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| 編輯推薦： |
1、内容全面：以《黄帝内经》为基础，深入浅出讲解十二时辰、九型体质、二十四节气不同的养生法则，轻松掌握古老、实用的保健方法。
2、随查随用：特别设计精小开本，方便携带，随时查用。
3、科学有效：由国家老中医亲自指导编写，更科学，更有效。
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| 內容簡介： |
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本套书系以《黄帝内经》为基础，详细解释了人体在十二时辰、二十四节气以及针对九型体质下人体的养生法则，在天人相应、经脉气血流注、针刺须候气逢时等学说的理论下，通俗易懂地讲述了如何判断自己的体质属性、不同体质人在平时饮食起居中应该如何保养，同时总结了不同节气下的养生要点，提供行之有效的养生方案，达到祛病保健的目的。本套书内容通俗易懂，是广大读者居家养生的健康读本。
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| 關於作者： |
李兴广，北京中医药大学中药教研室教授、主任医师，硕士研究生导师，北京中医药大学医学综合课程教学中心主任。
1983年自北京中医学院毕业，30余年来，一直活跃在教学和临床的第一线，主讲中药学、本草文献学、中药饮片辨识等课程，并坚持临床教学工作，开设特色门诊，积累了丰富的临床经验。发表学术论文20余篇，先后承担各级科研课题10余项，主编并参与编写了40余部著作。
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| 目錄：
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《黄帝内经. 十二时辰养生宜忌》
子时 好好睡觉利胆经
调畅胆气能促进健康和睡眠／6
只有胆好，睡觉才真的好／8
敲胆经治疗失眠还是导致失眠／11
按揉胆穴巧治小病／13
丑时 养好肝血是根本
深度睡眠让肝血推陈出新／16
肝是女子的先天／18
养肝血远离妇科病／19
熬夜会多病／21
寅时 肺最易受寒
清晨易醒多是肺气不足／22
寒气最易袭肺，清晨防着凉／24
肺经顺畅，人体气血分布好／26
肺是全身新陈代谢的总管／28
肺是人长寿的开关／30
卯时 养成排便好习惯
排便是对大肠经最好的照顾／32
排毒通便的八种方法／35
五更拉肚子要提升大肠经气／36
用大肠经预防疾病／37
卯时生活养生经／39
辰时 吃东西不易长胖
吃饭九成饱可以延年益寿／40
早餐热食不胖还养胃／42
可以御寒暖胃的食物／45
巳时 脾经是人体的能量线
脾为后天之本／46
减肥的第一要务是养脾／48
脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳／49
健脾就是在健脑／51
解除高脂血症从健脾开始／52
午时 午睡片刻降心火
午睡方法有讲究／54
夏季养心好时机／57
午餐怎么算吃饱／59
喜乐有度好养心／60
未时 小肠运作营养好吸收
午餐吃好，小肠经才能运作和谐／62
小肠对营养的消化与吸收／64
腹泻与水土不服／66
申时 膀胱排毒效果好
经络通畅眼明亮／68
多喝水，膀胱排毒效果好／71
感冒调肠胃／72
颈椎病的膀胱经疗法／73
酉时 肾气足了才长寿
下午六点补肾最有效／74
肾气足，福运长寿来／74
从肾主水液判断是否肾虚／77
吃什么补肾／79
戌时 心包经是快乐健康之源
心包经是让人快乐的经络／80
心包经患病调三焦／83
心包经的穴位按摩／84
抑郁了自己找乐／86
亥时 阴阳交和百病不生
亥时入睡葆青春／88
三焦通畅血脉清／91
元气通达头脑灵／93
疏通三焦养元气／94
两情相悦在亥时／95
《黄帝内经. 九型体质养生法》
绪论
看看你是哪一种体质
什么是中医体质养生／4
最完美的平和体质／5
反复感冒的气虚体质／5
畏寒怕冷的阳虚体质／6
缺水急躁的阴虚体质／6
易患“三高”的痰湿体质／7
长痘易怒的湿热体质／8
失眠忧郁的气郁体质／8
血脉不畅的血瘀体质／9
天生特异的过敏体质／10
体质与《黄帝内经》／10
Part 01 平和体质
调养法则／12
精神调养／12
起居调养／13
运动调养／13
饮食调养／14
易得疾病／16
药物保健／17
四季养生／18
经络调养／19
Part 02 气虚体质
调养法则／20
精神调养／20
起居调养／21
运动调养／21
饮食调养／22
易得疾病／24
药物保健／25
四季养生／26
经络调养／27
Part 03 阳虚体质
调养法则／28
精神调养／28
起居调养／29
运动调养／29
饮食调养／30
易得疾病／32
药物保健／33
四季养生／34
经络调养／35
Part 04 阴虚体质
调养法则／36
精神调养／36
起居调养／37
运动调养／38
饮食调养／38
易得疾病／41
药物保健／42
四季养生／44
经络调养／45
Part 05 痰湿体质
调养法则／46
精神调养／46
起居调养／47
运动调养／47
饮食调养／48
易得疾病／52
药物保健／53
四季养生／54
经络调养／55
Part 06 湿热体质
调养法则／56
精神调养／56
起居调养／57
运动调养／57
饮食调养／58
易得疾病／60
药物保健／61
四季养生／62
经络调养／63
Part 07 气郁体质
调养法则／64
精神调养／64
起居调养／65
运动调养／65
饮食调养／66
易得疾病／68
药物保健／69
四季养生／70
经络调养／71
Part 08 血瘀体质
调养法则／72
精神调养／72
起居调养／73
运动调养／73
饮食调养／74
易得疾病／76
药物保健／77
四季养生／78
经络调养／79
Part 09 过敏体质
调养法则／80
精神调养／80
起居调养／81
运动调养／81
饮食调养／82
易得疾病／85
药物保健／87
四季养生／88
经络调养／89
附录
体质与年龄、“三高”的关系
体质与年龄／90
体质与“三高”／95
《黄帝内经. 二十四节气养生法》
顺节气 天人相应养身体／3
Part 01 春生养肝防春困
立春／4
激发生命原动力
雨水／8
防寒潮，健肝脾
惊蛰／12
警惕肝脏疾病的侵袭
春分／16
保持阴阳平衡
清明／20
贵在与自然同气相求
谷雨／24
健脾去湿喜迎夏
Part 02 夏长养心消暑热
立夏／28
夏季开始的时节
小满／32
气温渐高，未病先防
芒种／36
天气炎热，清补是关键
夏至／40
调养身心是关键
小暑／44
自我调理防苦夏
大暑／48
防湿热，远离中暑
Part 03 秋收调和精气神
立秋／52
凉爽季节的开始
处暑／56
调作息，防“秋老虎”
白露／59
防秋燥伤阴
秋分／62
滋润肺部最重要
寒露／66
防范呼吸系统疾病
霜降／70
外御寒，内清热
Part 04 冬藏敛阳又护阴
立冬／74
养藏补阳不可少
小雪／77
重在防寒健肾
大雪／80
大雪藏热，防寒保暖
冬至／84
阳气初生，进补好时机
小寒／88
疏通气血，刻不容缓
大寒／92
大寒，防风御寒
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