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| 編輯推薦： |
◎方念华 TVBS新闻部资深制作人
◎江守山 新光医院肾脏科医师
◎李筱娟 孕期专业运动教练
◎李艳秋 TVBS 新闻夜总会主持人
◎林秋香 药膳专家、养生达人
◎吴明珠 吴明珠中医诊所院长
◎洪隆杰 精油达人
◎邱一新 出版界名人
◎孙安迪 台大医院口腔内科主治医师、知名免疫学权威
◎陈亮萌 亮萌私房料理主厨
◎黄妙云 健康两点灵双月刊执行主编
◎黄建霈 马偕纪念医院妇产部资深主治医师兼产科病房主任
◎黄宁 马偕医院小儿科医师
◎赵昭明 赵昭明皮肤科诊所院长、台湾前三军总医院皮肤部主任
◎詹怡宜 TVBS新闻部总监
◎詹庆龄 TVBS播报中心主任兼制作人
◎蔡佑吉 凯云的先生、TVBS新闻部制作人
◎潘怀宗博士 阳明大学医学院教授、养生专家
◎刘怡里 台安医院预防医学部营养师
◎刘晓洁 内湖吴妇产科小儿部医师
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| 內容簡介： |
【本书两大特色】
◎孕产、健康专家应援团强力支持补充审定，提供实用、正确、具参考价值的信息！
◎作者怀孕期间养胎不养肉，产后身材曲线更苗条、气色更佳，成效有目共睹！
Q：怀孕初期中期后期需补充哪些营养素？该做哪些运动好顺产？
Q：初前的害喜、频尿，后期的水肿、抽筋、腰酸背痛怎么改善？
Q：怀孕期间能否出国旅游？2D、3D、4D超声波越多D越好吗？
Q：有方法让孕育小宝贝的大肚皮，不要烙印一辈子的妊娠纹吗？
Q：怀孕不同阶段，该进行什么胎教？昂贵的脐带血该不该留存？
在这弥足珍贵的280天，请陪伴肚子里的宝贝健康快乐的成长。
这本书是作者郑凯云请教妇产科医师、小儿科医师、中医师、营养师、健康主厨、运动教练、精油达人等医师专家群，找到对孕妇和宝宝最简单、实用、帮助作者在怀孕阶段保健与产后调养、健康育儿的好方法。
医师专家群传授养胎不养肉怀孕育儿知识
◎专业孕期运动教练李筱娟──传授产前养生与产后保养、瘦身运动法
◎知名中医师吴明珠──传授产前舒压与月子期发乳穴位、药膳
◎精油达人洪隆杰──传授舒缓孕期不适与生产减痛芳疗配方
◎健康主厨陈亮萌──传授孕期养胎与月子期营养、瘦身食谱
◎知名皮肤科医师赵昭明──传授孕期肌肤保养与妊娠纹预防法
◎知名妇产科医师黄建霈──传授孕期保健与安胎法宝
◎专业营养师刘怡里──传授产前、产后、哺乳期营养补充法
◎专业小儿科医师刘晓洁──传授哺喂乳与宝宝健康检视法
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| 關於作者： |
郑凯云 因为多年主持专业健康节目《健康两点灵》，拥有广阔的医疗人脉，加上有着新闻人积极汲取新知、借鉴有用信息的特质，本身又具备一定水准的健
康知识，因而也是亲朋好友高度肯定的“健康达人”。
由于婚后数年背负长辈求孙心切、夫妻求子不成的压力，终于在2011年中盼到“小天使”健康来报到，且产后身材迅速恢复甚至更健康匀称。
有感于现代的准爸妈们在孕育宝宝阶段常常无所适从，因而决定毫无保留地与准爸妈们分享“养胎不养肉”的怀孕育儿秘诀。
经历
毕业于台湾国立政治大学新闻系、中文系双学位。
现任TVBS新闻主播、《健康两点灵》节目主持人、《健康两点灵》杂志固定专栏作家。
曾任台湾全民健康大使“卫生署卫生教育宣导巡回代言人”，世界和平大会反毒、反艾滋病活动代言人，台湾教育部“阅读越幸福──为偏远地区孩童募书代言人”。
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| 目錄：
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咨询专家医生群简介
来自各方的推荐与祝福
专家推荐
自序
Part 1 0～3个月健康怀孕初期的准妈妈经
终于盼到大好消息：听到小宝宝心跳声才安心
首要调整生活作息：从10点下班变成10点进入梦乡
选信赖的产检医生：经验、设备、远近和时间都得考虑
怀孕初期症状改善：皮肤干痒、孕吐、频尿等
怀孕初期饮食重点：少喝咖啡因饮品，补充叶酸非铁质
怀孕初期体重控制：养胎不养肉，易胖家族没借口
怀孕初期“享瘦孕动”：练呼吸增加带氧量，不建议增加过多运动
妊娠霜跟我这样擦：慎选天然复方精油，舒服又解压
part 2 4～6个月健康怀孕中期的准妈妈经
买孕妇装精打细算：特卖会捡便宜，好姐妹二手装
令人超感动的胎动：小鱼儿轻轻游，初为人母的悸动
孕期超声波聪明选：2D非照不可！3D、4D可依需求决定
怀孕中期饮食重点：高铁高钙、孕补锭、DHA高的鱼油
怀孕中期运动建议：飞轮、水中有氧和瑜伽
出远门要趁好体力：稳定期趴趴走，旅游散心调整心情
凯云的胎教法分享：看图、念经、听音乐、听故事
开始评估月子中心：衡量人力、时间与预算，及早规划不仓促
part 3 7～9个月健康怀孕后期的准妈妈经
怀孕后期症状改善：呼吸急促、消化不良、腰酸背痛
怀孕后期症状改善：下肢抽筋、下肢水肿、频尿
怀孕后期饮食重点：少油少盐，多铁多钙，蛋白质、维生素不可少
怀孕后期“享瘦孕动”：水中有氧运动，活化胎儿细胞，帮助顺产
宝宝的脐带血保存：认识脐带血银行，衡量用途、预算再决定
能自然生产的最好：依妈妈、宝宝状况，评估适合的生产方式
part 4 宝宝出生0～3个月产后调养的妈妈经
专家教我产后饮食：调整个性化月子餐，蔬果挑温性的吃
老祖宗的月子智慧：凯云经验：不洗头、洗澡，注意保暖
母乳宝宝哺乳秘诀：正确含乳、勤哺喂、多吃多喝
宝宝的吃喝拉撒睡：溢奶吐奶不必慌，从便便看宝宝健康
远离产后忧郁：积极找帮手、对外求援，产后不忧郁
照顾宝宝老公不缺席：换尿布、喂奶、洗澡亲子甜蜜互动
产后6个月“享瘦运动”：比生之前更瘦！三管齐下，产后瘦身非梦事
陪宝宝做康复运动：凯云经验：请育婴假、陪孩子斜颈做康复治疗
陪宝宝玩互动游戏：亲子游戏让妈妈、宝宝共享亲密时光
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