登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 運費計算  | 聯絡我們  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種:超過100萬種各類書籍/音像和精品,正品正價,放心網購,悭钱省心 服務:香港台灣澳門海外 送貨:速遞郵局服務站

新書上架簡體書 繁體書
暢銷書架簡體書 繁體書
好書推介簡體書 繁體書

三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書
12月出版:大陸書 台灣書
11月出版:大陸書 台灣書
十月出版:大陸書 台灣書
九月出版:大陸書 台灣書
八月出版:大陸書 台灣書
七月出版:大陸書 台灣書
六月出版:大陸書 台灣書
五月出版:大陸書 台灣書
四月出版:大陸書 台灣書
三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書

『繁體書』整個家就是日常健身房!坐著、趴著、躺著,教你怎麼輕鬆瘦!

書城自編碼: 2912530
分類:繁體書 →台灣書
作者: 樂媽咪專業瘦身團隊, 楊智雅
國際書號(ISBN): 9789869365727
出版社: 樂友文化
出版日期: 2016-10-26
版次: 初版
頁數/字數: 176頁
書度/開本: 17x23x1.2cm

售價:HK$ 93.3

 

** 我創建的書架 **
未登入.


新書推薦:
萬能鑰匙:世界最神奇的24堂課
《 萬能鑰匙:世界最神奇的24堂課 》

售價:HK$ 83.1
美女保健室:胡心瀕的全方位中醫調理
《 美女保健室:胡心瀕的全方位中醫調理 》

售價:HK$ 95.0
聽風的歌(創作40周年紀念新版)
《 聽風的歌(創作40周年紀念新版) 》

售價:HK$ 74.2
圖解RPA機器人流程自動化入門:10堂基礎課程+第一線導入實證,從資料到資訊、從人工操作到數位勞動力,智慧化新技術的原理機制、運作管理、效益法則
《 圖解RPA機器人流程自動化入門:10堂基礎課程+第一線導入實證,從資料到資訊、從人工操作到數位勞動力,智慧化新技術的原理機制、運作管理、效益法則 》

售價:HK$ 148.1
爆笑娘的厭世育兒日誌:你家的豬隊友會比我的神嗎.
《 爆笑娘的厭世育兒日誌:你家的豬隊友會比我的神嗎. 》

售價:HK$ 118.5
聰明人都實踐的輸出力法則:用1% 投入做到99.9%產出,徹底翻轉工作與人生
《 聰明人都實踐的輸出力法則:用1% 投入做到99.9%產出,徹底翻轉工作與人生 》

售價:HK$ 103.9
木構造全書:世界頂尖日本木構造權威40年理論與實務集大成
《 木構造全書:世界頂尖日本木構造權威40年理論與實務集大成 》

售價:HK$ 890.6
榮格論自我與無意識
《 榮格論自我與無意識 》

售價:HK$ 112.8

 

建議一齊購買:

+

HK$ 35.0
《 1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤:過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖 》
+

HK$ 60.0
《 1分鐘變鷹眼 3D立體視力回復法:最有趣的視力訓練法!散光、近視、老花、眼睛疲勞、乾眼症統統OUT! 》
+

HK$ 93.3
《 日本最強體型矯正師教你:3分鐘重整核心肌群:掌握2大呼吸要訣,3步驟讓走樣的體型回正! 》
+

HK$ 120.0
《 1天20克糖分奇蹟:比斷糖飲食瘦更快!真人實證的減糖飲食瘦身法 》
+

HK$ 100.0
《 優雅.時尚.休閒:基本款百變穿搭手繪筆記 》
+

HK$ 116.7
《 營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜【隨書附】常見食物含醣量速查手冊:不只是食譜,是專業營養師親身實踐10年的減醣心得 》
內容簡介:
  還在為體重煩惱嗎?
不喜歡身上多餘的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ肉嗎?
不知道該做什麼運動才能消除局部脂肪嗎?
只要抓住訣竅,
家裡就是你的日常健身房!


專為上班族量身打造的完美瘦身書!
從觀念開始,徹底改變你的體重與人生!
抓住正確的健康概念,你會發現不想瘦都難!
隨書附贈「我的健身飲食筆記」,讓讀者可以記錄自己每日的飲食及運動現況,有效掌握瘦身節奏,成為自己身體的好主人!


本書特色:

特色一:要瘦身,健康觀念先正確!
釐清身體狀況、肥胖定義及成因、基礎代謝率等健康新知,執行瘦身計畫自然事半功倍!
特色二:你的身體就是一座健身房!
許多讀者對於瘦身有太多制式的想像,這一章旨在告訴讀者,只要掌握正確方法,瘦身與生活其實息息相關,一點都不難!
特色三:雕塑運動須從每日做起
專為難瘦的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ肉制定神奇的快速局部瘦身法,包含手臂、大腿、小腿、腹部,甚至是下巴肉,都有一套簡單、有效的瘦身法。
特色四:享受平靜心靈力
針對身體的不同需求,制定特別的運動、按摩方式,包含舒緩焦躁、安定心神、頭腦清晰、變聰明等效果。只要短短十分鐘,輕鬆擁有平靜心靈力!
特色五:飲食是最直接的體型成因!
絕非盲目絕食,而是有目標性地挑選適合食材,打造屬於自己的瘦身菜單,才能瘦的勻稱!瘦的紅潤好氣色!
關於作者:

樂媽咪事業部

秉持「創新、貼心、用心」的理念,致力於研發懷孕、生產、育兒相關書籍,幫助準媽媽們在孕期、生產、坐月子及育兒等一系列過程,都能開心沒煩惱。
更積極尋求與醫師、營養師、幼保老師及護理人員的合作,並諮詢各領域專業人士,共同打造為華人世界最值得信任的「懷孕 生產 育兒」出版品牌。
更將書中重要文字影像化處理,舉凡懷孕餐的製作、懷孕期的運動、月子餐的烹調、育兒的訣竅……等,都可透過掃描書中QRcode的方式連結影片,經由影片貼心教學,使書本難以清楚表達的內容,皆可具體而明確的呈現在讀者面前。
目錄
Part1要瘦身,健康觀念先正確!
10你的瘦身觀念正確嗎?
12肥胖的各種成因
14哪些人是容易肥胖的族群?
16少吃就等於減肥嗎?
18你吃過幾次減肥藥?
20為了什麼決定要瘦身?
22了解基礎代謝率
24學會寫減肥日記
26隨時隨地動起來,輕鬆達成減肥目標
28工作時隨時動一動更健康
30在家中放鬆也能輕鬆瘦
32從做家事的時光挑出減肥樂趣
34短暫的盥洗沐浴時間要好好利用

Part2你的身體就是一座健身房
38隨時可以行動的走路有氧
40走路運動的進階有氧
42節省空間的爬樓梯和單車減肥法
44兼具休閒與健身的登高減肥法
46消耗熱量驚人的水中瘦身運動
48邊玩樂邊瘦身的球類運動
50可以輕鬆進行的輕度室內運動
52著重鍛鍊腿部的跳繩與跑步機
54泡澡就能讓你輕鬆享瘦
56泡浴對下半身肥胖尤其有效
58無與倫比的三溫暖VS半身浴
60適合夏日的便宜好用瘦身泡澡材料
62適合冬季的便宜好用瘦身泡澡材料
64能喝也能泡的秘密泡澡材料
66獨家引薦的食材泡澡祕方
68簡易有效的精油泡澡祕方
70泡澡使用輔助道具幫你瘦得更快
72市面販售的懶人減肥道具

Part3雕塑運動須從每日做起
76基礎熱身,曲線來SayHi!
84頸部緊致,亮白光澤零細紋!
88肩線優美,夏日露背好亮眼!
90手臂纖瘦,線條優美零贅肉!
94伸展肌肉,再現背部骨感美!
98彈性升級,胸部線條更緊實!
103靈活旋轉,擁有纖纖楚宮腰!
104臀部挺翹,滿滿桃花自然來!
109夏日逆襲,纖細長美腿!

Part4享瘦平靜心靈力
114 穩定心靈,身體深處湧出的寧靜力量!
120活化思緒,頭腦清晰生活更美好!
124亮白除皺,從日常開啟的美麗篇章!
128身體擁有好循環,從強化平衡能力做起!
136體內鎮定,生活才有新動力!

Part5飲食是最直接的體型成因
152韭菜雞蛋粥
154雞絲燴菠菜
156紅綠豆瘦身粥
158茯苓粥
160蝦米炒芹菜
162三鮮冬瓜
164素炒西瓜皮
166涼拌茄子
168黃耆茯苓雞湯
170番茄玉米湯
172葡萄乾蘋果薏仁粥
174奇異果銀耳羹

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 大陸用户 | 海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司  All Rights Reserved.