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『繁體書』櫻井麻美的美腿課程:雙腿立刻細、長、直!【附DVD】

書城自編碼: 2361445
分類:繁體書 →台灣書
作者: 櫻井麻美, 主婦之友インフォス情報社
國際書號(ISBN): 9789865744410
出版社: 人類智庫
出版日期: 2014-05-20
版次: 初版
頁數/字數: 64頁
書度/開本: 21x28cm

售價:HK$ 83.3

 

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內容簡介:
從如何檢測自己的雙腿開始,了解自己雙腿的問題,更能對症下藥。無論是O型腿、X型腿、小腿彎曲、水腫、手腳冰冷或是長短腿等等,其實大都是因為幾乎都是因為骨盆歪斜引起的。透過「美腿呼吸」讓自律神經回復,同時調整骨盆的歪斜,讓雙腿骨骼回到正常的位置。
針對各種雙腿問題,提供在家可以輕鬆做的伸展操,利用踢腿、踮腳尖、壓住膝蓋骨的淑女坐姿、移動膝蓋等方式,調整雙腿狀態,打造一雙筆直又曲線曼妙的美腿。
坐辦公室也可以輕鬆又低調地塑造美腿曲線!進階伸展操加強版,利用盤腿轉身、手腿互壓、腳尖往外張、腿踩縫紉機等姿勢,矯正雙膝無法併攏、後腿跟無法靠攏、大腿及膝蓋彎曲、水腫等問題。
其他美腿小撇步,如走路方式、飲食方式等等。更記錄了使用者的真人實證分享。跟著美腿課程做,不只塑造理想美腿,還有助於減重、改善腰痛、消除手腳冰冷等等,讓雙腿變美的同時,也變得更加健康!
關於作者:

櫻井麻美

頂著2006年度日本國際小姐冠軍與世界國際小姐第四名的光環,開始從事藝人與模特兒的工作,取得日本Pelviswork協會的最高資格Body Analyst。
指導人們以骨盆呼吸為基礎,來雕塑身材、提高代謝和打造美腿。取得了由內閣府認證「特定非營利活動法人 日本醫學減重院(日本メディカルダイエット)」機構所認定的醫學減重顧問資格。目前積極構想出如何吃愛吃的食物也不會發胖的攝取方式,以及依照當天的身體狀況而調整的思慕昔。現在也在以改善女性各種困擾為主題,到處舉辦「冰果露食譜與骨盆伸展操」的課程。著有《脂肪燃燒、消除水腫,解決冰冷的腿部問題!櫻井麻美的美腿冰果露(スムージー)》主婦之友社等書。
目錄
前言
美腿課程的「美腿呼吸和骨盆伸展操」有這樣的效果!
DVD的使用方式
PART1美腿的基本
Step1 您對雙腿的煩惱是什麼?
Step2 檢測自己的雙腿!!
Step3 透過美腿課程跟自卑說掰掰!
何謂美腿?(美腿的定義)
配合著呼吸來讓骨盆開合的「美腿呼吸」是什麼?
DVD 美腿呼吸
DVD 美腿姿勢
櫻井麻美Episode 1
開始練習骨盆伸展操後有這樣的變化!
DVD 美腿呼吸+骨盆伸展操 ①提高骨盆
DVD 美腿呼吸+骨盆伸展操 ②調整骨盆後方
DVD 美腿呼吸+骨盆伸展操 ③調整骨盆前方
Column 1 透過這個伸展操為什麼會讓雙腿變美?
PART2在家裡打造一雙美腿!適用於不同煩惱的伸展操
雙膝無法併攏
DVD 雙膝併攏好輕鬆
DVD 舒緩大腿外側
股關節向外
DVD 雙腿往外踢
DVD 單腿淑女坐姿
股關節向內
DVD 像拉拉鍊般開合膝蓋
DVD 兩腿往後或往外踢
大腿
DVD 膝蓋溜滑梯
小腿&腳踝
DVD 踮腳尖
小腿彎曲
DVD 壓住骨骼的淑女坐姿
腳踝
DVD 手握住腳踝旋轉、彎曲伸展
扁平足
DVD 用腳趾抓保特瓶襪
水腫&雙腳冰冷
DVD 張腿前曲運動
DVD 敲打臀部、腿骨
雙腿長度
DVD 抬腿伸展操
Column2 如何在日常生活中運用「櫻井麻美流的伸展操」
PART3在辦公室雕塑美腿!適用於各種煩惱的加強伸展操
雙膝無法併攏
DVD 盤腿轉身
DVD 手腿互壓(內側)
後腳跟無法靠攏
DVD 手腿互壓(外側)
DVD 4字形大腿加壓操
大腿
DVD 辦公室的起立蹲下運動
大腿&小腿彎曲
DVD 環狀按壓大腿和小腿
小腿彎曲
DVD 腳尖外展操
小腿
DVD 小腿舒緩操
水腫(腳踝)
DVD 踩踏縫紉機運動
PART4 櫻井麻美的美腿技巧
美腿走路法的特色&六大優點
櫻井麻美Episode 2
擁有美麗的走路姿勢,才能散發出美女的氣息
DVD 美腿走路法
打造一雙美腿的飲食生活
櫻井麻美Episode3
吃了大阪燒的隔天早上,不敢相信鏡子裡的自己!
美腿課程的體驗報告
後記

 

 

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