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『繁體書』整形級3分鐘身體矯正操：美姿x塑身x小顏三效達成，連痠痛都緩解了！

書城自編碼： 2868802
分類：繁體書 →台灣書
作者： 朴淑姬 譯者： 陳曉菁
國際書號(ISBN)： 9789571067629
出版社： 尖端
出版日期： 2016-08-23
版次： 初版
頁數/字數： 160頁
書度/開本： 17x23cm

售價：HK$ 116.7

 

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內容簡介：
★2016年韓國銷售排行榜上最受注目的瘦健美書籍，眾多網友親身實證！
★韓國「體態之神」朴淑姬3分鐘拯救妳的身體不均衡、臉蛋不對襯困擾！
★體態正了，健康、美麗就來了，而且讓想瘦身的妳能夠真正地瘦下來！
【世上絕無僅有的3分鐘體態矯正操】
臉蛋、身材、痠痛一次解決，一石三鳥的運動方法，讓韓妞們為之風靡！
本書作者為擁有「韓國體型矯正達人」、「體態之神」等稱號的韓國知名體態矯正專家朴淑姬，參與ChannelA「我是體態之神」節目演出，並介紹了「O型腿矯正體操」、「臉頰肉拉提體操」、「臀部拉提體操」、「消除蝴蝶袖體操」等，造成熱烈回響。在本書中，作者完全收錄媲美全身整形的自我矯正體操，讓妳透過簡單的體操，找回與生俱來的美麗身材，一天比一天變得更美麗。
【大家都在問的3分鐘矯正體操Q&A】
Q：改變臉蛋和身材的矯正操，究竟是什麼呢？
如同字面上的意思，可以將失去平衡的臉蛋和身材，藉由體操矯正回來。並不是只為了骨骼或肌肉平衡等健康上的問題，甚至會引起從外型上明顯可看出的問題，臉型與身材的不對稱或痠痛的原因，是因為歪斜的體型所引起的，將體態調整回正常的狀態，臉蛋與身材不但會變美麗，也能重新找回健康。
「體態矯正操」的效果比想像中的範圍更廣。每個人對於自己的體型，都有一二個特別想要修正的部位。若是身體歪斜的話，連帶地會造成身體不平衡的問題，特定部位的歪斜，也就是不對稱的狀況太明顯的話，體態看起來就不會漂亮。體態矯正體操可以將身型調整到正確的位置，恢復身材原來的美麗，並且消除痠痛。
Q：做體態矯正操也有塑身效果嗎？
A：做了矯正體操之後，常常會聽到有人問：「是不是變瘦了？」。當身體往一邊傾斜的話，淋巴和血液就無法正常的循環流動，新陳代謝下降導致脂肪堆積。相反地，當骨骼、關節和肌肉移動到正確的位置，原先堆積的贅肉也會被消除掉，自然身體的曲線就會出來了。做了矯正體操之後，實際上衣服的尺寸也會小一號，苗條體態的效果就是這麼明顯。
Q：除了變漂亮和苗條之外，矯正體操還有什麼其它的效果？
Ａ：即使說脊椎是我們身體的全部，這話一點也不為過。脊椎的開端是頸椎（頸骨），接下來是胸椎（脊骨）、腰椎（腰骨）到骨盆，其中任何一個地方變形的話，上至軀幹、肩膀與臉部會發生問題；下至腰部、膝蓋以及腳踝等，會產生連鎖性的歪斜。若是身體不均衡的話，即使年紀輕輕，也會有肩頸痠痛、腰部與膝蓋疼痛等問題。
做矯正體操時，不要單純地以變美麗為目標，做矯正體操的最終目標是「治療」。把關節錯位的歪斜身體，將身體各個構造矯正回原本的位置，就可以恢復與生俱來的美麗模樣，重新找回勻稱的體態，因為體態不平衡是造成痠痛的原因，矯正之後連帶相關的疾病、疲勞倦怠、頭痛以及消化不良等，都可以一併解決。

本書特色：
★全身準備體操
在進行臉部或體態矯正體操之前，先讓僵硬變形的肌肉均勻地放鬆下來，全身的循環系統恢復正常，才能有效地將脊椎端正地打直，在就寢前或是起床之後，當作伸展運動來做也很好。
★體態矯正體操
針對各部位1：1的體操，讓歪斜不平衡的外型經由矯正，變成完美的體態。將歪斜的脊椎歸位，並且把僵硬的肌肉放鬆，就可以解決O型腿、彎腰駝背、下垂的臀部以及蝴蝶袖等問題。
★臉部矯正體操
不需要整容手術或醫療美容，唯有矯正脖子、肩膀、腰部以及骨盆，才是解決臉部不對稱的根本之道。下垂的眼角、突出的顴骨、深刻的法令紋以及肥厚的雙下巴，從今以後再見吧！
關於作者：

朴淑姬
致力於研究身體與臉部的相互關係，並且開發了「自我矯正體操」，是韓國體態矯正的第一把交椅。這十幾年來，她替從全國各地蜂擁而至的民眾們進行矯正，甚至還流傳著這樣的說法：「接受了朴院長的體態矯正之後，一定會向親朋好友們廣為宣傳」，在體態矯正的領域中，可說是聲名遠播。在CHANNELA〈我是體態之神〉第1集「退化性關節炎大解析」的節目中，介紹了3分鐘之內將彎曲的O型腿變成筆直的一字腿的矯正體操，引起了廣大的迴響。之後為了因應無數觀眾的要求，再次受邀參加〈我是體態之神〉第17集「挽救下垂的贅肉！」，在節目中向大家介紹了臉部拉提體操、塑臀體操以及消除蝴蝶袖的體操。另外也參與了首爾經濟TV〈安慧京的LifeToday〉，介紹了完全不需觸摸臉蛋，只要矯正體態就可以改善臉部不對稱的方法。並且在BeautyHankook以體態矯正專家的身份，擔任專欄作家長達三年的時間。很多人都有身體和臉蛋不對稱的困擾，為了解決大家的煩惱，目前她正活躍於參與各方面的活動中。
現任全球美學領袖協會理事，並擔任「正體矯正中心」與「正體學院」的代表。在矯正中心替有體態不勻稱或是顏面不對稱問題的人們，修正他們的身材與臉蛋，讓他們變得健康又美麗；另外在正體學院則是將她數年來累積的經驗與知識，所開發出來的矯正方法傳授給學生們，致力於培養未來的體態矯正專家。
譯者簡介
陳曉菁
韓文譯者
目錄：
◆PART13分鐘矯正體操
臉蛋、身材、痠痛一次解決，一石三鳥的運動方法
SelfCheck
體態不對稱的自我診斷
體態變歪斜的徵兆
臉型不對稱的自我診斷
一眼辨識臉型與體態的連帶關係
完美體態的矯正ESSAY
ESSAY1.左右臉蛋大小的脊椎和骨盆
ESSAY2.臉蛋美人就是身材美女
ESSAY3.我為什麼會變成O型腿呢？
矯正實例1.24歲的老顏女，重新找回童顏
矯正實例2.整形手術改變不了的「印象」手術！
矯正實例3.僅僅一個月，變成筆直美腿
矯正實例4.大屁股變成高顏質美人！
矯正實例5.挺直歪斜的背，臉蛋小一號
矯正實例6.解決嚴重的不對稱臉型！
◆PART2全身準備
體操重新找回全身平衡的肌肉伸展運動
01.強化大腿的彈力
02.讓股關節變柔軟
03.放鬆肩膀
04.讓骨盆回到原位
05.伸展脊椎
06.手掌大姆指外翻下壓
07.讓脊椎回到原位
◆PART3體態矯正體操
矯正歪斜的體型，改變身材的體操
體態矯正start1.找回骨盆前後的平衡
體態矯正start2.調整骨盆左右的高度
01.調整脖子與肩膀的位置
02.打造線條分明的肩膀曲線
03.打開捲曲的肩膀
04.打造亭亭玉立的身材曲線
05.鍛鍊手臂曲線
06.調整肩膀位置，揮別蝴蝶袖
07.將彎曲的背部挺直
08.打造線條分明的背部曲線
09.打造滑順的背部曲線
10.讓鬆軟的小腹恢復彈性
11.伸展脊椎，消除腹部贅肉
12.打造纖細的小蠻腰
13.調整腰部兩側的平衡感
14.打造柔軟又結實的腰部肌肉
15.成為線條緊實的背影殺手
16.把股關節調整回到正確位置
17.打造彈力十足的臀部曲線
18.打造流線型的大腿曲線
19.打造纖細勻稱的腿部曲線
20.將O型腿變成筆直美腿
21.將X型腿變成修長美腿
◆PART4臉部矯正體操
藉由矯正體態，進而改變臉型的神奇矯正法！
矯正臉型START矯正脊椎的基本姿勢
01.打造光滑飽滿的額頭
02.打造神采奕奕的眼神
03.讓眼下臥蠶變得豐盈
04.填滿鼻翼兩側的凹陷138
05.修飾高聳突出的顴骨
06.打造豐潤立體的雙頰
07.打造端正清晰的唇型
08.消除惱人八字紋
09.打造柔和的下巴線條
臉部體操FINSIH利用手的大姆指放鬆脊背肌肉
生活中的正確姿勢與不良姿勢

 

 

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