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| 內容簡介： |
日本livedoorblog肌膚保養類排行榜第一名超人氣部落格！
日本Amazon肌膚保養類排行榜前5名！
52歲看起來比38歲時還年輕！
這樣做，看起來年輕10歲！
教你用最簡單的方法，打造光采動人的年輕臉龐！
臉頰上提、嘴角微翹、眼尾上揚，就是擁有年輕臉龐的三大條件！
透過美顏操，鍛鍊表情拉提臉部，從臉部線條到頸間都俐落緊實，
搭配優質生活習慣，不必花大錢，也能由內而外擁有自信與美麗！
修飾臉部輪廓
拉提臉部
增加肌膚彈性
防止眼皮下垂
消除眼袋
撫平細紋
明亮有神美麗大眼
修飾頸部線條
鼻樑挺趐
神奇美顏操，每天10分鐘，簡單易做，持續做就能看見效果！
美麗見証！
神奇美顏操，打造緊緻小臉，保持年輕！
開始實踐美顏操後，我感覺到臉部輪廓變緊實，下巴也變尖了。有機會我都會把握機會做美顏操。它已經成了我生活的一部分。（35歲，伊藤江里子小姐）
不過才實踐一個月，不但法令紋變淡了，也讓我看起來比實際年輕。（53歲，明美小姐）
當我持續美顏操一年左右，臉部輪廓變緊實，毛孔也不那麼明顯了。（48歲，Y K小姐）
……等等。
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| 關於作者： |
美麗辣媽 Okyanmama
改善鬆垮問題的美容顧問。livedoor部落格排行榜「肌膚保養部門」第一名，「讓臉部及身體擺脫鬆垮、年輕十歲的美女養成塾」塾長。把自己的臉當成實驗台，親身實驗各種美容術，提倡自己經過反覆驗證苦心研究出的「改善鬆垮美顏法」，本書內容是美顏步驟再升級的超級實踐版。為了達成「靠自己消除鬆垮年輕十歲」這項使命，目前也以「加藤ひとみ」之名在全國各地舉辦研討會。
たるみを解消して顔も体も10歳若返る女磨き塾
tarumi.livedoor.biz
一般社団法人日本セルフリフティング協会
self-lifting.jp
譯者簡介
莊雅琇
日本法政大學研究所畢業。現為專職譯者，譯有《贏得病患信任的問診術》、《如果癌症復發怎麼辦？病患本人與家屬應該知道的事！》、《全彩圖解消除眼睛疲勞、拯救惡視力！》、《保健食品，你真的吃對了嗎？》等。
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| 目錄：
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前言 教你用最簡單的方法，打造一張年輕貌美的臉！
美麗見證！實踐美顏操消除臉部鬆垮！回復青春
STEP 開始美顏操之前
Lesson1鍛鍊表情肌拉提臉部！
打造一張「年輕臉龐」
Lesson2暖身運動可讓效果加倍！
舒緩臉部肌肉讓動作更順暢
本書最佳使用法
確實感覺到變化！實踐美顏操可消除臉部鬆垮！臉也變瘦了！
STEP 實踐！打造緊緻臉龐！神奇美顏操！
修飾臉部輪廓 削減下巴及臉部輪廓的鬆弛脂肪，讓垮臉變俐落！
拉提臉頰A 拉提臉頰即可消除不自然的暗影，回復緊緻有彈性的青春臉龐！
拉提臉頰B 運用想像力拉提臉頰及嘴角的位置！輕鬆拉提臉部！
撫平法令紋 加強嘴部周邊肌肉，防止嘴角下垂，讓嘴部緊實！
增加肌膚彈性 由內而外增加臉部各處肌膚彈性，打造年輕的心形豐盈臉頰！
消除臉部橘皮組織 輕輕鬆鬆由內部除去臉頰、下巴、臉部輪廓的脂肪與老廢物質！
防止眼皮下垂 像蹺蹺板一樣一上一下鍛鍊拉提鬆弛的頭部肌肉，防止抬頭紋！
消除眼袋 消除眼睛下方鬆弛的眼袋，擁有豐盈的眼部肌膚！
撫平魚尾紋 抬高眼尾，讓眼尾不再出現細小皺紋的「眼部小熨斗」！
美麗大眼睛 眼球朝上鍛鍊肌肉，打造一雙明亮有神的美麗大眼睛！
消除眼部浮腫 指壓按摩眼球周遭肌肉，可消除疲勞及浮腫！
眼睛明亮有神 舒緩眼部周遭的緊繃，讓眼睛明亮有神！
預防老花眼 回春效果極佳！可延緩老花眼的眼部遠近訓練法！
撫平眉間的皺紋 配合呼吸撫平緊繃或習慣動作所造成的深邃皺紋！
修飾鬆弛的頸部 減淡頸部橫紋，防止雙下巴，並且修飾頸肩線條！
鼻樑挺翹 防止鼻翼外擴，讓鼻樑挺翹！
Plus1按摩1 告別雙下巴 拍掉下巴脂肪，讓鬆垮的臉部輪廓變俐落
Plus2按摩2 拉提臉部一週一次效果絕佳！將鬆弛的臉部肌肉拉往頭皮的按摩法
column
美麗辣媽流 改善臉部鬆垮的法寶及食譜
STEP 看起來更年輕！美顏操200％活用術
最終目標是看起來比實際年齡年輕10歲。這就是熟女的生存之道！
2週即有實際感受，1個月回復彈性，3個月產生明顯變化！
每天實踐所有步驟，一定會展現成果！
配合音樂動動臉！透過鍛鍊讓臉部更勻稱！
招來福氣的笑紋與令人退避三舍的眉間怒紋
立刻調適當天心情！實踐美顏操的最佳時機
專業人士也在做！讓嘴部更性感的發音訓練
讓隨著年齡而外擴的鼻翼更緊實，打造一張緊緻小臉
每天輕拍兩百下，臉部輪廓永遠不下垂
拉提效果絕佳！一週按摩拉提一次，鬆垮的頭皮變緊實
嘴角微翹自然美！更能招來好運！
美顏操Q&A
美麗辣媽告訴你！
column
不希望身體鬆垮垮！ 臀腰塑形訓練
STEP 永遠年輕的生活方式
擔心臉部鬆垮時●在日常生活中努力留住膠原蛋白、彈性蛋白、玻尿酸
美肌蔬果汁●充分攝取蔬菜及水果的能量！養成習慣每天早上喝蔬果汁，打造緊緻小臉
美肌飲食●飲食是喚醒肌膚內在潛能的內在護膚術
防曬護膚●整年都要隔絕紫外線，避免損害肌膚彈性
睡眠期間肌膚鬆垮●利用祕密武器將地心引力的影響降到最低
不知道怎麼選化妝品●結論！肌膚保養愈簡單愈好
精油美容●用優質的荷荷芭油阻止毛孔粗大！
法令紋●展露笑容確實可讓法令紋變淡
享受自然美妝●黯沉肌膚變成水嫩美肌，上妝輕鬆無負擔，隨時保持好心情！
生活方式●以年輕的緊緻臉孔與豐富的美好心靈面對人生！
HappyReport
實踐美顏操回復青春！改變人生！
後記 誕生於美容整形與美顏操之間的奇蹟！
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