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| 內容簡介： |
◎懂得如何去對抗外在所造成的老化，自然就老得慢，這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。
◎老化是一種進程，是永遠不會停止的，唯一能做的就是及早學習抗老，瞭解老化才能夠戰勝老化，就可以讓年輕的日子更長更久。
身體老化速度是否與年齡成正比？
答案是絕對否定的！
相同年齡比較之下，
一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別，
會有這樣差別的原因，關鍵就是「身體抗老」的能力。
變老！是每個人都會歷經的過程，而老化所造成的問題，在每一個人身上所呈現出來的程度卻是天差地別，相同年齡比較之下，一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別，會有這樣差別的原因，關鍵就是「抗老」的能力。
人體老化是一個持續不斷的進程，在二十歲到三十五歲這個階段，是人體老化的開始，最先是細胞功能漸漸減差，不過由於速度緩慢，所以不容易被察覺，直到臉上皺紋出現、開始有白頭髮、皮膚不像從前有光采和緊實，身體容易疲勞、記憶力衰退等等具體症狀後，才會驚覺自己已經「老了」！
然而身體老化速度是否與年齡成正比？答案是絕對否定的！懂得保養抗老，身體的老化程度是可以大幅度延緩的；經常可以看到，生活中揮霍無度的人，總是未老先衰，臉色暗沉、記憶力不好、手腳無力、身體無法彎曲、容易感到疲勞等等現象；身體的年齡遠超過實際的年紀；老化的速度會因為缺乏保養與照顧，急速成長，就如同在房子內外肆意破壞、不加修繕，房子看起來就會殘破不堪。
相反地有些上了年紀的人卻是神采奕奕，面如小孩般的紅潤，身體健康程度甚至比實際年齡還要年輕十多歲，這種「抗老回春」的能力，讓很多同年紀都羨慕不已，除了平日的保養，關鍵在保持五臟六腑不老，維持臟腑氣血旺盛、經絡運行順暢，讓臟腑處於正常平衡的狀態，並且維持良好的生活作息、運動習慣，及正確的飲食，才是抗老化、永保青春的不二法門！
老化不單單只有外表變老，還有腦力及體力上的衰退，都會對工作造成一定程度的影響，所以越早學會如何「抗老」，就越能在老化的道路上，減少身體的退化；面對老化這個無情的巨獸襲擊，越早築起防衛牆，才不至於到時候措手不及後悔不已。
目前臺灣六十五歲以上的老年人口，佔總人數十點四％，直逼二百四十二萬人，行政院經建會預估，到了二○二五年，老年人口將佔總人口比例二十點一％，意即平均每五人中，就有一名老人，臺灣將邁入「高齡社會」，這不單是台灣趨勢，也是全球的趨勢；面對老化的侵襲，不等於就一定要接受老化後所帶來問題，關鍵在於如何對抗老化，延緩消除因為老化所帶來的身體不適等問題。
所有讀者朋友們，不論你現在是否有感受到老化所產生的影響，都要記住老化是一種進程，是永遠不會停止的，唯一能做的就是及早學習抗老，瞭解老化才能夠戰勝老化，讓年輕的日子更長更久。
網店編輯推薦
身體老化速度是否與年齡成正比？答案是絕對否定的！
相同年齡比較之下，一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別，會有這樣差別的原因，關鍵就是「身體抗老」的能力。
懂得如何去對抗外在所造成的老化，自然就老得慢，這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。老化是一種進程，是永遠不會停止的，唯一能做的就是及早學習抗老，瞭解老化才能夠戰勝老化，就可以讓年輕的日子更長更久。
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| 關於作者： |
StellaLin
現任專職瑜伽老師，對提倡養生防老有獨到的看法與見解。
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| 目錄：
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序／005
網店編輯推薦：／006
Chapter1 戰勝老化，從懂老開始
一、造成肌膚快速老化的十種原因／008
二、二十歲以後大腦就開始衰老／012
三、測試自己的身體年齡／014
四、人體器官老化衰退的時間／016
五、讓身體老化加速的NG食物／018
六、什麼！這些習慣會讓人老的快／020
Chapter2 臉部按摩操：每天10分鐘，從臉開始變年輕
手指除皺操：趕走四八紋，瞬間年輕10歲／026
雙指拉提操：讓鬆垮的臉頰，變成緊實有彈性／034
手掌按摩操：改變氣色，擁有青春般的紅潤光澤／036
抬頭臉部操：跟鬆弛的雙下巴說掰掰／038
左右拉頸操：別讓頸紋洩漏年齡的秘密／040
穴道按摩操：增加頭皮髮量，讓白髮變黑髮／042
Chapter3 補救大腦操：拯救消失的腦細胞
疏通血液操：讓血液流通順暢，增加腦部氧份／046
腦袋有氧呼吸操：光靠呼吸也可以讓腦袋變聰明／048
神奇手指操：思緒安定，提高專注力／050
強化記憶力訓練：修補流失的記憶力，14天就有感覺／052
不可不吃的補腦秘笈：食補大腦，增援腦細胞，擊退腦老退化／054
隨時保持腦力的生活習慣／058
Chapter4 活力健身操：14天就能感受身體變年輕
手臂肌肉操：鍛鍊手臂肌耐力，擊退肌肉萎縮無力／062
預防腰椎退化操：別讓腰椎退化的速度，超過你的年齡／066
肩頰骨運動操：增加肩膀柔軟度，減少僵硬酸痛／070
膝蓋保健操：預防退化性膝關節炎，輕鬆跑跳沒煩惱／074
肌耐力運動：鍛鍊平衡能力，控制肢體協調能力／076
腿部肌肉操：鍛鍊大小腿肌肉，增加腿部持久度／078
Chapter5 穴道攻略，維護器官功能從內在抗老化
疏通心臟功能的穴道：預防心臟早衰老化，遠離心肌梗塞危機／084
維護肝臟功能的穴道：強化肝藏排毒、解毒的功能／086
強化肺臟功能的穴道：提高身體含氧量，降低身體的老化速度／088
增進腎臟功能的穴道：增加腎臟血液循環，幫助腎臟代謝／089
保持腸道健康的穴道：正常排便，避免肌膚老化黑斑／090
Chapter6 吃出抗老力，吃對食物就能遠離「老扣扣」
一、抗老化的飲食原則／092
二、凍齡抗老的飲食習慣／094
三、七種讓你越吃越年輕的逆齡食物／096
四、必吃八種抗氧化食物，成為「不生鏽的人」／098
五、吃對八種黑色食物，打造抗老肌膚／100
六、專吃十種必要營養素，維持肌膚年輕的關鍵／102
Plus1不容易老的生活習慣大公開／104
Plus2最有效的八大抗老養生穴／106
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