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『繁體書』自癒:找回身心平衡的引導與練習 釋放壓力 × 解除疲乏感 × 啟動身體免疫力

書城自編碼: 3194514
分類: 繁體書→台灣書
作者: 陳威伸
國際書號(ISBN): 9789869485067
出版社: 樂木文化
出版日期: 2018-06-06
版次: 初版
頁數/字數: 176頁
書度/開本: 17x23cm

售價:HK$ 101.0

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內容簡介:
【透過引導啟動自癒,
回歸你原本就該擁有的健康與美好狀態】

這兒酸、那兒痛,是我們忙碌生活,經常有的經驗。想到不喜歡的事,聽到不喜歡聽的話,心情糾結,鬱鬱寡歡。日復一日,對生活失去熱忱,一時間,迷失了自我,甚至遺忘生活的初衷,過一天是一天,轉瞬間已耽誤了大好年華。
這是一般人對於生命的迷思。
無法前進,也無法後退,造成進退維谷的困境。
困,心境自然無法開闊,意識混沌。
困成捆,身體無病卻自痛,痛則不通,通才能不痛,所以身心通暢才能獲得真正的健康,而不單只從表象的數據去應證,身心的症狀其實自己最清楚,痛證半點都無法欺騙。
【從練習對的呼吸、靜坐開始使用正確的方式釋壓,
詳細圖解與NLP華人教父親身影音示範,由內而外真正健康】

讓你的身體聽你的,你的心也聽你的,甚至你的性靈也可以聽你的。
別讓忙碌、壓力與不知所措成為你遺失健康、迷失心靈最好的藉口。長久以來的許多的證據證明身心失衡的人,隨著時間將會在不知不覺間累計那些說不出所以的小病痛,後來終將成為無法根除的病症困擾終生,除了對外尋求醫師的專業治療,你還可以向內啟動自癒的能量,讓NLP華人教父結合50年武禪合一武術基礎的大甩手與龍引功,從頭到腳、由內而外,專為忙碌又沒有時間大費周章養生的你設計,結合圖解與作者親身影音示範,日日勤動、時時養生。
【武禪合一的健康之道,百病不侵、宿疾自癒的百日自癒計畫】
第一個月:改變支持所有活動的筋骨肌肉
第二個月:呼吸的強化與身體結構改變
第三個月:除了完整的練習,更強調坐忘
透過不斷地引導練習,你成為一個健康完整的人,作者也曾患有心因性的眨眼症狀。嚴重時,早上十一點左右,眼就不斷眨。後來去美國學習NLP神經語言程式學,並結合東方武術作者習武50年,嫡傳的螳螂拳弟子,真正的健康不是向外追逐,應該是向內追求,也強調身心意識必須進行平衡與整合。當你可以經常達到或處於這樣的狀態,就是我所謂的「健康完整的人」。
所有的鍛鍊,都是以此平衡與整合以及啟動自癒健康為方向前進。

本書特色:

自癒力,就是維持身心健康所需的免疫力!
針對現代人忙碌生活所寫,你的身心需要啟動「初心」按鍵,尋求獲得平衡的良方。
作者投入NLP領域20多年以上,整合出能夠靈活使用於生活的自癒養成法。
結合西方神經語言學NLP與東方武術基礎改良的氣功。
階段式引導與百日計畫,為自己做出改變!
循序漸進養成你的自癒力,面對問題不恐懼
呼吸與含氧量,是掌握身心平和的重點。
多種呼吸方法,不同的身心療效,達到純淨的內外排毒。
靜心與精要冥想法,結合呼吸和內在療癒,完成坐忘境界。
搭配簡易改良氣功,身體帶動內心的平穩。
多年教學與引導經驗,常見問題Q&A!
貼心小提醒協助掌握練習的技巧
練習過程中常見的問題,作者為你解惑
推薦人
知名行銷專家 陳偉航
大聯大控股執行長 葉福海
世平集團董事長 張蓉崗

好評推薦:

「精要冥想可以讓自己的身心靈做整合,使自己與自己的連結敏銳度變強;面對壓力時,能夠以平靜不帶負能量的心與思維來迎接挑戰,與周圍的人事物關係起了微妙的平衡。」--遊學者惠玲
 「與作者的緣份,時間點恰好在我進入66歲時,受到體力下降的挑戰,再加上這20幾年運動量式微,接觸了這一系列自癒的課程,感受到身心靈被平衡擴展後,我受到很大的啓發與鼓舞!我深刻體驗到,如何讓身體資源的照顧整合運用平衡,可以再創造不一樣的人生,並且學會珍惜與平衡落實。」--成功領袖開發股份有限公司董事長張曼琳
「我準備好了,師父就出現了。這個過程,我準備了30年。我終於能感受到海底輪溫溫的火,不是像燭光如此小的火,而是壁爐那種火,它沒有很熱,但我我天天養著它,保護它。靜坐的時候我常常能聽到澎湃的心跳聲,感覺到心房輪流顫動,手指像有細微的電流通過。因為常要專注,讓我戒掉想太多,想太雜的狀態,讓我進入清明靜和的感受中。越清淨就越平靜安穩。越平靜我的思路越清晰,容易看到事情的全貌,變得不容易被綁住,從而體驗到被自己鬆綁是多麼幸福的事啊!」--化工產業總經理道英
 Google最熱門的心靈成長課程“searchinsideyourself”(搜尋你內心的關鍵字)是以MBSR為基礎,依工作職場需要調整而成的課程;「心地平線」則是集陳老師一生學習修練的精華,可應用於生活與工作職場,是東方的身心靈課程。--復健科主治醫師宜熹
關於作者:

陳威伸 NLP華人教父神經語言程式學協會理事長

★30餘年的職場豐富經驗
從宏碁行政管理副總到全球第一大IC通路世平集團人資長暨中國區總經理
  ★具遠見的先驅者
系統且完整的引進NLP「華文化」的第一人,更向「華人化」邁進中。
目前譯作與出版物包括了時間線治療與人格基礎,永續成長的寶藏圖,心靈改造,改變現狀的行家手冊等譯作,另,總審訂近五十冊早期的NLP華文書。開發拾數種NLP認證與應用課程。2015年最近開發的為「新心地平線」系列課程。
★不斷挑戰自我的生活實踐家
將自我強韌心理素質,落實在工作與生活中,也協助他人平靜面對每天的生活挑戰,1993年起成立赫威思專業訓練中心,擔任首席講師及總顧問。
★50餘年武禪合一的力行者
化入商場如戰場的現實中。將身、心、靈的整合,成為舉手投足間的談笑風生。
1968起開始習拳。熟長拳門十路彈腿。1972年拜山東來台武師,張詳三門下,成為六合螳螂門第七代嫡傳人。其間,並兼習:太極拳,縱身鶴拳,八極拳,劈掛掌,八卦掌…及刀槍劍棍等長短兵器。1970年起,習道家老子觀靜坐法。並開始有關靜坐的廣泛學習之旅。
目錄
推薦序|知名行銷專家 陳偉航
推薦序|大聯大控股執行長葉福海
推薦序|世平集團董事長張蓉崗
自 序|重新找回你的心地平
前 言|透過引導啟動自癒,回歸你原本就該擁有的健康與美好狀態
Chapter1開始前的基本準備
1-1心態的準備—內在意念與情緒的調整
目的
意願
情緒
1-2身體的準備—肢體放鬆與呼吸調節
肢體延伸與放鬆
呼吸的調節練習
1-3環境的準備-人時地物
人—獨自練習與夥伴練習
時間—練習時間的長短與時段
時機—除了天災,絕大多數都是適合的時間
場地—挑選安靜的場所進行
物件輔具—利用軟墊與椅子練習
Chapter2進階準備—身體及意識的療癒練習
2-1呼吸法的療癒練習
練就呼吸量淨化身體-完全呼吸法
完全呼吸法-提高含氧量,讓血液更純淨,達到淨化身體的作用
各種呼吸量的變化
完全呼吸法練習的目標設定
順式腹部呼吸法—緩慢綿長,穩定思緒與情緒
逆式胸部呼吸法—提升活力,消除萎靡不振
呼吸法練習重點與療癒效果一覽表
2-2肢體的療癒實踐
用對的方式與你的身體對話
大甩手-基礎放鬆的肢體技巧
自癒練習—大甩手的練習步驟
龍引功-從八卦掌原理而來的身體活化法
自癒練習—龍引功的練習步驟
2-3意識變動準備-讓放鬆帶你走進變動意識
漸進式放鬆法
主動式漸進放鬆法
自癒練習-試著放鬆這些部位的肌肉群
Chapter3精要冥想法5步驟
3-1拓展初心的力量-簡單自禱祈願
自癒練習—設定你的「初心」按鍵
3-2逆式胸部呼吸—釋壓排毒,穩定腦波
提升你的肺活量,釋放負面的能量
自癒練習—逆式胸部螺旋呼吸的練習技巧
3-3順式腹部呼吸—回歸篤定專注
自癒練習-腹部吸、脹、呼、縮
3-4「坐忘」—鍛鍊自我歸零的覺察力
3-5「返念」—遇見你所成就的自己
自癒練習筆記—精要冥想法5步驟快速入門訣竅
3-6自癒練習的Q&A
Chapter4 進階「自癒」修練與應用實踐
4-1動功的進階修練-大甩手與龍引功
大甩手的進階修練
龍引功的進階修練
4-2靜功的生活修練-行住坐臥間達到靜心的方法
行-步行之間,進入靜心狀態
住-如同站立般駐足
坐-注意坐姿的挺立與固定
臥-躺在床上練習腹式呼吸與專注
靜功的生活修練重點-行住坐臥間達到靜心的方法
4-3自癒力應用篇
連結日常生活
創造新的世界地圖
鍛鍊你的專注力
光與熱的提示
4-4更進一步提升心靈力—要確信未來的你能比現在的自己更好
愛-能讓腦中特定神經活動提高,增加腦內啡
悲-以愛延伸的同理心
空-回到初心與原點
4-5百日自癒計畫-三個月的實踐行動力
百日自癒計畫的執行目標
第一個月:改變所有活動筋骨肌肉
第二個月:呼吸的強化與身體結構的改變
第三個月:除了完整的練習,更強調坐忘
百日自癒計畫的執行細項
百日自癒計畫練習重點
Chapter5 自我療癒的力量-見證分享

 

 

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