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| 編輯推薦： |
★五脏六腑全靠气血滋养，美味进来能消化，无用垃圾排得出，身轻体健睡得香。
★经常疲劳，感觉精力不够；吃得不多，还有小肚子；睡眠障碍，白天没精神；经常便秘，皮肤状况不好…….其实，这些都是气血不调惹得祸！
★作者杨力，中央台《百家讲坛》特邀专家，中国中医科学院教授、博士生导师。
★家有此书，遇到气血问题、吃喝拉撒睡问题，不再盲目，心里有底了，求己求医皆有自信和良策。
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| 內容簡介： |
虚胖之人要补气，瘦弱之人要补血。
男人养生重在养气，女人养生重在养血。
老人气血充足，吃嘛嘛香，充满“精气神”。
小孩气血平衡，不积食、不生病。
本书力求关爱各类人群，因人而异，找到适合自己的气血养生法：
教你吃对喝对，享受美味，把家常食物变成调补气血佳品。
指导你找对穴位，疏通经络，让气血通畅不衰，养生祛病。
选用滋补气血中草药，做出各色风味药膳，为你的健康保驾护航。
根据体质不同，选用适合气虚、血虚、气血瘀滞等人群的调补气血中成药。
告诉你，捏捏脊梁骨也可以补气血，平时甩甩手就可以使气血活跃。
教你调好气血，防治失眠、便秘、胃痛、头晕、鼻炎、冠心病、色斑、黑眼圈、痛经、脱发、厌食等常见病。
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| 關於作者： |
杨力
中国首席中医养生专家
中央电视台《百家讲坛》特邀专家
中国中医科学院教授，博士生导师
纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
著名中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久。近十年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达两千余万字，其中中医养生书籍已出版50余种，代表作有《养生先养肾》、《五谷杂粮养生粥》、《小食材大功效》、《小中药大养生》等，反响甚大，现已进入千家万户。
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| 目錄：
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绪论 气血是人体的命根子
气血携手，打造健康体魄
气血充沛，轻松解决吃、睡、排便问题
察颜观色识气血：气血好坏看出来
补养气血宜与忌
一看就懂的气血水平自我检测
第一章 补气养血好食材，让你胃口大开
补气养血的明星食物
蜂蜜 甜美的益气食物
糯米 补气暖胃之佳品
土豆 平常食物，绝佳补品
山药 滋阴补阳，延年益寿
红薯 补益脾胃之气
香菇 食中佳品，益胃助食
鲤鱼 滋补气血的上品鱼
牛肉 补益脾胃，扶持中气
兔肉 补中益气，延年益寿
红枣 日啖三颗枣，一生不显老
猪肝 补血护目，保肝护肝
胡萝卜 补血养肝的“土人参”
桂圆肉 安神养血，健脑益智
黑豆 补肾滋阴，补血明目
黑木耳 补血冠军
乌鸡 益气补血的“黑心宝贝”
黑芝麻 芳香的补血有情物
……
第二章 补气血，养五脏，吃好睡好代谢好
调补气血，关键是平衡五脏
食欲不振 脾胃不受伤，吃饭才香
失眠 把心管好，便可安然入睡
便秘 补中益气，一通百通
胃脘痛 打通气血，改善胃腑环境
心悸 用充盈的气血找回失散的心神
头痛 气血流畅头不痛
头晕 要想不头晕，先要安心神
感冒 别让感冒总找上门
咳嗽 宣通肺气，咳立停
哮喘 打通气道，喘立停
鼻炎 鼻子不灵，请疏通气血
血脂异常 气血健康，富贵病不上门
脂肪肝 疏肝理气，行气活血
口腔溃疡 不仅要祛火，更要补气血
……
第三章 打通经络，气血就能一路畅通
经络是气血运行的“路线”，找到最佳补气养血大穴
12 经络气血运行时间及保养方法
关元 补益元气，强身健体
涌泉 益精补肾，滋养脏腑
血海 补血找血海
三阴交 调和气血，养肝补肾
足三里 补益气血，培补元气
……
第四章 选对中药材，吃出好气血
补气血不可或缺的良药
人参 补气第一圣药
黄芪 补气升阳，益卫固表
党参 补中益气，生津养血
西洋参 补气养阴，清火生津
白术 健脾益气，消食利水
茯苓 健脾，安神，益气
当归 血中之圣药
阿胶 滋阴养血润肺燥
白芍 补血养肝止泻
莲子 益肾固精安心神
枸杞 明目润肺，补肝肾
……
第五章 秘而不传的补气养血名方
家中必备补气血常用中成药
十全大补丸 温补气血，滋养全身
补中益气丸 补脾胃，升清阳
四君子合剂 健脾益气的古方
生脉饮 益气养阴
归脾丸 健脾益气，养血安神
人参养荣丸 荣一身气血
乌鸡白凤丸 补血养颜
阿胶补血膏 补中益气
金匮肾气丸 补肾温阳
……
第六章 气血不亏，老人身体不衰、吃嘛嘛香
补足气血，老年人才有“精气神”
高血压 调和气血，血压平稳
糖尿病 健脾益气，远离糖尿病
健忘 通气血，老人“不忘事”
冠心病 气血一调，心脏无忧
耳鸣、耳聋 耳朵灵，关键在于肾精足
骨质疏松 补脏活血壮筋骨
……
第七章 气血丰盈，秀出女人好脸色
气血通畅，让女人貌美如花
面部皱纹 气血充盈，面容才娇艳
黄褐斑 斑点多和气血有关
黑眼圈 气血畅通好缓解
乌发 用气血给秀发加加油
痛经 气血不通，经期痛
乳腺增生 气血调和，乳房不受罪
不孕 气血充沛，才能怀得上、生得下
更年期综合征 别让肾气虚衰影响更年期
……
第八章 气血充沛，男人肾不亏、身强壮
男人气血好，身体强壮不衰老
脱发 肝肾不虚，头发不脱
腰膝酸软 肾气充足腰动自如
尿频 固护肾气，不再频繁起夜
痔疮 气血调和，从此不再尴尬
前列腺炎 祛湿化瘀，告别难言之隐
阳痿 补肾通络，让男人“挺”起来
早泄 补肾也要补心肝
第九章 气血平衡，孩子不积食、不生病
孩子气血不足早知道
反复感冒 补肺脾之气最重要
儿童哮喘 宣通肺气，就能止喘
厌食 脾胃之气损伤导致
积食 气血通畅，积食则消
小儿遗尿 脾肺气虚引起的麻烦
小儿痱子 清除依附在体表的热气
……
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| 內容試閱：
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察颜观色识气血：气血好坏看出来
观头发
头发的生长情况除了和肾相关，还与人体的“气”“血”“精”的盛衰有密切关系，通过头发能够了解一个人的基本体质情况。乌黑、浓密、有光泽的头发是健康的表现。
下面教大家几种通过头发的情况，观察自己是否健康的方法：
1.头发干枯发黄，没有光泽
这说明气血不足，不能营养头发，可能处于一种缓慢的透支体能状态。如果头发不仅干枯发黄，还比较稀疏，时常脱发，这说明肾功能在下降。如果小孩头发枯黄没光泽，可能是先天脾胃功能较弱造成的。
2.头发成片脱落，露出头皮
中医认为，这种情况多数可能发生在血虚之人身上，很可能是因为过度劳累导致血虚。
3.头屑增多
由于这些人饮食热量较高，而脾胃不能消化这么多营养物质，导致肝胆有热，继而引发血热，使头部皮肤出现变化，变得多屑。
4.少白头
中医认为，这是血虚引起的。尤其一些白领，每天劳心伤神、耗费心血，不仅会出现较多白发，还同时会伴有失眠、健忘等症状。
……
观指甲
中医认为，指甲是筋的延伸，属于肝的管辖范围。正常的指甲应该是粉红色、表面光滑、有光泽、有韧性，而且边缘齐整。
1.指甲有横纹
有些人的指甲表面不光滑，会出现一道道横纹，这主要是由于受到情绪影响，比如焦虑、抑郁、烦躁等都会导致肝不舒畅，从而影响指甲生长过程，出现横纹。
2.指甲有纵纹
有些人的指甲表面会出现一道道排列整齐的纵纹，有的甚至会凸出指甲表面，如一道道脊梁。这种情形表明消化吸收功能不好，身体处在血虚状态。
3.指甲上的半月形
通常来说，健康人的十个手指都有半月形，大拇指的半月形应占到整个指甲的14，其他的手指（小手指除外）也应占有16～15，这些人一般都气血充足。但是，有的人只有大拇指上有，其余四指都没有，那么说明这个人寒气太重，气血状况不是很好。还有的人不但十个手指全有，而且还很大、色偏红，说明内热大，还伴有易怒、暴躁情绪，这属于气血过足的表现，很容易引起甲亢、高血压等病症。
……
观嘴唇
嘴唇的颜色是一个人气血水平最忠实、最直接的反映。红润的唇色不但是美丽的象征，更是健康和气血充盈的标志。
1.唇色红，唇干起皮
唇色红说明精血充足，但是干燥起皮说明气虚，津液不能输送，无法滋润口唇。这需要补气滋阴，可以在茶杯中放一些黄芪、太子参等补气，还可以放麦冬、百合来滋阴。
2.唇色淡白
唇色变得淡白说明气血亏虚，颜色越淡说明亏虚的程度越严重。这种情况多见于女性，最直接的原因就是月经不调，但也有思虑和劳累过度导致的可能。这应该及时吃些大枣、山药、莲子等健脾补血补气食物。
3.唇色乌青
这基本上是血瘀的表现，心脏不好、心肺功能不好时嘴唇会出现这种颜色。倘若唇色乌青，应及时到医院做检查。
4.嘴唇周围皮肤泛起黑色
这说明身体里有比较明显的湿气存在，同时也意味着肾和脾胃开始有不足的亏虚现象出现了。
……
观面色
观察面色主要是观察面部皮肤的颜色和光泽。其中，面部皮肤的颜色是由人体“血”的状态决定的，也就是说面部的颜色反映了血液的多与少，以及血液的运行是否畅通。面部皮肤的光泽是由人体“气”的状态决定的。中医认为，脏腑器官中的“气”能够外在地表现在面部。如果面色红润且有光泽，说明脏腑中的“气”较为充盈；如果面色晦暗无光泽，说明脏腑中的“气”不足了。
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