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| 編輯推薦： |
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青春期是人生的特殊时期，既有快乐，又有烦恼。东方齐天编著的《我的青春我快乐（青少年青春期的快乐生活）》旨在为青春期的青少年排除心理烦恼和情感困惑。它以通俗的语言系统地介绍了青春期少年如何克服心理障碍调适不良心理，如何呵护心灵，走向成熟，健康快乐的度过青春期。是一本非常适宜青少年阅读的实用的青春期健康成长手册。
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| 內容簡介： |
东方齐天编著的《我的青春我快乐（青少年青春 期的快乐生活）》一书，是专门针对在青春期迅速成 长发育的青少年而量身订制的指导性读物。《我的青 春我快乐（青少年青春期的快乐生活）》深入浅出地 讲述了青少年在青春发育中的生理变化与心理困扰。
循循善诱、入情入理地指导青少年正确认识身体发育 的生理特点，努力克服青春期的种种心理障碍，帮助 青少年及时地进行自我调适。书中还为青少年介绍了 疾病预防、意外防范、同学相处、异性交往等方面的 有效的应对措施与科学的调适方法，帮助青少年顺利 度过青春期。
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| 關於作者： |
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东方齐天男，1968年生，先后毕业于山东师范大学、北京师范大学。曾长期担任中央教育科学研究所《教育文摘》和《中小学教育》等杂志编辑，现任北京21世纪教育科学研究院执行院长。曾在全国多类报刊发表有关青少年教育的文章120多篇，出版20多本有关青少年人生发展的图书，如《优秀青少年的人生规划》、《青少年成才的六大素质分析》、《哈佛专家告诉你》等。
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| 目錄：
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致广大青少年读者朋友
第一章 欢度青春期
一、青春期：特殊的人生期
1．青春期的生理：发生了质变
2．青春期的心理：自我意识增强
3．青春期的困扰和矛盾相对较多
4．青春期的人格发展具有明显倾向性
5．青少年青春期自我发展的特点
二、男生女生：青春期的烦恼
1．潮起潮落：青春期的情绪波动
2．性的困惑：为什么会这样
3．苦恼的青春：少女内心独自
4．谁之错：一位女生的委屈
5．魔鬼附体，对异性的爱慕
三、跨入成人行列：你准备好了吗
1．做自己情绪的主人
2．迈向独立，做自主自强的人
3．注意饮食、运动，保证身体的健康
第二章 认识青春期身体发育
一、青春期的生理特点
1．人体进入青春期的信号
2．男女的性别差异
3．青春期男性的生理特点
4．青春期女性的生理特点
5．青春期大脑智能的发育
6．内分泌系统在青春期发育中的作用
7．为什么有些青少年“青春推延”
二、青春期的性发育
1．女性的初潮和男性的遗精
2．人类的阳刚之气和阴柔之美
3．阴毛和腋毛的生长
4．青春期生殖器官的变化
5．男性性发育不良的诊治
6．女性痛经的诊治
7．青春期合理宣泄性幻想
8．警醒自己：切勿误人性罪错
第三章 呵护青春期的心灵
一、青春期少年奇妙的心理世界
1．自主欲： “长大成人了，我要独立”
2．自尊欲：“希望父母能理解我们”
3．交流欲：与同龄人结成亲密挚友
4．冲动欲：情绪变化多重天
5．求同欲：害怕被同学朋友孤立
二、努力克服心理障碍
1．卸下自己心灵的包袱：克服考试焦虑
2．发现自己身上的闪光点：克服社交恐惧
3．解除心中自卑的枷锁：克服自卑心理
4．把忌妒转化为奋进的动力：克服忌妒心理
5．摒弃自私，天地宽广：纠正自私心理
6．放下面子：克服青春期的虚荣心
第四章 化解青春期的逆反心理
一、青春期逆反的种种表现
1．脾气暴躁：逆反行为的直接表现
2．自我封闭：逆反心理的表现形式
3．与父母作对：制造亲子沟通障碍
4．学习逆反：成绩滑坡的祸首
5．生活逆反：健康成长的大敌
二、青春期产生逆反的种种原因
1．逆反是青春期特有的心理现象
2．过重的压力和负担难以承受
3．挫折和逆境的打击无法排解
4．不良的家庭环境的负面影响
5．产生破罐子破摔的消极情绪
三、逆反心理的自我调适
1．青少年要有自己的生活
2．做个有道理的“叛逆者”
3．让别人认同自己的想法
4．不回避和父母适当的争论
5．学会和父母交朋友
6．保守自己心中的秘密
7．按自己的意愿穿着打扮
8．营造“玩”的自由
9．轻松地与老师交往
10．和老师站在同一立场上
11．努力取得老师的支持-
第五章 青春期的身体保健
一、注重营养，注重运动
1．满足丰富全面的营养需求
2．克服影响营养问题的不良因素
3．不要为美丽而陷入误区
4．养成每日运动的良好习惯
5．选择适合自己的运动方式
6．制订科学的运动计划
7．走出运动误区，切勿盲目运动
二、讲究卫生，减少疾病
1．清洁是个人魅力的开始
2．努力保持皮肤的清洁
3．爱眼护眼，预防眼睛近视
4．注意做好口腔清洁卫生
5．精心维护耳鼻的健康
6．注重饮食卫生，防止病从口人
7．尽量远离香烟和酒类
三、意外伤害的防范与急救
1．多多留心，注意居家安全
2．外出时不要随便和陌生人搭讪
3．机智地应对不良分子的跟踪
4．正确应对校园“小霸王”
5．女生冷静地对待性骚扰
6．提高警惕，防范“约会强暴”
7．做好自我防卫，勇敢地面对坏人
8．远离违法帮会，绝不同流合污
第六章 在花季享受友情的阳光
一、人际交往，有益于少男少女的身心健康
1. 哪个少男不钟情，哪个少女不怀春
2．青春期少男少女的交往类型
3．正确利用奇妙的“异性效应”
4．有了烦恼，向异性朋友诉说效果好
5．与异性交往的权利不该被剥夺
二、以一颗平常心与异性交往
1．异性青少年交往应恪守的准则
2．把握异性交往的最佳距离
3．摒除异性交往的心理屏障
4．成为异性交往中受欢迎的角色
5．用开放的交往击溃流言蜚语
三、避免诱惑，慎跨早恋的门槛
1．早恋是一朵带刺的玫瑰
2．把握友情与恋情的尺度
3．理智地应对早恋的情感
4．不要犯“美丽的”错误
5．拒绝异性礼物有讲究
6．要将早恋转变成友谊
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| 內容試閱：
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一、青春期的生理特点 青春期人的身体发育迅速，身高、体重增长很快 ，性器官也日渐发育成熟。青少年由于思想单纯，再 加上没有太多的社会经验，对于自身出现的一些生理 变化又了解不够，很容易受周围环境的影响，因此在 这一成长的关键时期，特别需要学习有关知识，了解 和适应自身生理和心理上的变化，以便顺利度过青春 期。
1．人体进入青春期的信号 青春期是儿童向成人的过渡阶段．是个体发育特 别是性发育的一个关键时期。它是由儿童发育到成人 、由性机能不成熟转变为成熟的过渡时期，是从第二 性征开始出现到体格发育趋于停止的时期，是生长发 育的最后阶段，也是决定人一生的体格、体质和智力 水平的关键时期。
在青春期，青少年的身高、体重迅速增长，各脏 器如心、肺、肝脏功能趋向成熟，各项指标达到或接 近成人标准；尤其是内分泌系统发育成熟，功能完备 ，肾上腺开始分泌激素，刺激毛发生长，出现阴毛、 腋毛；生殖系统发育成熟，下丘脑——垂体——卵巢 ／睾丸系统形成，开始分泌性激素。性激素经血液循 环到达全身，第二性征出现，内、外性器官发育成熟 。
男孩在青春期第一个体征变化是睾丸和阴囊增大 ，一般出现在10岁左右。随后阴毛出现，阴毛生长是 第二性征的前奏。接着阴茎增长、变粗，身体迅速长 高，肌肉发达，胡须和腋毛长出，额部发际在两鬓处 后移，形成特殊的男性发际。喉结突起，声音变得粗 而低沉，同时前列腺和精囊腺增大并开始分泌液体， 精子逐渐生成。通常在13岁～15岁时第一次遗精。
女孩到了10岁左右，身体也会发生一些变化，比 如突然长高了，以至渐渐接近甚至超过了自己的妈妈 ，体重也随之不断的增加。1年～2年后，原先平坦的 胸部也会开始慢慢隆起形成乳房，然后耻骨上出现稀 疏的阴毛，再后来腹部、臀部开始沉积脂肪，说话的 音调变高、变细，声音也越来越悦耳。再过1年～2年 ，也就是到了12岁～13岁，大部分女孩就会出现月经 初潮。
正是由于青春期来得太快，变化太多，往往使人 难以在短时间内全部接受，特别是女孩子，在发现自 身产生了某些变化后，不但会变得惊慌失措，而且有 时还会误认为自己得了什么病，造成精神上的过分紧 张，以致变得沉默内向。其实，只要认识到这是人体 的自然生理现象，就不会产生紧张或害羞的情绪了， 应该通过正规的学习和适时向长辈请教等途径了解其 变化的原因。如果发现身体发育中出现不正常现象要 及时医治，如18岁时仍没有月经来潮，就应及时检查 是否存在妇科疾病，再有如果阴毛、腋毛或汗毛长得 过多，青春痘遍布面部或其他部位，即应警惕是否存 在内分泌疾病。
面对青春期突如其来的变化，青少年们不必过分 紧张，惊慌失措。那是人生旅程必须经历的风景，或 细雨绵绵，或阳光灿烂，正因为有了这些，人生才如 此美妙。
2．男女的性别差异 一个婴儿降生到世界上，就被称做是“男孩儿” 或是“女孩儿”，这主要是根据婴儿的外生殖器来辨 认的，即所谓的“性标识”。随着孩子年龄的增长， 男孩儿女孩儿的区别更清楚了，因为他们在长大成人 的过程中，身体的外部内部、个性心理、行为气质、 角色分工等方面都显示出一定的差异。
一般来说，男女差异表现在四个方面。
（1）语言能力差异 与男孩儿相比，女孩儿有比较强的语言能力。从 11岁开始，这种差异逐渐表现出来，此后，女性在听 说、理解、语言及感情色彩的表现方面均优于男性。
（2）视觉空间能力差异 男孩儿的视觉空间能力较优。在儿童期，这种差 异表现得不显著，到了中学，男孩的视觉空间能力持 续增加。男孩儿的数学能力从十一二岁起比女孩儿增 长快。
（3）感知能力差异 女孩儿的感知能力优于男孩，特别是在声音的辨 别和定位方面。对事物注意的稳定性也较好。
（4）攻击性的差异 男孩儿比女孩儿更具有攻击性。男孩儿在身体及 语言上都具有攻击性，他们的攻击性会随着年龄的增 长而逐渐减弱。但是从总体上讲，男性要比女性更具 有攻击性。
3．青春期男性的生理特点 每个人在成长过程中都要经历“人生的第二次诞 生”，即从儿童过渡到青年的这一时期，被心理学家 称为“第二次危机”。“断乳危机”如果被视为人生 的第一次危机，那也仅是幼儿的无力挣扎和哭闹，仍 然有温暖的襁褓护慰。然而，人生的第二次危机却来 势迅猛，难以抵挡。它是指从精神上脱离父母的心理 “断乳”，在这一时期青少年的身体将发生一系列引 人注目的生理变化，这个时期同时也是男子成长发育 的最佳时期，无论是形态，还是心理、生理，都发生 了较大的改变。除身高、体重猛增外，主要是第二性 征发育，如声音变粗，开始长出胡须和腋毛，生殖器 官也日益发育成熟，并开始产生遗精现象。即使是性 格也开始起了不小的变化，不再像小孩那样幼稚和天 真，日益变得成熟、老练、稳重和自信。
近几年有研究表明，人体内有一种叫做促性腺激 素的生理活性物质调控着人的青春成长期，它不仅影 响着发育，还促使人体分泌性激素，以维持第二性征 的发育及生殖功能和性功能。男子青春期开始时，促 性腺激素的PSH升高，从而促使睾丸逐渐发育，曲细 精管发育完善，生精细胞发育成熟，在正常的情况下 可产出精子。此时促性腺激素CH水平也同时升高，它 可以促使睾丸内的间质细胞发育，并产生睾丸酮这一 男性激素，以促进男子生殖器官的进一步发育和第二 性征的发育。
由于男子到了青春期，已经达到了性发育成熟的 状态，在雄性激素的刺激作用下，会有对性的要求， 从而产生对女方的爱慕之情，这完全属于正常现象， 是青春发育过程中伴随着人类生理发育所产生的一种 心理变化，应正常对待和正面引导。如果受到了错误 思想的引诱，不讲究性道德，又缺乏应有的性知识， 就容易犯错误。所以这一时期又被称为“青春危险期 ”。
青春期的重要性还在于它是决定人一生的体质、 心理和智力发育的关键时期。有不少人都认为这时身 体的抵抗力远比童年时期增强了许多，因而不再注意 自身的健康。实际上一些传染病、常见病如结核、肝 炎、肾炎、心肌炎等很容易在你放松警惕时趁虚而入 ，而植物神经（管理各种器官的平滑肌、心肌以及腺 体活动的神经）功能紊乱、散发性甲状腺肿、甲状腺 亢进、神经官能症等的发病率也明显比童年期增多。
所以对青春期卫生的重视是绝对必要的，不仅要注意 营养、注意休息，还要努力学习，加强身体锻炼。有 了健康的体魄，才能为今后的生活和工作打下良好的 基础。
在青春期第二性征发育的同时，青少年的心理和 生理也都发生了不小的改变。大多数青年人的性情变 得较为暴躁、忧虑、情绪化，对看不惯或一时接受不 了的事很容易发脾气，但这时他们开始注意异性，对 异性充满了兴趣，同时对“性”也产生了好奇。这种 心理、情绪、行为等方面的变化在很大程度上受文化 媒体及社会因素的影响，被称为第三性征。青少年的 第三性征完全是由社会性别角色的获得而形成的，并 无明确的生理基础。P32－36
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