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| 編輯推薦： |
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如何提高健康保健水平、如何延年益寿，已成为广大公民关注的话题之一。健康长寿的含义包括两个方面：一是身体健康；二是心理健康。要想身体健康，学会养生很重要。对抗机体的衰老，可以根据养生理论与方法，调节饮食与起居，结合运动与守静来保养身体、延长寿命。《健康新理念》内容科学，观点新颖，可读性强，适于大众阅读，特别适合中老年朋友在日常保健活动中参考。
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| 內容簡介： |
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《健康新理念》共分三部分， 一是介绍心理健康新观点，强调“要想健康必须有好心态”，要正确看待人生得与失，知足常乐，有好的心情才会感到幸福，这是心理健康的基本要素；二是日常生活新概念，具体介绍了有关膳食、饮水、睡眠等方面的最新科学知识，并总结出“吃喝对了才能健康”的养生体会；三是防病抗衰新知识，概括讲述了养生的基本原则与要点，介绍如何提高身体免疫力和怎样尽早发现疾病苗头，以及防病治病、延缓衰老的新理念、新知识。《健康新理念》内容科学，观点新颖，可读性强，适于大众阅读，特别适合中老年朋友在日常保健活动中参考。
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| 關於作者： |
孙希诰，笔名鲁戎，原第一军医大学教授，科普作家。1931 年出生于山东省掖县（今莱州市），1945 年参加八路军，1955 年考入第四军医大学，1960 年毕业后留校任教，从事内分泌
生理研究，1984 年调入第一军医大学工作。发表论文40 多篇，其中3 项获军队科技进步三等奖；参编《中国大百科全书》《中国医学百科全书》《甲状腺外科》《生理学方法与技术》等38部医学专著，主编《心灵的地狱》《健康哲理》《邮票上的恐龙及其古生物》等10 部科普著作，在报刊发表文章1200 余篇。曾荣立二等功1 次、三等功3 次，2007 年被总后勤部授予 “ 先进老干部”称号。
自幼爱好集邮，邮集参加全国邮展获奖，被《中国集邮名家辞典》收录。爱好摄影，被广东省老干部摄影家协会评为创作研究员，参展作品多次获奖。在54 岁时，曾骑自行车旅游3 万多里，创建“广州五羊自行车旅游协会”并担任协会主席。
王应立，现任广州军区广州总医院预防保健科主任、主任医师、教授。1980 年毕业于解放军第四军医大学医疗系，2002 年6 月北京大学医学部“应用心理学”研究生毕业。现担任中华医学会老年医学专业委员会委员，全军临床心理学专业委员会委员，广东省行为与心身医学专业委员会常委等学术职务。从事老年临床医学、医学心理学和首长保健工作30 年，具有丰富的临床工作经验。先后主编和参编《实用临床内科诊断治疗学》《临床合理用药指南》《临床常见疾病治疗手册》《实用军人心理学》《和谐心理健康人生》《老年医疗保健必备》《健康哲理》《性健康了才健康》等9 部医学著作；发表学术论文30 余篇；获军队科技进步三等奖2 项。
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| 目錄：
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第一部分 心理健康新观点
——心情愉悦幸福来
一、要有一个好心态 ……………………………………… 2
心态为本 ………………………………………………… 2
幸福源于知足 …………………………………………… 3
关注中年女性的生命质量 ……………………………… 4
发现自己的快乐 ………………………………………… 6
二、认识人生 ……………………………………………… 7
人生哲理 ………………………………………………… 7
体会人生 ………………………………………………… 9
人生须知的八个“不要等” …………………………… 12
三、感悟智慧 ………………………………………………13
难得糊涂 ……………………………………………… 13
聪明与智慧 …………………………………………… 15
处世箴言 ……………………………………………… 16
四、珍惜友情 ………………………………………………18
朋友的祝福 …………………………………………… 18
最美好的祝福送给你 ………………………………… 20
五、夕阳犹然红 何须叹黄昏 ……………………………22
年华渐老 ……………………………………………… 22
慢慢才知道 …………………………………………… 24
人到60 岁要明白 ……………………………………… 25
山中虽有千年树，世上难逢百岁人 ………………… 27
身心健康六句话 ……………………………………… 29
等我们老了的时候 …………………………………… 30
老有老的骄傲 ………………………………………… 32
戒“老”要点 ………………………………………… 34
避免晚年孤独 ………………………………………… 36
做一个新新老人的标准 ……………………………… 38
第二部分 饮食生活新概念
——吃喝对了才健康
一、吃多与吃少 ……………………………………………42
节食有益健康 ………………………………………… 42
饱食有害 ……………………………………………… 44
吃饭也有“学问” ……………………………………… 45
二、吃什么才好 ……………………………………………49
常吃能防病的食物 …………………………………… 49
肉食过多无益 ………………………………………… 51
不可经常食用的八种食品 …………………………… 52
哪些食物能解毒排毒 ………………………………… 53
排毒最强的20 种食物 ………………………………… 55
吃芋头相当于注射免疫球蛋白 ……………………… 58
茄子的食疗作用 ……………………………………… 60
香菜能洗肾 …………………………………………… 61
梨有抗癌作用 ………………………………………… 62
生什么病吃什么水果好 ……………………………… 63
三、食疗与养生 ……………………………………………64
坚果的养生价值 ……………………………………… 64
大豆的妙用 …………………………………………… 67
枸杞子的养生之道 …………………………………… 69
生姜可预防心血管疾病 ……………………………… 72
晨吃三片姜 赛过人参汤 ……………………………… 74
令你惊讶的食物营养真相 …………………………… 76
饭后七大禁忌 ………………………………………… 78
各种锅的潜在危害 …………………………………… 81
四、喝水讲科学 ……………………………………………84
应当避免的饮水“坏习惯” …………………………… 84
早上起床喝水的新说法 ……………………………… 86
喝水也能治病吗 ……………………………………… 88
五、睡眠与健康 ……………………………………………92
睡眠是一个系统工程 ………………………………… 92
健康睡眠新观点 ……………………………………… 95
确保睡眠质量 ………………………………………… 96
第三部分 防病抗衰新知识
——科学养生能长寿
一、养生的原则与要点 ……………………………………98
正确吃喝“管住嘴” …………………………………… 98
适量运动“迈开腿” …………………………………… 101
日常生活“有规律” …………………………………… 106
经常做做“深呼吸” ………………………………… 108
闲暇按摩“ 通经络” …………………………………… 110
二、提高抗病力的一些方法 …………………………… 112
保护身体器官的功能 ………………………………… 112
科学家推荐的长寿健身计划 ………………………… 120
三、尽早发现疾病的苗头 ……………………………… 124
疾病征兆早知道 ……………………………………… 124
脑卒中的预兆 ………………………………………… 130
大病前的预兆 ………………………………………… 131
漫话小便 ……………………………………………… 133
了解肿瘤、战胜肿瘤 ………………………………… 137
四、学习了解防治常识 ………………………………… 140
预防糖尿病有妙招 …………………………………… 140
改善血糖的方法 ……………………………………… 142
如何防护髌骨软化 …………………………………… 144
心脏病发作怎样急救 ………………………………… 145
日常生活中的防癌常识 ……………………………… 146
癌症治疗的新概念 …………………………………… 148
老年痴呆的防与治 …………………………………… 151
五、延缓衰老，健康长寿 ……………………………… 158
值得关注的年龄段 …………………………………… 158
心理衰老的表现 ……………………………………… 161
推迟心理衰老的四大技巧 …………………………… 164
判断是否衰老的十项指标 …………………………… 166
男性自测衰老程度 …………………………………… 168
帮你放慢衰老脚步 …………………………………… 170
六七十岁不算老，延年益寿有诀窍 ………………… 172
抗衰老的十大中药 …………………………………… 173
防衰老的最新观点——抗铁化 ……………………… 176
预防脑退化 …………………………………………… 178
十种不良习惯会引起大脑迟钝 ……………………… 181
老寿星九大特点 ……………………………………… 182
长寿曲 ………………………………………………… 183
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