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『簡體書』养生馆系列-《黄帝内经》十二时辰养生经

書城自編碼: 2084649
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生中医养生
作者: 《养生馆
國際書號(ISBN): 9787535962386
出版社: 广东科技出版社
出版日期: 2013-06-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 184/140000
書度/開本: 大32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 52.5

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《养生馆系列-《黄帝内经》十二时辰养生经》
內容簡介:
《养生馆:黄帝内经十二时辰养生经》的子午流注理论,将一天分为十二时辰,并与人体脏腑的气血运行相结合,发展出了十二时辰养生法。
十二时辰与人体十二经脉一一对应,环环相扣,因此在不同的时辰里,人们需要养生的侧重点也不一样:子时胆经当令,需要入眠养阳以调畅胆气;丑时肝经当令,需要深度睡眠以养肝血……辰时胃经当令,此时吃早餐最易吸收……总之,要养成良好的生活方式和作息规律,才能顺应天时,祛病延年享健康。
目錄
第一章 顺天应时自然养生法
 了解时辰与养生
 古代十二时辰长寿养生法
第二章 子时:胆经旺(23:00~1:00)
 气血流注,保护身体暖阳
 子时胆经当令
 “子时觉”养阳,阳气足不生毒
 凋畅胆气能促进健康和睡眠
 胆汁分泌正常,脾胃消化才有保障
 胆经的日常锻炼和养护——敲胆经
 千梳头疏通胆经,预防白发
 按揉胆经穴位巧治小病
 胆毒易患结石,可以用吃来碎石
第三章 老人子时难眠,小米解毒、催眠最有效
 丑时:肝经旺(1:00~3:00)
 深度睡眠,让生命之树常青
 丑时,肝经当令
 深度睡眠让肝血推陈出新
 丑时养好肝血,预防春困
 肝是女子的先天
 怒伤肝,有了火气一定要发出来
 经络通畅眼明亮
 按摩肝经养生穴
 丑时血压高,降压泻毒双管齐下
 去肝热毒,丑时口舌不干燥
第四章 寅时:肺经旺(3:00~5:00)
 天亮起身,令气血整装待发
 寅时,肺经当令
 寒气最易袭肺,清晨防着凉
 肺经顺畅,人体气血分布好
 肺是全身新陈代谢的总管
 寅时睡不着,试试“赤龙搅海”法
 肺是人长寿的开关
 “润肺四物汤”寅时排毒治久咳
 寅时醒来难人眠,找太渊穴
第五章 卯时:大肠经旺(5:00~7:00)
 排出毒素,轻微运动保健康
 卯时,大肠经当令
 排便是对大肠经最好的照顾
 卯时养生经
 按摩大肠经预防疾病
 汤从肠中过,毒素不再留
第六章 辰时:胃经旺(7:00~9:00)
 营养早餐,饭后百步促}肖化
 辰时,胃经当令
 御寒暖胃的饮食之道
 保持胃经通畅,拒当“黄脸婆”
 按摩胃经上的重要穴位
第七章 巳时:脾经旺(9:00~11:00)
 分解食物,为人体的后天之本
 巳时,脾经当令
 脾为后天之本
 健脾法助你远离“思伤脾”
 脾脏功能好,糖尿病治疗效果佳
 改善高脂血症从健脾开始
 健脾也是在健脑
 敲打脾经的妙法
 按摩保养脾经的要穴
 糖尿病,中毒引起的脾病
第八章 午时:心经旺(11:00~13:00)
 睡好午觉,护好人体的君主
 午时,心经当令
 午时小睡,可顺利消减心火
 夏季养心好时机
 喜乐有度好养心
 按摩心经上的重要穴位
 午排。心毒静为先
 心阴虚的人如何调养
 排毒祛心火,绿豆汤最管用
第九章 未时:小肠经旺(13:00~15:00)
 充足营养,让肠道气血顺畅
 未时,小肠经当令
 保障小肠经得到充足营养
 上班族动一动刺激小肠经,消除颈肩酸痛
 刺激后溪穴和前谷穴,通小肠祛心火
 养老穴,老年人的身体调节器
 小肠经无毒是人体健康的镜子
 三叉神经痛,找小肠经“听宫”
 午餐最能滋养小肠经
第十章 申时:膀胱经旺(15:00~17:00)
 喝水养生,长久保持健康活力
 申时,膀胱经当令
 多喝水,膀胱排毒效果好
 申时“动汗法”,健身除病有奇效
 顺时而为,在最佳时间施治效果最佳
 颈椎病的膀胱经疗法
 拍打膀胱经,按摩委中穴
 免疫力低下从调理膀胱经人手
 膀胱经是人体的解毒通道
第十一章 酉时:肾经旺(17:00~19:00)
 休息调养,储藏脏腑的精华
 酉时,肾经当令
 肾气足,福运长寿来
 从肾主水液判断是否肾虚
 老人酉时练逍遥步
 常推肾经,生命之水长盛
 骨关节疼痛,别盲目止痛,想着补补肾
 下班前喝杯水,有利于肾脏排毒
 肾虚分阴阳,进补要对症
第十二章 戌时:心包经旺(19:00~21:00)
 静心养神,与心脏“拉好关系”
 戌时,心包经当令
 饭后休息半小时再散步,调养胃气
 心包经是让人快乐的经络
 揉捏心包经,呵护心脏
 按摩心包经上的重要穴位
 心里不痛快,鼓掌、握拳、振臂
 简单动作“作揖”可养心排毒
第十三章 亥时:三焦经旺(21:00~23:00)
 准备睡眠,养阴育阳留住青春
 亥时,三焦经当令
 亥时入睡葆青春
 三焦通畅血脉清
 元气通达头脑灵
 临睡前艾灸加泡脚排寒祛瘀
 按阳池穴告别身体冰凉,做个暖女人
 祛眼尾纹妙法
 亥时性爱可养性

 

 

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