登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台(0)　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　運費計算　 |　聯絡我們　 |　幫助中心　|　 加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心 服務：香港／台灣／澳門／海外 送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書 繁體書
暢銷書架：簡體書 繁體書
好書推介：簡體書 繁體書

十月出版：大陸書 台灣書
九月出版：大陸書 台灣書
八月出版：大陸書 台灣書
七月出版：大陸書 台灣書
六月出版：大陸書 台灣書
五月出版：大陸書 台灣書
四月出版：大陸書 台灣書
三月出版：大陸書 台灣書
二月出版：大陸書 台灣書
一月出版：大陸書 台灣書
12月出版：大陸書 台灣書
11月出版：大陸書 台灣書
十月出版：大陸書 台灣書
九月出版：大陸書 台灣書
八月出版：大陸書 台灣書

『繁體書』星級教練出動，聰明健身帶你練出線條肌：不貪心、不搶快，穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好！

書城自編碼： 2860384
分類：繁體書 →台灣書
作者： 利國宏RyanLee
國際書號(ISBN)： 9789869336529
出版社： 啟動文化
出版日期： 2016-07-19
版次： 初版
頁數/字數： 160頁
書度/開本： 17x23cm

售價：HK$ 106.7

 

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：
東南方的國度：一趟行經越南、柬埔寨、寮國的旅程
《 東南方的國度：一趟行經越南、柬埔寨、寮國的旅程 》
售價：HK$ 157.6
經典愛爾蘭：艾倫花樣手織服（暢銷版）（二版）
《 經典愛爾蘭：艾倫花樣手織服（暢銷版）（二版） 》
售價：HK$ 112.8
懷舊糕餅1：90道老師傅不藏私的古早味點心（熱銷增訂版）
《 懷舊糕餅1：90道老師傅不藏私的古早味點心（熱銷增訂版） 》
售價：HK$ 133.6
威尼斯共和國：稱霸地中海的海上商業帝國千年史
《 威尼斯共和國：稱霸地中海的海上商業帝國千年史 》
售價：HK$ 163.7
世界一流名廚的米其林甜點：獨創配方+拆解步驟，完美重現45款頂尖職人的甜蜜好滋味！
《 世界一流名廚的米其林甜點：獨創配方+拆解步驟，完美重現45款頂尖職人的甜蜜好滋味！ 》
售價：HK$ 142.5
明史：一個多重性格的時代（二版）
《 明史：一個多重性格的時代（二版） 》
售價：HK$ 250.0
依戀效應：為什麼我們總在愛中受傷，在人際關係中受挫.
《 依戀效應：為什麼我們總在愛中受傷，在人際關係中受挫. 》
售價：HK$ 112.8
明治初期日本住屋文化：建築結構風格、空間配置擺設、庭園造景布局及周邊環境
《 明治初期日本住屋文化：建築結構風格、空間配置擺設、庭園造景布局及周邊環境 》
售價：HK$ 178.1

 
建議一齊購買：

+

HK$ 120.0
《桌球基礎技巧＆戰術》		 +

HK$ 126.7
《貪玩美：莫莉的享瘦塑身書》		 +

HK$ 133.0
《自己的身材自己救！韓國頂尖超模の塑身祕訣：運動、飲食、保養3》		 +

HK$ 120.0
《撕裂腹肌！楊奇煜超燃脂健身術：躺著就能做，偶像們都在試的快速》		 +

HK$ 193.3
《四週肌力鍛鍊聖經》		 +

HK$ 126.7
《超肌英雄：HERO祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群，養肌、脫脂一次》
內容簡介：
香港藝人最信賴的私人健身教練，
教你學會用「腦」運動的MuscleMind運動法，
66個基本動作X18個伸展動作X22個強化肌力動作，
不需辛苦節食，男女適用，每週只花你三天，
在家也能有效運動、有效FIT、擁有亮眼好身材。

你真的用對方法健身嗎？TABATA超紅但真的適合每個人？辛苦節食卻反而更抵擋不了美食誘惑？羨慕別人緊實又有漂亮線條的好身材？想要更有自信、更有活力？
擁有十七年教學經驗，為眾多香港藝人如林海峰、陳小春、張繼聰、吳雨霏、謝安琪、余文樂等人設計健身課程，來自香港星級教練RyanLee的MuscleMind健身法，帶領你以最正確、最基本簡單的健身動作，每週只要三天，在家就可進行，循序漸進配好8週健身課程，只要學會最基本動作，避免運動傷害上身，輕鬆有效練出漂亮身材～與自己約定好，8週後會是不一樣的自己！
五顆星帶領你迎向全新自己：
★不需節食，正常健康飲食就足夠，甜食也可吃！
★做得多不如做得好、做得準確，其實身體都知道！
★愛自己，伸展動作是所有的基本！痠痛也一起解決！
★每週只要3天×8週，66個健身動作，靈活組合搭配，健身一點都不無聊！
★好還要更好，加強版及有氧運動搭配同步建議！
還有還有，原來做運動也可以很潮流？
RyanLee為了推廣正確的運動觀念，創造了Rumbbell角色及他的朋友們，在本書化身為超貼心小助教，隨各動作補充說明MuscleMind注意要點，還有女性及年長者的健身動作調整建議。讓好似枯燥無聊的健身運動變得好玩了！

名人推薦：
香港知名藝人─張繼聰最FIT見證
PopuLady─大元、邱勝翊─王子躍躍欲試心動推薦
張繼聰：
跟著Ryan學習他的MuscleMind之後，健身已經成為我生活的一部分。
　
由Ryan創立的MuscleMind健身概念，讓四肢發達不再等於頭腦簡單！讓健身訓練充滿樂趣，一個簡單的動作也可以充滿技術。健身不再是刻板的重複，而是一種充滿進步空間的過程。
回報？當然就是健美的身形了！
恭喜Ryan再度推出新書！買了他的書，跟著他的MuscleMind方式鍛鍊，下場就會跟我一樣喔……
關於作者：

利國宏（RyanLee）
香港ryanleefitness私人健身顧問創辦人。
用累積了十七年的專業健身運動知識及對藝術創作的興趣，將兩者結合創作了Rumbbell和「他」的一群朋友；自2002年開始，為《Esquire君子雜誌》、《Milk》等多本潮流雜誌撰寫健身運動專欄，創立了MuscleMind獨特的健身概念，帶著許多明星學生們，透過觀察、發現慣性運動時錯誤的使力點，傳遞有別以往健身時用力的想法，更加準確控制以往控制不到的肌肉，讓鍛煉更有效率，重新學習到健身的樂趣與精隨。
藉由自己與Rumbbell傳遞正確的健身運動方法及健康飲食習慣訊息，成功改變一群怕做運動的朋友，讓他們重新接觸運動，變成良好生活習慣。現在更加投入於香港、台灣、韓國、泰國等地區於健身、潮流、文創藝術領域穿梭，持續推廣健身知識給我們的下一代。
RyanLee的星級學生：
藝人林海峰、陳小春、張繼聰、吳雨霏、謝安琪、余文樂等等。
專業證照：
國際運動科學協會私人體適能教練證書CertifiedFitnessTrainerbyISSA
國際運動科學協會營養學證書SpecialistPerformanceNutritionbyISSA
美國阻力訓練學院阻力訓練專業證書ResistanceTrainingSpecialistbyRTS
亞洲體適能專業人員學院私人體適能教練證書CertifiedPersonalFitnessTrainerbyAFPI
香港體適能總會體適能基礎證書PhysicalFitnessFoundationbyHKPFA
亞洲營養學會現代體重管理證書CertifiedWeightManagementTheorybyANA
亞洲營養學會現代體重管理證書CertifiedWeightManagementPracticalbyANA
亞洲營養學會現代營養學證書ContemporaryNutritionbyANA
亞洲體適能專業人員學院康體會所管理實務證書CertifiedofAppliedRecreationManagementbyAFPI
個人社群：
「ryanleefitness」：www.ryanleefitness.com
「ExercisewithRUMBBELL」：www.rumbbell.com
Facebook、微博：搜尋「RUMBBELL」
Instagram：搜尋「ryanleefitness」
目錄：
Part.1 我如何成為星級教練
Part.2 運動，從正確觀念開始
＊MuscleMind是什麼？
＊訂下健身目標，不要盲目追求數字
＊讓運動自然成為生活的一部分，而不是刻意去做
＊TABATA跟MuscleMind的運動方式有什麼不同？
＊如果無法永遠少吃，就別靠節食減肥
＊認識自己的身體
Part.3 健身運動的超級基本
＊先check自己的姿勢有沒有正確？
＊一切的基本：伸展Stretch動作
Part.4 開始！你也做得到的8週健身計畫
＊使用方法說明
＊本週運動目標（共8週）
＊本週動作組合（分星期一、三、五）
＊本週新動作解說
Part5．精進再精進，肌力鍛鍊
＊靜態肌肉鍛鍊

 

 

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式 香港用户　 |　台灣用户　|　大陸用户　|　海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.