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| 編輯推薦： |
为超多、超重、超速、超压的超刺激的人生减速，
教心超乎寻常沉重的人断舍离。
30篇★ 减念心法 ★简化你＂多就是好＂的人生弊病。
30则★ Talk to your Heart便利贴 ★让你心从清贫到清富，享受清福的人生。
32幅彩插，让减速的人生，更加美丽！
本书是献给都市女性读者的奇迹读本和心灵减压手册。
多一念痛苦负担，不如少一念自由自在，松开紧握的双手，才明白人生中真正想留住的是什么！
忽视心的负重能力，对需求无限上纲，
却导致人生负担越来越重。
其实只要觉察执念存在就断绝，
当心无罣碍，想过好满足的人生其实很简单。
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| 內容簡介： |
本书写给拥有超多、超重、超速、超压的超刺激的人生，心却超乎寻常沉重的人……
“有时会觉得想吃的东西很多，结果只吃一点就饱了，不是丢掉造成浪费就是勉强自己吃掉……”
“日复一日的平淡乏味与忙碌爆肝持续凌迟着我，只好透过偶尔的购物来满足一时的刺激，最后却发现这些东西不是不适合自己，就是被长年堆在家里的角落变旧发霉……”
“我明明吃苦又耐劳，却总是被老板叮得满头包，我想换工作后应该能遇到赏识我的伯乐吧……”
“看见同侪或朋友不是有贴心的另一半、就是有房又有车，或是事业有成，大家都在往上爬，我还在基层慢慢‘累积深耕’不公平，为什么美好的未来总是离我如此遥远？！”
这样的人生就是忽视了心的负重能力，对需求无限上纲，最后导致人生负担越来越重。作者其实希望读者在人生路上，无论是遭遇阻碍，还是伤痛来袭，别紧张难过，要知道心的方向，由你掌控，只要觉察执念存在就断绝，当心无碍，才能前进或转向。必先好好爱自己，才能前进或转向。想过满足美好的人生，就等你一个决定，生命将瞬间改变。
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| 關於作者： |
黄德惠，畅销励志心理咨商师，法国巴黎第七大学精神分析研究学院硕士，国立政治大学 心理系毕业。曾担任精神专科医院的临床心理师，与小区心理卫生中心的心理咨商师长达十余年，临床经验丰富。
专长领域是在生命意义与价值观探索、情感关系、危机咨商、身心灵整合治疗。曾协助许多在生命中继站遇到挫折的旅客，重新找回人生的意义与方向，常受邀至各大专院校、各大企业，畅谈心理分析专题。作品散见于台湾FF杂志、日本EF杂志（国际中文版）、韩国SURE杂志等心理健康专栏，深受广大读者的喜爱与欢迎。
著有《不完美，才能看见真幸福》《消消气，别跟自己过不去》等作品。
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| 目錄：
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序言启动“减法”的开关，让人生重新启动
第一章减弱“自我”意识，放下我执心更自由
★自然才是美VS因不完美而煎熬
★打开胸怀VS防卫心重
★放下本我VS自尊至上
★拥抱自由VS自我设限
★真理不言自明VS一被指责急于辩解
★听进有用的观点VS好胜心听不进人言
第二章减低情绪“敏感度”，把争执的时间拿来沟通
★情理兼容VS情绪失控
★想哭就哭，想笑就笑VS冷漠压抑情感
★不因挑衅易动心性VS用情绪回应情绪
★无畏面对，不足为惧VS用恐惧树敌
★思想开通VS钻牛角尖
★跌倒过才懂爬起VS让失意成为失败借口
第三章减肥虚荣“价值观”，看见生命中真正重要的事
★珍惜知足VS担忧匮乏
★用小孩的眼光看世界VS用大人的角度批判社会
★分享小事的力量VS功成名就才光荣
★平凡之中自有不凡之处VS别人的总是比较好
★做喜欢并拿手的事VS希望能得众人认可
★每个人都是一颗宝石VS用自己的眼光定义别人
第四章减轻“外人”影响力，回归内在自我与生命的对话
★凡事寄望自己VS凡事寄望他人
★人人都是慈悲菩萨VS忘不了那些伤害你的人
★付出就是获得VS心里总是不平衡
★宽以待人VS严以待人
★觉察内心VS审判自己
★面对挑战激发潜能VS为了主管而换工作
第五章减缓“速成人生”刺激感，体悟值得珍藏的片刻美好
★简单就是快乐VS不如预期就抱怨
★慢慢走体验生命VS忙碌步调忘了初衷
★耐心等待良机VS急躁建功求成
★静下心倾听真心话VS打断发言滔滔不绝
★苦难淬炼成长VS老是怕吃苦
★活在当下的美好VS活在过去与未来的美梦
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| 內容試閱：
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自然才是美 VS 因不完美而煎熬
“完美不是做非凡的事，而是将平凡的事做得非凡的好。”
——玛丽·阿尔诺（Angelique Arnauld）
古代儒家的文雅之士经常用玉来比喻品德高尚的人，因此华人的文化中一直有收藏玉佩的习惯，或是将其当成一种艺术投资。日本甚至将玉当成“国石”一样的圣物，可见得美玉在世人心中的地位。
在玉的等级中，是以“无瑕”的程度作为是否名贵的评鉴标准，即使如此，如果真遇到一块无瑕的美玉，专业的鉴赏家依旧会用电子仪器再三检视，生怕不过是由“玉粉”加工后的零污点美玉，毕竟纯然无瑕的美玉是如此罕见稀有，怎么知道自己是不是“视玉不清”而高价收购，最后却栽跟头呢？
视人也是如此。在这个世界上，没有绝对完美的人，因为每个人都有其优缺点，所以互助合作才能取长补短。一个自视完美的人，往往让人感到可远观而不可亵玩焉，容易让人心生距离感。与其要求自己待人处世面面俱到，不如尽力而为，以最真诚的面貌与人来往，才能真正地深交，情谊也更可长可久。
不过分要求自己，就不会激生执着心
晓晓是一位非常优秀的女孩，自小就有一双水汪汪的大眼睛，惹人怜爱，人缘甚好。虽然称不上是校花，不过在学生时代，也有不少男生偷偷暗恋她。但是在大家最无忧无虑的学生时期，晓晓却过得一点也不开心，因为她对自己娇小的身材一直耿耿于怀。晓晓总想：“我长得还算可爱，身材也很匀称，若是长高一点，不就可以顺心遂意地去考空姐了吗？或是有机会成为一位模特儿，可以借着走秀满足爱旅游的心。就是因为我太矮了，所以再怎么努力也不可能达成梦想！”
确实，晓晓的身高只有151厘米，如果在闹区的街头被人群挡住，的确很容易被忽略。为此，晓晓的内心深处非常自卑，她总是幻想着自己如果能够再长高一点儿，人生就更完美了。在此心结下，某次看到购物台在卖号称效果神奇的增高药，晓晓竟然鬼迷心窍地花了一大笔零用钱买下了路不明的成药。
开始服药的头几天，晓晓还真的感受到背部若有似无地发热，夜晚还因此睡不安稳，没想到服药还不到一周时间，还在学校上课的她就因腹部异常绞痛而站不直身，被同学送到急诊室，才发现自己因为乱服药而得了急性肾结石，不只长高的梦破碎了，也让身体的排毒功能产生不可逆的损伤。
在医生的追问之下，晓晓才说出了真相，同学们听了不由得瞠目结舌。
有位来探病的男同学红着脸对晓晓说：“在我心里，你不只是我们班上成绩名列前茅的女生，而且总是乐于助人、非常善良，人缘甚至好到我常常和你说不上几句话，我实在想不通你有什么自卑的理由。”
另一位个子较高又长相清秀的女同学说：“是啊！你想长高，我还想缩水呢！像我超过170厘米，尽管看起来很高，也常常成为众人的焦点，却很难找对象。哪像你，想穿多高的高跟鞋，男朋友也管不着，而且男孩子最喜欢小鸟依人的女生了，哪像我看起来这么有‘压迫感’啊！”
晓晓听了同学们左一句不解、右一句的不舍，不由得暗自后悔，不论自己到底是高是矮，关心她的朋友还是会常伴左右，为了长高的梦，差点枉送生命，世界上哪有什么比拥有一个健康的身体，并结识认可自己的挚友更重要的事呢？
从此以后，晓晓的自卑情结自然而然地治愈了，她终于明白：人生真正可贵的，不是外在的价值，而是无论你是什么样的人，都能结识能够真正了解自己的对象。除非你不够看重自己，否则有谁会看轻你呢？
……
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