《对症养生堂—失眠吃什么·禁什么·+膳食内调，穴位外治失眠（共2册）》 - 臧俊岐, 胡维勤，柴瑞震 - Meg Book Store

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『簡體書』对症养生堂—失眠吃什么·禁什么·+膳食内调，穴位外治失眠（共2册）

書城自編碼： 2835796
分類：簡體書→大陸圖書→烹飪/美食→药膳食疗
作者：臧俊岐, 胡维勤，柴瑞震
國際書號(ISBN)： 9787D23951003
出版社：黑龙江科学技术出版社
出版日期： 2016-04-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： /500000
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 89.4

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編輯推薦：

《对症养生堂失眠吃什么？禁什么》守住健康，从饮食开始。本书针对失眠的特点和性质，为患者提供最优质、最美味、最健康的饮食方案及最贴心的饮食宜忌小百科，同时搭配美味的蔬果汁和中医药材食疗及中医传统手法，让你在吃出健康的同时，全方位调理身体，远离疾病烦恼。《膳食内调，穴位外治失眠》毋庸置疑，睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用。从事脑力劳动的人群中，大多数存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的时尚疾病，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。

內容簡介：

《对症养生堂失眠吃什么？禁什么》为了更好地关注失眠群体，本书以失眠患者的调养为核心，内容上分为六个章节，首先从失眠的养生保健知识入手，将失眠的一些常识问题结合中医对失眠的认识与治疗、失眠的生活调养、饮食原则进行了介绍，帮助读者扫清知识障碍。其次收集整理出80种能防治失眠的佳品，并对每一种食物详解其食疗作用、搭配宜忌、助眠吃法等，让读者吃对食物。同时，书中还整理出32道美味的蔬果汁，让失眠患者不仅吃得健康，还能有更多种的选择。有相宜就有相忌，书中还收罗了64种失眠患者慎吃食物，帮助读者规避饮食误区。对于失眠，书中还介绍了中医保健的知识，对能治疗失眠的中药材和中成药都给出相应的建议，希望对失眠患者有所助益。书的最后，还介绍了针对失眠的传统疗法，如按摩疗法、针灸疗法、点穴疗法、拔罐疗法、刮痧疗法，扩充书籍内容的同时让读者能真正受益。《膳食内调，穴位外治失眠》这是一本令人振奋的、提高睡眠质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量。睡眠本身是为了消除一天的疲劳，放松身心。但是，在高度运转的充满压力的现代社会，许多人的这种限度的放松与快乐都被剥夺了，并由此引发一系列健康问题。本书为你解读睡眠的奥密，深入浅出地解答睡眠中的一切问题，教读者如何才能调整生物钟，走出失眠困境，克服睡眠障碍，做美梦达人。从某种意义上讲，本书是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。

關於作者：

臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有无痛针刺法和飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。重铸宋代天圣针灸铜人的研究等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，重铸的针灸铜人填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为有突出贡献的医学科学家，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于著名内科专家乐文昭教授（国内四大名医之一）和北京协和医院中医科著名老中医祝椹于教授学习中医。从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。1971年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗保健工作。曾担任朱德委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师，直到华国锋同志去世。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党高级将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作，如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状，优秀医务工作者奖状。

对症养生堂失眠吃什么？禁什么？
第一章失眠的养生保健知识，你知道吗？
失眠25问
1.人的睡眠有哪两种状态？ 016
2.不同年龄段的人睡眠时间一样吗？ 017
3.睡眠与生物钟有怎样的关系？ 019
4.怎样评价睡眠是否正常？ 020
5.做梦是否会影响睡眠质量？ 020
6.什么是失眠？ 021
7.失眠有哪些危害？ 021
8.失眠的症状有哪些？ 022
9.失眠有哪些分类？ 023
10.造成失眠的心理因素有哪些？ 024
11.哪些疾病会引发失眠？ 025
12.引起失眠的环境因素有哪些？ 025
13.诊断失眠有哪些标准？ 025
14.失眠与失眠症是一回事吗？ 026
15.医学上把失眠症分为哪些类型？ 026
16.失眠与多梦有怎样的关系？ 026
17.失眠与情绪过激有怎样的关系？ 027
18.失眠与神经衰弱有怎样的关系？ 027
19.哪些人容易失眠？ 027
20.为什么老年人易患失眠？ 028
21.脑力劳动者为什么容易失眠？ 028
22.女性为何比男性易失眠？ 029
23.哪些睡眠习惯容易导致失眠？ 029
24.什么是睡眠的三宜八忌？ 030
25.如何预防失眠？ 030
中医对失眠的认识与治疗
1.中医对失眠的解析 032
2.失眠的中医养生之道 033
3.失眠的中医分型 034
4.心脾两虚型失眠症中医辨证论治 035
5.阴虚火旺型失眠症中医辨证论治 036
6.心肾不交型失眠症中医辨证论治 037
7.心虚胆怯型失眠症中医辨证论治 037
8.肝胆两虚型失眠症中医辨证论治 038
9.肝郁血虚型失眠症中医辨证论治 038
10.心肝火旺型失眠症中医辨证论治 039
11.肝郁化火型失眠症中医辨证论治 040
12.痰热内扰型失眠症中医辨证论治 041
13.胃气不和型失眠症中医辨证论治 041
14.瘀血阻络型失眠症中医辨证论治 042
失眠的生活调养要点
1.生活有规律，改善不良生活习惯 043
2.适量运动，加强锻炼 043
3.头颈部注意防风保暖 044
4.调整心态，解除焦虑情绪 044
5.创造优质的睡眠环境 045
6.关注入睡前的姿势 045
7.是药三分毒，慎服安眠药 046
失眠的饮食调理原则
1.饮食以清淡易消化为主 047
2.合理摄取镁元素 047
3.补充B族维生素 048
4.晚饭宜早，不宜过饱 048
5.多食用补心安神的食品 049
6.少吃导致胀气的食物 050
7.忌食辛辣刺激食物 050
8.睡前忌饮浓茶、咖啡 050
9.少吃油腻、油炸食物 051
第二章 80种防治失眠的佳品，你吃对了吗？
莲子 054
莲子紫薯甜汤 055
莲子芡实瘦肉汤 055
莲子百合汤 055
桂圆肉 056
板栗桂圆炖猪蹄 057
桂圆红豆乳鸽汤 057
桂圆山药红枣汤 057
酸枣仁 058
百合桂圆酸枣汤 059
二枣甜汤 059
酸枣枸杞粥 059
柏子仁 060
柏子仁鸡汤 061
柏子仁猪心汤 061
柏仁大米粥 061
茯苓 062
茯苓红枣粥 063
茯苓莲子粥 063
茯苓糯米粥 063
百合 064
百合红枣排骨汤 065
莲子百合干贝煲鸡肉 065
百合桂圆鸡肉汤 065
红枣 066
灵芝红枣瘦肉汤 067
红枣枸杞炖鹌鹑 067
红枣小麦瘦肉汤 067
山药 068
山药煲鸡汤 069
山药薏米枸杞汤 069
山药莲子薏米汤 069
枸杞 070
枸杞虫草花瘦肉汤 071
枸杞煲老鸽 071
银耳枸杞羹 071
雪蛤 072
雪蛤枸杞甜汤 073
红莲雪蛤羹 073
木瓜雪蛤羹 073
猪蹄 074
红枣桂圆猪蹄汤 075
黄豆猪蹄汤 075
百合猪蹄汤 075
猪皮 076
猪皮枸杞红枣汤 077
猪皮花生酸枣汤 077
枸杞猪皮桂圆汤 077
猪心 078
莲子茯神猪心汤 079
桂参红枣猪心汤 079
百合桂圆猪心汤 079
猪脑 080
天麻瘦肉猪脑汤 081
枸杞蒸猪脑 081
包菜猪脑粥 081
猪肝 082
红枣猪肝香菇汤 083
红枣熟地猪肝汤 083
参芪枸杞猪肝汤 083
牛肚 084
莲子牛肚汤 085
滋补牛肚汤 085
麦芽山药煲牛肚 085
鸡肉 086
远志山药鸡汤 087
茶树菇炖老鸡 087
人参酸枣鸡汤 087
鹌鹑 088
银耳鹌鹑汤 089
淮山党参鹌鹑汤 089
灵芝炖鹌鹑 089
牛蛙 090
莲子牛蛙汤 091
枸杞炖牛蛙 091
苦瓜黄豆牛蛙汤 091
鸽肉 092
灵芝核桃乳鸽汤 093
鲜人参煲乳鸽 093
洋参淮山乳鸽汤 093
鸽蛋 094
枸杞红枣鸽蛋汤 095
桂圆红枣鸽蛋汤 095
胡萝卜鸽蛋汤 095
鸡蛋 096
莲子乌杞炖鸡蛋 097
枸杞蛋包汤 097
田七煮鸡蛋 097
黄鱼 098
清汤黄花鱼 099
豆腐蒸黄鱼 099
特别黄鱼羹 099
草鱼 100
蜜枣马蹄草鱼汤 101
草鱼豆腐汤 101
松子草鱼 101
青鱼 102
芙蓉鱼片 103
木耳炒鱼片 103
古法蒸鱼 103
鱿鱼 104
芦笋炒鲜鱿 105
荔枝鱿鱼片 105
胡萝卜鱿鱼煲 105
鳙鱼 106
天麻党参炖鱼头 107
天麻鱼头汤 107
红枣鳙鱼汤 107
鲈鱼 108
姜丝鲈鱼汤 109
木瓜鲈鱼汤 109
清蒸鲈鱼 109
虾 110
虾仁炒蛋 111
百合炒大虾 111
苦瓜虾仁 111
蛤蜊 112
双色蛤蜊 113
蛤蜊肉煎蛋 113
文蛤浓汤丝 113
牡蛎 114
牡蛎豆腐羹 115
香菇花生牡蛎汤 115
牡蛎羹 115
淡菜 116
淡菜桂圆猪肉汤 117
淡菜酸枣瘦肉汤 117
淡菜首乌鸡汤 117
海参 118
海参虫草汤 119
金针海参鸡汤 119
琥珀蜜豆炒贝参 119
海藻 120
木耳海藻猪蹄汤 121
海带海藻瘦肉汤 121
枸杞海藻大米粥 121
紫菜 122
蛋黄紫菜粥 123
枸杞紫菜大米粥 123
粉丝紫菜肉丝汤 123
小米 124
牛奶鸡蛋小米粥 125
山药芝麻小米粥 125
小米黄豆粥 125
粳米 126
红枣粳米粥 127
银耳红枣粳米粥 127
酸枣桂圆粳米粥 127
糯米 128
酸枣玉竹糯米粥 129
人参枸杞糯米粥 129
枸杞麦冬糯米粥 129
小麦 130
小麦花生鸡肉粥 131
鹌鹑小麦大米粥 131
鸡蛋小麦葱香粥 131
燕麦 132
香菇燕麦粥 133
燕麦核桃仁粥 133
红豆燕麦牛奶粥 133
黄豆 134
枸杞黄豆粥 135
猪肝黄豆粥 135
玉米片黄豆粥 135
红豆 136
红豆核桃粥 137
红豆麦片粥 137
桂圆红豆粥 137
黑芝麻 138
芝麻牛奶粥 139
芝麻红枣粥 139
黑芝麻枸杞糯米粥 139
核桃 140
核桃仁当归鸡汤 141
五仁粒粒香 141
核桃仁虾球 141
腰果 142
腰果虾仁 143
西芹腰果鸡丁 143
腰果糯米甜粥 143
黄花菜 144
黄花菜拌海蜇 145
黄花菜鸡蛋黄粥 145
黄花菜瘦肉糯米粥 145
生菜 146
虾仁生菜粥 147
生菜猪心粥 147
山药生菜大米粥 147
包菜 148
芝麻包菜 149
烫包菜 149
香菇鸡肉包菜粥 149
莴笋 150
黑芝麻拌莴笋丝 151
巧拌莴笋丁 151
莴笋丝炒胡萝卜 151
芦笋 152
核桃仁拌芦笋 153
芦笋百合 153
什锦芦笋 153
苦瓜 154
菠萝苦瓜 155
苦瓜炒蛋 155
龙眼苦瓜 155
丝瓜 156
丝瓜烧香菇 157
龙眼爆丝瓜 157
丝瓜木耳汤 157
茼蒿 158
素炒茼蒿 159
枸杞猪肝茼蒿粥 159
猪心茼蒿粥 159
芹菜 160
爽脆西芹 161
什锦拌菜 161
西芹百合胡萝卜 161
玉米 162
枸杞炒玉米 163
玉米炒蛋 163
百合炒玉米 163
胡萝卜 164
胡萝卜烩木耳 165
胡萝卜炒蛋 165
胡萝卜炒猪肝 165
西蓝花 166
西蓝花拌红豆 167
百合西蓝花 167
口蘑烧西蓝花 167
西葫芦 168
百合西葫芦 169
西葫芦肉片 169
清炒西葫芦 169
毛豆 170
枸杞拌毛豆 171
生菜拌毛豆 171
毛豆拌小白菜 171
红薯 172
红薯鸡腿汤 173
清炒红薯丝 173
芝麻红薯 173
莲藕 174
糖水泡莲藕 175
糯米藕丸 175
莲藕猪肉汤 175
马蹄 176
红枣马蹄甜汤 177
马蹄炒香菇 177
山药炒马蹄 177
黑木耳 178
黑木耳猪蹄汤 179
木耳炒鸡蛋 179
木耳炒黄花菜 179
银耳 180
银耳莲子鸡汤 181
银耳木瓜盅 181
雪梨银耳百合汤 181
竹荪 182
竹荪肉丸汤 183
竹荪百合粥 183
红枣苦瓜竹荪粥 183
口蘑 184
口蘑枸杞鸡汤 185
口蘑豆腐鲜汤 185
口蘑拌花生 185
香菇 186
香菇排骨汤 187
香菇煲牛肚 187
香菇鸡肉汤 187
松茸 188
松茸乳鸽盅 189
松茸鸽蛋海参汤 189
松茸炖鸡肉 189
滑子菇 190
滑子菇炒鸡丝 191
鲜肉末滑子菇 191
滑子菇炒鸡蛋 191
梨 192
银耳雪梨汤 193
核桃冰糖炖梨 193
百合炖雪梨 193
柑橘 194
柑橘银耳汤 195
银耳橘子牛奶汤 195
橘子杏仁菠萝汤 195
香蕉 196
烩香蕉汤 197
香蕉莲子汤 197
香蕉玉米羹 197
荔枝 198
荔枝黑枣汤 199
荔枝莲子羹 199
荔枝银耳汤 199
猕猴桃 200
猕猴桃樱桃粥 201
橙汁炖猕猴桃 201
清润猕猴桃糖水 201
人参果 202
人参果梨葡萄汁 203
芒果人参果柠檬汁 203
草莓人参果汁 203
牛奶 204
牛奶银耳水果汤 205
牛奶炒蛋清 205
莲子百合牛奶糊 205
豆浆 206
核桃豆浆 207
薏米百合豆浆 207
红枣枸杞豆浆 207
豆腐 208
丝瓜豆腐汤 209
橘皮鱼片豆腐汤 209
豆苗豆腐煲 209
蜂蜜 210
莲子糯米蜂蜜粥 211
黑芝麻蜂蜜粥 211
百合玉米蜂蜜粥 211
醋 212
黑枣醋 213
葡萄醋 213
龙眼醋 213
第三章 32道辅助治疗失眠的蔬果汁
包菜苹果蜂蜜汁 216
爽口胡萝卜芹菜汁 216
芹菜杨桃葡萄汁 217
芹菜西蓝花蔬果汁 217
双瓜西芹蜂蜜汁 218
柠檬芹菜莴笋汁 218
苦瓜芹菜黄瓜汁 219
黄瓜芹菜汁 219
芹菜葡萄梨子汁 220
芦笋鲜奶汁 220
芹菜胡萝卜柑橘汁 221
西瓜柠檬蜂蜜汁 221
酸甜猕猴桃柳橙汁 222
猕猴桃香蕉汁 222
胡萝卜蜂蜜汁 223
胡萝卜红薯汁 223
胡萝卜梨汁 224
香蕉柠檬蔬菜汁 224
柑橘香蕉蜂蜜汁 225
菠菜西蓝花汁 225
猕猴桃西蓝花青苹果汁 226
莲藕柠檬苹果汁 226
酸甜莲藕橙子汁 227
莲藕木瓜李子汁 227
梨子柑橘蜂蜜饮 228
西红柿芹菜莴笋汁 228
美味莴笋蔬果汁 229
美味荔枝柠檬汁 229
美味香蕉荔枝密瓜汁 230
荔枝菠萝汁 230
橘子马蹄蜂蜜汁 231
蜂蜜玉米汁 231
第四章 64种失眠患者慎吃的食物，你吃错了吗？
浓茶 234
花椒 234
咖啡 234
桂皮 234
茴香 235
咖喱粉 235
胡椒 235
芥末 235
剁椒 236
朝天椒 236
干辣椒 236
腌芥菜 236
泡菜 237
酸黄瓜 237
酸菜 237
酸笋 237
榴莲 238
生姜 238
韭菜 238
大葱 238
香椿 239
甲鱼 239
洋葱 239
羊肉 239
狗肉 240
腊肠 240
培根 240
腊肉 240
肥肉 241
午餐肉 241
五花肉 241
咸肉 241
咸鱼 242
熏肉 242
香肠 242
烤肉 242
风吹肉 243
肠粉 243
风干牛肉 243
干酪 243
蟹黄 244
松花蛋 244
鱼子 244
咸蛋 244
荷包蛋 245
白酒 245
猪油 245
红酒 245
葡萄酒 246
南瓜干 246
啤酒 246
红茶 246
绿茶 247
奶油 247
花茶 247
油条 247
薯片 248
冰淇淋 248
巧克力 248
方便面 248
豆腐乳 249
冷饮 249
臭豆腐 249
醪糟 249
第五章失眠症的中医保健奥秘，你了解吗？
莲子心 252
合欢花 253
远志 254
花生叶 255
夜交藤 256
桑葚 257
绞股蓝 258
天门冬 259
麦冬 260
冬虫夏草 261
灵芝 262
人参 263
丹参 264
锁阳 265
黄连 266
黄芩 267
知母 268
栀子 269
麦芽 270
五味子 271
刺五加 272
三七 273
天麻 274
延胡索 275
竹茹 276
半夏 277
罗布麻 278
珍珠 279
淡豆豉 280
龙骨 281
海马 282
玫瑰花 283
治疗失眠常用中成药 284
解郁安神颗粒 284
加味逍遥丸 284
安神补心丸 285
牛黄清心丸 285
活力苏口服液 286
同仁人参归脾丸 286
七叶安神片 287
安神补脑液 287
脑乐静（糖浆） 288
养血安神丸 288
枣仁安神颗粒 289
六味地黄丸 289
知柏地黄丸 290
复方五味子糖浆 290
朱砂安神丸 291
天王补心丸 291
健脑补肾丸 292
睡安胶囊 292
越鞠保和丸 293
同仁柏子养心丸 293
第六章治疗失眠的传统方法
治疗失眠的按摩疗法 296
按摩的概念及手法种类 296
按摩治疗失眠的特效手法 296
治疗失眠的针灸疗法 302
针灸的概念 302
针灸治疗失眠的特效方法 302
治疗失眠的点穴疗法 306
点穴疗法的概念及种类 306
点穴治疗失眠的特效方法 307
治疗失眠的拔罐疗法 311
拔罐的概念及种类 311
拔罐治疗失眠的特效方法 312
治疗失眠的刮痧疗法 316
刮痧的概念和正确方法 316
刮痧治疗失眠的特效方法 317
膳食内调，穴位外治失眠
第1章睡眠的秘密解密人生的三分之一
002人生的三分之一是在睡眠中度过
004失眠的临床症状
005失眠有哪些分类
007不单单是睡不着那样简单失眠的危害
008引起失眠的因素
010动了你的睡眠哪些人容易失眠？
011睡眠的三宜三忌
012三分治七分养失眠的生活调养要点
015睡前要忌口，15种食物易引起失眠
第2章饮食内调还你一个幸福安眠夜
第1节　时蔬菌菇常食用，治疗失眠更有效
018生菜镇痛催眠促环
020莲藕润肠通便缓压力
022莴笋调节神¾心情好
024芦笋消除疲劳缓压力
026西葫芦除烦止渴缓失眠
028茼蒿养心安神睡得香
030黄花菜补脑益心以助眠
032胡萝卜通畅肠胃身体棒
034西蓝花润肺开音安心神
036苦瓜清热解毒无烦燥
038毛豆降脂抗癌健筋骨
040包菜清热除烦睡得好
042海带清热降压，宁神助眠
043马蹄清热化湿减压力
044紫菜防治失眠心情好
045芹菜养心安神心情好
046香菇调理心脾睡眠好
048黑木耳补血活血通大便
050银耳滋阴安神补肾气
052竹荪益气安神，瘦身降脂
053松茸理气补肾安心神
第2节　谷薯豆类合理搭配，跟失眠说晚安
054玉米补充钙镁无烦忧
056燕麦益气补虚，缓解压力
058粳米补中益气安神
060小麦调养心气，镇静安神
062小米抑制大脑活动以助眠
063红薯补虚乏，健脾胃，助眠
064黄豆保持血管弹性，健脑益智
065红豆补血养神，缓解失眠
第3节　水果干果巧食用，关灯就睡不是梦
066梨润肺去燥兼补钙
068柑橘益气安神除焦虑
070猕猴桃富含维C缓压力
072荔枝和胃生津以助眠
074香蕉清热通便降血压
076桂圆补血安神养心脾
077人参果补充钙硒，缓解失眠
078黑芝麻养血润燥补肝肾
080腰果健脾养血补脑肾
082核桃补脑益智强筋骨
084莲子养心安神补脾气
第4节　鱼肉禽类开怀吃，美味营养助安眠
086猪蹄补虚填精缓焦虑
088猪皮滋阴补虚以安神
090猪脑滋肾补脑养精神
092猪心补虚，安神，定惊
094鸡肉温中益气健脾胃
096黄鱼开胃益气，明目安神
098草鱼暖胃平肝，祛风降压
100虾镇惊安神以助眠
102鱿鱼滋阴养气调血压
104蛤蜊调节内分泌以助眠
106牡蛎镇惊安神睡得香
108菜益肾填精睡得好
110海参增强记忆，改善睡眠
112牛肚补气养血安心神
113猪肝补气养血以安神
114雪蛤养阴润肺补肾精
115鹌鹑益智健脑，改善睡眠
116田鸡养肺补肾，清心安神
117鸽肉益气补肾缓焦虑
第5节　失眠焦虑不再有，宁心安神喝出来
118豆浆清心润肠降脂糖
120牛奶缓解疲劳睡得香
122蜂蜜缓解焦虑安心神
第3章药食同源助眠营养美味全搞定
第１节　失眠也需中药调，宁心安神显奇效
124百合清心安神除烦恼
125红枣补脾和胃可安神
126莲子心清心去热安心神
127酸枣仁宁心安神，补中养肝
128柏子仁补血养心又安神
129茯神宁心健脾以助眠
130远志安神益智睡得香
131阿胶补血滋阴安心神
132夜交藤养心安神治失眠
133合欢花解郁安神健脾胃
134灵芝补气安神，止咳平
135五味子滋肾敛肺安心神
136珍珠镇静安神兼明目
137麦芽消食和胃，益气安神
138山药补益心脾，缓解失眠
139枸杞明目养肝安心神
140桑葚滋阴养血补肝肾
141绞股蓝降血脂，安心神
142冬虫夏草补肾益气安心神
143丹参安神宁心助睡眠
144黄连清心除烦睡得香
145天麻镇静安神以助眠
146玫瑰花理气解郁安心神
147当归补气养血以助眠
第2节　12种中成药，助眠不可少
148归脾丸
148安神补脑液
148安神胶囊
148灵芝片
149参茸安神丸
149泻肝安神丸
149养心宁神丸
149养血安神丸
150复方枣仁胶囊
150益心宁神片
150滋肾宁神丸
150脾舒宁颗粒
第4章穴位反射区失眠症的中医保健奥秘
第１节　经穴理疗基础课堂
152穴位3种方法，帮你轻松找
154按摩一揉一按安心神
155拔罐拔通气血之路
156艾灸温经通络行气血
157刮痧轻轻一刮，痧去邪消
第2节　助眠常用特效穴位
158本神穴祛风定惊治失眠
159印堂穴镇静安神以助眠
160太阳穴醒脑安神缓头痛
161百会穴调和阴阳治失眠
162四神聪穴促进头部血液环
163神庭穴调控神¾系统
164神门穴养心安神治失眠
165内关穴养心安神以助眠
166通里穴通¾化瘀开心窍
167劳宫穴清心泄热治失眠
168大陵穴补气养血睡得香
169行间穴凉血安神以助眠
170太冲穴养肝护肝安心神
171三阴交穴滋阴补肾以助眠
172太溪穴滋阴降火睡得香
173涌泉穴补益肾阴安心神
174足三里穴补益心脾，缓解失眠
175心俞穴养心安神睡得安
176肝俞穴解郁安神兼明目
177胆俞穴疏肝利胆化湿热
178脾俞穴健脾宁心以助眠
179肾俞穴调补肾气安心神
180神道穴宁心安神又清热
181少府穴清心泻热理气血
第3节　足部常用助眠反射区
182大脑反射区清热解表，醒神开窍
182脑垂体反射区调节腺体功能
183心反射区理气安神，强心通脉
183三叉神¾反射区通¾活络助睡眠
184失眠点反射区宁心安神治失眠
184甲状旁腺反射区清头目，宁神志
185头及颈淋巴结反射区舒筋活络助睡眠
185脾反射区健脾和胃，通调肠气
第4节　耳部常用助眠反射区
186额反射区养心安神治失眠
186脑干反射区安神定志助安眠
187耳背心反射区清心安神缓焦虑
187垂前反射区宁心安神止疼痛
188皮质下反射区和胃祛痛安神志
188枕反射区清心安神睡得香
189颞反射区安神定志治耳疾
189耳背肾反射区扶正祛邪宁心神
第5节　手部常用助眠反射区
190三叉神经反射区祛风止痛，舒筋活络
190甲状腺反射区清心安神，通¾活络
191小脑、脑干反射区清热散风止头痛
191腹腔神经丛反射区健脾回阳定神志
192甲状旁腺反射区清热熄风，醒神开窍
192大脑反射区清热解表又安神
第5章内调外治全面调理六大类失眠
194肝郁化火型
195刮痧疗法
196按摩疗法
198拔罐疗法
200痰热内扰型
201刮痧疗法
202按摩疗法
204拔罐疗法
206瘀血阻络型
207刮痧疗法
208按摩疗法
210拔罐疗法
212心脾两虚型
213刮痧疗法
214按摩疗法
216艾灸疗法
218阴虚火旺型
219刮痧疗法
220按摩疗法
222艾灸疗法
224心胆气虚型
225刮痧疗法
226按摩疗法
228艾灸疗法
230拔罐疗法

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