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『簡體書』黄帝内经顺时养生法

書城自編碼： 2426263
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→中医养生
作者： 宋为民 主编
國際書號(ISBN)： 9787538184815
出版社： 辽宁科学技术出版社
出版日期： 2014-07-01

頁數/字數： 212/150000
書度/開本： 16开

售價：HK$ 98.8

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編輯推薦：
本书除了阐述人体主要活动（醒、睡、血压、血糖、用脑等）的生物节律外，还对一日的养生、一年四季的养生、一生（关键期）的养生作了全面详细的介绍。
內容簡介：
第一部分为顺应生物钟，介绍了黄帝内经顺时养生法。第二部分为保养生物钟，介绍了不同时期如何保养的常识。第三部分为维修生物钟，介绍了常见疾病的调养。第四部分为把握寿命之钟，介绍了人生关键期的保养与养生。
關於作者：
作者多年来从事中医养生知识的普及，撰写医学科普著作57部，论文集科普文章近千篇。在医学科普方面做了大量的工作。
目錄：
第一章　顺应生物钟——顺时养生法
　第一节　日钟
一、逐日养生
一《黄帝内经》十二时辰养生法古今诠释
二养生从清晨开始
三起居有序，食睡定时
四多事的夜晚要当心
五夜班与“开夜车”损伤你的生物钟
六一日之内也要讲究“四季养生”
七健康作息时间表
二、特殊的日子也要拨正生物钟
一双休日勿磨损生物钟
二节假日要保养生物钟
三健健康康度长假
三、《黄帝内经》十二时辰养生法
　第二节　月钟
一、谈谈月亮与月经的奥秘
二、月亮——“温柔”背后藏威力
　第三节　年钟——四季养生
一、四季养生要义
一四季气候对健康的影响
二顺应二十四节气养生
二、春季养生
一春风恼人，春雾伤人，毒霾害人
二衣食起居顺应春之节拍
三春节流行病及其预防
三、夏季养生
一夏季气候特点及养生对策
二夏日防晒紫外线防暑与防病、治病
三夏季知毒、防毒、排毒须知
四、秋季养生
一秋燥增润利养生
二秋季护肤正当时
三秋季怡情防秋愁
四秋季——减肥的黄金时段
五、冬季养生
一天人相应与冬季养阴
二怕冷也是一种“病”吗?
三冬练
六、《黄帝内经》二十四节气养生法
第二章　保养生物钟
一、睡眠保养
二、房事保养
三、休逸保养
四、劳动保养
五、运动保养
六、饮食保养
第三章　维修生物钟
一、摆脱亚健康
二、呵护好生命“司令部”——大脑钟
一构造复杂、功能全面的大脑
二巧用人脑生物钟
三护脑、健脑工程
四预防脑衰
五老年性痴呆
三、认识人体血压钟
一高血压因素及危害
二高血压患者的适宜饮食
三高血压患者适宜疗法
四、认识人体血糖钟
一糖尿病三步曲
二糖尿病患者禁忌饮食
三糖尿病患者适宜饮食
四糖尿病患者适宜疗法
五、了解睡眠——克服睡眠障碍及失眠
一失眠因素及危害
二失眠的食疗
第四章　寿命钟——生死节律
　第一节　人生关键期——把握好你的“寿命之钟”
一、人之初——关键期密集阶段怀孕至18岁
二、青年19～40岁——人生的黄金时期
三、中年41～59岁——人生的转折期
四、老年60岁至天年——老当益壮
五、回眸人生关键期
　第二节　长寿难，难在何处?
一、长寿的意义与价值
二、长寿众生相
三、端粒与生命长短之谜
一基因起关键的内因作用
二环境起重要外因作用
四、人究竟能活多少岁
五、为什么大多数人未能活到“天年”
六、健康快乐享天年
七、“我命在我不在天”——谈“计龄养生延寿”
八、活不到百岁是自己的错
参考文献

 

 

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