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『簡體書』心理学与执行力（想法完美，不如执行到位，从优秀到卓越的超一流执行力、助你成为高效能人士！最全面的执行方法和工具，高效人士的执行细节。让你重燃工作激情、切断拖延恶习！执行力训练最佳指导读本）

書城自編碼： 2522516
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心理百科
作者： 李娟娟
國際書號(ISBN)： 9787509359808
出版社： 中国法制出版社
出版日期： 2015-01-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 212/149000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 55.1

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編輯推薦：
生活中的你我他都会遇到执行力的烦恼，为什么定下的目标总是完不成?为什么自己总是无法控制地拖沓?尽管怨恨自己、懊恼万分，却又无可奈何。更别提管理者为自己团队低下的执行力伤透了脑筋。本书从心理学的角度针对执行力强化中存在的若干问题进行了分析，并提出了具体的建议和方法。或许能给被执行力弱化困扰的你一些启发。

☆☆☆☆☆心理学世界系列☆☆☆☆☆

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內容簡介：
执行力难以提升的问题通常有其心理根源，例如根深蒂固的拖延心理，就像一副毒药扼杀了我们的执行力;起伏不定的情绪同样会影响我们的执行力;职业倦怠更是众所周知的执行力杀手。

本书从心理学的角度针对执行力强化中存在的若干问题进行了分析，同时提出了具体的建议和方法。或许能给因执行力弱化而困扰的你一些启发。
關於作者：
李娟娟，知名心理作家，代表作有《FBI催眠术》、《三天学会催眠术》、《青春期心理学》、《心理学经典案例选》等。京师心智国内知名的心理健康教育专业机构和心理自助类图书开发机构。京师心智依托中国心理学会、北京师范大学等权威机构的资源优势，上百位心理学专家组成的技术团队，致力于将心理学研究成果应用于实践，服务大众。凭借自身优势和丰富的经验，被中国心理学会测量专业委员会认定为“正版量表进学校工程”的全国唯一推广单位。关联企业京师博仁，是一家集研究、开发、生产、销售、售后服务、培训、专家支持于一体的专业的心理学应用服务机构。
目錄：
第一章 战胜拖延心理，强化执行力

拖延的心理陷阱：执行力的慢性毒药

心理透析：谁释放了拖延的魔鬼

向拖延宣战：制定你的目标与计划

拖延是可以战胜的：拿起你的武器

第二章 态度决定高度，提升执行力

不一样的态度：不一样的执行力

改变态度：提高工作满意度

扭转消极态度：挖掘事业的价值核心

培养积极态度：懂点积极心理学

第三章 做好情绪管理，稳定执行力

情绪变化无常：起伏不定的执行力

好心情的魔力：让你心想事成

千万别发火：一生气你就输了

急躁会坏事：心急吃不了热豆腐

嫉妒要不得：你不可能比谁都优秀

抑郁要提防：心理雾霾，寸步难行

第四章 润滑人际沟通，减少摩擦力

人际摩擦力：抵消你的执行力

与上级沟通：执行顺水推舟

与同事沟通：执行左右逢源

与下级沟通：执行水到渠成

塑造小环境：执行事半功倍

端正心态：让你的沟通更顺畅

第五章 增强个性魅力，助推执行力

强化决断力：别再优柔寡断

不钻牛角尖：处事要灵活多变

别焦虑不安：多一份从容更好

超越自卑：自信让你无往不利

战胜恐惧：别因想象而退缩

第六章 学会自我激励，加油执行力

没有后劲的执行力：不懂得自我激励

不指望施舍的糖果：外部激励不可靠

唤起内在动机：点燃你的工作热情

积极的自我暗示：施予自己的心理魔法

第七章 敢于面对挫折，磨练执行力

直面挫折：挫折是工作的正常步骤

挫折反应：人的差距咋就这么大

合理评价挫折：不要挫败你的执行力

提高自己的挫折商：让你越挫越勇

第八章 摆脱职业倦怠，唤醒执行力

职业倦怠：腐蚀你的执行力

激情化作灰烬：滋养职业倦怠的土壤

预防工作倦怠：让工作充满新鲜感

赶走职业倦怠：来一剂职业强心针

注重自我投资：职业生涯更上一层楼

第九章 改进工作方法，做执行高手

目标分解：为山九仞，功成一篑

时间管理：把握执行的时间节点

思路决定出路：来一场头脑风暴

事前有计划：效率是计划出来的

事后有总结：经验是总结出来的
內容試閱：
拖延的心理陷阱：执行力的慢性毒药

有一个无所不能的魔王，一天闲来无事，回忆起自己所经历的一切，用尽心机才让众人归降。虽然这个大大的世界上还有许多人没有臣服，但是魔王对这些已经深感厌倦。

经过一番思索之后，魔王决定离开宝座，开始一种新的生活。但是，在退位之前，魔王必须找到一个称职的接班人。

经过一番思考之后，魔王终于找到了三个合适的候选人——幻想、欺骗和拖延。他决定考验一下这三个候选人，通过者将成为下一任魔王。

魔王的题目是：“ 你们三个人需要想出一个最大的谎言，并且让所有人类都相信。谁的答案最让我满意，谁就会成为我的接班人。”

第二天，三个候选人未到宫殿，魔王对他们说：“
我希望我今天的决定能够改变人类历史的进程。来吧，如果你们其中一人成为了我的继承人，将告诉人类最大的谎言是什么?”

幻想狡猾地笑了笑说：“
我会告诉人类，这个世界上根本没有地狱存在，不论是现在还是将来。我会向他们保证，就算他们的所作所为再怎么丧尽天良，也不会受到惩罚。将来有一天，他们所有人，不论是好人还是坏人都会进入天堂，永远幸福地生活下去。

魔王问道：“ 他们为什么会相信你的谎言呢?”幻想想了想后说：“ 因为他们希望这样。”

这时，欺骗不服气地走上前去，对魔王说：“
我会告诉人类，世界上根本不存在所谓的天堂。他们所信仰的上帝早就抛弃了他们。所以不论人类做什么好事，也不会被上帝知道。相反，人类做什么坏事也不会引起上帝的愤怒，更
不会因此而受到上帝的惩罚。”

魔王问道： “ 他们为什么会相信你呢?”欺骗笑着说： “ 因为他们希望这样。”

魔王看了看第三个候选人问道：“你为人类准备了什么谎言?”拖延胸有成竹地回答道：“我会告诉所有人，一切都不必着急，只要他们喜欢，保持现状多久都可以，反正他们有的是时间。”

魔王问道：“ 他们凭什么相信你的谎言呢?”拖延狡猾地笑了笑说：“ 因为他们一直都相信。”

最终，魔王决定把王位传给拖延，魔王对拖延说：“ 你将是一个十分成功的魔王，因为你的谎言将是人类永远的诅咒。”

这个故事除了告诉我们拖延是每个人都具有的心理痼疾之外，还告诉了我们拖延的危害性，而且这种危害往往是难以觉察的;当你觉察到的时候，往往已经深陷其中。

提起拖延，我们都不会感到陌生，因为拖延是每个人都有的毛病。但是人们并不会十分重视，因为大多数人都觉得拖延不过是一个无伤大雅的小毛病，根本不会影响到自己的生活，根本犯不着小题大做。

在现实生活中，拖延的习惯还常常被扣上懒惰的帽子，大家认为每个人都会或多或少地有些懒惰，这没什么大不了的，只要自己变得勤奋起来，拖延的毛病也就会消失得无影无踪了。例如我们总有一种计划赶不上变化的感觉。
一个学生在放暑假之前，会为自己制订一个严密而详细的计划，但是这个计划 却很少能够按时完成，因为他总是被拖延的问题所干扰，觉得明天做也是一样
的，要不就是用计划赶不上变化来安慰自己。结果有不少学生在临近开学之际， 暑假作业还有很多没有完成，只能没日没夜地拼命赶作业。

人们之所以认为拖延是一个微不足道的小毛病，那是因为一时的拖延并不会给当事人带来明显的不良后果。拖延就好像一记慢性毒药一样，虽然不会马上置人于死地，但是时间长了，就会造成无法挽回的致命结果。

既然拖延带来的后果如此严重，那么我们首先要知道什么样的行为称得上是拖延呢?

拖延的字面意思是，把当前需要做的事情放到以后做，是一种延缓的行为。也就是说，拖延这个名词本身既不是褒义词，也不是贬义词，它是一个中性的词汇。并不是所有的拖延行为都会带来不良的后果，恰恰相反，有些拖延是不得不做的，而且这样做是为了获得更有效的结果。例如，一个人决定把自己大多数的时间和精力都放在一件工作上，这就意味着他不得不把其他工作后延。这种拖延只是为了更好地安排自己的工作，并不是我们所说的那种习惯性拖延
心理。

真正的拖延是指，你必须去做某件事情，但是你却往后推，并且事后后悔不已，伴随着精神痛苦。也就是说，你为自己的拖延行为而感到痛苦和烦恼。
这一点是检验你是否有拖延行为习惯最重要的标准。

小周是一个即将毕业的大学生，在离开校园之前，小周接到了导师安排的最后一次作业——一篇毕业论文，时限三个月。按理说，在三个月的时间内完成一篇论文并不算是什么难事。

小周在写论文之前，信心满满地认为自己一定能提前完成导师布置的作业。但是当小周刚刚写了一个开头时，就遇到了困难，这时小周才意识到原来
写一篇论文这么难。小周并没有留下来克服难题，反而去打游戏、看电影、看小说。小周总觉得反正时间有的是，不用着急。

小周的这种拖延行为持续了很长时间。起初他的负罪感并不强烈，但是随着交论文的时间越来越近，小周越发后悔自己的行为。可是当小周坐下来写论文的时候，又会感到头疼难忍。后来发展成只要一提有关论文的东西，小周
就会变得焦虑。

面对这种状况，小周选择了逃避。可是每当小周又拖延一天，就会感到更加痛苦和悔恨，认为自己又荒废了一天。眼见着交论文的日子越来越近，可是小周就是无法摆脱拖延的习惯。

在接到一个任务时，所有人都希望能马上着手去做，发挥自己强大的执行力。为此，有不少人还会制订一个详细可行的计划。但是当我们真正去做的时候就会遇到很多阻碍，这些阻碍都是我们强化执行力的绊脚石。其中拖延就是一块最大的绊脚石，而且由我们自己制造出来，也就是说拖延是我们内在的敌人。

拖延的行为习惯除了会影响我们的执行力外，还会带来严重的心理后果。因为拖延，你总是无法按时完成任务，这样一来自信心就会受到打击，有时也会怀疑自己的能力。而且，你会因为拖延而变得越来越痛苦，从而陷入焦虑的漩涡。

有些人会自我安慰。当任务无法完成时，他会这样告诉自己：如果再多给我一点时间，我一定会圆满地完成这次任务，我只是没有时间而已，不是没有这个实力。

但是，如果真的给他这样的机会，他依然会继续拖延下去。因为这已经成为了习惯。例如一个学生将要参加考试，但是因为自己的拖延习惯，没有好好复习，所以就祈祷老师能够把考试时间向后延迟一段时间。后来因为学校有点事情，考试真的往后推迟了，学生起初会很高兴并开始认真地复习。但是没过多久，他就会觉得反正还有很长时间不用着急，于是继续拖延下去，陷入恶性循环之中。

因此，当你发现了自己出现拖延行为时，一定要及早改变，不要把拖延变成生活习惯，把生活搞得越来越糟糕，自己也越来越痛苦。你需要向拖延行为宣战，告诉自己：“
我不能再拖延下去了，这次一定要早一点开始。” 面对拖延魔王，我们要么继续在拖延的泥沼中挣扎，要么用实际行动征
服拖延，从此摆脱痛苦和焦虑，让自己变得轻松愉快起来。

 

 

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