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| 內容簡介： |
解放肌膚！輕肌女子的反擊！
日本第一抗老整形專家教你，
減法保養實做，恢復皮膚天然修復力！
★日本@COSME最大美妝網、讀書Meter書評
美肌推薦第一名暢銷最新作！
保養品愈擦皮膚愈差！？
粉刺、痘痘、肌膚暗沉不見改善！？
為什麼完全不保養的人皮膚反而比我好！？
那是因為你保養過度，「肌理」損壞，皮膚的自我修復機能完全喪失！！
★什麼是〈四步驟肌斷食計畫〉？
長期依賴保養品的人，可先從刺激強的保養品依序減少，慢慢體驗肌斷食的效果
STEP1停用卸妝產品，改用純皂洗淨
STEP2停用就寢前的乳液、面膜
STEP3停用防曬乳或換成低刺激製品
STEP4停用化妝水，改用凡士林
效果一。各種肌膚問題一次解決
避免使用所有「液狀、膏狀」化妝品，若非用不可請選用蜜粉類
效果二。守護身體和頭髮不乾燥
放棄沐浴乳與洗髮乳！只需溫水就能養成清爽乾淨的頭髮與膚質
★你的保養方式正確嗎？
●錯誤的保養方式
早晨 洗臉慕斯清潔臉部
塗化妝水、乳液
塗防曬乳、粉底液、遮瑕膏
中午 補妝
夜晚 使用卸妝油卸妝
洗臉慕斯清潔臉部
塗化妝水、乳液、精華液
→→保養過度，使「肌理」受到損害
●無添加美肌保養法，從內到外改善膚質
早晨 清水洗臉
中午 水氧機保濕
夜晚 純皂洗臉
使用極少量凡士林
→→油光、泛紅、乾燥全都不見了！現在都不化妝就去上班
肌膚出現問題是保養過度造成，因為保養化妝品中含有大量的防腐劑、界面活性劑等有害物質，長久下來會破壞「肌理」，使肌膚乾燥、粗糙、痘痘、黑斑、細紋等困擾更加惡化。宇津木醫生經過十二年的研究，提倡只使用清水、純皂跟凡士林的「肌斷食」保養法，解決99%肌膚問題，使肌膚機能漸漸回復。
日本讀書Meter網友書評
「停止洗臉幕斯，以只純肥皂洗臉，臉也不會乾燥或出油，實在令我非常驚訝！不過剛開始確實稍有不協調感，習慣就好了。」──by晴久
「當我正在為臉上可怕的粉刺傷腦筋，偶然看見這本書。以前我一直深信，為了擁有美麗的肌膚，必需塗抹保養品，不過本書內容卻跟我所知道的常識相違背。相信皮膚擁有再生力，持續用凡士林、純皂的簡約保養法，讓我苦惱多年的皮膚變粗糙像謊言一樣地醫好了。」──by mangarekisizuki
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| 關於作者： |
宇津木龍一
宇津木流診所院長
北里大學醫學系畢業後，歷任同一所大學的整型外科學教室講師、美國賓州大學整形外科兼任講師、北里研究所醫院美容外科及整形外科部長等職，創設日本最早的抗老化專門設施：北里研究所醫院美容醫學中心。2007年開始任現職。特別專注心力在黑斑、細紋、鬆弛等預防與治療。著有《只要1個方法消除全部「肌膚」煩惱》（青春出版社）、《停用洗髮精，髮量就增多 掉髮、少髮、毛燥的原因都是“洗過頭”啦！》（角川書店）等。
譯者簡介
卡大
兼職翻譯。日本語文能力N1合格。曾於日本的大學實驗室進行研究並取得學位。現為台灣生物科技產業貢獻心力，亦擔任公司內部口、筆譯。喜歡身邊有書可隨手閱讀，熱愛各地旅遊體驗生活。譯有：《世界第一簡單基礎生理學》（世茂）。
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| 目錄：
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前言
停止肌膚保養，喚回美肌力
實踐 無添加美肌保養法
「停止用保養品做肌膚保養！」
Part1
丟掉保養品
肌斷食計畫達成
停止使用保養品和化妝品，就能擁有美肌
停用保養品會不安嗎？請試試「週末肌斷食」
早晨保養
早上只要水洗臉「手心震波」輕柔洗淨
柔軟毛巾按壓，輕輕吸走水分
拒絕使用化妝水、乳液及粉底
日照15分鐘以下不需使用防曬乳
丟掉你的粉底與遮瑕膏，最多只上蜜粉
重點化妝打造「清潔感」裸肌
午間保養
肌膚不泛油光，再也不用補妝
坐辦公室利用加濕器維持40～50%的濕度
夜間保養
重點彩妝用棉花棒卸除
撲了蜜粉的日子用純皂洗臉
肌膚乾燥起屑？請點上一粒芝麻大小的凡士林
用凡士林保養龜裂的嘴唇
專欄 嬰兒用產品竟然也會損傷肌膚
Part2
喜歡化妝美人，請嘗試
4STEP肌斷食
從傷害最大的肌膚保養化妝品開始停用
STEP1
停用卸妝產品，改用純皂洗淨
實踐！肌斷食Q&A
把粉底液改成蜜粉
STEP2
睡前停止使用美容乳霜、面膜
實踐！肌斷食Q&A
停用乳液、美容精華液，改用凡士林
早晨可以不用肥皂，只用清水洗臉
STEP3
停用防曬乳，或改成低刺激產品
STEP4
停用化妝水，改用1顆芝麻大小的凡士林
實踐！肌斷食Q&A
煩惱對策
I 乾燥、脫屑令人好介意
II 臉癢癢
III 粉刺、粗糙讓人好困擾
IV 異位性皮膚炎、過敏症狀惡化
專欄 枕頭不要太軟，防止黑斑和細紋
Part3
什麼都不做這種保養卻有效
「美肌再生」的秘密
為何喜歡化妝的女性肌膚看起來髒髒的？
塗抹保養品正是在破壞肌膚防護層
高價保養品仍含有化學物質，無法期待保濕效果
任何保養品與化妝品，都無法號稱100%安全
塗抹油分，反而讓肌膚乾燥變嚴重
UV防護做過頭，反而看起來更老
濕潤的肌膚不代表健康，目標是清爽裸肌
不搓揉、不摩擦，保護角質，成就美肌
培育肌膚健康菌叢。恢復健康裸肌
堅持無添加美肌保養法，用行動顯微鏡觀察肌理
傷害肌膚的5種美顏法
讓肌膚閃閃動人的5個習慣
專欄 不能吃的東西就不要擦在臉上
Part4
黑斑、細紋退散！
徹底解決肌膚問題
【乾燥肌 敏感肌】恢復肌膚保護層，變成不易乾燥的肌膚
【油性肌 混合肌】皮脂腺變小，不泛油光
【毛孔】發炎症狀消失，毛孔就變小
【泛紅 顏色不均】只不過沒用化妝品，就找回顏色均勻的肌膚
【青春痘】清水洗臉可以減少皮脂過度分泌
【痘疤】恢復皮膚正常厚度，讓凹凸變得不明顯
【鬆弛】防止惡化，不要摩擦肌膚
【皺紋 小細紋】停止按摩&美容產品，從預防著手
【暗沉 黑眼圈】肌膚恢復正常，暗沉自動消失
【黑斑】預防黑斑就要什麼都不擦。已經形成的黑斑只能用雷射去除
認真對應肌膚問題的治療法
黑斑治療 細紋、鬆弛治療 其他的美肌治療法
Part5
不乾燥，守護身體和頭髮
全身保養只需要溫水
身體保養
對臉不好的成分，對身體和頭髮同樣不好
洗得太乾淨，反而會有體臭
千萬別用制汗噴霧，腋下、陰部用溫水洗就好
用天然保養防止足部、腋下的異味
熱水泡澡是美肌大敵，且不可使用入浴劑
停止多餘的身體保養，用凡士林取代身體乳霜
粗糙龜裂的角質，請用凡士林保養
手足或腋下的毛髮請用除毛刀
不需要洗手乳或護手霜
實踐！ 醫師教你身體肌斷食Q&A
頭髮保養
過度的頭髮保養，是造成頭髮稀疏的元兇
天天洗頭，傷害頭皮屏壁
過度清潔皮脂，頭髮變細、無光澤
用33℃以下的溫水洗掉污垢
很在意頭髮泛油，可用肥皂泡沫清洗
停止使用髮類產品，改用天然蠟來整理頭髮
染髮會對頭皮造成重大傷害！使用假髮片代替染髮
實踐！溫水洗髮Q&A
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