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| 編輯推薦： |
浮躁的现代生活容易让人迷失，“不幸福”是我们很多人的口头禅，那么，到底如何真正感受到幸福？本书将告诉我们“身心灵”修炼之路。
“身”就是指身体，“心”是指心理，“灵”则是指宇宙万物皆具的能量，也可称之为灵性，而“身心灵”注重的是三个层面的统一与和谐，将人视作身心灵的统合体，以寻求整体的健康与灵性的成长。
本书将循序渐进引你开始修炼幸福安宁人生，从身体管理、身心修炼、灵性培养、气场塑造等角度告诉你修炼之道。
作者的观点新颖而深刻，比如：
★一个关于吃的秘密：决定饥饿的不是胃，而是情绪和你的心。食物与我们的身体器官组织密切相关。中医讲究阴阳五行，而食物也可以如此划分，因为每味食物都在五行论的范围内影响着与其相关的器官。
★宽恕的目的是激发我们的自愈力，让我们的心灵回归祥和。这是一种心灵的修炼，我们越是能够宽恕，越是会发现没有人能真正地伤害到自己。因此，为了不让别人伤害到我们，我们自己要涵养一颗包容的心。
★科学研究表明，人的情绪，一般28天为一个周期，从出生到死亡就是如此循环的。在一个情绪周期之内，会有高潮，也会有低潮。高潮期、低潮期之间也会有两三天的过渡。在这个时间段，人要特
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| 內容簡介： |
我常常说，整个人生就是一场修行，我们通过身心灵的修炼得到幸福。
“身”就是指身体，“心”是指心理，“灵”则是指宇宙万物皆具的能量，也可称之为灵性，而“身心灵”注重的是三个层面的统一与和谐，将人视作身心灵的统合体，以寻求整体的健康与灵性的成长。极具包容性和多元性的身心灵潮流，不仅涵盖了东西方哲学、宗教、心理学的融会与发展，也在古老智慧与科学最新动态的启发下，发展出各种体系的身心灵疗愈活动。
健康安宁幸福人生首先要修身。首先知道懂得身体秘语，懂得修身养性。本书将告诉饥饿的身体秘语、呼吸的身体秘语、性爱与身体之间的联系、如何通过体检识别身体状态、根据身体运行情况制定一个健康计划。
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| 關於作者： |
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王江峰，心理咨询师，健康管理专家。常年致力于健康生活理念的传播与研究，曾赴德、美等国家交流学习，现为浙江省企业家健康服务中心专员，著有《谁主宰了你的生命和幸福》一书。已开办健康管理课超200场，受众超过20万人。
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| 目錄：
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前言 在修行中得到幸福
第一章 懂得身体秘语才懂修身养性
闭上眼睛，想象你的身体是怎样的
你的大脑里都有些什么？
一呼一吸间，感受身体的变化
告诉你，决定饥饿的不是胃
觉察性爱与身体之间的联系
常做体检，这是你了解身体的捷径
根据身体运行状况，选择你该吃的食物
给你的身体运行制订一个健康计划
给自己制订一个健康计划
第二章 身心相通才能真正感受到舒服
喝足水，通过水的运行让身心相通
让我来告诉你，什么是通体舒泰
忘了呼吸，才能真正调节呼吸
心灵的力量，也能帮你消化食物
对身体的一切“渴望”保持觉知
你的心怎样，你的身体就怎样
疼痛，有时可用意念来加以调控
回想过去的伤痕，你的心是否还在痛？
第三章 给自己做心理诊断，排查心理毒素
你生的病，与情绪有多大关系？
恐惧，其实是心灵强加给你的
抑郁和焦虑——平静生活的杀手
生气不仅伤身体，甚至会诱发色斑
抱怨，并不能解决任何问题
固执，只会让自己毫无退路
抛弃虚荣，让心灵摆脱煎熬
减少欲望，人生不再苦不堪言
嫉妒的负能量实在太大了
自卑，是失败者的名片
第四章 清除心理毒素，掌控自己的情绪
描绘一个月内的情绪波动图，深入剖析你的心
了解你的情绪周期
要听懂情绪在说什么，并接受它
对“控制”你思维的人或事保持警觉
情绪如何发展，源自于你的心
用你的理智来判断对错
你的心里有阳光，你的身体里才会充满阳光
正面预期能产生更多能量
为你的情绪提供足够的营养
第五章 补充情感营养，离幸福更近
看看你缺乏哪种情感营养？
真正的富裕从内心开始，而非金钱
学会了分享，幸福就会滚滚而来
乐观自信，希望才会围绕你身边
心存善念，善待他人就等于善待自己
享受成熟，女人四十岁其实是一枝花
宽容，让你心胸坦荡
每天享受小快乐，就是人生大快乐
用爱斩断束缚你身心的绳索
孝，能带给你积极的正面“孝”应
第六章 气场就是你人生的能量场
气场，让你的心想什么就有什么
你的气场是怎样的？
花时间发掘你的能力和天赋
行为举止，会在你周围形成气场旋涡
高速运转的大脑是强大气场的保证
通过意念，你就能改变气场
你给心灵的补给如何，气场就如何
外柔内刚，因为心力能够四两拨千斤
微笑，并要发自内心，这样才有大气场
告诉自己，你就是最美丽的蜂王
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| 內容試閱：
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在修行中得到幸福
我常常说，整个人生就是一场修行，我们在修行中得到幸福。
我们要修身，拥有健康的身体才能去完成一切基本的生理行为和社会活动。
我们要修心，身体健康和心理健康才叫身心健康，身心健康才能让我们感受到更多幸福。
我们还要培养自己的灵性，创建自己的人气场，证明自己在这个社会存在的意义和价值。
我提倡的所谓“身心灵”修炼的根本宗旨是让我们在物质高度发达的今天感受到更多幸福。“身”就是指身体，“心”是指心理，“灵”则是指宇宙万物皆具的能量，也可称之为灵性，而“身心灵”注重的是三个层面的统一与和谐，将人视作身心灵的统合体，以寻求整体的健康与灵性的成长。极具包容性和多元性的身心灵潮流，不仅涵盖了东西方哲学、宗教、心理学的融合与发展，也在古老智慧与科学最新动态的启发下，发展出各种体系的身心灵疗愈活动。
繁忙的生活很容易让我们忘记了生活的本来意义—享受幸福而非体验痛苦。
已近不惑之年的我，相继经历了爷爷、奶奶、母亲的离去，甚至身边的数位朋友也因不同原因驾鹤西去。而我平时也经常会听到这样一些大多数人所谓的新闻，比如，谁因为好酒如命而得了肝癌，谁因为开车太快而车毁人亡，谁因为工作太劳累而突然死在办公桌上，谁因为一点小事和人争论被人刺死，谁因为忧郁而跳楼自杀……
生命原本是如此脆弱，人生原来如此无常，下一个或许就是你！
我们为什么要不幸福呢？我们为金钱而累，因为我们成为了金钱的奴隶；我们计较太多，因为我们太在乎一些事物；我们抑郁，因为我们内心有心结没有打开。如果我们懂得修身修心，也许就更深刻知道淡泊、宽容、舍得的人生哲学。
我来帮助你和家人、朋友一起感受幸福、分享幸福。我将告诉你身体管理、身心修炼、灵性开悟、气场营造等经验和心得。愿我的读者朋友们永远幸福！
第 一 章
懂得身体秘语才懂修身养性
★ 阅读提示 ★
1.闭上眼睛，想象你的身体是怎样的。
2.接下来练习这样的呼吸状态：打开窗户，让新鲜空气充满整个房间，背对窗户站直，挺胸，伸出双臂向上举过头顶直到不能再举高，深呼吸6次，然后放松自己的身体，把双手恢复到体侧，休息几秒后，重复以上动作3~5次。体会自己的身体，你会发现身体里面充满了力量，再去照下镜子，也许你会发现自己的目光炯炯有神。
3.一个关于吃的秘密：决定饥饿的不是胃，而是情绪和你的心。
4.食物与我们的身体器官组织密切相关。中医讲究阴阳五行，而食物也可以如此划分，因为每味食物都在五行论的范围内影响着与其相关的器官。
闭上眼睛，想象你的身体是怎样的
你有没有尝试过闭上双眼，感受一下自己的身体究竟是怎样的状况呢？当身体的各个部位昼夜不息地运作时，你有没有抚摸过自己的肌肤，去感受身体散发出的体温所带来的亲切呢？从发梢到足尖，从手臂到躯干，我们身体的每个部位都在用尽全力地保证我们生命的延续。同样，身体每时每刻都在进行着倾诉。你如果不相信，请静下心来，全神贯注地盯住自己身体的某个部位，比如手，比如脚，用对待爱情的心对待它，你会发现并深深爱上它的。现在，让我来带着你感受一下自己的身心。
◎我们身体的每个部分都在不停地运动
我们的身体是由哪几部分构成的呢？从外观上来看，是由头颈部、躯干部、手臂部、腿脚部四大部分组成。但从解剖学上来讲，每个人的身体包含了皮肤系统、神经系统、运动系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统、内分泌系统、淋巴系统等多个系统。
如果从更微观的角度来看，身体又是由水、无机盐、维生素、糖类、脂类、蛋白质组成的。这些系统或者成分每时每刻都在进行着运动。因为运动是生命的存在形式，每个生命也只有在运动中才能体现出存在的价值，人体器官也是如此。
我们的器官每天在有条不紊地工作着，各个器官都积极运转，相互之间配合默契，以让我们的身体保持最完美的状态，用以感受世界的美好。
一般从每日的8点开始，我们便要开始一天的生活了。此时我们身体的各个部位以旺盛的精力各就各位，随时待命。到10点时，身体内的器官活跃程度也到了一个高峰，它们紧张有序地各司其职，以保证我们高水平的工作效率。午餐过后，休息片刻，会让我们的身体再次进入工作状态，精神百倍地迎战下午时光。下午5点时，我们忙碌了一天的头脑，会有想放松一下的念头，这时就不如顺其自然地进行一下体育锻炼吧。到晚上7点左右，我们的大脑反应会变得再次快速起来，记忆力也会突然更加清晰起来。当深夜来临时，我们体内的阳气会变得越来越微弱，不想再动弹，觉得床是此时最好的去处。此时人体各个器官的功能逐渐下降，我们会渐渐进入睡眠中。晚上12点时，我们的气血处于一天的最低值，如果你在加班，那最好放下手中所有的事情，除了去睡觉不要再进行任何需要耗费脑力和体力的事情了。日复一日，我们的身体每天都在如此乐此不疲地重复着，我们在这种重复中生存和发展。
◎身体如宇宙一般，充满了各式的秘密
人体非常奇妙，对于人体这个复杂的“大机器”来说，解剖学告诉了我们许多关于人体的秘密。
在生死方面，胎儿在三个月大时才形成指纹；婴儿出生时有300块骨头，但在成人时仅有206块骨头；人完全不睡觉比完全不进食会死得更快；关在完全密封房间的人会先因为二氧化碳中毒而死亡，而不会先因为缺氧而死亡；一个人被斩首后，其头部居然可以保持15到20秒的清醒。
在潜能方面，普通人身体中含有的铁足够生产8厘米铁钉；含有的硫足够杀死一只普通狗身上的所有跳蚤；含有的碳足够生产900支铅笔；含有的钾足够发射一门玩具炮；含有的脂肪足够生产七块肥皂；含有的磷足够制造出2200个火柴头；含有的水分足够装满将近38升的罐子；咳嗽释放的爆炸性空气的速度最高可达每小时60公里；喷嚏的速度可超过每小时100公里；鼾声的响度相当于风钻的噪声。
在功能方面，当我们微笑时，可以调动17块肌肉，而当你皱眉时，却可以调动43块肌肉；当你在电脑面前工作数小时之后再看一张白纸时，白纸会看上去像粉红色；假如你很不幸一只眼睛失明，那么这会让你失去约15的视力，并且失去全部的深度知觉。
在代谢方面，人的一生能喝掉超过大约80吨的水，产生两个游泳池的唾液；换肤1000次，脱落47.63公斤的皮肤，脱掉200多万根头发；假如你已经70岁高龄，那么你的心脏已经跳动了25亿次。
在生病方面，在一个周期内，星期一是心脏病发作的最高时期；全世界有7亿人的体内都有吸血钩虫寄生；在每个人身上，每平方厘米皮肤上有8000多万个细菌。
在器官和组织方面，人体每分钟有3亿细胞死亡，人体25%的骨骼在足部，左肺为给心脏腾出空间而小于右肺，手指和脚掌均有一层叫角质层的粗厚皮肤；人类鼻腔内的嗅膜大小相当于一张邮票。某位科学家在人死亡前后瞬间为他们称重，竟然得出结论是：人类的灵魂重21克。
◎随着时间的流逝，我们慢慢老去
衰老是人生的自然规律，每个人都会衰老。我们的衰老是由器官的衰老引起的。人体的各个部位都有各自的衰老年龄。皮肤25岁开始会自然衰老，女性尤为明显，随着新皮细胞的增长逐渐少于死皮细胞的脱落，细纹和褶皱由此产生。所以在25岁以后，女人会需要化妆品，对于化妆的女士而言，没有什么事物能大过化妆品带来的安全感。我们的大脑20岁开始衰老，所以20岁之前我们会完成学业中最繁重的阶段，迎来含有半个社会的大学生活。我们的头发30岁开始脱落，所以不要去抱怨卫生间那似乎永远捡不完的头发。我们的骨骼35岁开始衰老，眼睛和心脏40岁开始衰老。我们的肾脏50岁开始衰老，肠55岁开始老化，这个年龄段我们会变得有些“挑食”，所以，趁这个机会，调整自己的饮食习惯，让身体舒服地运转。最后，肝脏是体内唯一能挑战老化进程的器官，它70岁才会变老，所以尽量保护好肝脏，它是我们长寿的最有力支持。
每个人都会进入老年期，很多人认为老年期是“丧失期”：身体健康会丧失，动人容貌会丧失，家庭地位会丧失……当然，这些都是事实，但到了老年，还有另一些功能，如抽象逻辑思维，非但不减退甚至还会继续增强。例如，科学巨人爱因斯坦76岁还在改写论文；科普创作奠基人高士其，年近八旬仍写了100多篇文章；我国当代语言学泰斗王力，年近八旬还在整理《汉语文稿》；我国气象气候学奠基人竺可祯，83岁时还对《中国五千年气候变迁的初步研究》作最后修订。这些都说明了古稀之年、耄耋之年极强的创新能力和逻辑思维能力。
可见，衰老并不可怕，更是自然规律，无法抗拒。所以，我们应坦然面对。
你的大脑里都有些什么？
我们每时每刻都在使用大脑，但直到今天，我们所了解到的大脑秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑对我们来说仍然是神秘的。比如，我们的记忆过程是大脑对信息进行重组的过程，但是是哪种物质引发大脑开始的重建过程呢？让我们追随着科学家的脚步，去探究一下大脑的真相吧。
◎大脑是人体进行思维活动最精密的器官
脑包括脑干、间脑、小脑和端脑。在医学及解剖学上，多用大脑一词来指代端脑。大脑包括大脑皮质、大脑髓质和基底核三部分，是控制运动、产生感觉和实现高级脑功能的高级神经中枢。人脑的主要成分是占80%的水，因此看起来有些像圆形的粉豆腐。脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量可达全身耗氧量的25%，血流量占心脏输出量的15%，一天内流经脑的血液约为2000升。
大脑分为左半球和右半球。由于大脑和身体的连接具有上下倒置、左右交叉的特征，因此大脑的右半球掌管着人体左眼、左耳、左手、左脚的活动，并具有音乐、绘画、空间几何、运动、想象等功能；左半球掌管着人体右半边的活动，具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能。人的左右脑的发展是不平衡的，绝大多数人左脑发达，即“右撇子”。而为了刺激右脑，我们必须多使用左眼、左耳、左手、左脚，如果每天能抽出一点时间用左手写字，可以激活右脑的运动；多听古典名曲、梵音等优美的音乐也有助于右脑的开发。许多人在慢跑、散步或收听音乐的时候，灵感如泉涌，就都是刺激右脑所产生的效果。
虽然右脑是灵感之源，但并不是创造力的全部。当人在突发奇想时，通常是右脑在积极活动，而调用之前的记忆作出逻辑判断以验证准确性，这是左脑在司其职了。但在左脑和右脑并进的轨道中，左右脑的连接也会出现问题，如果右脑诞生的怪异点子无法达到左脑，则这个创意会很可悲地沦为白日梦，难有实际操作的可能。整体来看，人类的创新是左右脑协同工作的结果。
大脑存储信息的容量相当于一万个拥有一千万本书的图书馆那么大。但不善于用脑的人并非是对脑的使用率低，任何人对自己的脑使用率都是100%。根据美国加州大学罗伯特?奥斯坦教授的研究发现，当左右脑均衡思考时，大脑功能将达到一般思考时的5至10倍。往往这个时候最容易产生绝妙的创意。因此，要想激发创造力，最恰当的做法应该是在保证大脑优势半球的基础上尽量做到左右脑并用。
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