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| 編輯推薦： |
【武志红心理联合出品！申荷永、吴和鸣、徐钧、林紫、张沛超等心理学大咖联合推荐】
【从可怕的情绪会闯祸，到可爱的情绪让你变得更智慧】
一时冲动，后悔、自责：说了难听的话，做了不理智的事
焦虑、抑郁、低落：在低能量状态里徘徊
用消费、玩乐、吃喝去发泄：过后内心觉得空虚落寞
陷入悲伤、痛苦无法自拔：极度无助，又无人可倾诉依赖
多数人对情绪的看法都是：压抑，一定要做情绪稳定的人；发泄，觉得宣泄掉就没事了 。
事实上，长期的压抑只会压垮一个人；为发泄情绪报复性消费、暴饮暴食之后，只会带来更不好的结果。【武志红心理联合出品！申荷永、吴和鸣、徐钧、林紫、张沛超等心理学大咖联合推荐】
【从可怕的情绪会闯祸，到可爱的情绪让你变得更智慧】
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多数人对情绪的看法都是：压抑，一定要做情绪稳定的人；发泄，觉得宣泄掉就没事了 。
事实上，长期的压抑只会压垮一个人；为发泄情绪报复性消费、暴饮暴食之后，只
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| 內容簡介： |
以自己受伤为代价让别人舒服，情绪爆发却让问题变得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚；分离令人破碎，孤独令人无助，争吵令人痛苦，失败令人自卑对负面情绪的反刍和压抑很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。
在人生的很多不得不面对压力的日子里，我们担心自己的情绪会影响我们的关系和行为，只能努力压抑，逼着自己显得坚强、从容。但事实上，这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为，会让未经处理的情绪胜过理性，帮我们做出很多事与愿违的决定。
《情绪，请开门 放出困在情绪中的自己》作者张维扬博士表示，情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪，不再忽略、压抑或随意发泄，把情绪从内心的小黑屋里放出来，才能真正地开启内在的智慧，实现情绪自由。
以自己受伤为代价让别人舒服，情绪爆发却让问题变得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚；分离令人破碎，孤独令人无助，争吵令人痛苦，失败令人自卑对负面情绪的反刍和压抑很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。
在人生的很多不得不面对压力的日子里，我们担心自己的情绪会影响我们的关系和行为，只能努力压抑，逼着自己显得坚强、从容。但事实上，这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为，会让未经处理的情绪胜过理性，帮我们做出很多事与愿违的决定。
《情绪，请开门 放出困在情绪中的自己》作者张维扬博士表示，情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪，不再忽略、压抑或随意发泄，把情绪从内心的小黑屋里放出来，才能真正地开启内在的智慧，实现情绪自由。
《情绪，请开门 放出困在情绪中的自己》采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论，从认识情绪、了解各种不同的情绪开始，从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪，之后学会应对情绪，处理关于情绪的认知误区，接纳情绪，重新收听情绪背后的需求与信息，学会应对、处理、表达情绪，让情绪敏感成为一种优势而不是再是困扰。
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| 關於作者： |
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张维扬 北京大学心理学硕士 澳门城市大学心理分析学博士 中美精神分析联盟（CAPA）中方会员 国际意象体现和梦的工作学会会员 资-深心理咨询师、10年临床心理治疗经验 他潜心研究情绪议题，在理论与方法的原创性、实用性、易用性上，受到业内的一致认可。
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| 目錄：
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第 一章 认识情绪* 001
第 一节 情绪管理 ：如何提高你的情绪管理能力 002
第二节 反应系统 ：你的情绪背后是什么 010
第三节 连接外界 ：再难受的情绪，也是生命存在的见证 018
第二章 了解情绪* 027
第 一节 焦虑 ：你的有效边界在哪里 028
第二节 抑郁 ：人类特有的高级情绪 037
第三节 愤怒 ：修复受阻的连接 045
第四节 悲伤 ：帮助我们回归内在 053
第五节 恐惧 ：一切负面情绪的根源 061
第六节 喜悦 ：生命存续的报偿系统 069
第三章 看待情绪* 077
第 一节 能量 ：情绪，生命力的象征 078
第二节 身体 ：情绪不只在头脑中 085
第三节 信使 ：每一种情绪都是心灵的信使 091
第四节 状态 ：坏情绪也是留不住的 100
第五节 动机 ：清晰的边界与合理的目标 108
第四章 应对情绪* 117
第 一节 发泄 ：过度流动的情绪 118
第二节 转移 ：半压抑的情绪 126
第三节 压抑 ：无法流动的情绪 134
第四节 觉察身体 ：好好感受比什么都重要 142
第五节 觉察情绪 ：识别情绪，给情绪命名 149
第六节 觉察念头 ：念头背后，是未被看见的情绪 158
第七节 忍受情绪 ：抗拒即认同 165
第八节 接受情绪 ：臣服即解脱 173
第九节 享受情绪 ：觉知即超越 183
第十节 表达原则 ：如何尊重感受，又不被感受吞没 191
第十一节 表达载体 ：除了说出来，还能怎么做 199
第十二节 艺术表达 ：玩泥巴竟然能救命 208
第十三节 身体表达 ：身体都知道些什么 217
第十四节 语言表达 1 ：语言如何影响情绪 225
第十五节 语言表达 2 ：如何用语言驾驭情绪 232
第十六节 总结与答疑 240
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