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| 編輯推薦： |
睡眠知识轻百科：不管是常见的睡眠知识，还是睡眠冷知识，本书为你一一搜罗，助你更全面地认识睡眠、了解睡眠。
常见睡眠问题自查：你是否还在为各种睡眠问题而困扰不已？你是否苦恼于如何去获取更高效的睡眠？打开这本书，资深专家为你答疑，助你早日解决睡眠困扰。
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有趣有料有颜值：充满趣味性的插画以及新颖舒适的图文排版，为你开启一段独特的阅读之旅。
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| 內容簡介： |
你是否也曾疑惑过人类甚至动植物为什么要睡眠？睡眠的存在意义是什么？怎样才能获得更好的睡眠？本书从睡眠的冷知识开始介绍，逐步带你走进睡眠的神奇世界，那里有对睡眠源起、睡眠过程的讲解，也有各种有趣的关于睡眠的延展知识。
这是一本科普睡眠相关知识的图书。全书用简洁易懂的文字搭配清新怡人的插画，为你带来轻松舒适的阅读体验，并教你如何睡出健康、睡出美丽、睡出好精神。
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| 關於作者： |
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宋永言，85后，毕业于南京医科大学，曾任妇产科医生，后从事出版工作，专注于医学、养生保健等领域的图书出版工作，并利用医学所长，由编转写，记录自己在医学领域的独到见解和分析，立志于挖掘科普君身上的幽默感，以图文并茂的形式，让科普不再无聊，让人人都懂一点医。已出版作品《乳房那点事儿》。
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| 目錄：
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目录：
第一部分 睡前数一数
1. ABOUT 219000小时
2. ABOUT 6~9小时
3. ABOUT 200毫升
4. ABOUT 15~20分钟
5. ABOUT 143
6. ABOUT 0~2次
7. ABOUT 22小时
第二部分 睡眠问一问
一、为什么要睡觉？
二、世间万物的睡眠
三、睡多久才算睡饱了？
四、睡眠也能囤积吗？
五、关于睡眠的过程
六、入睡是一秒钟的事儿
第三部分 享受睡眠全过程
一、睡得香的一日计划
二、睡觉的各种姿势
三、睡觉时腿／脚痉挛，原因不仅仅是缺钙
四、世界睡眠日的由来
五、全球睡眠排行榜
六、安睡五部曲
七、芳香安眠
八、睡前阅读
九、早起的美好一刻
十、不可小觑的午睡
十一、睡眠的副产品梦
第四部分 睡眠最大的敌人失眠
失眠
第五部分 睡眠的其他敌人
一、嗜睡症
二、睡眠呼吸障碍
三、昼夜节律性睡眠障碍
四、失眠职业排行榜
第六部分 睡成大美人
一、优质早餐
二、节律运动
三、傍晚时分运动
四、助眠瑜伽
五、安眠点按穴位法
后记 睡眠之美
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| 內容試閱：
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前言：
今天早上我又一次在闹钟的催促下，挣扎着睁开眼睛，与温暖的床铺做难舍难分的告别。但从离开床的那一秒钟开始，我已经在憧憬着夜晚再次投入它舒软的怀抱了。
大多数人熬了夜或是缺乏睡眠时，都必定感受过浑浑噩墨、头昏脑涨、情绪不佳等感觉吧。
1965年，一个叫兰迪加德纳的17岁高中生，他尝试在不使用任何提神药的情况下，连续保持了长达11天的觉醒状态。
不过在这11天里，加德纳最初出现了情绪不稳定、笨拙、易怒的表现。接着，他开始出现妄想，声称自己曾是一名优秀的职业橄榄球运动员，事实上他并不是；然后他开始幻视，他看到了并不存在的一条从他的卧室延伸到森林的小路。他已经完全无法集中精神。
你看，在连续11天不睡觉之后，人的身心的健康状况已十分不容乐观。
睡眠剥夺对身体造成的多种伤害，包括对免疫系统产生深刻影响，导致高血压、糖尿病、双向情感障碍等。长期失眠还会使人出现幻觉、导致精神病和长期记忆障碍。近年来屡见不鲜的过劳死中，许多都与睡眠不足密切相关。
缺觉用它的实际行动向我们证明着睡眠充足是多么的重要。
充足的睡眠，不仅可以帮助我们消除疲劳、恢复体力，还能美容养颜、减肥瘦身、增强免疫力、促进生长发育、延缓衰老、促进心理健康
想让失眠君滚蛋，想拥有优质睡眠，想知道睡眠的馈赠一梦境的神奇之处，或者干脆只是好奇除了人类以外的地球生物都怎么睡觉，你都可以翻开这本书。它将以图文并茂的形式为你讲述那些与睡眠相关的神奇事情。
相信我，翻开它，你一定会感受到睡眠这件事的有趣之处。
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