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『簡體書』超级精力管理术:你的精力管理决定你的人生层次

書城自編碼: 2780092
分類:簡體書→大陸圖書→成功/勵志情商/情绪管理
作者: [英]丹尼尔·布朗尼[Daniel Browne]
國際書號(ISBN): 9787115418616
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2016-03-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 194/85千字
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 52.5

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編輯推薦:
有多少次你一整天都打不起精神,甚至感觉心烦意乱、精疲力竭?你是觉得那些日子都虚度了?
有多少次你一整天都精力充沛、斗志昂扬,感觉一切都准备好了?你是否更享受工作和生活了?
如果你愿意,本书将引导你成为高效人士,在提高工作效率的同时,告诉你如何过上自己想要的生活:光明的前程、成功的事业、良好的人际关系、牢固的友谊、健康的身心和财富以及其他你所想要的一切。平和的内心和真正的自由
內容簡介:
你是否在寻找没有压力且高效的工作方法?你是否希望表现出色、发挥优势甚至超越自我?你是否希望克服紧张和焦虑情绪?你是否希望能有更多的时间留给自己和家人?
《超级精力管理术:你的精力管理决定你的人生层次》凝结了作者10年的研究和众多其他导师的教学精华,针对人们在工作和生活中经常出现的加班、压力过大、睡眠不好、身心充满紧张和焦虑等状况,介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧,旨在帮助你进入和保持良好状态——一种精力充沛、工作高效、身心和谐、睡眠优质、注意力集中且充分享受当下美好生活的一种状态。
无论你是否希望在生活和工作中获得更多的精力和时间,抑或你的生活方式已经非常积极、健康,本书都值得一读。
關於作者:
丹尼尔布朗尼(Daniel
Browne)是英国著名咨询顾问、培训师和人生教练,专注于商业战略与个人效能咨询,为诸多蓝筹股组织和公司服务。
早年任职投资行家,体验过典型城市白领工作时间超长的紧张生活,后来成为战略咨询家。
目錄
目 录
第一部分 你的精力需要管理吗
第一章 为什么我们总感到很累? ? 011
精力是一个连续体, 最底层是精疲力竭, 向上依次是不堪重负、 积极应对、 全力以赴, 最高层是游刃有余。当处于最底层时, 我们几乎不能正常运转; 而当处于最高层时, 我们最为高效。 而你处于哪一个精力层级呢?
你是否也陷入了恶性压力循环 014
令人向往的长期精力循环 016
第二章 让多余的精力流出来? ? 019
人体就像灯泡一样, 灯泡将电流转化为光亮。 同样,我们的身体将食物转化为体力和热量。 但是, 就像灯泡所消耗的功率并非物尽其用一样, 我们的所有精力也并非都是可用的, 还有一部分精力是多余。 那么, 这些多余的精力流向了哪里呢?
你的精力物尽其用了吗 020
从呼吸和身体感知中掌控你的精力 026
向你的身体索要精力 034
第三章 压力,我们的生活伴侣? ? 043
大脑的主要功能是迅速作出反应, 保护我们脱离危险, 而压力伴随着大脑生存反应机制的启动而产生。 当我们感受到压力时, 大脑里或战或逃的身体机能已经觉察到了危险。 而在面对压力时, 你是迎战还是逃跑呢?
你所不知道的压力简史 044
人们是如何对待压力的 053
及时叫停各种压力 058
第四章 心无杂念再“上床”? ? 067
关于睡眠的最佳时长, 很多调查研究的结果是互相矛盾的。 大多数人认为每天需要睡 8 个小时, 而有些人则习惯多阶段睡眠模式, 甚至大多数名人每天的睡眠时间都是极短的。 然而, 我们更关注睡眠的质量, 睡得少又要睡得好。
每天睡几个小时最好 068
偶尔失眠怎么办 077
如何减少睡眠时间 081
深度睡眠:睡眠心理学 084
第五章 让大脑安静下来? ? 091
我们的想法十分具有力量, 它影响着我们的情绪,情绪又影响着我们的行动及我们对世界的认识。 当我们为之努力的成为我们唯一感知和经历的, 就会进入巅峰状态。 我们不仅完全沉浸在自己的行为里, 还会变得专注、 高效。
全身心投入的境界——巅峰状态 092
利用你的思维创造新生活 095
善用想法以达成目标 098
对付没完没了的精神唠叨 104

 

 

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