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| 編輯推薦： |
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本书根据课程性质、设置目的和课时容量等因素，针对大学生心理健康教育面临的问题，如入学后的定向、拖延和生活作息、接纳自己和人际交往、重构童年经历和审视原生家庭，以及学习和记忆的心理机制等，依次讲述了同学们上大学后的喜悦、困惑和领悟。
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| 內容簡介： |
本书根据课程性质、设置目的和课时容量等因素，针对大学生心理健康教育面临的问题，如入学后的定向、拖延和生活作息、
接纳自己和人际交往、重构童年经历和审视原生家庭，以及学习和记忆的心理机制等，依次讲述了同学们上大学后的喜悦、困惑
和领悟。
在教材结构上，编者打破学科的固有逻辑体系，敲开架屋叠床的层次划分，以模块的形式讲解所述内容。在主体叙述
之外，增设了相关阅读——正文的理论支撑；延伸阅读——前述的深入讨论；扩展阅读——前述的横向枝蔓；补充阅读——前述的
关联内容。意图为学生提供阅读方便。由于每个模块的内容相对独立，能保证学生看一个模块，收获一个模块，领悟一个模块，
同时增添阅读兴趣。
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| 目錄：
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前言
第一章 入学后的那些事 1
第一节 其实你不懂我的心 1
第二节 大学里的修行 6
第三节 我想去看看 11
第二章 时间去哪了 17
第一节 来日方长 17
第二节 去日无多 24
第三节 飘忽不相待 31
第三章 一觉睡到小时候 35
第一节 睡眠的原因 35
第二节 人从觉中来 41
第三节 睡个好觉 46
第四章 我在梦里梦见 53
第一节 有梦睡眠 53
第二节 夜间思维 57
第三节 梦的象征和解析 61
第五章 说出你的故事 68
第一节 领略叙事的魅力 68
第二节 故事的叙说 71
第三节 重构你的故事 73
第六章 同自己和睦相处 77
第一节 焦虑无处不在 77
第二节 你为什么会焦虑 82
第三节 放松的方法 88
第七章 伸出你的手 94
第一节 人际交往 94
第二节 大学生的人际交往 98
第三节 人际交往的艺术与技巧 102
第八章 有话好好说 107
第一节 体验情绪 107
第二节 觉察情绪 110
第三节 疏导情绪 113
第九章 家庭的传承与超越 117
第一节 家庭心理谱系 117
第二节 原生家庭对子女的影响 119
第三节 超越原生家庭 126
第十章 走向生命的绚丽 131
第一节 生命的觉察 131
第二节 生如夏花 135
第三节 向死而生 139
第十一章 无网不利 144
第一节 掌中乾坤大 144
第二节 线上日月长 150
第三节 青春成“网事” 155
第十二章 我的宠物是大象 159
第一节 大师们的宠物 159
第二节 什么是学习 162
第三节 大学的学习 164
第十三章 似曾相识燕归来 170
第一节 形象记忆与感知世界 170第二节 记忆的系统论的解释 172
第三节 动态记忆 176
第四节 有效记忆 179
第五节 记忆课文 181
参考文献 186
后记 188
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| 內容試閱：
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前 言有两句话说得好，一句是心有多大，世界就有多大；另一句是心大了，事就小了。其实这两句话可以归纳为世界和事情都取决于心灵的大小。所以，我们有理由，也必须要拓宽、修复、构筑我们的心灵空间。本书针对大一新生心理健康教育面临的问题，立足于学生健康意识的养成和身心状态的改善，撷取相对成熟的心理学理论和技术，共包括十三章内容。第一章：入学后的那些事。大学生心理活力不足引起社会的关注，甚至恐慌，更有人提出了“空心”的描述。现在的大学生从小被父母设计规划，被作业成绩拖累，缺少自主的活动，也就被扼杀了探索的愿望和兴趣。高考之后，他们满怀对大学的设想和憧憬，希望实现自己的愿望，做自己生活的主人。第二章：时间去哪了。研究发现拖延行为同缺乏自信、低自尊、畏惧失败有关。拖延行为侵蚀了人们的生活，严重地危害了人们的健康。拖延行为的研究为减少拖延提出了值得推崇的对策。第三章：一觉睡到小时候。睡眠和觉醒是意识的两种交替状态，自然就不能缺少任何一种状态。对勤奋的最大误解是废寝忘食，睡眠能保证大脑工作的效率和节奏。我们认为要想学得好，首先要睡得好。睡眠同心理健康有着密切关联，所有不开心都会干扰睡眠，同时睡眠不佳会在很大程度上影响心理和身体的健康。第四章：我在梦里梦见。对梦的好奇和误传也许是与人的生活最为密切的心理现象。从远古开始，人们就怀着敬畏的心情回顾和解析梦境，各种学科也力图解释梦的发生。目前人们对梦的解释似乎可以摆脱对梦的迷信，至少可以减少人们对梦的预兆的恐惧。第五章：说出你的故事。叙事心理治疗是后现代心理治疗中越来越受欢迎的一种治疗方法，其“人≠问题”的治疗观点影响了大批心理咨询师，解放了被“问题故事”困扰的心灵。其对问题的外化技术，发现生命故事中的线索，找到主流故事背后的支流故事，重新编排并重构故事，使个体拥有自己解决问题的勇气和力量。第六章：同自己和睦相处。焦虑也被看作是人类的天性，人类总是处在各种焦虑之中，对自己不满是焦虑的根源。对应状态焦虑（state anxiety）的是特质焦虑（trait anxiety）。特质焦虑是遗传的心理特征，在心理机能上被称作解释风格（explanatory styles），是对事件解释的习惯。沃尔普（J. Wolpe）提出以松弛拮抗焦虑，从引起焦虑的微弱刺激开始，逐渐调整身心趋向松弛和平静。第七章：伸出你的手。客体关系理论认为人活着就是寻求关系，一切心理障碍都是关系的障碍。人际关系的修复和培养具有治疗价值。人际交往的演练是情感教育的成分，可以培养积极地沟通、表达、自助能力。身体语言的介绍帮助学生增长社会交往能力和技巧。第八章：有话好好说。情绪是每个人心理机能健全和心理状态平稳的标志。全面体验情绪种类，不拒绝或不错过任何情绪的体验，搭建完整的情绪体系是个体的成长目标。在日常生活中及时地体察情绪和准确地识别情绪，随之调节自身的情绪状态，以保持和保证心理健康。第九章：家庭的传承与超越。家庭养育了每个人，但是原生家庭也在自身的运行中伤害了很多人。减轻和消除原生家庭的不利因素和负面影响是家功能递进发展必须面对的问题。个体在修复自己伤痛的同时，完成对原生家庭的认同、感恩和超越，以推进家庭和社会的进步。第十章：走向生命的绚丽。人类进化之艰辛，基因裂变之繁复，感官构造之精致，是大自然精心的打造和雕琢。所以说生存本身就是波澜壮阔的生命礼赞。人类感受之奇妙，思想之深邃，哲学家把生命引向了精神的追逐，生存的意义。尊重生命更深入的含义是，每个人都有理由让自己的生命绽放光彩。第十一章：无网不利。科技的进步给人们带来了便利，也给人们带来了苦恼，甚至带来了恐慌和畏惧。对比传统的游戏娱乐方式，在由动转静的无声喧闹中，在对新事物的排斥中，代际的冲突不可避免。网络和电子游戏已经不可阻挡。同样，网络在协助人们迅捷、准确地查阅资料和探寻未知领域时显现出最大的便利。第十二章：我的宠物是大象。早期的心理学研究多借助于动物实验。每位心理学家在描述自己的理论时，都忽略了一件事，就是他们观察或实验的对象，在许多方面，至少在心智水平上同人类有着巨大的差异。动物实验的最大缺陷是动物的学习是片断的，而人类的学习是连续的和迁移的。所以，人类学习的心理至今还没有说清道明。第十三章：似曾相识燕归来。记忆是人们关注的话题，心理学最初收益的大概就是记忆的研究。但是，坊间流传的艾宾浩斯的遗忘曲线是错误，因而由其引导的作业练习也是错误的。现代心理学在分子层面对记忆有了全新的解释。本书具体编写分工如下。第一章：董婉玲，李京蕾；第二章：张津凡，李京蕾；第三章：潘晓东，刘美斯；第四章：李媚，包兴敏；第五章：张津凡，李媚；第六章：张津凡，刘美斯；第七章：张津凡，王锦；第八章：金明哲，杨振玲；第九章：金明哲，杨振玲；第十章：董婉玲，李媚；第十一章：张津凡，赵楠；第十二章：金明哲；第十三章：李媚，李京蕾。本书由沈阳大学曹晓平任主审，提出许多宝贵意见，在此表示感谢！限于编者水平，书中难免存在疏漏和不妥之处，恳请广大读者批评指正。编 者 2022 年 7 月
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