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| 編輯推薦： |
19年畅销美食图书经验的积累
100张高清菜品大图让美食呈现眼前
1000张清晰实用的步骤图，简单易学
●产后6周，每周推荐健康食谱，为新妈妈的营养保驾护航！
●针对每周调养重点， 对新妈妈的叮咛帮你缓解产后不适，调节各种小情绪。
●帮你了解产后身体的各种变化，减轻你的恐惧和担忧。
●新妈妈产后饮食原则指导，助你坐一个完美的月子，养好身体，照顾好宝宝！
●列举坐月子不宜吃的食物，避开饮食雷区，才能安全度过月子期。
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| 內容簡介： |
产后6周，是新妈妈身体恢复的关键时期，也就是我们所说的坐月子。坐月子一定要补，但要补得合理、补得健康，以满足新妈妈产后的营养需求以及哺乳宝宝的需求。本书能让你轻松度过产后六周，每周除了推荐健康食谱，还有一个对新妈妈的叮咛，帮你缓解产后的小情绪。
采用家常食材，只需要花一点点心思，就可以做出健康、美味、营养的月子餐。用食物传递爱，这本书为新妈妈的营养保驾护航，愿每位新妈妈都能够吃出好心情，吃出好身体。新爸爸学起来，为心爱的人做起爱心月子餐吧。
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| 目錄：
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初步了解全书
新妈妈小课堂
产后新妈妈身体会出现的奇妙变化
新妈妈产后饮食原则
坐月子不宜吃哪些食物
第1周 恢复新妈妈元气
对新妈妈的叮咛
调整产后心情少用电子产品饮食上不宜大补新爸爸这样做
小米香蕉粥
苹果红枣银耳羹
滑嫩鸡蛋羹
玉米排骨汤
紫菜蛋花汤
清炒西蓝花
菠菜炒鸡蛋
菠萝炒鸡丁
肉末豆角
小炒猪肝
杏鲍菇炒肉
豌豆炒虾仁
营养三明治
双色馒头
鸡汤挂面
第2周 帮助新妈妈泌乳
对新妈妈的叮咛
保持心情愉悦轻微的床边活动饮食丰富多样新爸爸这样做
紫米红枣粥
奶香玉米汁
猪蹄花生汤
鲫鱼萝卜汤
蒜蓉油麦菜
海米烧冬瓜
太阳花煎蛋
茭白炒肉
肉馅蒸酿豆腐
莲藕肉丸子
土豆炖牛肉
红烧鸡翅
虾仁蛋炒饭
水晶蒸饺
青菜鸡蛋饼
第3周 滋养进补是关键
对新妈妈的叮咛
关注新妈妈的心理健康多和宝宝交流吃催奶食物新爸爸这样做
香菇瘦肉粥
清炖乌鸡汤
西湖牛肉羹
花生红枣豆浆
丝瓜炒鸡蛋
清炒藕片
木耳炒山药
白灼芥蓝
清蒸鲈鱼
虾仁蒸蛋羹
青椒炒肉片
黄豆炖猪蹄
红烧小公鸡
豆沙包
粗粮养生饭
第4周 膳食均衡营养全
对新妈妈的叮咛
注意调节心情多关注宝宝成长饮食注意事项新爸爸这样做
红豆小米粥
牛奶炖木瓜
蛤蜊冬瓜汤
多彩蔬菜粒
胡萝卜炒芦笋
苦瓜炒鸡蛋
茄汁菜花
奶酪焗红薯
清炖狮子头
肉末烧茄子
红烧鸡腿
青椒炒牛肉
鲜肉小馄饨
紫薯馒头
葱香鸡蛋饼
第5周 呵护肠胃益健康
对新妈妈的叮咛
淋浴水温要适宜衣着宽松舒服饮食要点新爸爸这样做
鲜嫩鱼片粥
南瓜核桃浓汤
花生芝麻糊
火龙果猕猴桃汁
莴笋炒鸡蛋
鸡汤娃娃菜
蒜蓉空心菜
豆皮肉卷
清炖羊肉
板栗烧鸡块
西芹虾仁
茄汁带鱼
蒸蛋饺
营养菠菜面
紫菜包饭
第6周 辣妈身材吃出来
对新妈妈的叮咛
实施避孕措施适当锻炼身体饮食以清淡为主新爸爸这样做
虾皮疙瘩汤
丝瓜蛋花汤
红薯小米粥
香蕉奶昔
豆芽炒粉条
什锦大拌菜
黄瓜炒鸡蛋
排骨炖豆角
肉末蒸冬瓜
糖醋里脊
魔芋烧鸭
干烧笋丁大黄花
番茄鸡蛋饼
南瓜发糕
三鲜包子
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| 內容試閱：
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好好坐月子
坐不坐月子、如何坐月子，各种理论层出不穷，中西观念不停碰撞。而在我看来，女人是需要坐月子的，因为这个时期对女人的身体和心理都是一场重大的考验。只有认真对待、科学调理，才能保证身心的健康。
不管备孕再繁杂，怀孕再辛苦，都比不上孩子诞生之后，给一个家庭，尤其是新妈妈所带来的翻天覆地的改变。
一个小家伙的到来，让家中所有人充满欣喜、充满新奇，有的时候甜蜜愉快、有的时候手足无措总之，每个人都在围着宝宝转。当把无限的爱都给了这个小家伙之后，可别忘了孕育他的伟大的妈妈啊。
坐月子，对于每个新妈妈来说至关重要，她除了与全家人一起忙碌外，也在独自承担着产后生理上、心理上的巨大变化，对于母乳喂养的妈妈们来说，更担负了一份别人无法替代的爱与责任。
这期间，需要新妈妈自我调节，还有新爸爸乃至整个家庭的陪伴、关爱、理解与呵护。至少，我要对新爸爸们说一句：为你爱的人下厨吧！疗愈身体，也抚慰她的情绪！我们这本菜谱书中的每道菜，相信都会是你不错的参考。
充足均衡的营养，不是大鱼大肉，也不是粗茶淡饭。这里头的门道，真是简单几句话说不完的。
这本书我们不仅推荐新妈妈阅读，也推荐新爸爸好好阅读。新爸爸要为新妈妈多担待一些，多准备一些可口的营养饭菜，共同迎接新生命所带来的幸福生活吧。
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