长。”其实，何止是商人，家庭主妇、兽医和泥瓦匠也是如此。
几年前，我在度假时与圣塔菲铁路的医务处长郭伯尔博士谈到了忧
虑对人的影响，他说：“找医生看病的病人中，有70%，只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病自然就会好起来。不要误会他们是自以为生了病，实际上，他们的病都像你有一颗蛀牙一样确实，有时甚至还要严重100倍。如神经性消化不良、胃溃疡、心脏不舒服、失眠症、头痛症以及某些麻痹症等。这些病都是真病。”郭伯尔博士说：“我说这些话是有根据的，因为我自己就得过12年的胃溃疡。恐惧使人忧虑，忧虑使人紧张，从而影响到人的胃部神经，使胃液由正常变为不正常，因而产生胃溃疡。”
曾写过《神经性胃病》一书的约瑟夫?孟坦博士也说过同样的话，他指出：“胃溃疡的产生，不在于你吃了什么，而在于你忧虑什么。”
梅育诊所的法瑞苏博士认为：“胃溃疡通常根据人情绪紧张的程度而发作或消失。”这种看法在研究了梅育诊所15000名胃病患者的记录之后得到证实。有45的病人得胃病并非是生理因素，而是恐惧、忧虑、憎恨、极端的自私以及对现实生活的无法适应。根据《生活》杂志的报导，胃溃疡现居死亡原因名单的第10位。
梅育诊所的哈罗?海彬博士在全美工业界医师协会的年会上，宣读过一篇论文，他研究了176位平均年龄在44.3岁的工商业负责人，大约有13强的人由于生活过度紧张而引起心脏病、消化系统溃疡、高血压。想想看，在工商业的负责人中有13的人都患有心脏病、消化系统溃疡和高血压，而他们还不到45岁，成功的代价是多么高呀！就算他能赢得全世界，却损失了自己的健康，对他个人来说又有什么好处呢？即使他拥有全世界，每次也只能睡在一张床上，每天也只能吃3顿饭。即使是一个挖水沟的人，也能做到这一点，而且可能比一个有权力的公司负责人睡得更安稳，吃得更香。我情愿做一个在亚拉巴马州租田耕种的农夫，也不愿意在不到45岁时，就为了要管理一个铁路公司或是一家香烟公司，而毁掉自己的健康。
说到香烟，一位世界知名的香烟制造商，最近在加拿大森林中想轻松一下的时候，突然心脏病发作死了。他拥有几百万元的财产，却在61岁时就死了。他也许是牺牲了好几年的生命，用来换取所谓“事业上的成功”。在我看来，他的成功还不及我父亲的一半。我父亲是密苏里州的农夫，一文不名，却活到了89岁。
著名的梅育兄弟宣布，他们有一半以上的病人患有神经病。可是，在强力显微镜下，以最现代的方法检查他们的神经时，却发现大部分都非常健康。他们“神经上的毛病”不是因为神经本身有什么反常，而是因为情绪上的悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、挫败和颓丧，等等。柏拉图说过：“医生所犯的最大错误在于，他们只治疗身体，不医治精神。但精神和肉体是一体的，不可分开处置。”
医药科学界花了2300年的时间才明白这个道理，一门崭新的医学——“心理生理医学”开始发展，对精神和肉体同时治疗。现在医学已经消除了可怕的由细菌引起的疾病——比如天花、霍乱等种种曾把数以百万计的人埋进坟墓的传染病。可是，医学界还不能治疗生理心理上那些不是由细菌引起的，而是由于情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦躁以及绝望所引起的病症。这种情绪性疾病所引起的灾难正日益加重，日渐广泛，而且速度快得惊人。
医生估计，现在还活着的美国人，每20个人中就有一个在某段时期得过精神病。第二次世界大战时应召的美国年轻人，每6个人中就有一个因为精神失常而不能服役。
什么是精神失常的原因？没有人知道全部答案，但在大多数情况下极可能是由恐惧和忧虑造成的。焦虑和烦躁的人多半不能适应现实，而与周围的环境断绝所有关系，退缩到自己的幻想世界中，借此解决他所有的忧虑。
爱德华?波多尔斯基博士所著的《除忧去病》一书中有以下几章的题目：
——忧虑对心脏的影响
——忧虑造成高血压
——忧虑可能导致风湿症
——为了你的胃减少忧虑
——忧虑会使你感冒
——忧虑和甲状腺
——忧虑的糖尿病患者
还有一本谈忧虑的好书，是卡尔?明梅尔博士写的《自找麻烦》。这本书不会告诉你避免忧虑的法则，却能告诉你一些可怕的事实，让你看清楚人们是怎样用忧虑、烦躁、憎恨、懊悔等情绪来伤害自己的身心健康的。
忧虑甚至会使最坚强的人生病。在美国南北战争的最后几天里，格兰特将军发现了这一点。故事是这样的：
格兰特围攻瑞其蒙达9个月之久，李将军手下衣衫不整、饥饿不堪的部队被打败了。有一次，好几个兵团的人都开了小差，其余的人在他们的帐篷里祈祷——叫着、哭着，看到了种种幻象。眼看战争就要终结了，李将军手下的人放火烧了瑞其蒙的棉花和烟草仓库，也烧了兵工厂，然后在烈焰升腾的黑夜里弃城而逃。格兰特乘胜追击，从左右两侧和后方夹击南部联军，骑兵从正面截击。
这时，头痛剧烈及眼睛半瞎的格兰特无法跟上队伍，就停在一家农户前。“我在那里过了一夜，”后来，格兰特在自己的回忆录中写道，“把我的双脚泡在加了芥末的冷水中，还把芥末药膏贴在我的两个手腕和后颈上，希望第二天早上能复原。”
第二天早上，他果然复原了。不过，使他复原的不是芥末膏药，而是一个带回李将军降书的骑兵。
“当那个军官（带着那封信）到我面前时，”格兰特写道，“我的头还疼得很厉害，可我看了那封信后，立刻就好了。”
显然，格兰特是由于忧虑、紧张和情绪上的不安才生病的。一旦在情绪上恢复了自信，想到胜利，病就马上好了。
在罗斯福内阁中担任财政部长的亨利?莫建索在日记中写到，罗斯福为了提高小麦价格，一天之内购买了440万蒲式耳的小麦，这使他非常担心。“在这件事没有结果之前，我觉得头晕眼花。回到家里，我在午饭后睡了两个小时。”
假如我想看着忧虑对人会有什么影响，完全不必到图书馆找文字记载，只需坐在家里望望窗外，就会发现那座楼房里有个人已经因为忧虑患了糖尿病，另一间房子里有个人精神已经崩溃。
著名法国哲学家蒙田在被推选为家乡的市长时，曾对市民说：
“我愿意用我的双手来处理你们的事务，但不想把它们搞到我的肝和肺里。”康乃尔大学医学院的罗素?西基尔博士是世界著名的关节炎治疗权威，他列举了4种最容易得关节炎的情况：
（1）
婚姻破裂。
（2）
财务上遇到难关。
（3）
寂寞和忧虑。
（4）
长期的愤怒。
当然，这些不是关节炎的唯一成因，但它们是最常见的成因。我的一个朋友在经济萧条时遭到了很大损失，煤气公司停止向他供应煤气，银行没收了他抵押的房产。随后，他的夫人便患了关节炎，发病突然，经多方治疗仍不见效，直到他的经济状况好转，她的病才算康复。
忧虑甚至会使你患龋齿。威廉?麦克高陵格博士在全美牙医协会的一次演讲中说：“由于焦虑、恐惧等产生的不快情绪，可能会影响到人的钙质平衡，使牙齿容易受蛀。”麦克高陵格博士谈到，他有位病人过去牙齿很好，后来他的妻子得了急病，使他开始担心起来。就在他妻子住院的3个星期中，他突然有了9颗蛀牙——都是由于焦虑引起的。
甲状腺原本是使身体规律化的，一旦反常后，心跳就会加快，整个身体就会亢奋得像一个打开所有炉门的火炉，若不动手术或不加以治疗，病人很可能会死掉，“把他自己烧干”。前不久，我陪一位得了这种病的朋友到费城找主治这种病38年的著名专家西伊士内?布南博士治病。他的候诊室的墙上挂着一块大木牌，上面写着他给病人的忠告：
轻松和享受。
最能使你轻松愉快的是：
健全的信仰，睡眠、音乐和欢笑。
对上帝要有信心——要学会能睡得安稳。
喜欢动听的音乐——幽默地看待生活。
健康和欢乐就会属于你。
他向我的朋友提出的第一个问题就是：“你的情绪上有什么问题使你产生这种情况？”他警告我的朋友，如果继续忧虑下去，可能会染上其他的并发症或心脏病、胃溃疡，或者糖尿病。这位名医说：“所有这些疾病都互相关联，甚至是近亲——它们都是因忧虑而产生的。”
女明星曼儿奥白朗告诉我她绝对不会忧虑，因为忧虑会摧毁她在银幕上的主要资本——美貌。她告诉我说：
“我刚开始进入影坛时，既担心又害怕。我刚从印度回来，在伦敦没有一个熟人。我见过几个制片人，没有一个肯起用我。我仅有的一点钱也渐渐用光了，整整两个星期，我只靠一点饼干和水充饥。我对自己说：‘也许你是个傻子，你永远也不可能闯进电影界。你没有经验，没演过戏。除了一张漂亮的脸蛋，你还有些什么呢？’
我照了照镜子，突然发觉到忧虑对我容貌的影响。看见忧虑造成的皱纹，看见焦虑的表情，我对自己说：‘你必须立即停止忧虑，你能奉献的只有容貌，而忧虑会毁掉它的。’”
没有什么会比忧虑令女人老得更快，并能摧毁她的容貌了。忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们脸上出现皱纹，会使我们总显得愁眉苦脸，会使我们头发灰白甚至脱落，会使我们脸上出现雀斑、溃烂和粉刺。
心脏病是当今美国头号刽子手。第二次世界大战期间，大约有三十几万人死在战场上；但在同一时期内，心脏病却杀死了200万平民——其中100万人的心脏病是因忧虑和生活过度紧张而引起的。
死于心脏病的医生比农民多20倍，因为医生过的是紧张的生活。
威廉?詹姆斯说：“上帝可能原谅我们所犯的错，可我们自己的神经系统却不会原谅。”
这是一个令人吃惊且难以置信的事实：每年死于自杀的人，比死于种种常见传染病的还要多。
为什么会如此呢？答案通常都是：“因为忧虑”。
古时候，残忍的将军折磨俘虏时，常常把俘虏的手脚绑起来，放在一个不停地往下滴水的袋子下面。水滴着，滴着，夜以继日，最后，这些不停地滴落在头上的水，变成似乎是槌子在敲击的声音，使那些俘虏精神失常。这种折磨人的办法，西班牙宗教法庭和纳粹德国集中营都曾经使用过。
忧虑就像不停地往下滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的水，通常会使人精神失常以致自杀。
我小时候听牧师形容地狱的烈火，曾吓得半死，可他却从来没有提到，我们此时此地由忧虑带来的生理痛苦的地狱烈火。比如说，如果你长期忧虑下去的话，总有一天会得最痛苦的病症——狭心症。
啊，要是发作起来，会使你痛得尖叫。与你的尖叫比起来，但丁的《地狱篇》听起来简直是“儿童玩具园”了。到那时，你就会对自己说：“噢，上帝啊！要是我能好的话，我永远也不会再为任何事忧虑了——永远也不会了。”
你爱生命吗？你想健康长寿吗？下面就是你能做到的方法。我引用亚力西斯?柯瑞尔博士的一句话：“在现代城市的混乱中，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病。”
你能否在现代城市的混乱中保持内心的平静呢？如果你是一个正常人，答案应该是：“可以的”，“绝对可以”。我们大多数人，实际上都比我们所认识的更坚强。我们有许多从来没有发现的内在力量，正如梭罗在他的不朽名著《狱卒》中所说的：“我不知道有什么会比一个人能下定决心提高他的生活能力更令人振奋的了……如果一个人能充满信心地朝他理想的方向努力，下定决心过他所想过的生活，他就一定会得到意外的成功。”
我相信很多读者都会有欧嘉?佳薇的那种意志力和内在的力量。她住在爱达荷州，在最悲惨的情况下发现自己还能够克服忧虑。“8年半前，医生宣告我将不久于人世，会很慢、很痛苦地死于癌症。国内最有名的医生梅育兄弟证实了这个诊断。我走投无路，死亡就要扑向我。我还年轻，我不想死，绝望之余，我给我的医生打电话告诉他我内心的绝望。他有些不耐烦地拦住我说：‘欧嘉，你怎么了？难道你一点斗志也没有了吗？你要是一直这样哭下去的话，毫无疑问，你一定会死的。不错，你确实是碰上了最坏的情况，要面对现实，不要忧虑，然后再想点办法。’就在那一刹那，我发了一个誓，我的态度严肃得指甲都深深地掐进肉里，而且背上一阵发冷：我不会再忧虑了，我不会再哭泣了。如果还有什么需要我常常想起的，那就是我一定要赢，我一定要活下去！
“在不能用镭照射的情况下，每天只能用X光照射10分半钟，连续照13天。但医生每天为我照14分半钟，连续照了49天。虽然我的骨头在我消瘦的身体上犹如荒山边上的岩石，虽然我的两脚沉重得像铅块，但我一点也不忧虑，也没哭过一次。我面带微笑，不错，我的确是勉强自己微笑。
“我不会傻到以为只要微笑就能治疗癌症。但我确信，愉快的精神状态将有助于抵抗身体的疾病。总之，我经历了一次治愈癌症的奇迹。在过去几年里，我从未像现在这样健康过，这都多亏了那句富于挑战性和战斗性的话：‘面对现实，不要忧虑，然后再想点办法。’”
在结束这一章之前，我再重复一次亚力西斯?柯瑞尔博士的那句话：“不知道怎样抗拒忧虑的人都会短命。”
我希望本书的每一个读者都能把这句话记在心中。
柯瑞尔博士是否在说你呢？很可能是的。
2. 改变你一生的二十四个字
1871年春天，一个年轻人，作为一名蒙特瑞综合医院的医科学生，他的生活中充满了忧虑：怎样才能通过期末考试？该做些什么事情？该到什么地方去？怎样才能开业？怎样才能谋生？他拿起一本书，看到了对他的前途有着很大影响的24个字。
这24个字，使这位年轻的医科学生成为当时最著名的医学家。他创建了闻名全球的约翰?霍普金斯医学院，成为牛津大学医学院的钦定讲座教授——这是大英帝国医学界所能得到的最高荣誉——他还被英王封为爵士。在他死后，出版了记述他一生经历的两大卷书，原书达1466页。
他就是威廉?奥斯勒爵士。1871年春天，他所看到的那24个字帮助他度过了无忧无虑的一生。这24个字就是：“最重要的是不要去看远处模糊的，而要去做手边清楚的事。”这是汤姆斯?卡莱里所写的。
42年之后的一个温暖的春夜里，在开满郁金香的校园中，威廉?奥斯勒爵士向耶鲁大学的学生发表了讲演。他对耶鲁大学的学生们说，像这样一个人，曾经在4所大学里当过教授，写过一本很受欢迎的书，似乎应该有着“特殊的头脑”，其实不然，他的一些好朋友都说，他的脑筋其实是“普普通通”的。
那么，他成功的秘诀是什么呢？他认为是由于他生活在“一个完全独立的今天”里。
“一个完全独立的今天”，这话是什么意思呢？在去耶鲁演讲的几个月以前，他曾乘一艘很大的海轮横渡大西洋。他看见船长站在驾驶舱里按了一个按钮，在一阵机器运转的响声后，船的几个部分就立刻彼此隔绝开了——隔成几个防水的隔舱。奥斯勒爵士对耶鲁的学生们说：“你们每一个人的机制都要比那条大海轮精美得多，而且要走的航程也遥远得多。我想奉劝诸位，你们也应该学会控制自己的一切。只有活在一个‘完全独立的今天’中，才能在航行中确保安全。在驾驶舱中，你会发现那些大隔舱都各有用处。按下一个按钮，注意观察你生活中的每一个侧面，用铁门把过去隔断——隔断那些已经逝去的昨天；按下另一个按钮，用铁门把未来也隔断——隔断那些尚未诞生的明天。然后你就保险了——你拥有所有的今天……切断过去，埋葬已经逝去的过去，切断那些会把傻子引上死亡之路的昨天……明天的重担加上昨天的重担，必将成为今天的最大障碍。要把未来像过去那样紧紧地关在门外……未来就在于今天……从来不存在明天，人类得到拯救的日子就在现在。精力的浪费、精神的苦闷，都会紧紧伴随一个为未来担忧的人。那么，把船前船后的船舱都隔断吧。准备养成一个良好的习惯，生活在‘完全独立的今天’里。”
奥斯勒爵士是不是主张人们不用下工夫为明天做准备呢？不是，绝对不是。在那次讲演中，他接着说：“集中所有的智慧、所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的最好方法。
”
奥斯勒爵士鼓励耶鲁大学的学生们在每天开始的时候，吟诵下面这句祝辞：“在这一天我们将得到今天的面包。”
记住，这句祝辞仅仅要求今天的面包，并没有抱怨我们昨天吃的酸
面包，也没有说：“噢，天哪，麦田里最近很干枯，我们可能又遇到了一次旱灾。我们到秋天还能吃上面包吗？或者，万一我失业了，那时我又怎样弄到面包呢？”
这句祝词告诉我们只可要求今天的面包，而且我们可能吃到的也只有今天的面包。
很久以前，一个一文不名的哲学家流浪到一处贫瘠的乡村，那里的人过着非常艰苦的生活。有一天，一群人在山顶上聚集在他身边，他说出了一段也许是有史以来被引用次数最多的名言。这段话仅有30个字，却经历了几个世纪，世世代代地流传了下来：“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天受就足够了。”
很多人都不相信耶稣的这句话“不要为明天忧虑”。他们把它当做一种多余的忠告，把它看做东方的神秘之物，始终不肯相信。他们说：“我一定得为明天忧虑，我得为我的家庭保险，我得把钱存起来以备将来年纪大的时候用，我一定得为将来做好计划和准备。
不错，这一切当然都必须做。实际上，耶稣的那句话是300多年前翻译的。现在“忧虑”一词所代表的意义和当年詹姆斯王朝所代表的意义完全不同。300多年前，“忧虑”一词通常还有焦急的意思。新译《圣经》里把耶稣的这句话译得更加准确：“别为明天着急。
”
不错，一定要为明天着想，小心地考虑、计划和准备，但不要担忧。
战时的军事领袖必须为将来谋划，但他们绝不能有丝毫的焦虑。指挥美国海军的海军上将厄耐斯特?金恩说：“我把最好的装备都提供给最优秀的人员，再交给他们一些看起来很卓越的任务。我所能做的仅此而已。”
他又说：“如果一条船沉了，我无法把它捞起来。如果船一直下沉，我也无法挡住它。我把时间花在解决明天的问题上，要比为昨天的问题后悔好得多。况且，如果我总是为这些事操心，我将支撑不了多久。”
无论战时还是平时，好主意和坏主意之间的区别就在于，好主意能考虑到前因后果，从而产生合乎逻辑且具有建设性的计划；而坏主意则会导致一个人的紧张和精神崩溃。
最近，我很荣幸地拜访了亚瑟?苏兹柏格，他是世界上著名的《纽约时报》的发行人。苏兹柏格先生告诉我，当第二次世界大战的战火蔓延到欧洲时，他感到非常吃惊，对前途的忧虑使他彻夜难眠。他常常半夜从床上爬起来，拿着画布和颜料，照着镜子，想画一张自画像。他对绘画一无所知，但为了使自己不再担心，他还是画着。最后，他用一首赞美诗中的7个字作为自己的座右铭，最终消除了忧虑，得到了平安。这7个字就是：“只要一步就好了。”
指引我，仁慈的灯光……
让你常在我脚旁，
我并不想看到远方的风景，
只要一步就好了。
大概就在这个时候，有个当兵的年轻人——在欧洲某地——也同样学到了这一点。他叫泰德?本杰明，住在马里兰州的巴铁摩尔城纽霍姆路5716号——他曾经忧虑得几乎完全丧失了斗志。
泰德?本杰明写道：“1945年4月，我忧愁得患了一种被医生称之为结肠痉挛的疾病，这种病令人极其痛苦。我想假如战争不在那时结束的话，我整个人就会垮了。
当时我整个人筋疲力尽。我在第94步兵师担任士官职务，工作是作战中伤亡和失踪的情况记录，还要帮助挖掘那些在激战中阵亡后被草草埋葬的士兵，把他们的遗物送还给他们的亲友。我一直担心自己会出事，怀疑自己能否熬过这段时间，怀疑自己能不能活着回去抱抱我那尚未见面的16个月大的儿子。我既忧愁又疲惫不堪，瘦了34磅，并且差点发疯。我眼睁睁地看着双手变成皮包骨头，一想到自己瘦弱不堪地回家就害怕。我崩溃了，常常一个人哭得浑身发抖。有一段时间，也就是德军的最后大反攻开始不久，我常常哭泣，这甚至使我放弃了还能恢复正常生活的希望。
最后，我住进了医院，一位军医给了我一些忠告，完全改变了我的生活。在我做完一次全面的身体检查后，他告诉我，我的问题纯粹是精神上的。‘泰德，’他说，‘我希望你把生活想象成一个沙子漏斗，在漏斗的上半部，有成千上万颗沙粒，它们缓慢而均匀地通过中间那条细缝。除了弄坏漏斗，你我都无法让两颗以上的沙粒同时通过那条窄缝。我们每个人都像这个漏斗，当一天开始的时候，有许多事情需要我们尽快完成，但我们只能一件—件地做，让工作像沙粒一样均匀地慢慢通过，否则我们一定会损害身体和精神上的健康。’
从值得纪念的那天起，也就是军医把这段话告诉我之后，我就一直奉行这种哲学。‘一次只通过一颗沙粒……一次只做一件事’，这个忠告在战时拯救了我，对我目前在印刷公司的公共关系及广告部中所做的工作也有莫大的帮助。我发现在生意场上，也有类似战场的问题，即一次要做完好几件事，但时间却很有限。材料要补充，新的表格要处理，要安排新的资料，地址有变动，分公司开张或关闭……但我不再慌乱不安。我一再重复默诵军医的忠告，工作比以前更有效率，再也没有那种在战场上几乎使我崩溃的困惑、混乱的感觉。
目前的生活方式中，最让人恐惧的就是，医院里半数以上的床位都留给了精神或神经上有问题的人。他们是被积累的昨天和令人担心的明天加在一起的重担压垮的病人。他们中的大部分人，只要能牢记耶稣的话：“不要为明天忧虑”或奥斯勒爵士的话：“生活在一个完全独立的今天里”，今天就都能无忧无虑地走在大街上，过着快乐而有益的生活。
你和我在眼前的一刹那，都站在两个永恒的交会点上，即永远逝去的往日和永无尽头的未来的交点，我们不可能生活在两个永恒之中，哪怕是一秒钟也不行，那样会毁掉我们的身心。既然如此，就让我们以生活在这一刻而感到满足吧。罗勃?史蒂文生说：“不论担子有多重，每个人都能支持到夜晚的来临。不论工作有多苦，每个人都能完成一天的任务，都能很甜美地、很有耐心地、很可爱很纯洁地活到太阳下山，而这就是生命的真谛。”
不错，生活对我们所要求的也就是这些。可是，住在密歇根州沙支那城法院街815号的杰尔德太太，在学到“只要生活到上床为止”这一点之前，却感到极度的颓丧，甚至于想要自杀。她向我讲述了这一段日子的生活：
1937年我丈夫死了，我觉得非常颓丧，而且几乎一文不名。我写信给我过去的老板里奥罗西先生，他是堪萨斯城罗浮公司的老板，请求他让我回去做我过去的老工作。我从前的工作是向学校推销世界百科全书。两年前我丈夫生病时，我把汽车卖了。为了重新工作，我勉强凑足钱，分期付款买了一部旧车，开始出去卖书。
我原以为，重新工作或许可以帮助我从颓丧中解脱出来。然而，总是一个人驾车、一个人吃饭的生活几乎使我无法忍受。加上有些地方根本就推销不出去书，所以即使分期付款买车的金额不大，也很难付清。
1938年春，我在密苏里州维沙里市推销书。那里的学校很穷，路又很不好走。我一个人又孤独、又沮丧，以至于有一次我甚至想自杀。我感到成功没有什么希望，生活没有什么乐趣。每天早上我都很怕起床去面对生活。我什么都怕，怕付不出分期付款的车钱，怕付不起房租，怕东西不够吃，怕身体搞垮没有钱看病。唯一使我没有自杀的原因是我担心我的姐姐会因此而悲伤，况且她又没有充裕的钱来付我的丧葬费用。
后来，我读到了一篇文章，它使我从消沉中振作起来，鼓足勇气继续生活。我永远永远地感激文章中那一句令人振奋的话：‘对于一个聪明人来说，每一天都是一个新的生命。’我用打字机把这句话打下来，贴在汽车的挡风玻璃窗上，这样我开车的每时每刻都能看见它。我发现每次只活一天并不困难，我学会了忘记过去，不考虑未来。每天清晨我都对自己说：‘今天又是一个新的生命。’
我成功地克服了自己对孤寂和需求的恐惧，整个人都非常快活，事业也还算成功，并对生命充满了热诚和爱。我现在知道，不论在生活中会遇上什么问题，我都不会再害怕了；我现在知道，我不必惧怕未来。我现在知道，我每次只要活一天——而‘对于一个聪明人来说，每一天就是一个新的生命’。”
猜猜下面几行诗是谁写的：
这个人很快乐，也只有他才能快乐。
因为他能把今天，称之为自己的一天；
他在今天能感到安全，能够说：
“无论明天会多么糟糕，我已经过了今天。”
这几句诗似乎很具有现代意味，但它却是古罗马诗人何瑞斯在基督降生的39年前写下的。
我认为人性中最可怜的一件事，就是我们所有的人都拖延着不去积极地投入生活。我们向往着天边有一座奇妙的玫瑰园，却从不注意欣赏今天就开放在我们窗前的玫瑰。
我们怎么会变成这种傻子——这种可怜的傻子呢？
“我们生命的小小历程是多么奇特呀！”史蒂芬?里高克写道，“小孩子常说：‘等我是个大孩子的时候。’可是又怎么样呢？大孩子常说：‘等我长大成人以后。’等他长大成人以后，又说：‘等我结婚以后。’可是结了婚又能怎么样呢，他们的想法又变成了‘等我退休以后’。然而，退休之后，他回过头看看自己所经历的一切，似乎有一阵冷风吹过。不知怎么的，他把所有的都错过了，而一切又都一去不复返了。我们总是不能及早领悟：生命就在生活里，就在每天和每时每刻中。”
底特律城已故的爱德华?伊文斯先生，在学会“生命就在生活里，就在每天和每时每刻中”之前，几乎忧郁得自杀。
爱德华生长在贫苦家庭，最初以卖报为生，后来在杂货店里做店员，家中七口靠他吃饭，他只得找新的工作，做了助理图书管理员，尽管工资微薄，但他也不敢辞职。8年之后，他才鼓起勇气开创自己的事业，结果时来运转，用借来的50美元发展到一年净赚两万美元，可惜好景不长，他存钱的银行倒闭了，他不但损失了全部财产，还负债16000美元。他经受不住这样的打击，“我吃不下，睡不着。”他说，“我开始生起奇怪的病来，病因纯粹是忧郁过度，有一天我走路时昏倒在路边，从此只能卧床休息，结果全身都烂了，最后连躺着都痛苦不堪。这时，医生告诉我，我大约只能活两个星期了。我大为震惊，只得写好遗嘱躺下等死。这样一来，忧虑也就多余了。我放松下来，闭目休养了好几个星期。虽然每天睡眠不足两个小时，但却很安稳，那些令人疲倦的忧虑渐渐消失了，胃口渐渐好起来，体重也开始增加。
又过了几个星期，我能拄拐走路了。6星期后，我又能回去工作了。过去我的年薪曾达两万美元，现在能找到每周30美元的工作就很高兴了。我的工作是推销一种挡板。我不再后悔过去，也不害怕将来，而是将全部的时间、精力和热诚都放在推销工作上。”
爱德华?伊文斯的事业迅速发展，没几年，他已是伊文斯工业公司的董事长。从那以后，他的公司长期雄霸纽约股票市场。如果你去格陵兰，很可能会降落在伊文斯机场，这是为纪念他而命名的。然而，他如果没学会“生活在完全独立的今天”，绝不会有这样的成功。
你大概还记得白雪公主的话：“这里的规矩是明天可以吃果酱，昨天可以吃果酱，但今天不准吃果酱。”我们大多数人也是这样——为了明天和昨天的果酱发愁，却不肯把今天的果酱厚厚地涂在现在吃的面包上。
就连伟大的法国哲学家蒙田也曾犯过同样的错误。他说：“我的生活中曾充满可怕的不幸，而那些不幸大部分从未发生。”我和你的生活也是这样。
但丁说：“想一想吧，这一天永远不会再来了。”生命正以令人难以置信的速度飞快地溜过。今天才是最值得我们珍视的唯一的时间。
这也是劳费尔?汤玛斯的想法。我最近在他的农场度过了一个周末。他在他电台的墙上挂了个镜框，里面是这样的诗句：
这是耶和华所订的日子，
我们在这天要高兴欢喜。
约翰?罗金斯在他的桌子上放了一块石头，上面刻着“今天”，我的书桌上没有石头，不过我的镜子上倒贴着一首诗，每天早晨刮胡子时都能看见。这也是奥斯勒爵士常常放在他桌上的那首诗，作者是一个很有名的印度戏剧家——卡里达沙。
向黎明致敬，
看着这一天！
因为它就是生命的源泉。
……
昨天不过是一场梦，
明天只是一个幻影。
但生活在今天，
却能使昨天是快乐的梦，
明天变成有希望的幻影。
好好看着这一天吧，
你要这样向黎明致敬。
如果你不希望忧虑侵入你的生活，就应该像奥斯勒爵士说的那样：
用铁门把过去和未来隔断，
生活在完全独立的今天。
现在请你问一问自己以下的问题，并给出答案：
（1）我是否忘了生活在今天而只担心未来，我是不是追求所谓“遥远奇妙的玫瑰园”？
（2）
我是不是常为往事后悔，让今天过得更难受？
（3）
我早晨起来的时候，是不是决定抓住这24小时？
（4）
如果“活在完全独立的今天”，是否能使我从生命中得到更多？
（5）
我什么时候应该开始这么做，下星期，明天，还是今天？
3. 清除忧虑的“万能公式”
你是否想得到一个迅速而有效的清除忧虑的办法，也就是看上几页
书就能马上付诸实践的方法？
如果你回答“是的”，请允许我介绍威利?卡瑞尔发明的这个办法。卡瑞尔是个聪明的工程师，他开创了空调制造行业，现在是世界著名的卡瑞尔公司的负责人。我们在纽约的工程师俱乐部共进午餐时，他亲口告诉了我这个办法。
“年轻的时候，”卡瑞尔先生说，“我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司做事。有一次，我要去密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司的下属工厂安装瓦斯清洗器。这是一种新型机器，我们经过一番精心调试，克服了许多意想不到的困难，机器总算可以运行了，但性能却没有达到我们预期的指标。
我对自己的失败深感惊诧，仿佛挨了当头一棒，竟然犯了肚子疼，好长时间没法睡觉。
最后，我觉得忧虑并不能解决问题，便琢磨出一个办法，结果非常有效，这个办法我一用就是30年，其实很简单，任何人都可以使用。其中有3个步骤：
第一步，我坦然地分析我面对的最坏的结局，如果失败的话，老板会损失两万美元，我很可能会丢掉差事，但没人会把我关起来或枪毙掉。这是肯定的。
第二步，我鼓励自己接受这个最坏的结果。我告诫自己，我的历史上会出现一个污点，但我还可能找到新的工作。至于我的老板，两万美元还付得起，权当交了实验费。
接受了最坏的结果以后，我反而轻松了下来，感受到许多天来不曾有过的平静。
第三步，我开始把自己的时间和精力投入到改善最坏结果的努力中去。
我尽量想一些补救办法，减少损失的数目，经过几次试验，我发现如果再花5000美元买些辅助设备，问题就可以解决。果然，这样做以后，公司不但没有损失那两万美元，反而赚了15000美元。
如果我当时一直担心下去的话，恐怕不可能做到这一点。忧虑的最大坏处就是会毁掉一个人的能力，忧虑使人思维混乱。当我们强迫自己接受最坏的结局时，我们就能把自己放在一个可以集中精力解决问题的地位。
这件事发生在很久以前，由于这种办法十分有效，多年来我一直使用它。结果，我的生活里几乎很难再有烦恼了。”
为什么卡瑞尔的办法这么有实用价值呢？从心理学上讲，它能够把我们从灰色的云层中拉下来，使我们的双脚稳稳地站在地面上。假如我们脚下没有结实的土地，又怎能把事情做好呢？
应用心理学之父威廉?詹姆斯教授已经去世38年了，假如他还活着，今天听说了这个公式也一定会深为赞赏的。因为他曾说过：“能接受既成事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步。”
林语堂在他那本深受欢迎的《生活的艺术》里也说过同样的话。这位中国哲学家说：“心理上的平静能顶住最坏的境遇，能让你焕发新的活力。”
这话太对了。接受了最坏的结果后，我们便不会再损失什么了也意味着失去的一切都有希望回来了。
可是，生活中还有成千上万的人因为愤怒而毁了生活，因为他们拒绝接受最坏的境况，不肯从灾难中尽可能地救出点东西。他们不但不重新构筑自己的大厦，反而成了忧郁症的牺牲者。
你是否愿意看看其他人对卡瑞尔公式的运用实例？下面这个例子是我班上的一名学生，目前他是纽约的油商。
“我被敲诈了！”他说，“我不相信会有这种事，简直是电影里的镜头！事情是这样的：我主管的石油公司里，有些运油司机把应该给顾客的定量油偷偷克扣下来卖掉。一天，一个自称是政府调查员的人来找我，向我要红包。他说他掌握了我们运货员舞弊的证据。他威胁说，如果我不答应的话，他就把证据转交给地方检察官。这时我才知道公司存在这种非法的买卖。
当然，这与我个人没有什么关系，但我知道法律有规定，公司必须为职工的行为负责。而且，万一案子打到法院，上了报，这种坏名声就会毁了我的生意。我为自己的生意骄傲——那是我父亲在24年前打下的基础。
当时我急得生了病，整整三天三夜吃不下睡不着，一直在这件事里
打转转。我是该付那笔钱——5000美金，还是该对那个人说，你想怎么办就怎么办吧。我一直拿不定主意，每天都做噩梦。
星期天晚上，我随手拿起一本《怎样不再忧虑》，这是我去听卡耐基公开讲演时拿到的。我读到威利?卡瑞尔的故事时看到这样一句话：‘面对最坏的情况’。于是我对自己提问：‘如果我不给钱，那些勒索者把证据交给地检处的话，可能发生的最坏情况是什么呢？’
答案是：‘毁了我的生意——仅此而已。我不会被抓起来，仅仅是我被这件事毁了。’
于是，我对自己说：‘好吧，即使生意毁了，我在心理上仍可以承受这一点，接下去又会怎么样呢？’
嗯，生意毁掉之后，也许我得另找个工作。这也不难，我对石油行业很熟悉——几家大公司也许会雇用我……我开始感觉好过多了，三天三夜来的那种忧虑也开始逐渐消散。我的情绪基本稳定下来，当然也能开始思考了。
我清醒地看到了下一步——改善不利的处境。当我思考解决办法的时候，一个崭新的局面展现在我面前。如果我把所有情况告诉我的律师，他也许能找到一条我没有想到的新路。我过去一直没有想到这一点，这完全是因为我只知道担心而没有好好地思考。我立即打定主意，第二天一早就去见我的律师——接着我上了床，睡得安安稳稳。
第二天早上，我的律师让我去见地方检察官，把情况全部告诉他。我照他的话做了，当我说出原委后，出乎意料地听到地方检察官说，这种勒索已经持续几个月了，那个自称是‘政府官员’的人，其实是个警方的通缉犯。在我为无法决定是否该把5000美元交给那个职业罪犯而担心了三天三夜之后，听到他这番话，真是长长地松了口气。
这次经历给我上了终生难忘的一课。现在，每当我面临会使我忧虑的难题时，‘威利?卡瑞尔的老公式’就会派上用场。”
住在马萨诸塞州曼彻斯特市温吉梅尔大街52号的艾尔?汉里，于1948年11月17日在波士顿史蒂拉大饭店亲口告诉我关于他自己的故事：
“在20年代，我因常常发愁得了胃溃疡。有一天晚上，我的胃出血了，被送到芝加哥西比大学的医学院附属医院，体重也从170磅降到了90磅。我的病非常严重，以至于医生连头都不许我抬。医生们认为我的病是无可救药了。我只能吃苏打粉，每小时吃一匙半流质食物。每天早晚，护士都将一条橡皮管插进我的胃里，把里面的东西洗出来。
这种情况持续了几个月……最后，我对自己说：‘你睡吧，汉里，如果你除了等死之外没有什么其他指望的话，不如充分利用你余下的生命。你一直想在你死之前周游世界，如果你还想这样的话，只有现在就去做了。’
当我告诉那几位医生我要去周游世界的时候，他们都大吃一惊。这是不可能的，他们警告说，他们从来没有听说过这种事。如果我去周游世界，我就只有葬在海里了。‘不，不会的’，我说，‘我已经答应过我的亲友，我要葬在雷斯卡州我们老家的墓园里，所以我打算随身带着棺材。’
我买了一具棺材，把它运上船，然后和轮船公司商定，万一我死了，就把我的尸体放在冷冻仓中，直到回到我的老家。我踏上了旅程，心里默念着奥玛?凯恩的那首诗：
啊，在我们零落为泥之前，
岂能辜负这一生的娱欢？
物化为泥，永寐于黄泉之下，
没酒、没弦、没歌伎，而且没有明天。
我从洛杉矶登上亚当斯总统号向东方航行时，已经感觉好多了。渐渐地，我不再吃药，也不再洗胃了。不久之后，任何食物我都能吃了，甚至包括许多奇特的当地食品和调味品，这些都是别人说我吃了一定会送命的东西。几个星期过去了，我甚至可以抽长长的黑雪茄，喝几杯老酒。多年来我从未这样享受过。我们在印度洋上碰到季节风，在太平洋上遇到台风，但我却从这次冒险中，得到了很多的乐趣。
我在船上玩游戏、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。到了东方两个国家之后，我发觉自己回去后要料理的私事与在东方看到的贫困和饥饿相比，真是天壤之别。我抛弃了所有无聊的忧虑，觉得非常舒服。回到
美国后，我的体重增加了90磅，几乎完全忘记我曾患过胃溃疡。我一生中从未感到这么舒服、健康。”
艾尔?汉里告诉我，他发现自己在潜意识中运用了威利?卡瑞尔克服忧虑的办法：
“首先，我问自己：‘可能发生的最坏情况是什么？’答案是：死亡。第二，我让自己准备好迎接死亡。我不得不这样做，因为我别无选择，几个医生都说我没有希望了。
第三，我想方设法改善这种状况，办法是：‘尽量享受剩下的这一点点时间，’他继续说，‘如果我上船后继续忧虑下去，毫无疑问我会躺在棺材里结束这次旅行。可是，我完全放松，忘记所有的烦恼，这种心理平衡使我产生了新的活力，拯救了我的生命。’”
所以，第三条规则是：如果你有忧虑，就应用威利?卡瑞尔的万灵公式，做下面3件事：
（1）
问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？”
（2）
如果你不得不如此，就做好准备迎接它。
（3）
镇定地想方设法改善最坏的情况。
……
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