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| 編輯推薦： |
★慢生活，无非是以*温柔的姿态定格时光。
★慢行，则看万物皆美；心静，且享生命充盈。
★慢，是用适合自己的速度行走人间，不因疾进而不堪重荷，也不因迟缓而空耗生命。
★慢慢行走，才能让日子淌出诗意的山泉，让心灵体察生命的韧性。
★慢生活是让速度的指标撤退，不做岁月的奴，跟着一朵花的芬芳找到一片庄园。
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| 內容簡介： |
在这个一切追求速度的时代，高效率的工作，快节奏的生活成为一种常态。快点，再快点，似乎只有这样才不会落后于人。只是，随快节奏而来的，有个人的成就，同样不乏压力与无力感。幸福与满足，似乎成为当代人越发缺失的情感。学会在快时代享受慢生活，懂得快与慢的平衡，方可更好地适应新时代。
本书立足于个人情绪、生活效率等方面的培养与提升，结合生活事例论述心理现象，让读者更易接受与学习，以具体的生活场景为依托，从心理学角度给予建议，愿每一个读者都能成为细读慢品的生活达人。
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| 關於作者： |
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亦喃，本名邓亚兰，硕士研究生，职业教师，国家三级心理咨询师，已出版《别输在不懂情绪控制上》《陶渊明传--淡然只在山水间》，参与出版《当生活不相信眼泪，努力也疯狂》《初恋这件小事》等多本图书。
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| 目錄：
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第一章情绪失控前慢下来，体会淡定人生
一、做情绪的主人，做内心强大的自己002
二、不在生气时做决定007
三、焦虑，会让你陷入困境012
四、浮躁时，学会冷却自己017
五、冲动，只会让你后悔莫及021
六、忍让，是一种难得的气度025
七、自制力，优秀人生的标配029
八、好心态，方能遇事不慌034
九、耐心做人与处事，清风自来038
第二章说话前多思考，让言值配得上你的优雅
一、三思而后言，谨言慎行042
二、语速的快与慢，是一门艺术046
三、慢条斯理，注重言语逻辑050
四、不吝啬你的赞美与鼓舞054
五、别把心直口快当率真059
六、喋喋不休，不如观心自省063
七、夸夸其谈，不如深思熟虑067
八、咄咄逼人，并非气场足071
九、一味抱怨，只会让自己心情更糟076
十、简化语言，有效交流080
十一、兼修内外在形象，提高言值084
第三章平衡工作与生活，对视理想与现实
一、分清轻重缓急，找到工作与生活的平衡点090
二、知足常乐，拒绝盲目追逐094
三、不能到达的远方，请停止步伐099
四、活在当下，不盲从未来103
五、在拼搏中享受岁月静好108
六、完美宛若镜中月，缺憾方显真实112
七、心有信念，脚步稳健116
八、行动前多思考，化被动为主动120
九、敢于尝试，感受新体验124
第四章学会管理时间，才能事半功倍
一、比懒惰更可怕的，是低效的勤奋128
二、计划和执行，缺一不可132
三、为自己创造空闲时间137
四、有备无患，方能从容不迫141
五、熬夜加班，既不高效又不高质145
六、一味强调快，往往适得其反150
七、善用备忘录，减少失误154
八、管理时间，利用零碎时间158
九、不沉迷于手机，享受现实162
第五章快节奏时代，慢一点生活
一、享受快节奏时代里的慢生活166
二、匆忙时光，淡然岁月170
三、放慢脚步，漫步大自然174
四、化繁为简，在简单中升华177
五、豁达，是一种大智慧182
六、慢下来，让灵魂跟上来186
七、学会选择，懂得取舍190
八、适度暂停，走得更远193
九、认真对待每一天，边走边欣赏197
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| 內容試閱：
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在当今经济快速发展的时代，我们无论做什么，都求一个快，仿佛只要足够快，就意味着在这场与时间赛跑的比赛中，能够取得胜利。然而，事实上真的是这样吗？
恐怕未必。
若只有快而没有准，没有精，没有细致，没有正确，那么即使有再快的速度，最后换回来的结果，也不会尽如人意。
所以，在求快的同时，还应该做到精益求精。而若想要做到这点，认真与沉稳的心态，则必不可少。
因此，让心慢下来成了我们经常听到的口号。不再给心施加过大的压力，让心归于平静，无论面对多大的风浪，多大的压力，都能做到泰山崩于前而面不改色，都能用最稳重、最平静的心态去面对一切。
慢下来，在情绪即将失控时，才有足够的时间去思索如何才能让自己平静，从而避免祸从口出，体会在淡定人生里的平凡与幸福。
慢下来，才能在说话之前将想要表达的内容在头脑中思考一遍，过滤掉不合时宜的内容，以最优雅的话语来与人交流。
慢下来，才有足够的时间去思索自己想要的究竟是什么，从而平衡生活与工作，对视理想与现实。
慢下来，才能有心去计算未来的一切，将自己的人生重新规划，设定好所走的每一步，从而达到事半功倍的效果。
慢下来，才能更好地感悟生活中的点滴温情，找到属于自己的人生。
于快节奏生活的时代，慢一点生活，才能找到与之相适的内心节奏，平衡工作与生活，继而懂得，于快节奏的时代，慢下来更高效。
人之一生，太过珍贵，只有好好生活，方为珍惜时间。在这个生活节奏过快的时代，幸福感与满足感，似乎成为当代人越发缺失的情感。而于我们而言，个人的最高境界，莫过于能够保持自我，做自己，实现自己的价值，获得幸福感与满足感。
本书立足于个人情绪、言论、效率、境界等方面的培养与提升，使人能够更好地处理与平衡快节奏时代下的个人生活，不做时间的奴隶，成为自己的主人，从容过一生。
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