新書推薦：
《
诛吕：“诸吕之乱”的真相与吕太后时期的权力结构
》
售價：HK$
102.4
《
炙野（全2册）
》
售價：HK$
80.3
《
女人的胜利
》
售價：HK$
57.4
《
数据有道：数据分析+图论与网络+微课+Python编程（鸢尾花数学大系：从加减乘除到机器学习）
》
售價：HK$
273.7
《
500万次倾听：陪伤心的人聊聊
》
售價：HK$
55.2
《
英国商业500年（见证大国崛起与企业兴衰，启迪未来商业智慧。）
》
售價：HK$
82.8
《
万千心理·儿童心理治疗中的心智化：临床实践指导
》
售價：HK$
89.7
《
自我囚禁的人：完美主义的心理成因与自我松绑（破除你对完美主义的迷思，尝试打破自我评价过低与焦虑的恶性循环）
》
售價：HK$
67.9
|
| 編輯推薦： |
1.现代人生活压力大，生活节奏快，抑郁症患者居高不下。当下，更需要人们快速学会情绪管理，积极应对生活，防止抑郁积压成疾。
2.就情绪本身谈情绪管理，是对情绪的误解。本文回归到人的本质，从哲学和辩证思维角度切入，以心理学的专业分析论述，让读者耳目一新，深受启发。
3.目前主流的情绪类图书主要是英美的翻译作品。本书的表达方式完全符合国人的阅读习惯，在保证原理逻辑精准的前提下，文字清新简练，轻松易懂。另外，书中涉及的案例全部取材于生活或者身边人物，易于读者理解。外，书中涉及的案例全部取材于生活或者身边人物，易于读者理解。
|
| 內容簡介： |
|
如何与情绪良好相处，是每个渴望拥有幸福的人士都在关注的问题。关于情绪的话题曾多次在朋友圈和头条号掀起波澜，多篇爆文刷屏。本书从人生意义的角度切入，从更高的人生维度来看待情绪管理，从心理学和哲学的角度对情绪做了分析，提供了丰富的实践模型和精彩案例。作者希望可以帮助读者缓解当下情绪带来的问题，同时让读者在更高的人生维度有所收获和启发，最终破解情绪密码，学会自我修复，拥有更加圆满的人生。
|
| 關於作者： |
|
赵冬瑶，中国人民大学心理学硕士，国家三级心理咨询师，人力资源管理师，职业生涯规划培训师。专注个人潜能开发与积极心理学的研究和实践，在十几年的工作中总结出了一套独特的认识情绪，管理情绪的方法。曾为数万人提供职业规划和心理辅导，有效地帮助其改善心智模式、提升情绪管理能力。
|
| 目錄：
|
第1章正视自己，找到情绪的原点
情绪的表现是人生的一种表现，情绪管理是人生管理的一部分。为了更好地理解情绪，我们必须回溯到人本身。稻盛和夫曾经问：生而为人，何为正确？对此，你的答案是什么？我们的人生剧本是提前设定好的吗？我们的人生与影视剧一样会有背景音乐吗？
第1节戒掉情绪，就是囚禁了自己的人生
第2节生而为人，你的选择是什么
第3节找到背景音乐，调整情绪的平衡线
第4节发现人生剧本，找到情绪的场域
第2章重新认识情绪，揭开情绪的面纱
情绪的本质是什么？本质是人对外界的反馈，情绪的表现不仅仅是我们的主观感受，还有生理表达与外部表达之说。情绪是否分为好坏，取决于我们对情绪的态度。情绪是一种能量，需要让它流动起来。我们需要像重视自己的生命一样，重视自己内心真实的感受。
第1节明白情绪的本质，把控情绪的表现
第2节情绪不分好坏，你的反应决定了情绪的价值
第3节打开情绪的枷锁，让情绪流动起来
第3章重视智商和理性思考，情绪管理不仅仅依靠情商
你认为情绪管理等于情商吗？实际上，仅仅依靠情商来管理情绪还远远不够。情绪是人类对外界的反应，其中既有分析判断，也有主观感受。在外界环境如此多变的情况下，时代对我们每个人的情绪管理都提出了更高的要求。学会独立思考，学会区分事实和观点，让你不被情绪牵着鼻子走。
第1节善用智商，避免无谓的情绪
第2节学会独立思考，让你不被情绪牵着鼻子走
第3节分清事实和观点，不战而屈人之兵
第4节向现实臣服，并不等于妥协
第4章学会哲学思辨，拥有情绪觉察的能力
情绪的产生是建立在现实基础之上的，无论这是真实的现实还是我们自己想象的现实。我们需要用哲学思辨的方法对现实进行分类，进而决定我们的情绪反应。在现实分类的基础上，我们需要学会对情绪的觉察，需要带着对世界的善意来看待这个世界。
第1节学会哲学思辨，巧妙区分掌控感
第2节觉察情绪，走向情绪平衡的必经之路
第3节对世界的善意，是情绪觉察的基础
第5章掌握认知疗法，摆脱思维的桎梏
提到情绪管理，离不开埃利斯的ABC认知疗法。我们都可以试着拆掉思维的墙，找到重重束缚下的自己。他人是否是地狱，他人是否会影响你的情绪，甚至断送你的人生，取决于你有没有独立个体，取决于你有没有与世界相处的能力。看见自己，走向属于自己的未来。
第1节找到情绪背后的信念，发现影响情绪的秘密
第2节拆掉思维的墙，打破限制你的藩篱
第3节他人非地狱，找到真实的自己
第4节看见自己，走向你的未来
第5节自我接纳，走出孤单的城堡
第6章自我修复，在人艰不拆的现实下保持元气满满
越长大，越孤单，对我们来说似乎是一个共识。生活不易是否是常态，你或许有自己的看法。虽然每个人都会有情绪的低谷，有人生的至暗时刻，但是未来依然可期。有时候，我们需要学会给自己鼓掌，从一些小小的改变开始，开启情绪饱满的人生。
第1节生活不易，可以不是一种常态
第2节面对至暗时刻，不要觉得未来无望
第3节以终为始，朝着自己的目标过好当下
第4节给自己鼓掌，不要失去了肯定自己的能力
第5节修复自己，从小小的行动开始
第7章勇敢做出改变，拥有创造幸福的能力
人生的使命是创造幸福、快乐和自由。我们的人生有改变和坚持，有物理反应和化学反应。我们会旅行，换一个频道看自己，会逃避，会重生。希望你内心坚定地告诉自己：无论此生境遇如何，我都有信心过好这一生。
第1节由内而外，实现人生的蜕变
第2节学会情绪平衡，创造幸福、快乐和自由
第8章案例分享
读到这里，关于情绪的困惑你有答案了吗？你是否已经可以跟自己的消极情绪相处？人和某些动物一样，是需要反刍的，需要反复的思考和经历才能真正做出改变。本章中的案例，或许是你目前正在经历的，希望你可以从中汲取力量，无论当下如何，相信总有光会透进来，我们的征途是星辰大海。
案例1 工作和生活中经常有烦躁情绪，怎么办？
案例2 不喜欢自己的领导，一直有抵触情绪，怎么办？
案例3 一直处于焦虑状态，怎么办？
案例4 总是忍不住对亲近的人发脾气，怎么办？
案例5 我总是闷闷不乐，怎么办？
|
| 內容試閱：
|
在信息洪流的裹挟下，我们变得越来越焦虑；在钢筋水泥铸成的城市里，我们变得越来越孤独；在励志故事满天飞的时代，压力反而越来越大；我们迷失在对物欲的追求中，越来越不幸福
当下，每个人对幸福和痛苦的感受尤为敏感。看起来每天都在努力地让自己变得更好，实际上消极情绪越来越多，于是我们把希望寄托在掌控自己的情绪上。我们像医生一样，拿着一个放大镜反观自身，寻求很多方法来治疗自己的消极情绪。我们总希望可以有立竿见影的效果，总希望有一个简单易行的方法可以解决所有的情绪问题，最好一次使用，终身有效，从此喜悦常伴，人生无忧。我们对方法的追捧往往大过对背后规律的探寻。
一个人，无论是身体结构还是精神体系都非常复杂，人是大自然造物主的伟大成果，是一个极其高级的系统。哲学家叔本华说过，每个人都将自己视野的极限当成世界的极限。无论我们是否愿意接受，人的一生都离不开学习这两个字，不断提高认知，追求事物本质，更好地认识自己，更好地掌控世界背后的规律；否则，只能靠应激反应来度过一生。
情绪是我们与外界交流的语言，是一种能量传输。我们需要提升与世界交流的效果，更加了解世界，而不是否定规避情绪。情绪像感冒发烧一样，不会杜绝，不会因为一次治疗就能拥有幸福一生，这不是一劳永逸的事情。感冒发烧会随着季节时令反复出现，情绪也一样，每天的所思所想会反复发生变化。
不要试图杀死情绪，而是增强自己的免疫力，去调节和平衡情绪。增强免疫力的方法是你人生的意义、你对当下的觉察、你的高度格局等等一切的修行。人生就是一场修行，情绪是局部，人生才是整体。要妥善处理好局部与整体的关系，有适宜的整体，自然就会有好的局部。如果一味追求好的局部，可能会伤害你的整体。
企业家王明夫先生曾说：人生如莲，人生就像是睡莲，成功是浅浅地浮在水面上的那朵看得见的花，而决定其美丽绽放的是水面下那些看不见的根和本。莲花初绽，动人心魄，观者如云，岂知绚烂芳华背后是长久的寂寞等待。情绪也是如此，情绪就是那朵绽放在水面上的莲花，而决定其美丽绽放的是我们心里那些看不见的根和本。我们的根部要不断生长，正所谓态度决定命运，气度决定格局，底蕴的厚底决定事业的高度，让你的情绪之花美丽绽放。
幸福快乐是一种选择，情绪平衡是一种能力，这种能力不是一朝一夕可以获得，而是需要平时的点点滴滴，需要漫长的岁月加持，需要无数次内心的起伏与挣扎。希望你历尽千帆，归来仍是少年；希望你眼神澄澈，内心依然火热；希望你可以坚定地告诉自己：无论此生境遇如何，我都有信心过好这一生。
|
|
購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 運費計算
| 聯絡我們
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
