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| 編輯推薦： |
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以自控力为切入点，培养学生的职业素养，成就未来。
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| 內容簡介： |
|
自控力是美国斯坦福大学继续教育学院受欢迎的心理课程，本书以该课程的理论成果为基础，结合学习者日常生活、学习或工作中。
|
| 目錄：
|
第一章 认识自控力 ..............................1
第一节 情境导入 ...............................1
第二节 自控力概述 ...........................1
第三节 自控力案例 ...........................6
第四节 自控力实验 ...........................7
第五节 职场故事 .............................10
本章小结 .............................................10
课余训练 .............................................11
第二章 意志力科学 ............................12
第一节 情境导入 .............................12
第二节 意志力科学概述 .................13
第三节 意志力案例 .........................17
第四节 意志力实验 .........................18
第五节 职场故事 .............................19
本章小结 .............................................21
课余训练 .............................................22
第三章 体察自身此刻的情绪 ..............23
第一节 情境导入 .............................23
第二节 个体情绪概述 .....................24
第三节 个体情绪案例 .....................28
第四节 情绪感知实验 .....................29
第五节 职场故事 .............................31
本章小结 .............................................32
课余训练 .............................................32
第四章 情绪管理 ................................33
第一节 情境导入 .............................33
第二节 情绪管理概述 .....................33
第三节 工作中情绪管理案例 .........40
第四节 情绪管理实验 .....................42
第五节 职场故事 .............................44
本章小结 .............................................45
课余训练 .............................................45
第五章 环境对个体的影响 .................47
第一节 情境导入 .............................47
第二节 环境对个体影响概述 .........48
第三节 环境对个体影响案例 .........51
第四节 环境对个体影响实验 .........53
第五节 职场故事 .............................54
本章小结 .............................................55
课余训练 .............................................56
第六章 欲望控制 ................................57
第一节 情境导入 .............................57
第二节 欲望控制概述 .....................58
第三节 欲望控制案例 .....................63
第四节 欲望控制实验 .....................64
第五节 职场故事 .............................66
本章小结 .............................................66
课余训练 .............................................67
目 录
2 自控力与职业素养
第七章 压力下的工作与生活 ..............68
第一节 情境导入 .............................68
第二节 压力概述 .............................69
第三节 消除压力案例 .....................73
第四节 舒缓压力实验 .....................74
第五节 职场故事 .............................77
本章小结 .............................................77
课余训练 .............................................78
第八章 计划优先 ................................79
第一节 情境导入 .............................79
第二节 做计划概述 .........................80
第三节 制订工作计划案例 .............85
第四节 活用零碎时间案例 .............86
第五节 做计划实验 .........................87
第六节 职场故事 .............................88
本章小结 .............................................89
课余训练 .............................................89
第九章 团队合作 ................................91
第一节 情境导入 .............................91
第二节 团队概述 .............................92
第三节 团队合作案例 .....................98
第四节 团队合作实验 ...................100
第五节 职场故事 ...........................101
本章小结 ...........................................101
课余训练 ...........................................102
第十章 感染力的作用 .......................103
第一节 情境导入 ...........................103
第二节 感染力概述 .......................104
第三节 感染力作用案例 ...............107
第四节 感染力实验 .......................108
第五节 职场故事 ...........................109
本章小结 ...........................................110
课余训练 ...........................................110
第十一章 学会选择懂得放弃 ............ 111
第一节 情境导入 ........................... 111
第二节 选择与放弃的辩证关系 ...112
第三节 选择与放弃案例 ...............115
第四节 偏执性格测试 ...................116
第五章 职场故事 ...........................117
本章小结 ...........................................118
课余训练 ...........................................118
第十二章 科学的健康观念 ...............119
第一节 情境导入 ...........................119
第二节 健康观念概述 ...................119
第三节 科学健康案例 ...................126
第四节 科学健康实验 ...................127
第五节 职场故事 ...........................129
本章小结 ...........................................130
课余训练 ...........................................130
第十三章 建立正确的幸福感 ............131
第一节 情境导入 ...........................131
第二节 什么是幸福感 ...................132
第三节 个体幸福感案例 ...............137
第四节 建立幸福感实验 ...............138
第五节 职场故事 ...........................140
本章小结 ...........................................141
课余训练 ...........................................141
第十四章 经典案例 ..........................143
第一节 戒烟 ...................................143
第二节 戒酒 ...................................144
第三节 减肥 ...................................146
第四节 储蓄 ...................................148
第五节 戒网瘾
...............................150
附录 调查问卷
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| 內容試閱：
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自控力 是美国斯坦福大学继续教育学院受欢迎的心理课程， 它汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自我控制的新研究成果，告诉人们如何改变旧习惯，培养健康的新习惯，
克服拖延， 科学管控压力与情绪。 与大多数涉及改变行为的书不同的是， 该课程会先让个体弄清楚自己如何失控， 为何失控， 这将有效帮助个人避开意志力失效的陷阱， 从而实现改变行为的目标。
本书以自控力的理论成果为基础， 结合学习者日常生活、 学习或工作中碰到的各
种职业素养问题，
用丰富生动的学习案例帮助学习者从心理以及行动两个方面自发地
调动起正能量，
重新认知自己身边的环境，
给予学习者更美好的生活态度和坚守社会
公德的职业底线的意志，
实现培养自身良好的个人职业素养的目标。
本书的主要内容包括科学认识自控力， 重新理解和认识意志力科学， 掌握情绪的感知方法与舒缓措施， 了解环境对个体的影响， 学会控制欲望， 掌握压力下工作与生活的基本规律， 学会事先做计划， 能较快地融入一个团队开展工作与活动， 善用感染力，学会选择， 懂得放弃， 树立科学的健康观念， 建立正确的幸福感。
本书具有以下特点：
（ 1）
以自控力作为切入点，
以培养学生的职业素养，
配套有课件、 视频等资源。
（ 2）
案例驱动， 采用丰富的教学案例， 实施理论与实践相结合的学习模式。
（ 3）
按照情境导入、 基本知识介绍、 典型案例、 课堂实验和课余训练五个环节开展教学。
在教学过程中， 总结多年的教学经验， 使用本书做教材可实施如下有效的教学策
略：
一是用丰富、 生动鲜活的案例， 用视频或故事的形式呈现给学习者， 给学习者留下强烈的印象感； 二是要强化与学生的交流过程。 常用的交流形式是现场讨论， 但考虑到本课程的内容会涉及个人私密的内容， 所以， 有效的方式是让学生写在纸上， 或者对学生进行问卷调查， 教师在课后批阅学生的课堂作业， 真实了解学生的心理状况，在后续的课堂上有针对性地对学生开展诱导或者指明解决问题的途径与方式；
三是督促学生坚持课余训练，
实现边学边实践，
从而有效地帮助学生建立好的习惯。
本书建议教学课时为 36 学时， 具体来说， 第 1 ～ 13 章内容每章 2 学时， 第 14章有 5 个经典案例， 可根据本书前面所学知识， 每个案例用 2 学时， 采用分组讨论，集中汇报的方式， 充分让学习者结合自身的情况， 独立思考并探索建立自己的职业素养解决方案。
本书由深圳信息职业技术学院张平安教授编著。 在编写过程中， 刘远东、 叶建锋、高维春、 庄建忠、 霍红颖和曹莉老师提出了宝贵的建议； 来自企业一线的专家刘保中、曾文著、高立志、韩华和魏秀美提供了有价值的素材；
此外，还得到了学生白东华、林豪、吴宝城的支持与帮助。
在此一并表示衷心的感谢！为方便读者学习与教学，
欢迎读者用电子邮箱： zhangpa@sziit.edu.cn 方式索取本书的教学资源。
编
者
2016 年 11 月
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