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| 編輯推薦： |
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如果一个人的脾胃不好，气血生成就会不足，身体各个器官就得不到正常的滋养，而出现枯萎现象，接着就会百病滋生。养生就是养脾胃。脾胃好了，人就健康，面色就红润，精神也充足。三分治，七分养，养好脾胃身体才健康。
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| 內容簡介： |
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脾胃是人体的后天之本、气血生化之源，脾胃问题是中国人关键的健康问题，脾胃担负着人一身的能量来源， 脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛，身体才能保持健康。脾胃一旦出了问题，不仅会影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会诱发各种肠胃疾病及全身性疾病。本书告诉读者通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。
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| 關於作者： |
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王淼：首都医科大学中医药学院，中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《防癌怎么吃，抗癌怎么养》《最简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热，一身轻松》等作品。
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| 目錄：
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第一章脾胃健康的密码
中医的脾胃具体指什么 2
检查一下你的脾胃 3
脾胃，人体气血的源泉 7
脾胃，人体消化、吸收的司令官 8
脾和胃是永不分离的好搭档 10
脾胃和五脏的关系 11
养好脾胃治未病 16
八种绝招教你调养脾胃 19
警惕伤害脾胃的小事儿 21
鼻头发红，警惕脾胃问题 24
饭后肚子胀脾胃不和 25
手脚冰凉脾胃虚寒 27
睡觉流口水脾虚 30
第二章饮食调理脾胃的守护神
必不可少的早餐，杜绝胃酸过多 34
保护胃有妙招，做菜勾芡 35
养好脾胃的前提是吃好三餐 37
给脾胃补气血靠主食 39
和暴饮暴食说再见，让脾胃多一层保护伞 42
按时吃饭，降低胃炎、胃溃疡发病率 45
养胃良方之饭前要喝汤 47
脾胃最喜欢细碎的食物 48
脾胃更喜欢甘甜的食物 50
疲劳过度，脾胃正常工作必受影响 53
杜绝生冷食物，保护脾胃的又一妙方 54
清淡饮食，远离油炸食品 56
吃饭不要着急，细嚼慢咽造就好脾胃 57
夏季，警惕西瓜病 60
胃病患者少吃汤圆 62
少吃辛辣食物，保护好我们的胃黏膜 63
热面包对胃伤害很大 64
脾胃病患者要远离猕猴桃 65
常吃鸡精会加重胃溃疡 66
第三章运动调理最健康的脾胃良方
太极拳，脾胃健康的得力助手 68
散步，轻轻松松滋养脾胃 70
多动动脚趾，让你的脾胃更健康 71
多做仰卧起坐，提升脾胃活力，减缓胃下垂 73
腹部按摩，健脾开胃 75
叩齿咽津运动，强肾还健脾 77
多捏脊椎，远离脾胃虚弱 78
揉腹百遍，健内脏 80
做做臂单举，一招学会调养脾胃 82
肠胃操保肠胃健康 83
第四章穴位按摩调理必不可少的脾胃治疗方案
公孙穴，刺激胃酸分泌 88
三阴交，排出脾胃毒素，养颜抗衰老 89
三阴交穴还可祛除皱纹 92
天枢穴，补充胃动力 93
隐白穴，腹胀、食欲不振的克星 96
阴陵泉穴，健脾理气通经络 98
足三里，主治消化不良和便秘 100
梁丘穴，缓解胃酸和腹泻 103
上巨虚穴，治疗痢疾特效穴 104
内庭穴，降胃火 106
太白穴，治疗脾虚 108
地机穴，健脾渗湿、调理月经 110
漏谷穴，消化不良的专门穴位 111
大都穴，健脾和中 113
大横穴，健脾防肉伤 114
小腿，脾胃经的集大成者 115
第五章一年四季顺时调理更好地滋养你的脾胃
季节不同，应注意调整脾胃保养法 118
春季主养肝，护脾胃也不可忽视 120
春季多吃香菜，激发脾功能 122
春季养脾，切记少吃酸多吃甜 124
夏季，脾胃疾病多发季 126
夏季，最容易造成脾胃问题的习惯 127
夏季，需要记住的保养脾胃要诀 129
秋季，保养脾胃好时节 132
秋季养脾胃的食物 134
秋季养脾容易产生的几大误区 139
立秋时节喝黄芪粥，补气祛湿健脾胃 140
冬季怎样保养脾胃 141
冬季，不要让脾胃受寒 144
冬季保养脾胃的食谱 146
第六章脾胃的常见病调理脾胃疾病的克星
胃反酸 150
胃胀气 152
腹泻 154
胃痛 155
消化不良 157
慢性胃炎 159
便秘 162
脾气虚 164
脾阴虚 168
胃热上火 170
脾暑湿 172
胃寒脾虚 174
四肢冰冷 175
产后水肿 180
妊娠呕吐 182
第七章脾胃最好的补药多吃蔬菜水果
在日常饮食中学会保养脾胃 186
莲藕，消食止咳的养胃佳品 188
香菇，促进消化，增进食欲 189
三杯茶助你养好脾胃 191
调养脾胃姜做主 194
土豆，健脾和胃 196
鱼肉，暖胃的小帮手 198
木瓜，促进消化 199
橘子，开胃又理气 201
樱桃，调胃健脾、补气养虚 202
荔枝，温中祛寒气、补虚养脾肝 205
豆类，补益脾胃的大咖 207
薏米，利湿健脾 209
小米，补虚损，益肠胃 212
高粱米，慢性腹泻的人常食 213
山楂，调经理气，促进脾胃消化 215
第八章实用妙方助你调养脾胃
老鸭汤，既美味又解决胃病 218
米汤 盐，拉肚子不用愁 220
吃核桃仁，轻松治疗便秘 221
吃点草，慢性胃炎去无踪 223
陈皮大枣，走出慢性胃炎的阴影 224
吃点姜，缓解妊娠反胃、呕吐 226
四磨汤，治疗糖尿病胃轻瘫 227
半夏枳术丸，有效治理脾胃损伤 229
鸡内金，调养脾胃营养失调 230
焦三仙，轻松化解积食 232
茯苓饼，益脾胃 234
第九章男女老幼都要注重脾胃的调养
大部分女人脾胃很容易受伤 238
胸小的女性，大多脾胃也不好 240
女人月经不调，脾胃调理祛病根 241
好皮肤离不开脾胃调和 243
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| 內容試閱：
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脾胃，是人体重要的脏腑，对于维持和促进人体的健康有着十分重要的意义。而且，脾为五脏之一，胃为六腑之一，二者之间的关系是非常密切的。
中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源。《黄帝内经》中说：脾胃者，仓廪之官，五味出焉。我们吃的食物先经过胃的初步研磨、消化之后，再由脾将营养物质化生为气血，并且运送至全身，从而为我们的生命活动提供动力。可以这么说，脾胃担负着我们一身的能量来源，脾胃健旺，化源充足，那么我们的脏腑功能才能强大，身体才能够保持健康。
脾胃还是人体气机升降运行的枢纽，脾胃协调，就能够促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。
脾胃如此重要，可是如今的我们在日常生活中总是会忽视脾胃的健康，过多食用生冷寒凉的食物，或者是因为工作繁忙而饥一顿饱一顿，要么就是因为应酬需要而饮酒过度，或为了减肥而过度节食，或暴饮暴食，或缺乏运动等等，这些都会造成脾胃伤害。脾胃一旦出了问题，不仅会影响食欲、睡眠、情绪，而且时间长了，还会诱发各种肠胃疾病及全身性疾病。故李东垣在《脾胃论》中说：百病皆由脾胃衰而生。
其实，对于养护脾胃，早在两千多年前的《黄帝内经》中就有很多经典的记载，但是现在的人们却很少了解这些。
根据我的临床经验，我接诊的病人都有脾胃虚弱的问题，很多疾病也都是由此而生的，而很多时候我们自己还不知道，没有意识到日常生活中的某些习惯和一些不经意的细节给脾胃造成了严重的伤害。
本书以脾胃的养生保健为主旨，全书共分九章，分别从脾胃的健康密码、如何进行饮食调理、运动调理、穴位按摩调理、一年四季顺时调理、具体的症状调理及通过一些特定的瓜果蔬菜及一些偏方来调理保养脾胃。通过多角度的调养，让读者对脾胃的调理有一个全面的认识，教会大家根据一些具体症状来判断脾胃疾病，以及为大家提供一些便于操作可行的调理脾胃的办法。
脾胃，人体消化、吸收的司令官
脾胃在人体中的中焦部分，它的主要功能是消化吸收进入人体内的食物，将其精华的营养包括各种微量元素，输送到人体的各个器官和组织，从而让人体机能维持正常的运转，是人体健康长寿的坚强后盾。
《灵枢本脏》中有这样一句话：脾坚则脏安难伤。《灵枢五味》中也说：胃者，五脏六腑之海也，水穀皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃。我国明代的李中梓在其著作《医宗必读肾为先天本脾为后天本论》中则描述为有胃气则生，无胃气则死。
因为脾胃向人体不断地提供各种所必需的营养，所以保证了人体的机能正常，脾胃也因此被人们称为后天之本。如果人的脾胃功能出现障碍，就会造成脏器组织营养的匮乏，进而影响脏器的功能，于是人体的健康状况就会逐渐下降甚至生病。
在人体消化食物、吸收营养的过程中，脾胃起主要作用，脾胃不和，会导致人体的免疫力下降，时间久了容易引发肠胃方面的疾病对人体健康有很大的损害。治疗脾胃不和首先要了解清楚属于哪种类型，然后再根据具体的病情选择合适的治疗方案！
对于人体来说，脾、胃有着不可忽视的重要性。脾胃之间如果相互合作的好，共同负责人体对食物的消化、吸收脾胃就不会有不适感，如果脾胃不和则会有胃痛、反酸、胀气等症状，养成科学的饮食习惯保持积极乐观的心态，以及适当的药物治疗可以有效预防、缓解脾胃不和。
从中医学来说，脾乃人体气血生发之源，人体各个组织器官都是需要依靠脾脏生发之气血，所以脾的健康状况与人体免疫力息息相关。
我们维持正常的身体机能不仅要看摄入多少食物，还要看食物在人体内消化及吸收的情况，食物能够顺利被人体消化吸收就能够满足人体的正常营养需求。相反，如果人体在消化及吸收食物的环节中出现问题，就会容易引起健康隐患，所以消化及吸收情况的好坏也在影响着人体的健康。
脾胃共同负责着人体对食物的消化、吸收，医学认为，虽然脾胃均参与食物的消化吸收过程，但这两个器官所起到的作用还是存在明显的差别。
从中医的观点来看，胃主受纳，而脾主运化;胃气主降，能够使食物及其糟粕得以下行，脾气则主升，使食物之精华得以营养全身;此外，胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿。纳与化、升与降、润与燥之间相辅相成，对立统一。
由此可以看出，脾胃在人体对食物的消化吸收过程中，是对立统一的关系，如果两者运行平稳，那么人体就能够顺利完成食物消化吸收中的重要环节，相反，如果两者之间运行失调，就会出现脾胃不和。脾胃之间的对立统一关系如果失去了控制，既能影响人体对食物的消化吸收，也能引起脾胃功能失调，这就是我们通常所说的脾胃不和。我国古代医书《明医指掌》曾记载：脾不和，则食不化;胃不和，则不思食。脾胃不和则不思而且不化。或吐，或泻，或胀满，或吞酸，或嗳气，或恶心。这些其实就是脾胃不和的基本症状。
从临床表现来看，脾胃不和的症状有很多样，因为脾胃受纳、运化的功能失常，会造成食欲减退、食后腹胀甚至是胃脘痛、呕吐等症状，另外，西医中常见的胃十二指肠溃疡、慢性胃肠炎及慢性肝炎等疾病，都与脾胃不和有很大的关系。
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