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| 編輯推薦： |
《我能战胜糖尿病》就是帮助读者通过日常生活防治糖尿病。
《我能战胜糖尿病》从心态、目标、时间、学习、行动五个方面帮助读者寻找战胜糖尿病的关键所在，通过教练式的提问与思考，帮助读者归纳自己的生活，寻找生活方向。作者龚沿华更独具匠心，在介绍完理论知识后，还配备了3本行动日志，帮助那些想要健康却总是觉得无从下手的人行动起来，做到点滴生活都为健康。
最好的医院是家，最好的药材是食物，最好的康复是运动，最好的医生是自己。
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| 內容簡介： |
这是一套帮助糖尿病患者吃得好一点，身体舒服一点的方法。
糖尿病管理到底“管”什么？
从“知道”到“做到”的距离到底有多远？
为什么说许多糖友的健康观都是错的？
如何才能赢回逝去的健康？
以上问题，在书中为你娓娓道来……
在《我能战胜糖尿病（赠5秒血糖仪+行动日志1-3 ）》一书中，作者以一个教练的角度，层层剖析糖尿病形成的原因，糖尿病无法得到有效控制的生活因素，站在糖尿病患者的角度思考生活，审视糖尿病日常生活管理。从心态、目标、学习、时间、行动五个方面系统阐述糖尿病患者重获健康的系统化管理方式，用形象的故事对枯燥的学术内容进行阐述，深入浅出讲解糖尿病生活管理的关键。帮助糖尿病患者跨越从“知道”到“做到”的鸿沟，克服普遍存在的“知易行难”现象，把糖尿病控制落实到生活的点点滴滴。
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| 關於作者： |
龚沿华
北京爱康糖尿病医学研究中心首席健康教练
《糖尿病之友》杂志社前执行社长
BCC全球生涯教练培训师
国际教练联合会（ICF）认证专业教练候选人
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| 目錄：
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前言 相信就能看见
第一篇 觉醒
第一章 糖尿病正在吞噬你的生命
令人无法忽视的数据
数据背后的故事
第二章 生活方式，成也因你败也因你
难道全是基因惹的祸
生活方式是导致糖尿病的后天因素
上帝为你开的一扇窗：改变生活方式
国外的实践
国外的病例
国内的实践
国内的病例
第三章 为什么是你得了糖尿病
一个病友的自述
心智模式决定你的幸福
心智模式是如何影响我们的
为什么中招的是你
受害者的小把戏
患糖尿病到底是谁的事情
受害者的故事
生命的掌控者
别把糖尿病当做你世界的全部
第四章 糖友，你想要什么
健康教练对话给大宁的启示
“你想要的”在你的舒适圈里吗
舒适圈外的成果你有多想要
有效的承诺是“无论如何
成功模式：是—做—拥有
三步让你进入抗糖快车道
第二篇 蜕变
第五章 我是一切的根源
著名的“伤痕实验
你，才是糖尿病的克星
你准备好了吗
如何判断你准备好了
第六章 亮剑——糖尿病五项管理
“走一步是不需要勇气的
国内第一个教练式糖尿病管理模型
战胜糖尿病，从此变得容易
做一个糖尿病圈的五项全能冠军
第七章 第一项?心态管理
心态健康决定身体健康
你的心态健康吗
消极的心态给健康带来的坏处
积极的心态给健康带来的好处
怎样才算是积极的心态
每日心态管理4个关键
自我教练问题
第八章 第二项?目标管理
选择比努力更重要
为什么目标如此重要
达成目标的三个方法
如何制定合理目标
制定目标的五大原则
一份成功行动计划５个基本要求
一个成功的健康管理者要做到的６个事项
糖友目标制定三步法
自我教练问题
第九章 第三项?时间管理
你是利用时间的高手吗
什么是时间管理
什么是糖友的时间管理
检查你的时间管理
每日养生：正确的时间做正确的事
自我教练问题
第十章 第四项?学习管理
学习对你意味着什么
学习的目的和动力
学习管理操作步骤
管理学习进步
学习四阶段
自我教练问题
第十一章第五项——行动管理
行动让你变得强大
为什么说行动很重要
行动养成习惯五步法
立即行动
行动中遇到问题的解决方案
行动的六大要素
行动宣言
第十二章 细节决定成败
自我管理，到底管什么
生活中的五驾马车
心态，生活因你而明媚
饮食的艺术
你欠不起营养债
学会安排安心不单调的饮食
运动——让你的胰岛“动”起来
监测是你的情报员
关于用药
其他生活细节
第十三章 战胜糖尿病的20个细节
4个心态加上16个行为
填写说明
心态4项评价
饮食搭配为什么要听营养师的
饮食量为什么7分饱最好
主食怎么搭配最好
蔬菜的选择学问
糖友少吃盐，血压更平稳
细嚼慢咽有助控制血糖
糖尿病患者的水该怎么喝
糖友该怎样运动
糖友需要额外补充营养素吗
排便，怎么排，排多少是合理的
每天午睡，有益心脏
糖友怎样用药最有效
糖友必须每天检查双脚
监测帮你把握糖尿病控制重点
关于饮酒
关于吸烟
饮食中的蛋白质
我今天做的最棒的是
第十四章 关键的21天
习惯决定你的糖尿病命运
为什么是21天
如何养成一个好习惯
第十五章 一起战胜糖尿病
第十六章 延伸阅读，生活中的五驾马车
第三篇 里程
欢迎加入《我能战胜糖尿病》队伍
行动前健康状况评估
日志开始前的体检报告粘贴处
抗糖战士基本素质
给一年后的自己写一封信
写给患者家属的一封信
你想成为抗糖元帅吗
行动日志填写示范
一年后我的目标是
五项管理平衡轮
糖尿病康复路径图
编后语
为想战胜糖尿病的糖友探路
附录
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| 內容試閱：
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相信就能看见
您正拿着的是一本糖尿病行为指导手册，它可以帮助您树立战胜糖尿病的信心，快速学会战胜糖尿病的窍门，当您阅读完本书，您会发现，原来掌握了窍门，战胜糖尿病是这么轻而易举。
这套方法不需要您有超常的意志力，也不需要额外的时间和花费，需要的仅仅是您对自身和家庭的责任感。3个月后，再次回答上述问题，或许答案完全相反。
对！这是一本讨论如何通过行为改变战胜糖尿病的专著。
今天的健康状况，是您过去生活方式的结果；今日的生活方式，将决定您明日的健康。假如您继续沿用现在的生活方式，1年、5年或者10年后您将会是什么样子？您会越来越轻松自如地面对糖尿病吗？您能从容地面对今后的生活吗？
成功路上需要选择，但会选择的人不多
假如您是一位饱经风霜的2型糖尿病老糖友，虽然患病多年，但是对自己的健康高度重视，只是因为不得法，依然为血糖的波动而忧心忡忡，至今还在为建立一套适合自己的生活管理方式而求索的话，那么这本书中所介绍的方法一定能弥补您在抗糖过程中的不足，让您在抗糖路上信心满满，战胜糖尿病将变得轻而易举。
假如您刚确诊为2型糖尿病，正为如何抗糖不知所措的话，恭喜您，您很幸运，认真阅读本书后，按部就班，您不仅省去了大量自己摸索的时间，而且避免您在自我摸索的过程中走了弯路，甚至上当受骗，损失钱财不说还耽误了正规治疗的时间进而造成身体上的伤害，这套方法可以让您短时间内掌握战胜糖尿病的基本技能，迅速阻止糖尿病对身体的侵害，最大限度地保护好身体。
假如您是一个糖友家属，正在为如何照顾亲人一筹莫展时，这本书中介绍的方法可以让您放下对亲人照顾不周的不安，甚至里面还安排了您完全可以胜任的角色，让您为亲人的康复保驾护航。
假如您仅仅是体重超标，体检时被警告有可能发展为糖尿病，书中提供的方式绝对是一个减肥的好方法，几个月后建议您去复查一下，我们期待分享您的好消息。
假如您是一位1型糖尿病患者或者家属，书中的许多观点和工具同样会给您诸多启发。
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