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| 編輯推薦： |
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人生中重要的两门功课，越早领悟越早获得心灵的自由。
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让自己为难的事，越快拒绝越好；让人生无奈的事，越早接受越好。
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生活是一半的麻烦，源自于你说可以太快，说抱歉，不可以太慢；
人生中一半的纠结，源自于你太执着于完美，接受不了缺憾。
生活可以更好，如果你学会拒绝、懂得接受。
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赢在归零，胜在空杯：一本书带你回归零的状态，为人生做减法，清空心灵的负能量。攥紧巴掌，手里什么都没有；张开双手，就会拥有整个世界。
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| 內容簡介： |
学会拒绝，因为你不是为别人而活人生最大的自由，不是能够做自己想做的事，而是能够合理拒绝自己不想做的事。
懂得接受，因为你不是为缺憾而活世上没有十全十美的事物，要学着面对一切真实，接受世界和命运的不完满。
本书以拒绝和接受为主题，分为上下两篇：上篇告诉你如何改变不敢拒绝的思维模式，掌握合理、有效的拒绝法；下篇从生活的方方面面出发，讲述坦然接受的智慧。
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| 關於作者： |
成岚，杂志编辑。
文字清雅，富含思考与感悟，善于从细微之处发现生活之美，入心的描述让每个故事都直击心灵深处。
她的文章，总能让人在字里行间中发现智慧，发现勇气和力量。
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| 目錄：
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上篇 学会拒绝
第一章 为什么你不敢拒绝
1 害怕对方受伤或生气003
2 内向性格让拒绝难开口007
3 担心因为拒绝而失去别人的肯定010
4 我是渺小的自卑作祟014
5 好吧，我输了！017
6 交给我，没问题020
7 很少自己做决定，习惯听从他人024
8 想得太多，总觉得拒绝得不够完美027
9 用不拒绝获得友谊030
第二章 别让不会拒绝拿走你的主动权
1 时刻记得：生活的决定权在于自己034
2 屏蔽无关信息的干扰，提升自控力038
3 不让时间被其他人的求助占满041
4 拒绝超负荷的忙碌044
5 投资理财，自己说了算047
6 婚姻不能妥协050
第三章 提升个人底气的拒绝法
1 触碰底线便要说不054
2 丢失底线，拒绝会失去力度057
3 有求必应就是一种无底线060
4 保留自己的底线，拒绝得寸进尺062
5 个人隐私是不能触碰的底线066
第四章 如何拒绝有效却又不伤人
1 找理由：让对方心甘情愿地接受069
2 不在答应与拒绝间反复权衡072
3 拖延法：让对方主动放弃请求075
4 玩笑似的地表达拒绝之意079
5 表达拒绝的身体语言081
6 给自己的几个实用技巧与案例084
第五章 在职场中拒绝成为受气包
1 拒绝上司的不合理要求089
2 拒绝无度加班092
3 拒绝同事提出的超出合理范围的要求094
4 拒绝职场中的生活事儿098
5 拒绝客户的不合理要求101
6 拒绝谈判中的不合理条件105
第六章 妥善回绝生活中的烦心事
1 事件一：不愿意参加的朋友聚会109
2 事件二：被朋友当作情绪垃圾桶112
3 事件三：有事要忙，亲友突然来访115
4 事件四：销售员是你的客人118
5 事件五：遭遇坚持不懈的上门推销者121
6 事件六：有人提出你不想回答的问题124
7 事件七：不直白地拒绝对方的追求126
第七章 拒绝后的收尾工作
1 安慰可以缓和糟糕的情绪130
2 用谢意化解尴尬133
3 给对方一个可以满足的惊喜137
4 在合适的时机加以鼓励140
5 尽快反馈信息，找到解决问题的途径144
下篇
懂得接受
第一章 懂得接受，是变好的开始
1 不刻意追求完美151
2 遗憾让生活足够真实154
3 人生中的得到本就是有限的157
4 纠结失去，不如重新出发160
5 事情已经发生，何必还要烦恼163
6 放下名利，泰然处世166
第二章 将所受的苦变成足下的路
1 丰富人生的不是享乐，而是苦难169
2 借助逆境增长智慧172
3 经验是从吃苦中萃取出来的176
4 别让悲观挡住生命的阳光178
5 接受失败，但绝不要放弃182
6 对困境多一些耐心184
7 不是路到尽头，是你应该学会转弯186
第三章 没有绝对的公平，公平是自己给的
1 无论大小，要有一个梦想190
2 生气不如争气194
3 一无所有，正是努力的理由197
4 耐得住寂寞199
5 你可以唤醒自己的潜能200
6 苛刻也是一种培养203
第四章 对生命的前进保持坦然
1 想做的，现在就要去做206
2 看着眼下的生活209
3 在今天的基础上奋斗212
4 将过去留在过去214
5 活好今天是应对未来的最好方法217
第五章 接受爱情就接纳全部
1 爱一个人就要接纳他她的全部221
2 爱不是放肆，是克制224
3 爱情的持久是需要两个人的维护226
4 分手后，不必再当敌人230
5 爱情是需要经营的232
6 给对方自由的空间235
7 在平淡中体会爱的味道238
第六章 与不完美的自己和解
1 没有十全十美的人242
2 给自己拥抱孤独的机会246
3 接受真实的自己250
4 找到自己独一无二的风格253
5 不要轻易否定自己256
6 对所有人宽容一些，包括自己259
第七章 接受的第一步：停止抱怨
1 抱怨改变不了糟糕的现状263
2 不因不公平而放弃努力266
3 接受才是改变的开始269
4 克制对批评的抵触与反击271
5 无法改变世界，那就改变自己274
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| 內容試閱：
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5 好吧，我输了！
有一种人，天生有一种怯懦，遇到事情总是习惯说对对对；还有一种人，他们在遇到不合理的事情时，总是会第一时间站出来，坚定地说：不，我不同意你的观点，我另有看法，请听听我的见解！
表面上看，这种人很懂得据理力争，懂得拒绝，然而没曾想的是：随着时间的流逝和争论的进一步深化，他们最后却选择了妥协。好吧，我听你的。每每到了最后环节，他们用这样的一种态度，选择了偃旗息鼓。
为什么会如此？为什么一个原本敢于说不的人，却到最后时刻被妥协之人附体？让我们看这样一则案例：
杰克逊是美国加州人，今年40岁的他早已成家立业，生活可谓很惬意。按道理来说，这种人的生活应是非常完美的，但是杰克逊却说：我也有我自己的苦恼，并且很严重！你们谁都不知道，其实我不是一个意志力很坚定的人。很多时候我可以和人据理力争，但最后还是被他们说服了。
一个朋友听他这样说，不禁有些好奇，问道：那么，你在最后想到了什么，让你选择这样？
杰克逊沉思了一会儿，说：也许，是我的年纪大了，害怕惹麻烦？过了35岁之后，我总是觉得说话做事应该认真小心，尽可能不要轻易答应别人。但是，当我真的拒绝又引起对方的争论时，我又觉得，这样做不是更给自己惹了麻烦吗？我想，牺牲点自己的时间，也不想和别人起摩擦
朋友惊讶道：那么，你一定活得很痛苦！
杰克逊懊恼地说：是啊，你们有谁知道，在圣诞节假期的时候，同事们去度假了，我却还要在办公室里待着，帮助他们去分担工作！而我的妻子和孩子，我却没有时间陪！这种感觉糟透了！
按理说，一个一开始敢于拒绝与否定的人，不会存在太多的心理问题，可是为什么，杰克逊却总是在最后时刻放弃自我？其实，从他的话里，我们已经找到了答案厌恶争执，害怕惹麻烦。这种心态，导致了这类人习惯性放弃，最终依旧被各种无理的要求所束缚，终日生活在痛苦之中。
事实上，如杰克逊一般不能够坚持自我的人，现实中还有很多。有学者通过调查发现，国内高达百分之七十的人，都不能够从头到尾坚持自己的观点。很多人在经历了反驳、争论后，选择了不再说话，选择了妥协。因为，那个时候他们的脑海里会浮现出这样的观点：何苦再争论呢？在拒绝下去，我估计就要得罪对方了
担心因为自己的态度让对方生气，于是乎，原本敢于侃侃而谈的我们，不得不选择委屈自己。而更可怕的心态，是得过且过，正如杰克逊一般。不再拒绝的另一个原因，是认为所有事情都能承受，哪怕私下的自己陷入了无尽痛苦。
是的，你选择了放弃，收获的却是痛苦丧失自己的时间，丧失与家人合欢的机会，丧失了原本独立的人格。
既然感到了痛苦，那么我们为什么不尝试去改变？试着去学习以下几种方法吧，摆脱那种最后时刻习惯性放弃的毛病：
1．为自己的拒绝做好规划
很多习惯性放弃的人，不是因为不能坚持，而是因为他的所有拒绝都是临时起意，结果在交谈的过程中逻辑越来越乱，最终被对方说得哑口无言。为此，我们应该制定详细的规划，在交谈的时候，能够理清自己的见解，这样才能避免被对方完全压制，丧失气场。
当然，我们不可能在交谈的过程中，拿出笔纸开始分析并记下自己的思维。我们应当做的，是不要太过着急去阐述，而是不妨在对方讲完一段后暂时思考片刻，给自己一个冷静思考的空间。记住，有的时候反应过快并不是好事，刹那间的停顿与思考，反而更能够让我们想明白问题。
2．培养自己的毅力
毅力不足，也是习惯性最后放弃人士的一个缺点。所以，我们就要对毅力进行培养。我们可以参加一些小型公开辩论会，因为在辩论会上，是不可能允许一方提前妥协的，用规则来强化自己的毅力，不失为一种好方法；同时，我们还应该经常参加各种体育锻炼与比赛。体育与交谈表面上看毫无关系，但体育同样讲究不放弃，所以多参加体育比赛，可以培养自己坚韧的毅力，这在无形中也能够用于自己的拒绝之中。
3．必须燃起自己的信心
坚持到底，一个最关键的心态是什么？自然是信心。有了信心，你才能相信自己的能力，也相信自己的回答是正确的。唯有如此，你才不会低声下气，最后被别人说服。没有信心你根本无心拒绝，老早就逃到了很远的地方，连拒绝的机会都很难拥有。
想要提升信心的方法有很多，但最简单的一个就是每天早晨起床后，对着镜子掷地有声地说：，你能行的！相信你自己！尝试着这样做吧，用不了多久你就会发现，自己早已不是那个懦弱的人！
4．激发成功欲望，多感受成功的美妙
激发成功的欲望，同样是解决最后放弃的好方法。因为，习惯最终放弃的一个原因，是因为对胜利没有追求，总是一副得过且过的样子。试想，一个对成功总抱有极大热情的人，怎么可能会在最后时刻放弃？
那么，该如何激发成功欲望呢？最好的方法就是多感受成功的美妙。体育比赛的成功，会让你感受到众人为你的欢呼；一场游戏的胜利，也会让你赢得队友们的掌声。更何况还有一些诸如企业内部竞赛的赛事，不仅可以赢得赞扬，更能够赢得奖金和荣誉。这些活动，都是让我们感受成功美妙的最佳渠道。当我们体会到了原来战胜对方是一件酣畅淋漓的事情，这个时候又怎会选择向对方妥协？
总而言之，想要成功拒绝他人，就要摆脱恐惧的心态，让自己一开始的坚定延续下去。有了坚持到底的习惯，你就不会轻易妥协，而是在关键时刻大声说出不！当你的拒绝越是坚定，对方的气场也将逐渐降低，最终反而被你所说服！
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