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| 編輯推薦： |
★ 如何在不确定的时代，获得内心真实、持续的幸福？幸福不是一种感觉，而是一种能力，*幸福的人是活出幸福的人。
★ 一本发现自我、改变活法的幸福规划书！不是无关痛痒的鼓励和安慰，而是真正点醒你，让你心有感触，身体力行，成为一个很幸福的人。
★ 幸福教练鹿雯立与你分享幸福的方法，学会幸福的觉察与应用能力，从而找到通往爱与幸福的桥梁，活出丰盛自在的人生。
★ 超级畅销书作家古典、秋叶，张德芬空间签约作者魏相相，有书共读CEO 雷文涛 联合推荐！
★ 双色典雅，80克雅质纸印刷，附赠精美玫瑰花书签 《写给幸福的12封信》，完美呈现。
鹿雯立观点：
1. 幸福是穿越痛苦的能力。只有经历过内心的纠结、挣扎、煎熬，方能体会个中滋味。
2. 生命中发生的一切都带着美意而来，我们不是得到，就是学到。反省是必修的课程。
★ 如何在不确定的时代，获得内心真实、持续的幸福？幸福不是一种感觉，而是一种能力，*幸福的人是活出幸福的人。
★ 一本发现自我、改变活法的幸福规划书！不是无关痛痒的鼓励和安慰，而是真正点醒你，让你心有感触，身体力行，成为一个很幸福的人。
★ 幸福教练鹿雯立与你分享幸福的
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| 內容簡介： |
如何在不确定的时代，获得内心真实、持续的幸福？
幸福不是一种感觉，而是一种能力，它不是虚无缥缈的，而是你擦拭生命之镜所看见的，是浑浊动荡之水安定下来后的清明澄澈。
幸福是穿越痛苦的能力，是你越过困境后的奖赏，如果你足够坚定，它会一直伴你左右。归根结底，幸福来自于你的内心，有时候，幸福是你勇敢舍弃后的拥有。
幸福一定有方法。这个方法一定是可以学到并在生活中用出来的，*幸福的人是活出幸福的人。幸福教练鹿雯立与你分享幸福的方法，学会幸福的觉察与应用能力，从而找到通往爱与幸福的桥梁，活出丰盛自在的人生。
也许，从你捧起这本书开始，幸福已悄悄靠近你了。
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| 關於作者： |
鹿雯立：
世界教练联盟（ICF）认证教练，国家认证生涯规划师，资深培训师、咨询师，央视《朗读者》入选嘉宾，幸福教练联盟发起人、幸福鹿友荟创始人，专注于女性自我成长和幸福力研究，举办百余场幸福的能力系列专题讲座，她开发的幸福私塾线上课程，学员遍及世界各地，累计影响超过1000000人。
她的故事：
曾在大型国企从事15年新闻宣传工作，目睹太多生命忙、盲、茫的状态，坚信这一生一定要有方向、要幸福。36岁方为人母，决定要让所有遇到她的人都更靠近幸福。她把学习与成长作为人生功课，系统学习心理学、教练技术、生涯规划等，并在生活中不断践行。40岁，她重写下半生的人生剧本，离职创业，掉过坑、流过泪，最终脱胎换骨，成为自己想成为的人活出幸福的人。
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| 目錄：
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Chapter 01
爱自己是幸福的开始
1. 活出幸福的模样 _002
2. 爱自己是幸福的开始 _005
3. 每个人心里都有一个幸福过滤器 _008
4. 你需要一面镜子，看清自己 _011
5. 发现自己，唤醒天赋 _015
幸福的练习1：心理暗示的力量 _019
Chapter 02
真正的幸福是什么
1. 幸福的元素 _022
2. 幸福来自于面对和战胜困难 _024
3. 幸福比成功更重要 _027
4. 一切都是最好的安排 _030
5. 专注优势更幸福 _033
幸福的练习2：采集三个幸福时刻 _038
Chapter 03
让幸福来敲门的方法
1. 学习成就了现在的我 _040
2. 幸福心理学 _044
3. 找准幸福学习之路 _047
4. 主动接近正能量的人 _050
5. 生活是最好的修炼场 _053
6. 探索内在自我 _056
7. 礼物，即是爱的语言 _060
8. 运用五感体验幸福 _064
幸福的练习3：专注于你的幸福力 _069
Chapter 04
幸福的六种情境
1. 在职场中发现幸福 _072
2. 找对你人生中的贵人 _075
3. 他 她的幸福与你有关 _082
4. 呵护你的亲密关系 _092
5. 幸福的父母成就幸福的孩子 _095
6. 幸福与金钱 _104
幸福的练习4：幸福的思维模式 _108
Chapter 05
现在开始规划幸福
1. 幸福要规划 _110
2. 给自己一个幸福的目标 _113
3. 每天十分钟白日梦 _116
4. 我要一步一步往上爬 _119
5. 你不规划人生，人生就会被规划 _122
幸福的练习5：生涯五问 _127
Chapter 06
心态对了，幸福就对了
1. 幸福没有那么难 _130
2. 让积极思维成为习惯 _134
3. 感恩之心离幸福最近 _137
4. 好好活着，幸福的底线 _140
5. 允许自己不完美 _144
6. 可以老，但不能不成长 _147
7. 最大的幸福是相信 _149
8. 生命是无常的醒来 _153
幸福的练习6：辨识影响圈与能力圈 _159
Chapter 07
最好的幸福说出来
1. 幸福蜕变，从语言开始 _162
2. 如何说话决定你的幸福指数 _164
3. 你的人生是你说出来的 _167
4. 好好说话招人爱 _172
5. 如何说有门道 _177
6. 学会赞美与鼓励 _180
幸福的练习7：正向肯定 _184
Chapter 08
做幸福的生活家
1. 你可以过既又的生活 _186
2. 幸福的绊脚石 _189
3. 你的身体会说话 _192
4. 改变环境，不如改变自己 _196
5. 与内啡肽做朋友 _199
6. 不过毫无新意的生活 _201
7. 吸引力法则 _204
8. 最有力量的是此时此刻 _203
幸福小练习8：微笑的力量 _210
案例篇
1. 不愿回家的夏小雪 _212
2. 与快乐绝缘的海怡 _219
3. 被伤害的亲子关系 _226
4. 患纠结症的许小美 _233
附录：写给幸福的12 封信
第1 封信 成为幸福教练
第2 封信 感谢、感恩、感动
第3 封信 十年后，我是谁
第4 封信 活得漂亮
第5 封信 用美好回答一切
第6 封信 做一个幸福的人
第7 封信 让未来到来
第8 封信 最好的感恩是不辜负
第9 封信 与自己和解
第10 封信 当下之美
第11 封信 如果生命终将失去
第12 封信 你会看见我
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| 內容試閱：
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前 言
会幸福是一种能力
世界上有两种人，第一种人有态度、有观点、有感觉，而第二种人则是有目标、有方法、有行动。
这本书的内容就是帮助和支持更多的朋友从第一种人升级为第二种人，从一个凭感觉偶遇幸福的人升级为凭能力把握幸福的人。
幸福是一种能力，幸福一定有方法，这是我的信念。我与魏相相老师在上海创立了幸福教练联盟，致力于将幸福教练的技术传递给更多的人，我们乐此不疲地演讲、写作。很感谢20年来的新闻宣传工作磨炼出了我的三种技能：坐下来能写，站起来能讲，走出门能办事。幸福的感觉有时像一股心流，它会来，也会离开。如果我们把它记下来，说出来，它会凝固下来，且会放大很多倍，这些都是小小的能力。
总结、整理、提炼、践行和传播，于是有了幸福教练课程体系。很开心，我们在做热爱的、助人的、有意义的事。
我不仅是一个讲幸福、写幸福的人，更是一个活出幸福的人。我只分享做到的，这也是身为幸福教练的底气所在。
曾有人问我：你已经到达一座山的顶峰，当你看到半山腰有人很痛苦，他她纠结：快没有力气了，再往上攀登太累，退回去又不甘心。你会笑话这样的人吗？听到这话，我的眼泪都快涌出来了，我凭什么笑话他她，我只会心疼。因为我就是这样煎熬过来的。
幸福是一种能力，很多时候它是穿越痛苦的能力。只有经历过内心的纠结、挣扎、煎熬，方能体会个中滋味。我要向自己曾经经历过的苦难说声抱歉，因为我终究是幸福了。我想告诉更多的人：会幸福是一种能力，每个人都可以学习。
电影《奇异博士》讲述了一个优秀的神经外科医生意外受伤后如何重新找到内在力量的故事。在他最落魄时，向法师要答案：求你教教我！法师问了他一个问题：你是如何成为一个出色的神经外科医生的？他回答：不断学习与实践。
这就是真正的答案！
如何获得真正的幸福？学习并实践，就这么简单。
学什么？我将成熟的幸福教练培训内容全部收录到本书中，或许这样会帮到更多的人。有学员问：你怎么敢这样和盘托出？你不怕别人超过你吗？
在幸福里，是没有恐惧的。因为内在丰盛，因为你还有，所以敢给出去；因为从未停止过学习与成长，所以不怕被超越。如果有人因为这本书的一个理念、一句话而让生命变得更好，那最幸福的人是我。
常常有学员反馈：您的一句话，改变了我的人生状态。我很好奇：我说了什么？听到不同的回答后，我的第一反应常常是：这话说得真好，是我说的吗？下一秒就会微笑：哦，的确是我说的！实际上，是对面这个人本身很美好，才让我在那个当下对他她说出那么美好的话语，并深深鼓舞了他她。
最好的幸福，是帮助他人变得美好。当我有了这种能力时，特别愿意将它分享出去。我相信爱出者爱返，福往者福来
。
一路走来，我对自己最满意的是，做到了学习生活化，生活学习化，无时无刻不在学习。这个快速发展的时代会悄悄惩罚不学习的人。每天我都带着觉知生活，随时收集生活中的鲜活故事，并整理成案例，学员对我的培训课程的评价是：接地气，实用，有干货。
曾经我是一个非常感性的散文作家，一个多愁善感的小女人。因为学习，我成长为一个心里有大爱、有更宽阔视野的大能量女人。这一切都是学习带来的，学习是对生命应尽的礼仪。生活就是这样，需要绚丽的烟花带给我们美好的感受，同时也需要生活的烟火带给我们真实的幸福。
曾经的我，不甘心一眼能望到头的生活，不知自己未来在何方。现在的我终于活成了自己想成为的样子，活出了幸福的状态。一路走来，别人看到了光鲜亮丽，唯有我清楚自己掉过多少坑，受过多少伤，流过多少泪。但我坚信：这一生一定要幸福，幸福给自己看。
有一次我在火车上发朋友圈，学员小琳惊喜地发现我们在同一辆列车上。她带着小伙伴来见我，兴奋地说：能见到鹿老师，多么不容易啊！过去她对未来很迷茫，好像什么都不顺，而眼前的她是个快乐的准新娘，与未婚夫相亲相爱，事业上也不断力求上进。我们在火车上聊了许久，分别时她对小伙伴说：跟鹿老师在一起真幸福，能多待一分钟是一分钟，我们是多么幸运的人哪！
其实她的话也深深鼓舞了我。我们每一个人都可能对另一个生命产生幸福的影响力。
幸福，它就在那里。你要毫无理由地相信：一定会找到它，它是属于你的。或许这本书的内容可以作为读者寻找幸福的地图，但幸福的彼岸需要用自己的双脚抵达。
幸福是一种能力，需要学习，更需要践行。我是幸福专家，关于做到的秘密，我已和盘托出，请你伸手接住它，去学习，去践行。
祝愿每一个人都能拥有获得幸福的能力！
鹿雯立
2017年7月21日
1．活出幸福的模样
你幸福吗？
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