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| 編輯推薦： |
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食疗、运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸助您全方位养肺
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| 內容簡介： |
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本书是一本养肺、护肺的实用保健书。全书从认识肺开始，从中医学的角度分别说明了肺的特点和功能，养好肺则气顺、不咳嗽、不感冒，从五脏协调才能延年益寿的角度说明了中医理论中肺与其他脏腑的密切关系，重点介绍了如何运用简便易行的手段来养肺、护肺，分别讲解了养肺、护肺的食疗方法，简单易学的运动疗法，按摩刮痧、拔罐、艾灸等养肺法。
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| 關於作者： |
贾民勇
医学硕士，主任医师。1995年毕业于郑州大学临床医学院，2004年泸州医学院研究生毕业。从事临床医学工作20余年，尤以心血管疾病、呼吸系统疾病见长。曾发表专业论文多篇，编写《新编家庭实用药物手册》《心血管疾病的预防与护理》《会睡的身体不生病》等多部著作。
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| 目錄：
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目 录
第一章 肺为气之本，养生先重肺
《黄帝内经》对肺的认识
002什么是肺
003肺为娇脏
003肺为华盖
004肺主气，司呼吸
005肺主行水
006肺朝百脉，主治节
007肺主宣发与肃降
008肺在体合皮，其华在毛
009肺开窍于鼻
010肺在液为涕
011肺在志为忧（悲）
011肺与秋气相通
012肺与五色、五行、方位及表里关系
养好肺则气顺
013气不顺的原因
013气不顺的具体表现
014气顺则百病不生
014肺经和大肠经的关系
015常按膻中穴、云门穴有助顺气
016气不顺的预防与调护
养好肺不咳嗽
018什么是咳嗽
018肺阴虚咳嗽
019肺阳虚咳嗽
019引起咳嗽的原因
020咳嗽的预防与调护
021咳嗽不能立即吃抗生素和止咳药
022干咳咽痒不能滥吃润喉片
022不能为了润肺吃生梨
养好肺不感冒
023什么是感冒
024时行感冒的防治
025风寒型感冒的防治
025风热型感冒的防治
026暑湿型感冒的防治
027哪些感冒需要用抗生素
028 感冒一周未愈需及时就诊
哪些人容易患上呼吸系统疾病
029医护人员
029建筑业从事者
030纺织业人员
030酒吧人员
030制造业人员
031婴幼儿
032老年人
第二章 智慧养生，养肺是一个系统工程
肺脏与心脏的关系
034肺与心的关系主要表现：气和血的关系
035怎样既能养肺又能养心
肺脏与肝脏的关系
036肺与肝的关系主要表现一：气机升降
036肺与肝的关系主要表现二：气血运行
037怎样既能养肺又能养肝
肺脏与肾脏的关系
039肺与肾的关系主要表现一：呼吸运动
039肺与肾的关系主要表现二：水液代谢
039肺与肾的关系主要表现三：阴液互资
040怎样既能养肺又能养肾
肺脏与脾脏的关系
041肺与脾的关系主要表现一：气的生成
041肺与脾的关系主要表现二：水液代谢
042怎样既能养肺又能养脾
肺脏与大肠的关系
043肺与大肠的关系主要表现一：传导方面
043肺与大肠的关系主要表现二：呼吸方面
044怎样既能养肺又能调理大肠
第三章 清肺润肺，会吃才是硬道理
饮食习惯决定肺健康
046适当摄入辛味食物助养肺
046肺虚者不宜过食辛
047饮水不当易伤肺
048肺纤维化患者的饮食注意
048肺气肿患者的饮食注意
049慢性肺病患者饮食宜三高四低
050肺病患者饮食宜细嚼慢咽
050肺病患者宜清淡饮食
051肺病患者忌少餐多量
052秋季饮食宜少辛增酸
052肺有疾患者忌长期食用生姜
053肺不好者忌多吃羊肉
哪些食物易伤肺
055腌肉伤肺
055酒水伤肺
056冷饮伤肺
057巧克力伤肺
058过热食物伤肺
058过食甜味食物伤肺
哪些食物可以清肺、润肺
059橘子和胃润肺
060梨止咳祛痰
061甘蔗生津润燥
063白萝卜清热生津
064银耳滋阴润肺
065豆腐清热润燥
066莲藕清热生津
哪些本草可以滋阴润肺
068玉竹养阴润燥
069麦冬养阴生津
070百合养阴润肺
072川贝止咳化痰平喘
073菊花清火养肺
073枇杷润肺止咳
075知母清肺泻火
076罗汉果清肺润肠
077胖大海清热润肺
078款冬花润肺止咳治肺虚
079苦杏仁止咳平喘
第四章 运动强身，不吃药就能养肺的秘诀
养肺运动应注意什么
082运动对呼吸系统的好处
082选择适宜的运动环境
083雾霾天最好不要到室外锻炼
085合理控制运动量
085运动方式要因人而异
086适当多做有氧运动
适宜养肺的运动
088散步，经济的护肺养心运动
089慢跑，增加肺活量的有氧运动
090健身操，健肺益寿保健康
093 登山，有效提高肺的功能
094 太极拳，增强肺部换气功能
095 骑自行车，提高肺的呼吸功能
096 浴鼻，润肺健鼻防治感冒
097 益气养肺功，防治感冒
104 捶背，健肺养肺的保健方法
105 拍肺功，事半功倍的养肺妙法
105 常练瑜伽，减压又养肺的妙法
106 深呼吸，增加肺的通气和换气量
第五章 七管齐下，中医养肺有妙招
养肺保健法按摩
108 什么是按摩
108 按摩对呼吸系统的作用
109 按摩太渊穴止咳化痰
109 按摩中府穴止咳平喘
110 按摩尺泽穴缓解气喘
110 按摩肺俞穴调补肺气
111 咳嗽的按摩治疗法
112 感冒的按摩治疗法
114 肺气肿的自我按摩法
117 补益肺气的按摩法
养肺保健法刮痧
119 什么是刮痧
119 刮痧对呼吸系统的作用
120 外感咳嗽的刮痧疗法
121 内伤咳嗽的刮痧疗法
123 风寒感冒的刮痧疗法
124 风热感冒的刮痧疗法
养肺保健法拔罐
126 什么是拔罐
126 拔罐对呼吸系统的作用
127 防治发热的拔罐操作法
127 防治感冒的拔罐操作法
128 防治哮喘的拔罐操作法
130 防治肺气肿的拔罐操作法
133 防治咳嗽的拔罐操作法
133 防治慢性支气管炎的拔罐操作法
养肺保健法艾灸
135 什么是艾灸
135 艾灸对呼吸系统的作用
136 发热的艾灸治疗法
137 防治咳嗽的艾灸操作法
138 防治哮喘的艾灸操作法
139 防治感冒的艾灸操作法
140 防治慢性支气管炎的艾灸操作法
养肺保健法补益中成药
142 什么是中成药
142 玉屏风冲剂：益气固表
143 人参保肺丸：止咳定喘
144 六君子丸：补脾益气
144 参苏丸：祛痰止咳
145 养阴清肺膏：清肺利咽
146 参麦止咳糖浆：润肺止咳
养肺保健法补益药膳
147 什么是药膳
147 百合杏仁粥
148 荸荠炒冬菇
148 党参百合粥
149 枇杷粥
149 杏仁川贝百合粥
149 山药杏仁粥
150 沙参麦冬粥
150 猪肺敛肺汤
151 沙参百合鸭汤
151 枇杷叶粥
151 附子干姜红糖粥
152 黄芪阿胶粥
152 百合白及粥
养肺保健法补益药酒
153 什么是药酒
153 天门冬酒：滋肾润肺
154 参蛤虫草酒：补肺温肾
154 八味黄芪酒：补虚益气
155 雪梨酒：生津润燥
155 五味子酒：敛肺气、安心神
第六章 病由心生，好情绪有助肺健康
心理常识：忧愁过度，肺 伤不起
158 人常陷入的心理误区
159 忧愁与肺脏的关系
160 忧愁过度肺病来找
心理调节：如何排遣忧愁
161 秋季要保持平和与乐观的情绪
162 情绪压抑，一定要懂得释放
163 心胸开阔，放下不愉快
163 不生气，远离坏情绪
163 唱歌可以排遣忧愁，锻炼肺部
165 以笑养肺，可宣肺气
第七章 细节决定健康，生活中的养肺学问
生活中常见的伤肺杀手
168 过度劳累易患肺病
168 不科学用药易伤肺
169 吃完就睡易伤肺
170 经常吹空调易伤支气管
170 地毯上的沉积物
171 小宠物也是肺病元凶
172 错用加湿器，后果很严重
172 远离伤肺的花草盆栽
173 使用香水易致哮喘、胸闷
173 蚊香可能导致哮喘
174 久坐容易伤肺
174 厨房油烟易伤肺
175 吸烟会引发肺部疾患
175 喝酒有可能诱发哮喘
176 空气清新剂有损呼吸健康
生活中常用的保肺小常识
178 养肺护肺，春季需注意
179 养肺护肺，夏季有妙招
181 养肺护肺，秋季正当时
182 养肺护肺，冬季需谨记
183 养肺不只是中老年人的事
184 怎样防治慢性阻塞性肺气肿
184 怎样起居有助于保肺
186 洗冷水澡要循序渐进
186 讲究背部保暖
187 冬季多晒太阳
187 听优美的音乐
188 室内摆放健康的绿色植物
189 避免到人多的场所
190 去除室内的甲醛味道
190 练习腹式呼吸
附录：保养好五脏的好处
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| 內容試閱：
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前 言
对于人体来说，肺是主要的呼吸器官，位于胸腔，分左右两肺，覆盖于心脏之上。肺有分叶，左二右三，共五叶。肺系（气管、支气管等）与喉、鼻相连，故称喉为肺之门户，鼻为肺之外窍。《素问病能论》说：肺者，藏之盖也。肺脏覆盖于五脏六腑之上，位置最高，因而有华盖之称。华盖，原指古代帝王的车盖，可见肺对人体有着非常重要的作用和地位。故《素问痿论》说：肺者，藏之长也。
《黄帝内经》说肺主气，肺主气包括主呼吸之气和主一身之气两个方面。肺主呼吸之气，指肺是气体交换的场所，通过肺的呼吸作用，不断吸入清气，排出浊气，吐故纳新，实现机体与外界环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动；肺主一身之气，体现在对全身气机的调节作用和通过呼吸参与气的生成。肺有节律的呼吸，对全身之气的升降出入运动起着重要的调节作用。肺的呼吸均匀通畅，节律一致，和缓有度，则各脏腑经络之气升降出入运动通畅协调。
肺的呼吸失常，导致呼吸之气不足，就会影响一身之气的生成，即所谓气虚，出现少气不足以息、声低气怯、肢倦乏力等症，并且影响一身之气的运行，导致各脏腑经络之气的升降出入运动失调，最终导致身体的病变，引起疾病。当肺丧失了呼吸功能，不能吸入清气、排出浊气，新陈代谢停止，人的生命活动也就终结了。
本书是一本养肺、护肺的实用保健书。全书从认识肺开始，从中医学的角度分别说明了肺的特点和功能，养好肺则气顺、不咳嗽、不感冒，从五脏协调才能延年益寿的角度说明了中医理论中肺与其他脏腑的密切关系，并告诉读者，一旦肺出现问题或发生疾病，会有哪些症状与征兆，身体会发出怎样的警报。接着书中重点介绍了如何运用简便易行的手段来养肺、护肺，分别讲解了养肺、护肺的食疗方法，简单易学的运动疗法，按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养肺法，以及在日常生活中，如何调节心理来养护肺脏，有哪些应该掌握的养肺、护肺细节。本书内容简明清晰，一学就会，一书在手，养肺不愁。
对于一个人来说，肺脏的健康与否，直接关系到其生存状态和生命安全。养好肺则气顺、不咳嗽、不感冒，才能提高生活的品质。
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