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| 編輯推薦： |
不吃药、不牵引、不手术，纯自然疗法养护脊椎！
看得懂、用得上、可全民普及的脊椎健康新观念！
脊椎是生命中枢，脊椎是健康之本，脊椎是诸病根源！
《你的脊椎还好吗》的续篇。前书重点在于引导读者查看脊椎的健康情况，本书则在自我检查的基础上，加入了如何通过运动、按摩、正脊等方法养护脊椎，将理论知识落实到实处。
附赠“刁文鲳先生脊椎病诊断免费券”（位于本书后勒口），凡购买本书者，凭此券每人可享受刁文鲳先生价值1000元脊椎病免费诊断1次。
配《中医刁氏脊椎病症状归椎自我诊断表》全彩拉页
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| 內容簡介： |
《向脊椎要健康》是一本全身脊椎养护手册，常见脊椎病痛治疗指南，是一本足以改变国人脊椎健康观的养生启示录，揭示疑难病症根源的救命红宝书。
人人都知道脊椎的重要性：颈椎病、腰椎病困扰着一大批上班族和老年朋友，严重影响了生命质量和幸福指数。
但脊椎更重要的重要性却没几个人知道：如果说眩晕、高血压、视物模糊、耳聋、耳鸣、失眠、气短、消化不良、免疫功能失调、肾功能下降、性功能障碍、妇科病、尿血、排尿不畅等一大批健康问题也可能是脊椎问题导致的，你也许会惊愕不已。
对每一个人来说，脊椎就是这么重要！
鉴于此，本书不仅按从上到下的顺序告诉你每一节脊椎的特点及养护方法，还会告诉你每一节脊椎病变会导致的身体其他部位的健康问题，让你既明白原因，又学会切实有效的自我保健方法。
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| 關於作者： |
刁文鲳
中国民间中医医药研究开发协会刁氏脊椎保健专业委员会主任委员，北京同仁堂民间技艺传承大师，同仁堂文化海外传承师。刁文鲳先生自幼学中医， 嫡传“子午流注针法和中医正脊复位法”是“刁氏脊椎保健专业委员会”的创始人。
曾著有《你的脊椎还好吗》，以科普的形式告诉人们脊椎对人体健康的重要性，提醒人们当今时代脊椎病具有普遍性，深受广大读者喜爱。
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| 目錄：
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第一章 上工治未病，智者养脊椎
了解脊椎这个健康的顶梁柱
脊椎是个什么东西
一个有26名士兵的战斗连
有一种减震器叫椎间盘
脊髓是身体里的手机天线
看看脊椎与经络之间的神秘联系
令人惊叹的华佗夹脊穴
脊椎离不开的坚强“助手”—肌肉和韧带
其实，脊椎也有一副好身材
为什么要关注脊椎
让人类在劫难逃的“3个100%”
惊！诸病皆可源于脊椎
猝死竟然也与脊椎有关
脊椎侧弯已经偷偷“瞄”上了孩子
脊椎的健康决定人的平衡感
要想长寿，必须从重视脊椎开始
导致脊椎未老先衰的六大原因
从孩子出生开始就要重视他的脊椎问题
最易患脊椎病的五类人群
测测你的脊椎是否健康
第二章 不吃药不牵引，颈椎病早日好
揭开颈椎七块骨头的谜底
颈椎的结构是什么样的
寰椎和枢椎是整个脊椎的“正、副司令”
通往大脑的“秘密小通道”
颈椎曲度，到底是弯了好还是直了好
查一查颈椎病的犯罪档案
颈椎病“杀手四兄弟”
哪个颈椎是人类的危险区
颈椎骨质增生其实并不可怕
颈椎退化，让人活不过岁
颈椎病为何容易“卷土重来”
肩部疼痛，也许是颈椎惹的祸
简单实用！给自己的颈椎做个体检
很多疾病，罪魁祸首其实是颈椎病
头痛、偏头痛，先考虑颈椎病
一分钟让你头清目爽—快速治愈几种常见头痛的妙招
80%的眩晕，几乎都和颈椎椎间关节突错位有关
中医正脊，眩晕不药而愈
脑震荡，受害的往往不只是脑部
很多眼病，其实是颈椎发出的求救信号
感冒和颈椎居然也有联系
打嗝儿，小尴尬里隐藏的颈椎病
高血压也可能是颈椎惹的祸
五十肩、网球肘、腕腱鞘囊肿及手指麻木，这些问题都出在颈椎上
手指发冷不用愁，动动手就能去烦忧
最易导致颈椎病的姿势或习惯
躺着看电视，让颈椎悄悄流泪
坐车打瞌睡，小心“挥鞭伤”
驾姿不当，颈椎悄悄偷走你的健康
长期睡软床，颈椎备受折磨
当心！高枕和低枕都会对颈椎存杀机
秋冬穿低领装，美了脖子，伤了颈椎
天热久吹空调，颈椎病会犯上作乱
电脑族“坐”出来的颈椎病
趴着午睡，颈椎不乐意
低头玩手机，颈椎最“悲催”
第三章 胸椎错位无小事，如何预防如何治
看看胸椎的“家底”
认认每个胸椎士兵都长什么样子
弯腰前行的战斗姿势很重要
胸神经是决定脏腑健康的“阎王爷”
处于“中原”第一要塞的胸大椎
胸椎错位，各种疾病找上门来
胸椎错位的两大主因及预防方法
最好的医生是自己，看看你的胸椎是否健康
轻松治愈胃及十二指肠溃疡的胸椎治疗方案
乳腺增生，竟然是胸椎病在作祟
治疗糖尿病，胸椎上面有“灵丹”
“见饭愁”，愁在肠胃，病在胸椎
患了支气管炎、哮喘，不一定非要找呼吸科
豁然开朗！呵护胸椎原来如此简单
床太软，胸椎就容易“出轨”
再累，也不要久坐沙发
呵护胸大椎的几种有效方法
简单实用！五个动作治驼背
第四章 看得懂，用得上，腰椎问题帮帮忙
查一查腰椎的户口
腰椎段家族中最容易受伤的三位成员
拿个显微镜好好看看腰椎的模样
“人老腿先老”不如改为“人老腰先老”
注意！“第三张弓”的弧度至关重要
腰椎好不好，自我检查有妙招
腰椎不好，异常接踵而至
肠子的问题也可以从腰椎上找
膀胱功能障碍，也可能是腰椎病
腰腿痛，都与腰椎椎间关节错位有关系
对症下手！正脊疗法快速治疗腰腿痛
女性，更要当心被腰痛“恋上”
月经不调久治不愈，别忘了检查腰椎
前列腺问题也可查查腰椎
性生活出问题了，可能是腰椎病在作怪
手到病除！呵护腰骶椎，改善腿脚怕冷
最易导致腰椎病的姿势或习惯
过量抽烟喝酒，会让腰椎受累
露出小蛮腰，最容易诱发腰椎病
用腰不当，赔上腰部健康
打扫卫生，姿势不当腰椎易受伤
厨房里，这些忙碌姿势也有讲究
常穿高跟鞋，伤害腰椎连累脚
矫正腰椎，疾病不药而愈
要想治好腰椎病，这几大误区你不可不知
倒走—防治腰痛的一剂灵丹妙药
经常游泳，预防腰椎病有奇效
自己动手，给腰部做一个合适的小枕头
太极，“打”出腰椎健康
第五章 骨盆健康很重要，可别让它拉警报
藏在脊椎基座里面的小秘密
来琢磨琢磨骨盆的结构
惊讶！骨盆的形状竟然如此具有挑战性
鲁班手中的“传奇石”—骶骨
尾骨是我们人体的“通灵宝玉”
骨盆对脊椎的第二主导作用
骨盆还是人体能量的输出基地
骨盆不正，问题多多
骨盆歪斜，到底为哪般
认一认，骨盆歪斜常见的三种表现
坐骨神经痛往往是骨盆出了问题
让骨盆“痛”苦不已的骶髂关节错位
髋关节转位，骨盆难逃变形的厄运
骨盆倾斜移位，还会使胎儿无辜受害
骨盆有病自己调，做骨盆的保健医生
产后妈妈自己动手，关上“幸福之门”
简单的骨盆小运动，守护你的“性福发源地”
骨盆倾斜不用怕，肚皮舞和束腰带来拯救
简简单单！用踢毽子和做保健操来锻炼髋关节
第六章 正确使用脊椎，从源头防治脊椎病
行、立、做、卧，你用对姿势了吗
走路简单你未必会，正确姿势给健康
睡觉姿势对了，才有可能拥有好脊椎
站姿不当，脊椎受累
坐没“坐相”，脊椎会遭大罪
做好生活琐事，悉心呵护脊椎
吃吃喝喝也得讲究姿势，否则伤胃伤脊椎
谈笑风生间，也要注意正确使用脊椎
唱歌跳舞，能让脊椎在快乐中获得锻炼
没事放放风筝，脊椎会更健康
常伸懒腰和后仰头部，对脊椎有益无害
排便动作与脊椎的正确使用
这样的洗漱姿势对脊椎最有利
胸罩、领带使用不当，会成“脊椎杀手”
第七章 中医刁氏脊椎保健操
刁氏脊椎保健操说明
刁氏脊椎保健操动作要领
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| 內容試閱：
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颈椎曲度，到底是弯了好还是直了好
正常的颈椎有一个向前的生理弯曲，弧度虽然不大，但对于维持颈椎健康来说却相当重要。假设一下，如果颈椎变直，或者改变弯曲方向，向后弯曲，会导致怎样的情形呢？
我们不妨做两个小实验：把你的食指当做颈椎，伸直后往桌面上用力向下压，这时你会感到指尖有些疼，根本压不下去。可是如果把这个手指稍微弯曲一下，再往下压，就觉得它很柔韧，也没有什么不适感。
再看反方向弯曲的情况。走路的时候我们两只脚通常稍微向左右分开，这样才能走得舒适、自然，可是如果让你把两脚都往里面歪，再走一走，是不是觉得很吃力，也很别扭？
上面两种情况分别和颈椎变直、反弓是一样的道理，从中我们不难体会到：颈椎向前弯曲的生理弧度太重要了！如果完全变直了，或者出现反弓，后果不堪设想！当然，上面的小实验，仅能让我们体验出不适感，深入一点来说，颈椎不正常的弯曲，会对人体造成哪些危害呢？主要有以下几方面：
首先，使颈椎的柔韧性消失，增加胸椎受损的几率。颈椎的生理弯曲，就像英语字母“C”，如果它变直了，就会成为“I”，像一根直直的小棍子。大家可以想一下，弯曲的棍子和直直的棍子，在受到外力时， 哪个更富有弹性？肯定是前者！所以当颈椎变直的时候，一旦受到外力冲击，它的承受能力是很弱的，只能依靠颈椎间盘来缓解，这样不但会加速颈椎间盘的退化，同时还会使胸椎受牵连，容易受损。
其次，会使脖子经常感到疲劳酸痛。不管颈椎变直还是反弓，都会使颈椎后部的肌肉处于绷紧的状态，这样一来，当人在运动的时候，就会由于肌肉缺乏灵活性，而觉得脖子酸痛。不信你试试，让你一边跑一边仰头看天空，过不了多长时间，你就会感觉脖子酸酸的。这就像用扁担挑重物，如果扁担富有弹性，上下弹动，再配合人走路时有节奏的步伐，肩膀就不会觉得太吃力。相反，如果你用一根铁棍来挑重物，走路时肩膀会受到很大压迫，觉得疼痛难忍。
最后，容易使颈椎间盘突出。前面我说过，椎间盘主要由外层的纤维环和里面的髓核组成。当颈椎变直或反弓时，颈椎间盘后部的纤维环就会被拉长，从而处于过度紧绷状态。这个时候，如果颈椎受到巨大的外力作用，纤维环就会破裂，从而造成椎间盘突出，而椎间盘突出了，椎关节突就相对变长了，就有可能压迫脊髓神经，导致一系列的疾病。
由此可见，为了更好地保持颈椎正常的生理弯曲，我们一定要重视对颈椎的调整和维护，并且越早越好，一直到老。否则，一旦颈椎长期处于变直或反弓状态，麻烦就大了。
打扫卫生，姿势不当腰椎易受伤
很多人在公司或家里打扫完卫生后，往往会感觉腰酸背痛，有些累。这是为什么呢？按理说像拖地、擦玻璃等小动作，并不是什么大负荷的运动，不应该使人出现这种情况。其实，日常生活中很多看似简单的动作，其中的细节对脊椎尤其是腰椎的保健，都很有讲究。
就拿擦玻璃擦柜子来说，有些人遇到需要擦拭的高处部位，往往把手臂伸得很长，擦的时候，手臂及上身运动，下半身却纹丝不动。这种姿势是错误的，由于身体牵拉得很长，平稳性就差了，所以容易发生腰扭伤或脚扭伤。应该“手脚并用”，手伸到哪里，腰和脚也要移动到相应的位置，并且随着手臂的活动，腰部和腿部也要跟着运动。这样才能达到整体化运动，既不容易感觉疲劳，身体还能得到很好的锻炼。
再例如拖地或扫地。有些人拖地或扫地的时候，由于工具把手太短，不得不弯腰操作，长期以这种姿势打扫卫生，就容易使腰椎受损。所以，拖把或扫帚的把手不能太短，最好和自己身高差不多。打扫的时候，要把工具靠近身体，同时利用脚步的移动来代替弯腰姿势，需要打扫远一点的区域时，不要因为懒而大幅度弯腰伸臂，一定要走过去操作。
清理桌子或椅子下面的卫生死角时，不要站着直接把腰弯下去。应该在保持背部平直的情况下，先弯曲膝盖，然后站成弓箭步姿势，借助前后脚重心，调整带动身体和工具，这样才能减少腰椎的负荷，避免腰扭伤。
最后来看整理床铺姿势。整理床铺是绝大多数人每天早晚都要做的工作，但是，很多人在整理床铺或叠被子的时候，往往是直接站在床边，身体前倾弯腰来进行，这样也会给腰椎带来不小的负荷。
最合适的姿势，应该是半跪在床边，并使背部保持平直进行。如果床太高，跪着整理床铺不舒服，必须要站着，那么就应该先整理靠近自己一侧的部分，之后再绕到另一侧继续整理，这样可以防止身体拉伸过长，导致腰椎受损。
总之，打扫卫生动作是人们最容易忽略的细节，但它们却是诱发腰椎病的重要因素之一，尤其是那些本来就常有腰部不适，或患有腰椎病症的人，平时更应该多加注意。
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