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| 編輯推薦： |
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生活中，我们总会遇到这样或那样不合理的人和事。我们常常出于恐惧、愤怒、压力，或者为了顺从外界的声音，做出违背自己初衷或本意的决定，放弃了自我，让自己陷入痛苦之中。而只有勇于说“不”，才能拒绝那些影响我们身体健康、心理健康和情感健康的人、事和想法。作者在书中并没有直接写出说“不”的真正好处，而是告诉你，你有说“不”的权利，你有拥抱本该属于你的充实人生的权利；书中还告诉你，何时应该说“不”，如何善用说“不”的力量，让自己变得好以及更了解自己。除了阐述作者的人生感悟之外，书中每个章节都有相应的练习或测验，帮助读者反思本章节中学到的知识或深化某种感悟。无论你是正在经历人生的彷徨和苦恼，还是在追寻人生的真谛，这本书里很可能有你想要寻找的答案。
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| 內容簡介： |
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我们经常为了迎合他人或减少所谓的麻烦，而做出违背自己初衷或本意的决定，放弃了自我，让自己陷入痛苦之中。 但只有勇于说"不”，才能拒绝那些影响我们身体健康、心理健康和情感健康的人、事和想法。本书告诉你：你有说"不”的权利，你有拥抱充实人生的权利；你何时应该说"不”，如何善用说"不”的力量，让自己变得更好且更了解自己。 除了阐述作者的人生感悟之外，书中每个章节都有相应的练习，帮助读者反思在该章节中学到的知识或深化某种感悟。
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| 關於作者： |
作者简介：
詹姆斯.阿尔图切尔是一位成功的企业家、国际象棋大师、精神导师及作家。他创办并经营过20多家企业，有些企业倒闭了，有几家则以高价出售。
詹姆斯一直通过演讲、写作和网络激励着人们。他已经举行过数百场演讲，而且每周在“推特”网上与粉丝进行互动问答，讨论的话题包括压力、恐惧感、焦虑感、生意、爱、金钱，以及人际关系。
克劳迪娅.阿祖拉.阿尔图切尔是一名作家兼教练，专门教授瑜伽、冥想，以及古代宗教教义。
她是《练习阿斯汤加瑜伽前应注意的21个事项》的作者，她还为许多媒体供稿，如《梵音瑜伽与健康》（Mantra Yoga+Health）杂志等。
克劳迪娅还在美国组织瑜伽与灵性静修。
译者简介：
李文远，于2002年毕业于重庆市四川外语学院（现四川外国语大学前身）国际法商学院经贸英语专业。
翻译作品有：《不为同事抓狂》《商业制胜之香港》 《24小时精通管理技巧》 《躁动的日本》《团队领导最后吃饭》等。
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| 目錄：
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导读 1
最有力量的3个字 3
很久以前…… 4
第1章敢于说“不”，选择属于你的人生 6
勇敢说“不”，挽救我的生命 7
练习挽救你的生命 8
勇敢说“不”，告别错误的感情生活 9
对英年早逝说“不” 11
练习对心理压力说“不” 14
对闲言碎语说“不” 15
练习防止闲言碎语的3个要素 16
我们做这些练习的原因 16
当人生陷入低谷，该怎么办 17
练习重拾自我的日常训练 18
第2章敢于说“不”，才能得到真爱、创意和充实的人生 21
练习谁是自己人？ 23
对不利于己者说“不” 23
练习我的创造力去哪里了 27
为爱说“不” 28
练习在5个经常相处的朋友当中，我们属于中等
水平 33
愿望成真的秘诀 33
练习亲身体验这个秘诀 36
对危险征兆说“不” 36
练习大声说出来 38
对嫉妒心说“不” 39
练习足够了！ 41
对自暴自弃说“不” 41
害怕别人说“不” 43
练习敢于尝试新想法 44
第3章对虚构之事说“不” 45
练习观点之争 47
斩钉截铁地说“不” 47
练习社会想要你接受什么 51
对受人奴役说“不” 52
练习走出困境的日常训练 56
练习“有用无用”法 57
拒绝3次，答应1次 59
练习消灭一切借口 61
抱怨等于拒绝 62
练习减少抱怨 63
何时对规则说“不” 64
对突如其来的坏想法说“不” 68
练习别再胡思乱想 70
对社交压力说“不” 70
对粗暴之人说“不” 72
第4章对过去的愤怒说“不” 75
因为怜悯，所以说“不” 76
练习原谅你自己 78
对无心的自私说“不” 78
对谎言说“不” 80
对精神崩溃说“不” 82
练习认识自己的阴暗面 85
第5章对稀缺心态说“不” 86
练习反吸引力法则 89
如何走出困境 90
练习如何打破常规 95
对厄运说“不” 96
打开心扉，倾听别人的声音 98
练习对闲言碎语说“不” 99
第6章对噪声说“不” 100
练习辨别噪声 101
“活在当下”就是你的人生目标 101
练习改变对话方式 102
提升个人气场的终极秘诀 104
练习如何加强静坐训练 106
我们并非自己想象的那个样子 109
沉默的好处 111
为何佛祖喜欢说“不” 115
对正在进入体内的负能量说“不” 118
练习锻炼你的感恩能力 119
第7章对自我说“不” 121
最后一次说“不” 122
屈服是否意味着放弃？ 122
练习“我是外星人”意念法 125
不再抵抗，继续前行 125
接受你的新力量 127
重塑自我路线图 128
关于死亡和重生 138
练习重生 141
敞开心扉，接纳一切 142
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| 內容試閱：
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如果你访问美国疾病控制与预防中心的网站，就会看到去年导致美国人死亡的主要原因是什么。以下是前十大死因：1．心脏病。2．癌症。3．慢性下呼吸道疾病。4．中风（脑血管疾病）。5．交通事故（意外伤害）。6．阿尔茨海默病（老年痴呆症）。7．糖尿病。8．肾炎、肾病综合征、肾病变。9．流感及肺炎。10．故意自我伤害（自杀）。上述信息非常重要。或许你的祖父祖母死于心脏病，因此你的家人也可能患有心脏病。那么，避免患上心脏病是不是很重要？既然如此，你还敢喝酒吗？还敢吃一些稀释血液（或让血液变浓稠）的药物吗？或者还敢动手术吗？不！你应该对那些会引发心脏病的事物说“不”，它们包括：? 抽烟。? 高血压（寻找降低心理压力、减少愤怒的方法）。? 久坐不动的生活方式（每天散步10分钟；上班时每隔40分钟休息一会儿）。? 不良的饮食习惯（好吧，或许可以吃点蔬菜，如果能将蔬菜榨汁来喝就更好了）。? 过度肥胖。? 酗酒。? 盐摄入量过大。就是这样。如果你的家族有心脏病史，而你又告别了上述不良事物，你的寿命就会长很多。或许你很难一次性告别所有坏毛病，没关系，你只要选定一种，坚持不懈地把它戒掉，然后再选两种，再戒掉。等你戒掉所有这些坏毛病之后再感谢我们吧。这个方法同样适用于其他事物。想象某种对你非常重要的东西，如金钱、婚姻、与子女或朋友的关系等，然后把这个方法用在上面。许多人会问：“我怎样才能遇到我的梦中情人呢？”我们不知道答案！也许你的美梦会变成噩梦。列个清单，把那些你正在做的、可以避免做噩梦的事情写下来，然后从这些事情开始做起吧！
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