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『簡體書』珍爱生命 关注健康（员工版）（为企业员工量身打造的健康宝典，提升企业员工生命质量的指南针！）（全国多家国有大中型企业员工指定读物）

書城自編碼： 2356489
分類：簡體書→大陸圖書→管理→一般管理學
作者： 王燕玲 倪平 欧阳伦
國際書號(ISBN)： 9787510449536
出版社： 新世界出版社
出版日期： 2014-05-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 218页
書度/開本： 16开

售價：HK$ 85.3

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生命是一曲优美的交响曲，是一篇华丽经典的诗章，是一次历尽挫折与艰险的远航。生命是宝贵的，每个人的生命只有一次；生命是美好的，它令我们的人生焕发出熠熠光辉。每个人都应珍爱自己的生命。
珍爱生命，就要关注健康。没有健康，生命就会受到威胁；没有健康，生命就会显得暗淡无光。
健康是一个人成功的基石，是幸福的源泉，也是一切事业最重要的前提。然而，很多人却要等到生病之后才能意识到健康的重要性。何不未雨绸缪，及早预防呢？
面对工作中的健康隐患，你是否注意到并防范好了呢？你是否重视过这些看似不起眼但却有可能会带给你致命伤害的问题了呢？请翻开本书，跟随作者走进健康的大门吧！
內容簡介：
生命是人们拥有一切的基础，没有了生命，其他的也就无从谈起。生命弥足珍贵，珍爱生命就不能忽视健康，一旦失去了健康，生命也就变得暗淡无光。
本书从合理膳食、学会休息、科学运动、防范职业病、保持健康心态、科学养生、培养良好生活习惯、怎样预防疾病等与职工工作、生活息息相关的诸多方面下笔，对每一方面都做了细致、全面的阐释，对于企业职工健康生活、爱护生命进行了切实有效的指导。
關於作者：
王燕玲 北京大学医学部公共卫生学院社会医学与健康教育系副教授，长期从事健康教育、慢性病防治的教学与研究工作。先后发表专著、论文数篇，出版专著有《女性健康与幸福生活》《员工健康手册》《快乐工作 健康生活》。
倪 平 中国人民大学学士，新疆财经大学硕士，现任新疆维吾尔自治区人民医院工会副主席。在俄罗斯伏尔加市国立大学学习深造了四年，曾独立撰写论文二十余篇近万字。
欧阳伦 中国医学博士，职业健康导师。多家广播电台职业健康节目特约嘉宾，潜心研究中医经典力求临证，致力于将中医养生的精髓阐释给广大普通民众。
目錄：
第一章 生命第一，珍爱生命就不能忽视健康
1 生命第一，没有什么比生命更重要
2 失去生命就会失去一切
3 健康是生命最基本的保障
4 没有健康，生命就没有质量
5 忽略健康就等于透支生命
6 珍爱生命就不能忽视健康
第二章 安全饮食，合理膳食是健康的第一保障
1 病从口入，不安全的饮食是健康最大的敌人
2 安全健康的饮食要从养成好习惯开始
3 记住：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少
4 不仅要吃得营养，更要吃得合理、吃得科学
5 多吃蔬菜水果，远离垃圾食品
6 少喝饮料多喝水，预防结石保健康
7 路上边走边吃，健康越来越远
8 职场应酬，切忌只喝酒不吃饭
9 熬夜加班，一定要补充营养
10 警惕街边小吃里暗藏的“杀手”
11 少吃野味，野味并不安全
12 学习食品安全知识，远离危险食品
第三章 学会休息，过度疲劳不仅伤害健康还会危及生命
1 劳逸结合，工作要努力但不能忘了休息
2 科学安排作息时间，按时作息规律生活
3 学会休息，不要等到疲惫后才休息
4 过度疲劳很可怕，不仅伤害健康还会危及生命
5 拒绝超负荷工作，远离“过劳死”
6 保证充足睡眠，养成良好的睡眠习惯
7 适当午休，提升工作活力
8 杜绝熬夜，熬夜最伤健康
9 懂得安睡之道，摆脱失眠困扰
10 学会放松，释放压力
第四章坚持锻炼，科学运动让生命充满活力
1 生命在于运动，运动是健康的保护神
2 久坐易生病，白领一族一定要经常运动
3 养成晨练习惯，健康生活从晨练开始
4 加入走班族，步行上下班健康又环保
5 球类运动，锻炼全身
6 游泳运动，既健体又塑身
7 登山运动，能健体还能健心
8 做做工间操，也能保健康
9 每天锻炼一小时，健康生活一辈子
第五章远离危害，防范职业病保障职业健康
1 谨防职业病，保障职业健康
2 注意防范办公室内的各种污染
3 采取措施，清除和隔离工作粉尘
4 高温作业需做好防护，谨防中暑
5 有毒作业环境下要严密防范
6 警惕工作辐射，规范穿戴防护用品
7 噪声环境中的工作防护
8 做做颈部操，预防颈椎病
9 预防“鼠标手”，警惕新型电脑职业病
第六章自我调适，培养健康心态保持健康心理
1 健康不只是身体健康，还要心理健康
2 豁达开朗，乐观面对人生
3 宽容仁爱，健康自来
4 宠辱不惊，心闲意远
5 摆脱抑郁症的阴影，让心灵亮堂起来
6 克服自卑，自信地面对一切
7 消除愤怒， 别让负面情绪伤害健康
8 远离抱怨，少一分抱怨多一分健康
9 笑口常开，健康常在
10 让幽默成为职场健康的催化剂
第七章科学养生，重视补养提高生命质量
1 健康的身体是“养”出来的
2 顺天应时，中医养生讲究天人合一
3 春季养生：养肝为先
4 夏季养生：重在养心
5 秋季养生：养肺为要
6 冬季养生：防寒养肾
7 经络养生，重在导引
8 排毒养生，一身轻松
9 四季进补，各有宜忌
10 补养要适当，不当进补反伤健康
第八章把握细节，培养健康生活好习惯
1 习惯决定健康，好习惯才能储蓄健康
2 一定要戒掉抽烟的坏习惯
3 酒可以适量喝，但不能醉酒更不能酗酒
4 切记别将笔记本电脑放在腿上
5 吃饭不能“凑合”
6 穿衣不能只讲时尚不顾健康
7 戒掉吃零食的坏习惯
8 手机不离身，疾病会缠身
9 远离坏习惯，健康有保障
10 养成好习惯，身体更健康
第九章珍爱生命，防范疾病守护健康
1 守护健康，防病胜于治病
2 经常体检，了解自己的身体状况
3 学习健康知识，预防慢性疾病
4 上班族要注意预防胃病
5 流行感冒的预防
6 久坐办公室，预防前列腺炎
7 经常应酬，更需预防脂肪肝
8 有病就治，寻常小病也不能掉以轻心
9 注意吃药的宜与忌，随便服药不利于健康
10 掌握常见急救方法，为生命和健康加上防护栏
附录
1 亚健康自我测试
2．你的饮食状况健康吗
內容試閱：
在人世间，生命永远排在第一位，它是人们拥有一切的基础，失去生命就会失去一切，你可以贫穷，可以潦倒，但是唯独不能失去生命。维护健康，需要从各个方面入手，多管齐下。
随着人们生活水平的提高，人们对食物的色、香、味、形的追求越来越高，合理膳食成为了健康的第一保障。要想不让那些不良的饮食习惯挥霍自己宝贵的生命，就一定要做到安全健康地进食，只有这样才能 让我们精力充沛地投入到工作中。
过度疲劳不仅有害健康，还会危及生命，所以每一个员工都要有健康意识，要学会休息，劳逸结合，才是正确的健康观念，才是真正对生命的热爱。
生命在于运动，健康在于锻炼。缺少运动致病致衰，加强锻炼可防病抗老。为了健康，我们一定要坚持锻炼，科学运动。
当前职业危害已成为一个重大的公共卫生问题、社会问题。作为身处生产一线的员工，我们一定要做好职业病防护，保护自己不受伤害，从根本上提高自身的“免疫力”，杜绝职业病，让生命之树常青。
心态决定健康，心态营造未来。学会自我调适，呵护心灵，关注内心，让自己拥有一个良好的心态，正是我们永葆健康的良方。
对于那些经常熬夜加班、承受着巨大工作压力的上班族来说，注重养生、重视补养才有可能让自己的身体不易遭受病魔的侵袭，让自己的生活变得更加健康幸福。
珍爱生命、关注健康，不能忽略小事、忽视细节，而应当从细节着手，培养健康和安全的好习惯，从而保护自己、保持健康。
人从健康到重病是一个渐进的过程，在这个过程中，无病预防比有病再治显然更容易也更有效。只要我们平时多关注健康，早作预防，疾病就不会轻易发生。

 

 

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