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【图文并茂】【简明通俗】【易学易练】【实用性和趣味性强】
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| 內容簡介： |
本教材以普及体育知识为宗旨，以当代大学生切实需要为理念，主要内容包括体育与健康基本知识、高等院校体育教育、体育锻炼概述、体质健康评价标准、田径运动、球类运动、武术运动、形体运动、游泳运动、体育舞蹈、休闲运动等内容，图文并茂，文字浅显易懂，图解动作详细准确，可促进各层次高等学校体育教学的科学化、人性化和社会化，引导大学生养成终身体育的观念和习惯，使其树立正确的体育观、人生观。
本书适合作为各层次高等学校体育课程教材。
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| 關於作者： |
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李晓峰，男，中共党员，现就职于呼伦贝尔学院体育学院，副教授，主任，长期从事体育教育20余年，教学经验比较丰富。
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| 目錄：
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**章体育与健康基本知识1
**节健康概述1
一、 健康的概念及标准1
二、影响健康的因素2
三、健康的生活方式3
第二节体育概述5
一、体育的基本概念5
二、体育的主要功能5
三、 体育运动对健康的影响8
第二章高等院校体育教育12
一、 高等院校体育教育的目标12
二、高等院校体育教育的理念12
三、高等院校体育的组织形式13
第三章体育锻炼概述14
**节体育锻炼的原理与原则14
一、体育锻炼的原理14
二、体育锻炼的原则15
第二节体育锻炼的内容与方法15
一、体育锻炼的内容15
二、体育锻炼的方法16
第三节体育锻炼的注意事项17
一、端正动机、养成体育锻炼的习惯17
二、因人而异，科学安排体育锻炼18
三、体育锻炼的个人卫生18
第四节运动处方20
一、运动处方的概念20
二、运动处方的种类与制定程序 20
三、运动处方的内容及格式21
四、运动处方的组成21
五、运动处方的制定23
六、运动处方案例——有助于青少年长高的运动处方23
第五节运动负荷监测24
一、脉搏测定法24
二、适宜运动脉率的判断及其测定25
三、心脏恢复率的测定26
四、运动负荷大小的判断26
第六节常见运动疾病与传染病的处理与预防26
一、常见运动疾病的处理与预防26
二、传染病的预防 29
第四章体质健康评价标准32
**节《国家学生体质健康标准》简介32
一、《国家学生体质健康标准》说明33
二、《国家学生体质健康标准》实施办法33
第二节《国家学生体质健康标准》主要测试项目34
一、身高标准体重34
二、肺活量体重指数35
三、仰卧起坐（女）35
四、立定跳远36
五、1000米跑（男）、800米跑（女）与50米跑36
六、台阶试验36
七、坐位体前屈37
八、握力体重指数37
第三节大学生体质健康评价指标与分值38
第五章田径运动42
**节田径运动概述42
一、田径运动的起源与发展42
二、田径运动分类42
第二节跑43
一、短跑43
二、接力跑46
三、中长跑47
四、跨栏跑48
第三节跳跃50
一、跳远50
二、跳高 54
第六章球类运动58
**节篮球运动58
一、篮球运动概述58
二、篮球运动基本技术59
三、篮球运动的基本战术66
四、篮球运动的比赛规则72
第二节排球运动74
一、排球运动概述74
二、排球运动的基本技术75
三、排球运动基本战术86
四、排球运动的比赛规则90
第三节足球运动91
一、足球运动概述91
二、足球运动的基本技术92
三、足球运动基本战术100
四、足球比赛规则101
第四节乒乓球运动102
一、乒乓球运动概述102
二、乒乓球运动的基本技术103
三、乒乓球运动基本战术107
四、乒乓球比赛的规则108
第五节羽毛球运动109
一、羽毛球运动概述109
二、羽毛球运动基本技术109
三、羽毛球运动的基本战术115
四、羽毛球运动的比赛规则116
第七章武术运动118
**节武术运动概述118
一、武术运动的起源与发展118
二、武术运动的特点118
三、武术基本功119
四、比赛场地124
五、武术比赛通用规则125
第二节初级长拳125
一、预备动作125
二、**段126
三、第二段128
四、第三段131
五、第四段134
六、结束动作137
七、还原138
第三节太极拳138
一、太极拳概述138
二、太极拳运动的特点138
三、太极拳的基本练习方法139
四、太极拳的技术规格与要领141
五、二十四式太极拳动作图解142
第四节跆拳道158
一、跆拳道运动概述158
二、跆拳道基本技术159
三、跆拳道基本战术167
第五节初级剑术169
一、预备式169
二、**段170
三、第二段173
四、第三段174
五、第四段176
六、结束动作179
第八章形体运动180
**节形体健美概述180
一、形体健美的评价标准180
二、身体成分的测量与评价181
三、形体健美锻炼的方法181
四、形体减肥瘦身182
第二节健美运动185
一、健美运动的目的和意义185
二、健美练习应遵循的原则186
三、健美运动训练的主要肌肉186
四、健美运动的注意事项186
第三节健美操运动188
一、健美操的锻炼价值188
二、健美操与科学锻炼 188
三、健美操基本动作190
四、健美操套路示范197
第四节瑜伽200
一、瑜伽的起源与发展200
二、瑜伽的主要流派200
三、练习瑜伽的功效与注意事项201
四、瑜伽的饮食习惯202
五、瑜伽的基本动作202
第九章游泳运动206
**节基本知识与技能206
一、游泳的分类206
二、熟悉水性206
第二节竞技游泳209
一、蛙泳209
二、自由泳212
三、仰泳215
四、蝶泳217
第三节实用游泳219
一、踩水219
二、潜泳220
三、侧泳221
第四节水上救护222
一、野外溺水的原因222
二、 水上救生222
三、岸上急救226
四、安全游泳的原则228
第十章体育舞蹈229
**节体育舞蹈基本知识229
一、体育舞蹈的分类229
二、体育舞蹈的常用术语229
三、体育舞蹈的基本动作230
四、体育舞蹈比赛规则231
第二节体育舞蹈基本技术233
一、摩登舞233
二、华尔兹234
三、拉丁舞237
四、伦巴239
第十一章休闲运动243
**节轮滑运动243
一、基本知识243
二、基本技术244
三、练习方法244
四、速度轮滑246
五、花样轮滑247
第二节台球249
一、基本技术249
二、斯诺克比赛规则251
第三节定向运动252
一、定向运动的分类252
二、定向越野技能253
三、定向越野装备254
参考文献255
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