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| 編輯推薦： |
盲目放纵是自控力的腐蚀剂，那么，自控力是征服放任的有效武器。人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人。
《解码自控力》通过对心灵、身体、时间、知识、欲望、情绪、习惯等方面作详细的阐述，论证了修炼自控力的必要性。通过此书，不仅可以解码自控力，而且可以促使你更有效地提升自控力。
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| 目錄：
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第01章 做心灵的管理者，让强大的内心充盈你的人生 | 001自信是成功的基石 | 002正能量的自我暗示，战胜自卑 | 004别自寻烦恼，保持平衡心态 | 007走出内心的樊篱，拥抱未来 | 010让痛苦消失在生活里 | 014坚定不移地做自己认为正确的事 | 016第02章 做身体的管理者，让自己拥有高质量的生活 | 019关注身体健康，别过于放纵自己 | 020掌控人生的第一步是控制住嘴巴 | 023通过运动，增强对身体的掌控感 | 025什么事都没有好好睡觉重要 | 028汗水会让你的身体轻盈起来 | 031第03章 做时间的管理者，别因放纵让时间流逝 | 037成功者绝不会肆意浪费时间 | 038管理好时间就像管好钱包一样重要 | 041充分利用早晨时间，你会获益不少 | 043时间有限，也要挤出时间来充实自己 | 047学会拒绝，减少他人对你时间的占据 | 050给时间定制规划，并开始严格执行 | 053第04章 做知识的管理者，勤于学习保持生命的鲜活力 | 057坚持终身学习，持续提高自己 | 058为自己树立一个榜样，并朝着他努力 | 060始终保持空杯心态，坚持学习和积累 | 063时刻不忘充电，转变已是必然 | 065兴趣爱好使人眼界开阔、胸襟豁达 | 068把优秀当成习惯，你也会成长为优秀的人 | 070第05章 做欲望的管理者，不贪慕虚荣的人生更恬适 | 075失去自制力，就是失去了对生命的控制权 | 076防微杜渐，不要让虚荣心滋生 | 079绝不能陷入无止境的欲求之中 | 081不贪的人，才不会迷失自己 | 085放下过多的欲望，才会懂得快乐的真谛 | 088把目光盯在名利上，其害无穷 | 091第06章 做情绪的管理者，让好心情带来好人生 | 095平和惬意，不生气的人有福气 | 096环境无法改变，那就改变心境 | 098好心情可以带来好的工作成效 | 101学会转化情绪，始终保持好心情 | 105快乐其实并不难，只要不自寻烦恼 | 108能控制好情绪的人都更容易成功 | 111第07章 做习惯的管理者，让一个个小优点成就美好的自己 | 115人要学会反省，才能不断成长 | 116凡事靠自己，培养独立的性格 | 118好习惯成就好人生 | 121先设立一个能达到的小目标 | 125重复21天，养成好习惯 | 128自控意识，成为你想成为的人 | 131第08章 做思维的管理者，专注于每一件你想要做好的事情 | 135集中注意力，做好想做的事情 | 136无论做什么，都要竭尽全力 | 138因为热爱，才能全神贯注 | 142专注于一件事，追求极致 | 146目标管理，源于不懈的坚持 | 150克制内心，始终保持专注 | 153第09章 做行为的管理者，别陷入拖延的恶性循环中 | 157明日复明日，明日已不多 | 158拖延带来的只是最劣质的快感 | 161想要杜绝拖延，一定要摒弃完美主义 | 164把不喜欢的事变成喜欢的 | 167做好目标规划，制定期限 | 170快速决定是对抗拖延的好办法 | 172第10章 做嫉妒的控制者，与其眼红别人不如好好打磨自己 | 177嫉妒，会让你失去理智 | 178别盲目嫉妒别人，做好自己才最重要 | 180化嫉妒为动力，人生会更精彩 | 182妒忌百无一用，果断行动才是王道 | 185适当嫉妒，激发不服输的精神 | 187第11章 做懒惰的控制者，甘于安逸是止步不前的最大原因 | 191拼搏的年纪，别选择安逸 | 192让梦想照进现实 | 194严格自律，成为欲望的主宰 | 197细节是决定成败的关键 | 199明天的你，感谢今天努力的自己 | 201习惯努力，让梦想变成现实 | 204参考文献 | 207
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| 內容試閱：
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红狐狸为了捕获野鸭子，可以连续几天潜伏在冰天雪地的沼泽地，因为有着顽强的耐力，它们缓慢地没有声息地接近鸭子，当鸭子无意游开了，红狐狸就会失望地退回原处等候着。为了寻找食物，红狐狸可以这样往返几十次，连续一个多月，直到逮住野鸭子为止。看起来，红狐狸善于控制自己的行为，实际上它是在漫长的生存历史中慢慢形成了一种捕获食物的本能。就连动物都可以为了实现某个目的来控制自己，那对于有思维的人来说更应该善于自控。自控力属于意志的范畴，通常情况下，那些自控力较强的人，往往意志比较坚强，因为自控需要意志力。意志力并不是与生俱来的，而是人们在生活实践中慢慢培养和锻炼出来的，自控力就是指一个人在意志行动中控制自己的情绪，约束自己的言行的能力。自控力主要表现在两个方面，一方面是自己在实际生活中克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等，另一方面是善于在实际行为中抑制冲动行为。自控力对人们走向成功有着非常重要的作用，毫不夸张地说，美好的人生建立在自我控制的基础上。罗伊L史密斯说过：自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。自控力就是虽然你不想做一些事情，不过还是尽最大努力去做，这样你就能做成你想做的事情。没有自控力，就永远不可能成功。成功者有足够的勇气接受精神上和肉体上的磨炼，愿意接受超出自己想象的任务并倾尽全力去完成它。生活中，他们往往让思维保持活跃度，思考一些有挑战性的问题，不断地思考需要认真对待的事情以培养自己的自控力。这种经过后天培养而来的自制力，决定了人们在关键时候的所作所为。一个人总会有松懈、懒惰、放纵的时候，修炼自控力可以让我们更趋向于完美，更能适应快节奏的现代生活，更容易获得成功。
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