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| 內容簡介： |
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《365天养生趣谈》是一本内容全面、涉及知识广泛、通俗易懂、贴近生活的中医养生科普书籍。此书365篇，1天1篇，内容包括饮食、药物、体质、经络、节气、心理、起居、房事、假日、运动、文化等方面的知识，其中不乏雅俗共赏的人文轶事、寓言与民间故事。全书以中医药养生知识为主，辅以适量的现代医学保健知识，以通俗的语言、实用的内容、会意的插图，增加了它的可读性和趣味性，对于中医药文化的普及具有积极意义。
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| 目錄：
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1.1月1日公元纪年元旦日 请君莫忘健身事
2.1月2日腹式呼吸并不难 意守丹田固真元
3.1月3日八字要诀须心记 简单易行有效率
4.1月4日名医长寿有七因 听我一一说于君
5.1月5日小寒保暖护脾胃 饮食有节气不馁
6.1月6日四季洗脚有章法 前贤之言莫忘记
7.1月7日柔弱养生自古传 老子发挥师者言
8.1月8日导引之术八段锦 调理脏腑炼骨筋
9.1月9日三九进补膏方宜 体质不同方有别
10.1月10日饮酒误解有多深 偏嗜成瘾害身心
11.1月11日十叟长寿歌流传 养生含义显而见
12.1月12日不治已病治未病 扁鹊长兄最高明
13.1月13日岳老妙用资生丸 救治越南领导人
14.1月14日四季养生顺自然 勤劳善良寿天年
15.1月15日饭后是否百步走 还要因人而有异
16.1月16日感冒不用药物治 方法简单却有效
17.1月17日小女棒打一老翁 原来不服长寿药
18.1月18日治未病不可盲从 三个理念要认清
19.1月19日佛祖修行身赢弱 腊八吃粥布众生
20.1月20日大寒时节护阳气 金匮肾气丸相当
21.1月21日小儿厌食莫烦恼 请用饮食悉心调
22.1月22日美味可口小坚果 滋补疗疾是良品
23.1月23日世上没有醒酒药 亡羊补牢也是方
24.1月24日薏米芡实赤小豆 健脾补肾抗肿瘤
25.1月25日睡眠不好心苦恼 不用安定用食疗
26.1月26日幸福跟着健康走 财多并非是幸福
27.1月27日能吃药就不打针 能打针就不输液
28.1月28日人之寿命是几何 一百二十为上限
29.1月29日悦色润肤话美容 取来中药显奇功
30.1月30日守度趋泰身无害 防微杜渐享天年
31.1月31日低碳生活新概念 勤俭二字是关键
32.2月1日十种食物护心脏 八种食物却伤心
33.2月2日跟着老大学养生 一二三四细细听
34.2月3日大鱼大肉何由荐 早春荠菜值千金
35.2月4日立春到来宜发陈 顺应天地养肝气
36.2月5日天新地新空气新 养生五要须记真
37.2月6日正月吃粥御风寒 健脾和胃又养颜
38.2月7日老来读书心里乐 快乐讲给病人听
39.2月8日春来健身放风筝 手脚并用两眼明
40.2月9日炎帝山野尝三宝 生姜大蒜白芷草
41.2月10日爆竹声中一岁除 春风送暖入屠苏
42.2月11日万物复苏阳光照 户外步行健身好
43.2月12日割来韭菜气味香 温中下气扶肾阳
44.2月13日春日梳头升阳气 健脑开窍增智力
45.2月14日乾隆喜吃八珍糕 弥留之际忘不了
46.2月15日上班常喝三种茶 补肾养胃又美容
47.2月16日膳食指南要牢记 粗细搭配莫精细
48.2月17日乙肝病毒携带者 自我保健要重视
49.2月18日雨水到来天气新 黄芪柴胡防传染
50.2月19日独持练气六字诀 五脏六腑气血通
51.2月20日滋补肝肾地黄丸 加味不同功有异
52.2月21日讳疾忌医不可取 无病先防是正道
53.2月22日欲问何药延缓老 十味中药不可少
54.2月23日春捂防病有讲究 上薄下厚护腰肾
55.2月24日正月十五吃元宵 健康提示不可少
56.2月25日小儿感冒要慎重 不可急用退热药
57.2月26日预防疾病保健康 免疫功能要增强
58.2月27日防微杜渐治未病 滋阴助阳抗衰老
59.2月28日动静结合互为根 练习太极需认真
60.3月1日科学解释寿字谜 老者点头言有理
61.3月2日长寿之乡有妙诀 家庭和睦食杂淡
62.3月3日提肛运动好处多 乾隆皇帝偏爱之
63.3月4日酒为水谷之精气 炮制药酒有宜忌
64.3月5日惊蛰春雷惊天地 气候回暖防疾病
65.3月6日看手观面知疾患 预先明白早预防
66.3月7日九大长寿保健穴 滋阴温阳健脾胃
67.3月8日肝郁脾虚思虑多 逍遥能使病痛却
68.3月9日预防感冒非小事 请君选用玉屏风
69.3月10日薯蓣篱高牛膝茂 隔岸开遍地黄花
70.3月11日心痛发作莫惊慌 速用救心除病恙
71.3月12日春来香椿香齿牙 开胃散寒飘万家
72.3月13日历经三世老中医 养生秘诀有真谛
73.3月14日庖丁解牛十九年 文惠闻之得养生
74.3月15日小不忍则乱大谋 小不治则闹大病
75.3月16日不觅仙方觅睡方 养生妙招枕中藏
76.3月17日若无闲事挂心头 便是人间好时节
77.3月18日老人护眼吃什么 请来专家支招儿
78.3月19日白岩松健康公式 管住嘴与多动腿
79.3月20日春分天气时寒温 葱豉萝卜防传染
80.3月21日品茗喝茶话茶道 饮品宜忌须记牢
81.3月22日家家户户种紫苏 人人能活一百岁
82.3月23日十二属相依次排 中药药名相应来
83.3月24日小平同志谈养生 乐观主义加运动
84.3月25日有效控制高血压 合理使用降压药
85.3月26日眼肌疲劳吃什么 请来专家支妙招
86.3月27日草腥因以呼鱼腥 治疗肺痈效最灵
87.3月28日莫把怪方当药方 生吃泥鳅为哪般
88.3月29日心脏病人用人参 滋阴补气又安神
89.3月30日草莓营养价值高 生津润肺补血痨
90.3月31日曹操头风是何因 多疑杀佗遗憾今
91.4月1日道地药材品效优 产地特殊是根由
92.4月2日中药药引作用多 引经增效解毒药
93.4月3日子推避世火焚身 寒食四海第一人
94.4月4日清明时节雨纷纷 滋养肝肾调心身
95.4月5日服用中药有学问 时间冷热要认真
96.4月6日中药煎服学问多 砂锅文火先后匀
97.4月7日养生若不明经络 开口动手便是错
98.4月8日国人肾虚何其多 只因概念不明确
99.4月9日预知虚证勤观察 提前补益效堪夸
100.4月10日补益气血何方好 请用当归补血汤
101.4月11日国学大师谈养生 道是无术是有术
102.4月12日补虚药物看体质 不看体质药用错
103.4月13日病有虚实要分清 滥用补药祸非轻
104.4月14日五禽戏兮华佗创 动作有柔又有刚
105.4月15日一味丹参同四物 心血管病可祛除
106.4月16日季梁得病求医治 不药而愈是神仙
107.4月17日老年养生有纲要 牢记一二三四五
108.4月18日依功取名何首乌 抗衰却病延寿丹
109.4月19日蜂胶虽好有真假 辨别方法并不难
110.4月20日谷雨多发皮肤病 补充水分保安宁
111.4月21日淡泊名利并非易 内心坦荡却长寿
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| 內容試閱：
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一、防微杜渐治未病
张仲景在《伤寒论》原序中曾抨击那些不注重摄养身体的人是“崇饰其末，忽弃其本，华其外而悴其内。皮之不存，毛将焉附？”至于养生大法，他非常重视“治未病”。他在《金匮要略》开篇第一句就直陈“上工治未病，何也？”接着他以“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”为例，阐述了预防疾病的方法。
人生活在自然界中，必然受大自然的支配。是能动地顺从大自然的变化，还是被动地接受大自然的约束，其结果是截然不同的。张仲景认为，人的能动性应当占主导地位。他形象地说：“夫人禀五常，因风气而生长，风气虽能生万物，亦能害万物，如水能浮舟，亦能覆舟。”人怎样才能像轻舟那样自由地在水上遨游呢？他说：“若五脏元真通畅，人即安和。”这与《内经》所说“正气存内，邪不可干”的道理是一致的。而保持身心健康或防治疾病恶化的关键在于“养慎”。所谓“养慎”，就是内养正气，外御病邪。他说：“若人能养慎，不令邪风干忤经络，适中经络，未流传脏腑，即医治之；四肢才觉重滞，即导引吐纳，针灸膏摩，勿令九窍闭塞；更能无犯王法，禽兽灾伤，房室勿令竭乏，服食节其冷热，苦酸辛甘，不遗形体有衰，病则无由入其腠理。”这段话集中反映了张仲景防重于治的养生思想。
值得我们重视的是，张仲景把“导引吐纳”放在首位，这不是偶然的。导引是以肢体运动、自摩自捏、伸缩手足为特点的一种医疗体育方法。吐纳，《庄子·刻意篇》说是“吐故纳新”，实际是调整呼吸的一种养生祛病方法，类似现行的气功。“导引吐纳”就是防病抗老的运动，它简便易行，而且能收到意想不到的效果，所以人们乐于接受。从现代医学理论来看，这些运动主要是通过刺激神经末梢，促进血液、淋巴循环和组织间的代谢过程，提高营养物质的吸收，加强肌肉纤维的活动能力，最后使整体机能逐步得到改善。
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