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| 編輯推薦： |
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《改变自己》是一本面向大众读者的心灵启迪励志书。全书立足于当代人的多重视角，从形象、言谈、举止、为人处世、心态、品德等多个层面，分析人们的负面状态和情绪，并提出只有改变这一切，才能走出人生困境。全书结合生动事例，进行分析说理，语言顺畅，轻松易读，可使读者在愉悦的阅读中发现自己的生活真相，并找到走出困境的方向。
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| 內容簡介： |
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这是一本能够鼓舞人，给人新力量的励志书。本书阐述了想要更加适应社会，活出更优秀的自己，就必须积极改变自己的道理。书中从为人处世、说话办事、个人修养等多个方面入手，逐一举出实例，进行分析，为身处迷惘之中的年轻读者给出切实可行的人生建议，全书通俗易懂，可读性强，相信一定会对奋斗中的年轻人有所帮助。
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| 關於作者： |
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孙淑丽（1982.9.23~ ），女，黑龙江省庆安县人。于2005年毕业于齐齐哈尔大学汉语言文学专业，获学士学位。现任职于黑龙江省五大连池市高级中学，致力于语文教学工作。多次获得地、市级“教学能手”奖、“三育人”优秀个人，并于2010年担任中国教育学会科研规划重点课题实验教师。发表的论文有《语文教学的双向过程》、《激发学生阅读兴趣的思考》、《让语文课堂味道十足》、《心理教育在语文教学中的应用》、《班主任是爱的教育》、《如何对待孩子的逆反心理》等十余篇，获得的优质课、教学设计、板书评比、作文指导等奖数十项。“教育之没有情感，没有爱，如同池塘没有水一样。没有水，就不成其池塘，没有爱就没有教育。”她坚信爱是教育力量的源泉,是教育成功的基础，并将终其一生去努力实践
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| 目錄：
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前 言
第一章 改变自己：信自己，得永生
敢于怀疑自己才能认清自己，敢于否定自己才能改变自己。敢于相信
自己，才能变成更好的自己。
改变自己，从先看清自己开始
我们活着究竟是为了什么
信念是该坚持还是改变
你的责任，就是让自己成为更好的人
抵得住诱惑，耐得住寂寞
不去和谁比较，只需做好你自己
每天，给自己自己一个微小但确实的进步
向前吧，让理想为你的成功奠基
第二章 修炼口才：提升自己应变能力，从口才开始
说话是一个人真实水平的直接表现，千万不要让不会说话害了你。改
变自己的人缘，从学会说话开始。
会说话可能比有能力更重要
善用说话的力量，会使你做事加倍高效
会说话的人更容易成为强者
会说话，也要会“不说话”
2 改变自己适应世界快速自我提升法则
吃不到的葡萄一定是酸的
幽默是一种言语的智慧
拒绝也可以做得很高明
以反说达到目的
向聪明人学说话
第三章 更加务实：空想者空虚，务实者无敌
按照大多数人的努力程度，根本还轮不到去拼天赋。谁比谁更务实，
谁就比谁得到的更多。
人要有务实的态度
忧虑缠绕的时候，行动会给你方向
忧虑是行动的绊脚石
行动前三思，行动后果断
行动是解决问题的唯一秘诀
困难只会在想象中放大
用行动将自己的价值最大化
简单思考，不胡思乱想
紧盯目标，抗拒意外干扰
用自信赶走忧虑
第四章 更有担当：责任越大，能力也就越大
从出世到入世，从袖手旁观到拔刀相助，从旁观者到承担者，这是一
个人在成长过程中最宝贵的转变有能力的人应该更有担当。
责任，是促使你自律的动力
责任源自热爱
责任的体现往往在工作之外
目 录
自动自发去做才是真的有责任感
每一次承诺都是一份责任
负起责任，不再为自己的懒惰找借口
认清你的职责，然后把该做的事做好
先做好自己应该做的事
尽力扮演好每个属于自己的角色
第五章 变通处世：变通是一种适者生存的智慧
物竞天择，适者生存。改变的目的就是为了更加适应。圆通不是一种
妥协，是对麻烦聪明地分解。
适者生存，越强越适应
适应群体，但同时不依赖群体
不懂变通，就会被迂腐所害
如何与不同性格的人交往
抱怨环境不如趁早改变自己
能方能圆，所向无敌
认死理只会走进死胡同
适时的善变就是精明
圆通不等于圆滑
第六章 改变心态：把心放宽，烦恼自会消散
烦恼不是因为得到的太少，而是因为计较的太多。换一种方式看问题，
其实很多烦恼只是庸人自扰。
什么都表现在脸上并非是好事
宠辱不惊，闲看庭前花开花落
好汉也能吃得“眼前亏”
4 改变自己适应世界快速自我提升法则
不必计较他人的毁誉
生命短暂，岂能因琐事而荒废
不公之事太多，不必为之一一计较
聒噪不如沉默，息谤得于无言
第七章 不再抱怨：生气不如争气，抱怨不如改变
改变你所能改变的，接受你所不能改变的，并用最大限度的理性和智慧，
去分辨这两者的不同。
早日接受这个世上有太多不公平
磨难是痛苦的，人生是美好的
一味抱怨只会让你失去更多
不尊重工作的人不会有太好的未来
没有人愿意和常常抱怨的人做朋友
抱怨会让你活得很累
抱怨不如改变
当你抱怨时，别人已经开始着手解决问题
第八章 拓宽交际：交际的广度决定生活的宽度
你拥有什么样的朋友，你就会拥有什么样的生活。基本上，你的朋友
就是你生活的一部分，而且你不能改变他们，但你可以选择他们。
羽翼尚未丰满时，用人脉积蓄自己的力量
在交际中化敌为友的秘诀
生意不成人情在
多一个朋友，少一个敌人
人一辈子可能就一两个知己
付出真心，才能换来知己结仇，人贱自有天收17离这些“负能量”的人
第九章 学会自保：低调忍耐，永远远离危机
忍耐可以改变一个人的脾性，也可以改变一些事情。当你学会在适当
的时候忍耐，也就掌握了改变某些事情的途径。
及时转化掉痛苦和烦恼
忍耐克制，不要让一时冲动毁了自己
功高盖主有危险，自保要懂见好就收
贪欲不能节制，就会走向悲剧
忍一时之气，免百日之忧
给自己留条后路
盛名之下，小心灾祸暗伏
第十章 提升品行：做一个有品格、有原则的人
改变说到底是一种修炼，自我提升，改善修养。改变不是为了变得狡猾，
而是应该变得更加强大。当你强大到一定程度，就可以以不变应万变。
改变气度，就能改变人生的格局
平和之人才是真的内心强大
充实自己的内在，才能远离非议
“呆子”的处世之道
如果做不到，就不要轻易许诺
少作承诺，多做事情
做好人，但不能做无原则的老好人
不被世俗所同化，坚守自己的原则
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| 內容試閱：
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改变自己，从先看清自己开始
人想要改变自己，就要常剖析自己，常做反省，改变应该从认识自己开始。
认识自己，并不是一句口号，它是刻在古希腊德尔菲神庙金顶上的一句话，是世界上最高的智慧之一。古希腊哲学家苏格拉底也告诉我们：世界上最难认识的就是你自己。
现实生活中，人们往往会忘记自己的存在，忘记关爱自己。从不去问“我从哪里来，我到哪里去”之类的问题，偶尔想起，头脑中也不过茫茫然一片空白。
人要认识自己。这里所说的认识并不是像曹雪芹在《红楼梦》中所讲的道理一样，对于那些身外之物我们还是应该去追求的。没有人反对去追求“身外之物”，更不鼓励人们这辈子禁欲，下辈子进天堂享福。
正好相反，我们要极力鼓励人们去追求现实的“身外之物”，因为毕竟只有这些身外之物才能反映出我们今生今世过得好不好，才能看出我们这辈子活得值不值。但同时我们也绝对不赞同将这些身外之物当作唯一的标准。那些将身外之物当作唯一的人，当追求得到满足后，他又会很迷茫， 结果是找不到“自己”，不知该往哪里去，于是会堕落，寻求感官享受。
人必须清楚地认识自己，不但要建设丰富的物质家园，同时还需要建设自己的精神家园。做人固然要追求物质，但在追求物质的同时，也一定要有精神。没有精神，任何物质都经不起人们的推敲，没有精神，任何物
质都无法使人得到最大的满足。
首先要给自己一个定位，自己到这个世界上究竟是干什么来的。否则就会迷茫，就会失去前进的方向，就会在一个个十字路口徘徊。
同时要学会反省自己。哲人常问自己：心中有什么？通过这样的问答， 最后达到内心的平静。
人经常用眼睛去看别人，而很少看自己。看到别人有所获得，心中难免有些嫉妒，认为不过是运气罢了。其实运气对于每一个人来说都是有的， 为什么只有他得到了呢？因此，人要学会将眼睛转移到自己身上来，不要总是盯着外面有什么。临渊羡鱼，不如退而结网，当你的能力和学识达到那种水平，成功自然是水到渠成的事情。
其实一个人的心中有什么，他的口中就会说出什么。那些口吐善言的人， 往往是心中有大善根；而那些口吐恶言的人，往往心中有些缺陷。
我国历史上流传着一个关于宋代大诗人苏东坡的故事。据说有一次苏东坡到佛印大师那里参禅打坐，两个人坐了良久，大师便问苏东坡看到了什么。当时苏东坡和佛印大师是相对而坐的，苏东坡看了佛印大师一眼， 就顺口说出了一句：“在我的面前，我仿佛看到狗屎一堆……不知道大师您看到了什么？”大师听了以后没有改变一点声调，很是沉稳地说：“我仿佛看到了如来佛祖。”
这个回答把苏东坡给乐坏了，心想这回自己可占了大便宜，他有意将佛印说成狗屎一堆，但是没有想到这个傻和尚居然认为自己像如来佛祖， 于是他十分高兴地回家，将这件事情讲给了自己的妹妹听。他的妹妹虽然年龄小，但胸怀大志，看到哥哥如此得意，便笑哥哥说：“你还在得意啊， 这一下你输惨了。对于佛家来说，讲得最多的是心境，你心中在想什么， 你看到的就是什么。你说佛印是狗屎一堆，自然说明你才是狗屎一堆，而在他的心里你就是如来佛祖，可见他其实才是如来佛祖。”听到这番解释， 苏东坡才恍然大悟。
一个人心中有什么，可以通过他们的行为和说话表现出来。如果真是个心怀大志的人，那么自然会表现出孜孜不倦的精神，否则心怀大志就是虚伪。因为心中有什么，人就会看到什么。当然，他们也会因此而得到什么。
我们活着究竟是为了什么
人该怎么活着是一件大事情，是每一个人必须认真思考的问题。生命对于我们来说只有一次，只有几十年，这仅有的一次生命，这仅有的几十年光阴该怎么度过，如果一个人在很年轻的时候就能够想清楚这个问题， 那么毫无疑问他会比一般人多活很多年，而且成就不知道要大多少倍。
人生来是要做事情的，百无聊赖的生活其实是过早地宣布自己的死亡。人需要积极地寻求事情来做，要不断地往高处走，要时刻准备着机会的降临， 要时刻准备着抓住机会。天上即使掉馅饼，也会砸在有准备的人身上。
人不能浑浑噩噩地过这一生，而应该拿出精神来做自己想做的事情， 实现自己想实现的理想，这样的人生才是积极的人生。
人生来是要做事情的，首先就必须活得有尊严，要活得像鹰一样有自己的尊严。
有一只高贵的鹰王年老了，它选择了一座山的最高峰作为住所，在那里独自居住了许多年。突然有一天，它感到自己的日子不多了。于是它把所有的孩子都叫到身边来，鹰王很是深沉地对它们说：“我从小就锻炼你们有能力去看太阳，那些视力不行的孩子你们的兄弟们很小就饿死了， 所以现在你们才有资格比任何鸟类都飞得高。我要让你们成为世界的王者，
只有那些想送死的鸟才会去靠近你们的巢。同时，这世界上所有的野兽都应当惧怕你们，对于那些尊敬你们的野兽，你们不要去伤害它们，而应该把你们吃剩的食物让给它们吃。”
孩子们都很听话地答应了。
鹰王最后说：“我想我马上就要离开你们了，但是，我绝对不能死在巢里， 我要飞到天空的顶端，飞向太阳，就让太阳的光焰来焚烧我的羽毛吧！等我的羽毛燃烧完了以后，我就会神速地冲向地面，一头扎进大海。在广阔无垠的大海中，我会神奇地复活。这就是我们鹰的天性，也是我们的命运。”
说完了这些，在所有的孩子注目下，鹰王开始了它的复生之旅。
鹰王教育孩子的方式，值得人们去学习。人活着，尊严是重要的，理想也是重要的，人最大的价值就在于理想。
人生来是要做事情的，因此要学会自己去创造财富。从前有一只孤单的狮子，因为自己跛了脚，所以就不再想着出去觅食，它希望通过自己威武的外表来恐吓其他动物，尤其是恐吓那些正在进食的动物，这样它就可以吃它们剩下来的东西。后来这只狮子死了，它在天堂里见到了自己的父母。然而，它的父母都不愿意再见它，它询问原因。它的父母说：“我们狮子怎么能吃别人剩下的食物呢？从来都只有别人吃我们剩下的食物，你让我们感到无地自容！”
人应该有自己创造财富的精神，而不能只想着吃别人剩下的东西。当然， 人生和社会都存在着生存法则，必须对此十分精通和适应。人类最基本的生存法则就是末位淘汰和适者生存。在非洲大草原上，鹿每天早晨起来就是奔跑，它的目标就是要比周围的鹿跑得快，因为它知道附近有一只狮子会来吃掉它们中的一个，而这一个肯定是跑在最后的一个，因此只要跑得比其他的鹿快就能够生存下来。人类社会同样如此，人们要始终走在别人的前面，这样才不会被淘汰。并且做人也不要太刚、太强，因为整个社会遵循的是适者生存的原则，而不是强者生存的原则。
人要过一种有理想的生活，如果整天像行尸走肉一样活着，那只能表明生命提前结束了。
人们经常会问自己，自己的理想是什么？目标是什么？自己想成为什么样的人？上天对每一个人都是公平的，每一天都给每一个人24 小时。上天对每一个人又是不公平的，每一天每个人所生存的时间都不能够完全达到24 小时。有的人从刚醒的那一刻就已经过完了一整天，有的人到睡下去的那一刻还在有效地利用时间。
有理想和目标的人每天都会朝着理想和目标一步步地前进，因此，他们的日子也过得十分充实。没有理想和目标的人只是过着惯性的日子，在习惯中度过每一天，最后到老了一无所成。其实，人最可怕的就是梦醒了却发现无路可走。因此，给自己确定正确的目标，每天都按照这个目标来不断地纠正自己的行为，该做什么，不该做什么，目标会明白无误地告诉自己。
信念是该坚持还是改变
人必须有坚定的信念，这种信念不是能够轻易被否定的。
要达到这一点，人首先就应该学会不断增强自己的能力，学会自救。天下着大雨，有一个人在屋檐下躲雨，看到一个貌似观音的人打伞经过。于是便请求她渡自己一程。貌似观音的人对他说：“你是人，我也是人， 为什么要我渡你？”那人说：“你有伞。”观音立即把伞收了起来，然后对那个人说道：“现在我也没有伞，要想求人，还是自渡吧！”说完就扬
长而去。这个故事其实是想说明一个道理，人要学会自救，而且也只有自己能够救自己。刘禅是个扶不起来的阿斗，即使有诸葛亮那样的天下第一军师的帮助，他最后也亡了国。
人要信念坚定就应该有傲骨，永远相信自己。同时不管别人怎么说， 都永远相信自己相信的东西。曾参是出了名的孝子，他有个老母亲奉养在家。他住的村子里还有一个人也叫曾参，有一天那个叫曾参的人杀了人。人们得到了消息，都以为是孝子曾参杀了人，于是有个好心人来劝他的母亲赶紧逃走。他的母亲听说以后，呵呵一笑，说她了解自己的儿子，绝对不会去杀人。后来又有个人来告诉他的母亲说曾参杀了人，这个时候曾参的母亲开始有点紧张了。等到第三个人跑来告诉曾参的母亲曾参杀了人的时候， 他的母亲赶紧扔下手中的纺线，越墙逃跑了。一个人永远相信一件事情是很难做到的，相信一个人也是很难的。如果你永远相信你的朋友心地善良、聪明，而且永远都是最优秀的人。有了这种信任，别人自然给予你同样的信任。
人要坚定信念，相信自己，就要求无论在什么时候心中都要充满着阳光。曾经有个企业家，一场大火烧掉了他的工厂，这是他一生的心血。朋友们都以为他会从此消沉，从全国各地赶来看他。没有想到，见到他的时候， 只见他很是轻松，一点忧伤都没有，朋友问他为什么遇到这样的打击还能如此释然。他说：“这能算打击吗？大火只是毁掉了我的工厂，而我平安无事，这就说明我还有机会东山再起。”朋友有些将信将疑，但是没过几年， 这个人果然建起了一个工厂，而且比原来的要大许多。人只有在任何时候心中都充满着阳光，人才有不断创造成就的希望。
相信自己永远是最优秀的，还要学会制定目标，如果目标无法实现， 也要收获一些东西，就好像即使摔倒也会抓一把沙在手中。有个老和尚让自己的一群徒弟到山上去打柴，然而通往山上的道路上却横着一条河。当这群和尚来到河边的时候发现由于几天的大雨，桥已经被冲断了，无法渡
过河去，和尚们都十分沮丧，只能折回来。老和尚问弟子有什么收获，其他弟子都摇摇头，只有一个小弟子拿出一个苹果给老和尚说：“我看到河边有棵苹果树，反正也不能过河打柴，就摘了一个苹果带回来。”老和尚一听很是开心，后来特别器重这个小和尚。
一个优秀的人，对自己必然会有要求。我们经常给自己制定一些目标， 这些目标能否实现，我们并不知道，我们只是凭借自己的经验和期待去制定了这个目标。这样的目标到最后往往是很难实现的，或者即使能实现， 要使用的东西又超过了我们所能够承受的范围。在这种情况下，如果我们还是抱着目标不放，那么就会犯“撞南墙”的毛病。我们不要过于固执地追求自己的目标，只要自己在这一过程中尽到了自己最大的努力，就已经锻炼了自己。
相信自己永远是最优秀的，但不要做人偏执。除了事业，人应该还有自己的时间和空间，有自己的享受。不要为了结果，将自己推进无穷无尽的痛苦中，也不要将别人的期待或者观念作为自己唯一的人生道路。
历史上有很多人，本身并没有很杰出的才能，也没有什么值得羡慕的机会，但是他们专注于自己的领域，从来就没有想过自己会失败，最后也取得了极大的成功。事实上，人生没有成败，如果一个人心中不以成败来定论，不活在别人的眼光中，坚定地做自己的事情，最后他又怎么可能不取得大成就呢？
一个人如果能够始终相信自己是最优秀的，那么他必然会在心中聚集起最强大的力量，对自己有很高的要求，久而久之，这个人的精神面貌就会发生根本的改变。
从前，有一个人看上了邻村的一个姑娘，准备上门提亲。该村的风俗是求婚要送牛，普通的女孩子送一两头牛就够了，贤惠漂亮的女孩可以送四五头，至于那种非常优秀的女孩可以送九头，但是该村从来没有人家得到过九头牛的聘礼。这个人对那个女孩十分喜欢，于是赶了九头牛到女孩家。
女孩的父母一看到九头牛，就立即拒绝了，原因是他们觉得自己的孩子根本不值九头牛，如果接受的话，可能会被乡亲们笑话。但是这个人很坚持， 最后女孩的父母勉强接受了，顺利地把女孩娶回了家。
三年后，女孩父母想女儿了，于是跑去看女儿，远远地就看到一个女子年轻漂亮，而且雍容高贵，于是叹道：“这才是真正值九头牛的人啊！” 等走近一看，才发现这个人正是他们的女儿。
父母很惊诧女儿的变化，女儿解释说：“从小到大，所有人都把我当成普通的人，连我自己也觉得自己没有什么特别的。但是我的丈夫却坚持认为我是值九头牛的人，从那一刻起，我就开始学习九牛之人的优点，结果三年过去了，我发现自己还真的改变很多。”
如果我们每一个人都能把自己当成九牛之人去看待，我们必然会更加优秀。
你的责任，就是让自己成为更好的人
想要改变自己，就要永远保持一颗热诚之心，要足够相信自己，能够成为更好的人。。
热诚之心不仅是一种纯净的心，而且也是坚定的心。纯净得没有任何杂质，不对自己有任何怀疑。坚定的心在于不受任何外界的诱惑，始终抱着自己的信念不放。尼采曾经将人的成长阶段分为三个：一是骆驼期，这个时期是要负重的，只有负重才能远行，大多数人年轻的时候都是如此； 二是狮子期，这个时期威风凛凛，不怒而威，是人生最为辉煌灿烂的时期； 三是婴儿期，当人经过了苦难和荣华后，又回归到了生命的本真，开始像
个婴儿一样，这个时期就是纯净，就是坚定的热诚之心。
一个没有自信的人会发现很多事情都足以让他丧失信心。没有人是完美的，看到自己某个方面不如别人，就觉得自己差人一等，这种不自信确实让人饱受打击。但是换个角度，如果是个自信的人，他会发现生活中有更多的东西让他自信，他完全可以相信自己以后可以成就大的功业。
据说，古希腊哲学家苏格拉底晚年时有一个很大的遗憾，一直找不到一个最优秀的人来当他的关门弟子。他把他的助手叫到了床前，语重心长地对他说：“我的蜡已经剩下不多了，现在得找另外一只蜡烛点下去，你明白我的意思吗？”
助手一听，顿时明白了，向苏格拉底保证：“一定找到一个承传者， 把您的思想给传承下去，但不知道您对他有什么要求？”
苏格拉底说：“他不但要有相当的智慧，而且还必须有充分的信心和非凡的勇气，这种人很难找的。”
助手说：“我一定竭尽全力地去寻找，绝对不辜负您对我的信任。”
苏格拉底笑了笑，没有再说什么。那位助手开始不辞辛劳地通过各种渠道来寻找，但是每次领回来的人都被苏格拉底拒绝了。有一次，当助手无功而返地回到苏格拉底病床前时，苏格拉底抚着助手的肩膀说：“真是太辛苦你了，不过，那些人，其实都不如你……”
“我一定加倍努力，继续去寻找。”助手言辞恳切地打断了苏格拉底的话。
苏格拉底笑了笑，就没有说话。过了半年，苏格拉底眼看就要离开人世， 但是最优秀的人却始终没有找到。助手非常惭愧，于是坐在病床边，流着泪对苏格拉底说：“我真对不起您，让您失望了！”
“我确实很失望，但你对不起的却是你自己。”苏格拉底有些哀怨地说， “其实，最优秀的就是你自己，但是，你从来就不敢相信自己，你把自己给忽略了……其实，我们每一个人都是最优秀的，差别就在于如何认识自己，
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