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| 編輯推薦： |
看清孤独真相，理性应对社交
摆脱情感依赖，实现自我提升
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| 內容簡介： |
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你是否曾被孤独困扰，是否在人际交往中有患得患失的心理，是否认为孤独一定没有益处？其实，我们每个人都有孤独的时候，关键在于如何认识孤独和应对孤独。本书正是这样一本全面探讨孤独的书，作者将丰富的心理学知识和大量的案例相结合，深入浅出地分析了孤独产生的心理根源及其可能带来的不良后果，并提出了实用的方法和建议，帮助读者更好地应对孤独，在孤独中成长为更好的自己。
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| 關於作者： |
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吴晓磊，毕业于华中师范大学，获得应用心理学硕士学位，后从事心理学咨询工作，为国家二级心理咨询师。对个体社会心理现象有深入的研究和独到的认识，曾多次在核心期刊发表相关学术研究，并参与过多部心理学专著的编写。写作风格生动有趣，文笔精炼，深受广大读者的好评。
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| 目錄：
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第一章 看清孤独的真相：孤独到底是什么？
每个人都会有孤独的时候 003
别把一个人的状态当成孤独 007
孤独和空虚寂寞并不总能画上等号 011
孤独感：一种重要的心理保护机制 014
人际孤独：和他人隔离 018
心理孤独：和部分自我隔离 022
存在孤独：个体和世界的隔离 026
害怕孤独的人，拥有什么样的性格特征？ 029
小测试：你的孤独感指数有多高？ 033
第二章 探寻孤独的心理根源：你为什么总是不合群？
独立意识：成长是一条孤独的路 037
自我意识：为什么你总是站在人群之外？ 040
闭锁心理：你为什么喜欢把内心封闭起来？ 044
自卑心理：被孤独感渐渐淹没 048
自尊心过剩：目下无尘会让人们慢慢远离你 053
环境因素：陌生环境对群居动物有什么影响？ 057
交往障碍：为什么你不能自如地与他人打交道？ 061
小测试：是什么让你活得孤独？ 065
第三章 警惕长期孤独，别让病态独处毁了你
消极悲观：掉入孤独和怨天尤人的黑洞 069
归属感缺失：心中有一座寂寞的孤岛 073
意志力下降：长期孤独会让人失去自控能力 077
睡眠障碍：孤独与失眠有什么关系？ 081
不堪忍受的压力：孤独让你对危险和压力格外敏感 085
决断力降低：长期孤独会使人畏首畏尾 089
认知衰退：老年痴呆为何偏爱孤独的人？ 093
自闭症：与世隔绝的孤独者 097
抑郁症：孤独感已达极致 101
小测试：你的孤独承受等级是怎样的？ 105
第四章 尝试与孤独和解，重塑更好的自我
觉知孤独：发现孤独的存在，愿意与之共存 109
接纳孤独：遇见真正的自己，保持清醒和独立 113
精神转移法：在孤独难耐时转移自己的注意力 116
摆脱聚光灯效应：人们并没有那么关注你 121
跳出他本位：甩掉内心不安的源头 125
回归我本位：寻找理想自我与现实自我的结合点 129
提升自我评价：越自信的人越不怕暴露弱点 133
自我实现：罗杰斯是如何与孤独和解的？ 136
小测试：本我自我超我性格测试 140
第五章 没必要从众，先找回内心的坦然淡定
摆脱从众心理：不要为了摆脱孤独而随大溜 145
调和群居本能：在集体生活中完成心理断乳 148
远离趋附效应：你不需要活成大众喜欢的样子 152
虚妄的安全感：从众容易，却会让你更加迷惘 156
危险的淹没感：盲目从众会扼杀你的勇气和锐气 159
理性判断孤独：特立独行并不是你的错 163
小测试：你的从众性有多强？ 166
第六章 试试选择性社交，不必勉强维持亲密关系
孤独无益不过是思维定式 171
拒绝功利性交友：无友不欢其实是假命题 175
人以群分：不要勉强挤进不属于你的圈子 178
同伴效应：多接触你的同道中人 182
被接纳感：让你的内心更加强大 186
平等交往：不要失去自己在关系中的主导性 190
摆脱情感依赖症：心的独立才是真的独立 194
减少虚拟社交：温暖的怀抱是网络不能提供的 198
小测试：你适合和哪些人交朋友？ 202
第七章 处理好人际冲突，找到孤独与交往的平衡点
换位思考：任何时候都不要以己度人 207
不惧怕被排斥：将孤独的压力转化为动力 211
正视批评：不做过于敏感的低自尊者 215
南风效应：温暖的沟通方式是解决问题的法宝 219
荣辱之间：如何在他人褒贬中平衡自我？ 223
小测试：你具备处理人际冲突的能力吗？ 226
第八章 在孤独中前行，寻获自我提升的动力
认清孤独的优势：孤独可以让你变得更出众 231
高质量独处：提升你的人生层次 234
锻炼批判性思维：独立、冷静、理智地看待人生 238
培养专注力：摆脱浮躁的困扰 241
自得其乐：构筑心流体验 245
自我升华：把能量投向积极或创造性的事务 249
小测试：你是否能够利用好独处的时光？ 252
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| 內容試閱：
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孤独对每个人来说也许都是一种不愉快的体验。我们害怕孤独，因为孤独就像一场看不见希望的漫长等待，让我们忧虑，让我们焦灼，让我们误以为自己被全世界抛弃。
然而，孤独却几乎是每个人都会经历的情感体验。孤独不单单是一个人的独处，很多人即使每天都被朋友环绕，过着充满烟火气的热闹生活，在夜深人静的夜晚也会感到深切的孤独。孤独是内心最直观的感受，而独处只是将这种感受变大而已。
作为群体动物，我们渴望与他人交往，渴望互相理解，我们以为亲密关系是治愈孤独的唯一解药。所以孤独时，我们渴望被关心，渴望被理解，以为哪怕一句简单的问候都可以把我们从孤独的深渊拯救出来。
然而外界的力量真的能够拯救我们吗？我们真的能做到互相理解吗？如果寻求理解的努力注定是徒劳无功的，为什么不尝试着转变一下我们对孤独的态度呢？
很多时候我们并不是那么了解孤独，我们甚至没有那么了解自己，不知道自己真正需要的是什么。我们在成长中学会了强迫自己去合群，去微笑，试图在人群中寻找安全的归属感。但是孤独也许并没有我们想象中的那么可怕，那些懂得享受孤独的人从来不会感到寂寞。而那些努力想把自己融入人群中的人，反而不容易和周围的人形成良性的互动。
如果你害怕孤独，可以尝试着与孤独和解。
与其勉强通过与人交往来消灭孤独，化解无奈，不如坦然面对自己的内心，正视孤独，找到孤独的真正意义。我们只有学会与孤独和解，才能够找回久违的幸福感、安定感。当我们学会了与孤独和解，就会发现与人建立亲密关系并不是获得幸福、找到人生价值的唯一要素。
如果你享受孤独，那么独处也是一种力量。
低质量的社交永远是浪费时间的无用功，只有高质量的独处才能帮助我们找到纯粹的自我。高质量的独处是我们建立新观念、养成独立习惯不可或缺的方式，也是我们了解自我内心的重要途径。当我们体会到高质量的独处后，更能明白独处是一种难得的能力，是培养非凡创造力、找到灵感、自我疗愈的良机。
每章的末尾都有一个心理小测试，能为我们提供多一个角度来认识自己；需要注意的是，该测试并非专业的心理测试，测试结果仅供参考。
最后，要对周晴老师表示感谢，是在她的一并努力下，本书才得以尽快写作完成。另外，于富荣、于福莲、曹烈英也对本书的写作提供过帮助，在此一并表示感谢。
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