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| 編輯推薦： |
健康中国2012盛典年度人物胡大一教授为您打造。
随时随地降压：慢跑、游泳、散步……
美食轻松降压：芹菜、香菇、香蕉……
专家全程解答：就医、用药、急救……
中医神奇降压：中药、按摩、贴敷……
高血压调养少不了的运动方案，科学认识高血压，战胜高血压的饮食调养方案。
本书结合广大读者的需要，以科学严谨、通俗易懂的文字，将权威的治疗高血压病的最新成果奉献给广大患者及其家属，使读者易于接受并乐于采纳书中的建议。本书内容丰丰富翔实、方便实用，可谓是一部高血压病防治大辞典，是寻常百姓家庭防治高血压的理想必备读物。
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| 內容簡介： |
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高血压发病率居高不下，并且发病年龄逐渐低龄化，认识高血压、自我调理高血压刻不容缓。本书由权威专家编写而成，包括与高血压相关的医学知识，高血压的饮食调养，高血压的中医疗法（针灸疗法、耳疗、指压疗法、足疗和按摩疗法等），高血压的运动调养、气功疗法及高血压的起居调养等。愿本书能指导高血压患者改善症状、减少或延缓并发症的发生、降低心肌梗死和脑卒中的发病率，让高血压患者像健康人一样拥抱幸福而又美好的生活！
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| 關於作者： |
胡大一：教授，北京大学人民医院主任医师、教授、博士生导师，欧亚科学院院士，国家重点学科心血管内科负责人，国家和首都突出贡献专家，享受国务院政府津贴，现任北京大学人民医院心血管研究所所长、心脏中心主任，首都医科大学心脏病学系主任、心血管疾病研究所所长，北京军区总医院心肺血管中心主任，中华医学会常务理事，中华医学会心血管病分会主任委员，中华医学会北京心血管病分会主任委员，中国医师协会心血管内科医师分会会长，中国老年学会心脑血管疾病专业委员会主任委员，北京医师协会副会长，北京市健康协会理事长。
担任《中华心血管病》杂志总编辑，《美国医学会》杂志（JAMA）中文版执行总编，欧洲《心脏病》杂志国际编委会委员，《中国心血管病研究》杂志总编辑等职务。
获国家科技进步二等奖4项，卫生部和北京市科技进步奖13项，“吴阶平-杨森”医学一等奖，两次获首都突出贡献专家和首都科普先进工作者奖励，2005年获“联合国国际科学与和平周贡献奖”，2006年获“中国医师奖”和首都精神文明奖章。
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| 目錄：
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第1章 科学认识高血压
血压小常识
血压就是血液对血管的侧压力
血压是怎样形成的
收缩压与舒张压
影响血压的因素
什么样的血压才算正常
关注血压，不要忘了脉压
导致脉压增大的疾病
导致脉压减小的疾病
了解高血压
什么叫高血压
高血压的诊断标准
高血压分为哪几类
高血压分为哪几级
高血压分为哪几期
七种特殊的高血压
哪些人易患高血压
引发高血压的因素有哪些
高血压病的危害
如何发现高血压
如何在早期发现高血压
高血压有哪些主要症状
与高血压主要症状同时伴随的症状
中老年人需要关注的六大高血压预警信号
什么是高血压危象
患有高血压怎么办
血脂检查去哪个科室
血脂化验需要查哪几项
化验单上注明血脂异常该如何分析判断
做血脂检测前需要注意些什么
血脂异常值分析参考表
高血压患者需要做哪些基本检查
高血压患病几率测试题
如何测量血压
血压计的种类
如何选择血压计
用水银柱式血压计如何测血压
测量血压有哪些注意事项
血压测量发生误差的原因
学会自己测量血压的好处
高血压专家问答
高血压与高血压病是一回事吗？
应该多长时间测量一次血压
哪些人容易患原发性高血压
如何判断电子血压计的好坏
第2章 战胜高血压的饮食调养方案
12种有效降压的营养素
钾硒钙
镁胆碱烟酸
维生素C膳食纤维牛磺酸
亚油酸黄酮胜肽
20种降血压食物及其相关食谱
燕麦 燕麦降压食谱 燕麦粥苦瓜肉末粥
虾仁香芹燕麦粥凉拌燕麦面玉米燕麦粥牛奶麦片粥
荞麦 荞麦降压食谱 素馅荞麦蒸饺荞麦蛋汤面
荞麦蔬菜卷荞麦鸡丝卤面葱香荞麦饼
玉米 玉米降压食谱 肉末炒玉米玉米面发糕
玉米排骨煲玉米山药粥椒盐玉米
芹菜 芹菜降压食谱 芹菜馅饺子芹菜炒土豆片
……
高血压患者的低盐食谱
一天4克盐食谱方
一天5克盐食谱方
一天6克盐食谱方
高血压患者的饮食禁忌
不能长期食用高胆固醇食物
不能过量饮用咖啡
不要过量食用菜籽油
饮食不可缺钾
高血压专家问答
高血压患者为什么要少喝鸡汤
高血压患者可以吃鸡蛋吗
摄入鸡精过多会导致血压升高吗
饮茶对血压有什么影响
处于更年期的高血压患者应如何安排膳食
第3章 高血压调养少不了的运动方案
科学适度运动可调控血压
对高血压患者有益的11种运动
高血压专家问答
第4章 高血压最佳生活调养方案
高血压患者的心理调适
高血压患者家庭护理方案
高血压特殊人群的调治
高血压专家问答
第5章 高血压中医调理方案
高血压辨证治疗方剂
治疗高血压的中成药
高血压按摩疗法
高血压贴敷疗法
高血压刮痧疗法
高血压拔罐疗法
高血压其他中医疗法
高血压专家问答
第6章 高血压合理用药指导方案
高血压患者应该知道的用药常识
高血压患者必须知道的降压药知识及用法
高血压专家问答
第7章 高血压预防及常见并发症处理对策
高血压的三级预防方案
如何有效预防高血压
导致血压升高的七大因素
高血压在不同部位的并发症
高血压不同并发症的处理对策
高血压专家问答
第8章 高血压患者如何安排一天的生活
早上自然醒后一定要记得测血压
中午不仅要合理进餐，还要适度午休
晚上六七点吃饭，夫妻生活要科学，保证七八个小时的睡眠时间
高血压专家问答
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| 內容試閱：
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生活起居降压法
①经常梳头利于降压
梳头所经过的穴位有神庭、上星、百会、玉枕、风池、太阳等。这些穴位若得到良好的按摩刺激，有平肝息风、开窍宁神的功效。实践证明，经常用梳子梳头，可起到降低血压和养精安神的作用。梳头疗法应持之以恒，每天早、中、晚各1次；每次梳理2～3分钟为宜。梳头动作宜轻，速度宜缓，以舒畅为宜。
②小睡片刻利于降压
一般来说，人躺下15分钟，血压就开始下降，超过30分钟以后会下降20～30毫米汞柱，这是由于平躺使血管的紧张得到缓解。最好是在下午血压高峰时小睡，小睡时间一般在20～30分钟就可以了，睡不着的时候也应横躺下来安静片刻，这样可以使血压稳定。
③腹式呼吸利于降压
腹式呼吸可使身心同时轻松，这样更有助于血压下降。早上起来时先不要急于起身，可在被窝中做腹式呼吸，这样起来时血压有所缓和，可以防止脑中风的发作。晚上睡前做腹式呼吸，可缓解交感神经的紧张，比较容易入睡。
④闲时下棋利于降压
下棋能养身怡性，下棋时全神贯注，心平气和，杂念全消，能起到安神定志、怡养心神的作用，从而有益健康，陶冶情操。闲时与棋友相约下上几局，能使身心舒畅。高血压患者在情绪紧张时，以娱乐为目的，于安静处与友人下上几局，能使精神和情绪松弛，心情恢复舒畅，稳定病情。
⑤旅游健身利于降压
旅游疗法是指通过旅游的方式来达到治疗高血压目的的一种自然疗法。通过旅游，奔向大自然的怀抱，饱览名胜古迹和湖光山色，可以起到疏肝解郁、愉悦心情的功效。旅游与人的气质也有关系，多血质的老年高血压患者应去名山大川，直抒胸臆；胆汁质的老年高血压患者应游亭台楼榭，舒缓心境；抑郁质和黏液质患者应以观古今奇观和起落较大的险景胜地为佳，进而改变多愁善感的心境。
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